Wie man schlanke Arme erreicht
Mit dem Willen, sich an ein Trainingsprogramm zu halten und möglicherweise Ihr Ernährungsverhalten zu ändern, können Sie sich Ihrem Ziel nähern, schlanke Arme zu bekommen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie nicht an einem bestimmten Teil Ihres Körpers abnehmen können.
So fügen Sie der Freizeit körperliche Aktivität hinzu
Während es in Ihrer Freizeit leicht ist, in sitzende Gewohnheiten zu verfallen, wie z. B. Fernsehen, ein Nickerchen zu machen oder Snacks zu essen, ist Freizeit auch eine großartige Gelegenheit, um die körperliche Aktivität zu steigern. Sie müssen nicht teilnehmen an ...
Wie man energisch ist, wenn man Sport treibt
Eine Sportart zu spielen und vor allem gut zu spielen, ist harte Arbeit, die viel Energie erfordert. Wenn Sie versuchen, ohne die notwendigen Vorbereitungen anzutreten, von denen einige Wochen im Voraus beginnen müssen, verlieren Sie möglicherweise zu schnell die Ausdauer, ...
Wie man große Arme und Brust ohne Bankdrücken baut
Wenn Sie Ihre Brust und Arme stärken möchten, ist das Bankdrücken eine der besten Übungen, die es gibt. Http://acefitness.org/certifiednewsarticle/2884/ace-sponsored-research-top-3-most-effective -brustübungen / Aber wenn du nicht die ...
Wie man zu Hause Fett verbrennt
Sie benötigen keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder teure, komplizierte Trainingsgeräte, um Fett zu verbrennen und gesünder zu werden. Sie können Zeit und Geld sparen und Ihre Motivation steigern, indem Sie sich bequem von zu Hause aus an eine Diät- und Trainingsroutine halten.
So entwickeln Sie ein ganzheitliches Gesundheits- und Fitnessprogramm
Fitness ist entscheidend für ein langes und gesundes Leben. Bei der Erstellung eines ganzheitlichen Gesundheits- und Fitnessprogramms ist es wichtig, Übungen zu integrieren, die Ihre Ausdauer, Kraft und Flexibilität verbessern. Es ist auch gut, ...
Wie man eine Cobra-Übung macht
Die im Yoga verwendete Cobra-Pose ist ein einfaches Manöver, mit dem Sie Ihre Bauchmuskeln dehnen und Ihre unteren Rückenmuskeln stärken können. In geringerem Maße wirkt die Übung auch auf die Muskeln in Armen, Schultern, Po und Rücken von ...
Wie man einen Heisman macht
Der Heisman ist eine hochintensive plyometrische Übung, die die Muskelkraft verbessert und die Fettverbrennung fördert. Es gibt tatsächlich verschiedene Variationen dieser Übung, einschließlich des grundlegenden Heisman (auch als 'Airborne Heisman' bezeichnet), Double ...
Wie man ein bewegungsloses Training macht
Seit Jahrhunderten verwenden Menschen isometrische Übungen, um ihre Muskeln zu stärken. Seit dem 20. Jahrhundert haben viele Personal Trainer ihren eigenen Ansatz gewählt und Übungsroutinen mit Namen wie ...
Wie man Seitenbretter für starke Bauchmuskeln und Schrägen macht
Crunches, Beinheben und sogar klassische Planken stärken Ihre Bauchmuskeln, aber sie tun nicht viel für Ihre Schrägen. Seitliche Bretter können Ihnen helfen, die Muskeln in Ihren Bauchmuskeln, Ihren Schrägen und Ihren Gesäßmuskeln gleichzeitig zu stärken und zu trainieren ...
Wie man Kernübungen macht
Ihr Kern, oft als 'Kraftpaket' bezeichnet, besteht aus den Muskeln zwischen Ihrem Zwerchfell und Ihrem Beckenboden. Diese Muskeln stabilisieren die Wirbelsäule und das Becken und halten Ihren Körper während der kinetischen Vorwärtsbewegung ruhig. Ein starker Kern auch ...
Wie man Plyometrics Workouts macht
Wenn Sie eine relativ gesunde Person sind, die Ihr Fitnessprogramm auf die nächste Stufe heben möchte, sollten Sie Plyometrie-Workouts durchführen. Plyometrische Übungen steigern Ihre Kraft und Stärke durch Sprünge und explosive Bewegungen. Plyometrie ...
Wie man Bauchplanken mit einem Gymnastikball macht
Planken sind eine großartige Übung, um Ihren Kern zu stärken. Wenn Sie sich bereits beim Planken wohl fühlen, kann das Hinzufügen eines Gymnastikballs zu Ihrer Routine eine größere Herausforderung darstellen. Wenn Sie mit einem Gymnastikball planken, können Sie ihn entweder platzieren ...
Wie man Spiderman Planken macht
Spiderman-Planken sind eine großartige Ergänzung für Ihr Training. Bei dieser Übung müssen Sie kleine Muskelgruppen aktivieren, um das Gleichgewicht auf Ihren Unterarmen zu halten. Es gilt als Ganzkörpertraining, das Ihre Bauchmuskeln strafft, ...
Wie man statische Beinheben macht
Statische Übungen, einschließlich statischer Beinheben, können dabei helfen, Kraft und Stabilität aufzubauen, ohne dass Sie jemals einen Muskel bewegen. In der Tat ist der springende Punkt bei statischen Übungen, dass Sie eine bestimmte Position halten, ohne Ihren Körper zu bewegen. Statisches Bein ...
Wie man vertikale Beinknirschen macht
Vertikale Beinknirschen sind eine großartige Übung, um Ihre Bauchmuskeln und Ihren Kern zu trainieren. Sie sind im Grunde eine fortgeschrittenere Version eines Standard-Crunchs, außer dass Ihre Beine angehoben sind, was die Bewegung etwas schwieriger macht. Wir sind zusammengebrochen ...
Wie Sie sich nach einem morgendlichen Training stärken können
Wie Sie sich nach einem morgendlichen Training stärken können. Sie haben die Energie, früh morgens aufzustehen, um vor der Arbeit oder der Schule zu trainieren, aber wenn Ihr Training vorbei ist, haben Sie das Gefühl, dass Sie abstürzen werden - was machen Sie? Essen ein ...
So finden Sie einen Fitness-Coach
So finden Sie einen Fitness-Coach. Wenn Sie Hilfe suchen, um motiviert und auf dem richtigen Weg zu Ihren Fitnesszielen zu bleiben, kann ein persönlicher Trainer oder Fitnesstrainer eine großartige Ressource sein. Egal, ob Sie virtuellen oder persönlichen Unterricht bevorzugen, ein Coach ...
Wie man den Körper eines Tänzers bekommt
Wie man den Körper eines Tänzers bekommt. Es ist möglich, einen langen, schlanken, starken Tänzerkörper zu erreichen, ohne dein ganzes Leben lang Tänzer gewesen zu sein, aber es wird harte Arbeit und Kraft erfordern. Bereiten Sie sich darauf vor, jeden Tag Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren ....
So trainieren Sie im Freien
So trainieren Sie im Freien. Die Sonne scheint, das Wetter ist perfekt und Sie haben absolut keine Ahnung, wie Sie diese fantastischen Tage genießen können? Keine Sorge, hier sind einige Ideen, um sich im Freien zu bewegen. Wanderung. Wandern ist eine tolle ...
