So trainieren Sie im Freien

Die Sonne scheint, das Wetter ist perfekt und Sie haben absolut keine Ahnung, wie Sie diese fantastischen Tage genießen können? Keine Sorge, hier sind einige Ideen, um sich im Freien zu bewegen.

Schritte

1 Wanderung. Wandern ist eine großartige Übung, die Ihre Beine trainiert und Ihren Körper stimuliert. Sie können in jedem Tempo gehen, in dem Sie sich wohl fühlen. Sie befinden sich in einer anderen Umgebung, sodass Ihr Körper dies nicht als die übliche tägliche Übung zum Selbsttöten erkennt. Wandern Sie in einem Naturzentrum oder einem örtlichen Park.
2 Fahrrad. Egal, ob Sie Mountainbiken (was nicht unbedingt auf einem Berg sein muss) oder einfach nur in Ihrer Nachbarschaft radeln oder arbeiten, Radfahren ist eine großartige Herz-Kreislauf-Übung.
3 Gehen. Machen Sie keinen gemütlichen Spaziergang, sondern einen wirklich rasanten, schweißtreibenden Spaziergang. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Beine so weit bewegen, dass Sie ins Schwitzen kommen! Es kann vorteilhaft sein, mit einem oder zwei Begleitern zu gehen. Sie sollten sich jedoch auf einen strengen Spaziergang vorbereiten, der bei Bedarf mit einer zehnminütigen Sitzung beginnt und dann Ihre Route erweitert.
4 Tennis. Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie einen Tennisplatz finden, probieren Sie Ihre örtliche High School oder Ihren Park aus. Holen Sie sich einen oder mehrere Freunde und versuchen Sie, Tennis zu spielen! Auch wenn Sie völlig unerfahren sind, macht es Spaß, es zu versuchen. Es kann Ihre Arme und Ihren Rücken am nächsten Tag wund machen, also brechen Sie einfach ein.
5 Lauf. Nicht nur das normale, alltägliche Laufen. Die meisten Menschen denken, wenn sie das Wort 'Laufen' hören, an Olympioniken oder Prefontaine. Laufen muss keine lange Strecke sein. Sie können Bergsprints, Sprints auf der Strecke, Leitern usw. machen. Mischen Sie es!
6 Longboard. Es ist ein großartiges Transportmittel und kann Tricks ausführen (wenn Sie damit umgehen können!). Versuchen Sie, beide Beine zu verwenden, damit Sie nicht nur einen Wadenmuskel trainieren. Denken Sie immer daran, sich danach zu dehnen und vielleicht joggen zu gehen, weil sich Ihre Muskeln anspannen.
7 Felsklettern. Dies ist ein fantastisch lustiger Sport. Stellen Sie sicher, dass Sie mit jemandem gehen, der Erfahrung hat. Seien Sie bereit, Rücken-, Schulter-, Unterarm- und Handmuskeln zu haben!
8 Yoga. Yoga ist ein Wundertäter. Einige Leute schaudern bei dem Wort 'Yoga' und denken, dass es ein Sport ist, der Götzen verehrt. Hab keine Angst, denn Yoga kann ohne Meditation oder Mantras durchgeführt werden. Übe die Yoga-Posen und -Dehnungen für eine unglaubliche Übung zum Muskelaufbau, der Milchsäure / Toxine freisetzt! Sie können in einen örtlichen Park oder einfach auf Ihrem Rasen gehen. In jedem Fall werden Sie sich nach dem Yoga verjüngt fühlen (der 'während' -Teil kann unerträglich sein!)
9 Schaltung. Finde ein Feld oder eine Spur und mache Schaltungen! Ausfallschritte, Abseilen, Liegestütze, Bauchmuskeln, Kniebeugen und verschiedene andere Übungen sind großartig! Werbung

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Tipps

Einige mögen es vorziehen, nachts zu trainieren, aber morgens zu trainieren gibt Ihnen einen Neuanfang in den Tag und motiviert Sie tatsächlich, besser zu essen!
Wachen Sie für diejenigen mit einem vollen Terminkalender extra früh auf, um eine Übung im Freien zu machen! Im Freien zu sein ist viel verjüngender und gibt Ihnen das Gefühl, etwas erreicht zu haben.

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