Wie man zu Hause Ballett macht

Ballett ist eine schöne Kunstform, um sich auszudrücken oder fit zu bleiben. Während der Besuch eines Tanzkurses der beste Weg ist, um Ballett zu lernen, können Sie zu Hause grundlegende Ballettbewegungen ausführen, wenn Sie keinen Unterricht nehmen können oder nur zusätzliche Übung wünschen. Bevor Sie tanzen, wärmen Sie sich auf und dehnen Sie sich, damit Ihr Körper bereit ist. Lernen Sie dann die 5 Positionen im Ballett und üben Sie grundlegende Ballettbewegungen, bis Sie sie beherrschen. Wenn Sie bereit sind, bauen Sie auf Ihrer Technik auf, indem Sie Tutorials folgen, Videokurse machen oder an einem Kurs teilnehmen.

Teil ein von 4: Aufwärmen und Dehnen

ein Wählen Sie einen Raum, in dem Sie sich frei bewegen können. Stellen Sie sicher, dass Sie Platz haben, um sich zu beugen, zu springen und sich über den Boden zu bewegen, ohne gegen irgendetwas zu stoßen. Entfernen Sie alle Gegenstände, die Ihre Bewegung behindern könnten, wie einen Couchtisch oder Gegenstände auf dem Boden. Wenn Ihr Zimmer keine Ballettstange hat, können Sie sich bei Bedarf auf der Rückenlehne eines stabilen Stuhls abstützen.
Trinkgeld: Wenn Sie eine Leidenschaft für Ballett haben,Installieren Sie eine Ballettstangean der Wand Ihres Zimmers. Dies erleichtert das Üben erheblich.
2 Decken Sie den Boden mit einer Matte oder einem Teppich ab, wenn es sich um eine harte Oberfläche handelt. Machen Sie kein Ballett auf harten Oberflächen wie Beton, es sei denn, Sie legen eine Matte ab. Das Springen auf einen harten Boden kann Ihre Gelenke, einschließlich Ihrer Knie, beschädigen. Verwenden Sie eine Trainingsmatte oder einen Teppich, um harte Böden abzudecken. Alternativ können Sie Ballett in einem Raum mit Teppichboden spielen.
- Sie können Gummimatten, die für Ballett gemacht sind, online finden.
3 Sich warm laufen Ihren Körper durch 5 Minuten Cardio mit geringen Auswirkungen. Ihre Muskeln müssen warm sein, bevor Sie Ballett spielen, um Verletzungen zu vermeiden. Zum schnellen Aufwärmen etwa 5 Minuten laufen oder joggen. Wenn Sie möchten, beenden Sie Ihr Aufwärmen mit einer Reihe vonKniebeugen,Ausfallschritte, und Jumping Jacks .
- Stellen Sie sicher, dass Sie sich aufwärmen, bevor Sie sich dehnen, da das Dehnen kalter Muskeln das Verletzungsrisiko erhöht.
4 Strecken Ihre Muskeln, nachdem Sie aufgewärmt sind. Sobald sich Ihr Körper erwärmt hat, dehnen Sie Ihre Muskeln, damit sie für Ihre Ballettbewegungen bereit sind. Hier sind einige Abschnitte, die Sie ausprobieren sollten:
- Machen Sie eine Vorwärtsbiegung: Stehen Sie gerade mit den Füßen zusammen und den Zehen nach vorne. Hängen Sie sich an Ihrer Taille nach vorne und greifen Sie auf den Boden. Gehen Sie so weit wie möglich nach unten und versuchen Sie, den Boden zu berühren. 30 Sekunden lang gedrückt halten.
- Machen Sie eine Dehnung mit weitem Bein: Setzen Sie sich auf den Boden und spreizen Sie Ihre Beine in einem 'V'. Zeigen Sie mit den Zehen in die Luft. Lehnen Sie sich vor und greifen Sie so weit wie möglich zwischen Ihre Beine. 30 Sekunden lang gedrückt halten.
- Dehnen Sie Ihre Quads: Ihre Quads sind die Vorderseite Ihrer Oberschenkel. Stellen Sie sich mit zusammengefügten Beinen gerade hin und halten Sie sich zur Unterstützung an einem Stuhl fest. Heben Sie 1 Bein hinter sich und fassen Sie die Oberseite Ihres Fußes mit Ihrer Hand. Zieh deinen Fuß in deinen Hintern. 30 Sekunden lang gedrückt halten und dann die Beine wechseln.
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Teil 2 von 4: Die 5 Positionen im Ballett üben

ein Beginnen Sie mit der ersten Position, weil es die einfachste ist. Stellen Sie sich gerade hin, die Beine zusammen und die Fersen berühren sich. Drehen Sie Ihre Zehen so, dass sie in einem „V“ nach außen zeigen. Heben Sie dann Ihre Arme vor sich, um ein Oval zu bilden. Deine Finger sollten sich nicht berühren.
- Zeigen Sie mit den Zehen so weit wie möglich. Zunächst können Sie möglicherweise nur ein schmales 'V' erstellen. Mit der Zeit werden Sie jedoch flexibler und können möglicherweise Ihre Zehen ganz nach außen drehen.
2 Machen Sie die zweite Position, um weitere Ballettbewegungen hinzuzufügen. Stellen Sie sich hoch und spreizen Sie die Beine etwas weiter als schulterbreit auseinander. Richten Sie Ihre Zehen nach außen von Ihrem Körper weg. Spreizen Sie Ihre Arme an Ihren Seiten, halten Sie sie rund und ungefähr auf Schulterhöhe.
- Drehen Sie wie bei der ersten Position Ihre Zehen nur so weit wie möglich heraus.
3 Versuchen Sie es mit der dritten Position, um Erfahrungen zu sammeln. Stellen Sie sich gerade hin und kreuzen Sie Ihr rechtes Bein über Ihr linkes mit der Ferse Ihres rechten Fußes vor Ihrem linken Bogen. Biegen Sie dann Ihren rechten Arm in Richtung Ihres Körpers, während Sie Ihren linken Arm zur Seite halten. Alternativ können Sie Ihr linkes Bein über Ihr rechtes kreuzen und sich in Ihrem linken Arm krümmen.
- Sie können die dritte Position entweder mit Ihrem rechten Arm und Bein oder Ihrem linken Arm und Bein einnehmen.
- Sie könnten Ihre Arme in die dritte Position bringen, wenn Sie Sprünge und Sprünge ausführen.
4 Fügen Sie die vierte Position hinzu, wenn Sie flexibel genug sind, um dies bequem zu tun. Platzieren Sie für eine offene 4. Position 30 cm (1 Fuß 12 Zoll) vor dem anderen, wobei Ihre Fersen ausgerichtet und Ihre Zehen hervorgehoben sind. Heben Sie den entsprechenden Arm mit gebogenem Arm über Ihren Kopf. Für eine geschlossene 4. Position kreuzen Sie 1 Bein über das andere und richten Sie Ihre vordere Ferse mit Ihren hinteren Zehen aus. Heben Sie dann Ihren Arm über Ihren Kopf und halten Sie Ihren Arm gebogen.
- Manchmal können Sie Ihre Arme bei Sprüngen und Sprüngen in die vierte Position bringen.
5 Führen Sie die 5. Position aus, wenn Sie bereit sind, Ihre Technik voranzutreiben. Stellen Sie einen Fuß mit den Zehen nach oben vor den anderen. Schließen Sie Ihre Füße zusammen mit Ihrem vorderen Zeh in Übereinstimmung mit Ihrer hinteren Ferse und Ihrer hinteren Ferse in Übereinstimmung mit Ihrer vorderen Ferse. Heben Sie dann Ihre Arme anmutig über Ihren Kopf und halten Sie sie gebogen. Diese Position ist schwierig, versuchen Sie es also erst, wenn Sie flexibel genug sind, dies zu tun.
- Wie bei den anderen Positionen können Sie Sprünge und Sprünge mit Ihren Armen in der 5. Position machen. Es ist in Ordnung, die Arme auf die 5. Position zu bringen, wenn Sie nur ein Anfänger sind. Es ist die Beinarbeit, die herausfordert.
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Teil 3 von 4: Anfänger-Ballettbewegungen

ein Halb gefaltet machen in der ersten Position. Gehen Sie in die erste Position, indem Sie mit zusammengefügten Beinen und hervorgehobenen Zehen stehen. Heben Sie Ihre Arme vor sich heraus und formen Sie sie zu einem Oval. Beugen Sie die Knie und senken Sie Ihren Körper langsam in Richtung Boden, wobei Sie die Fersen flach auf dem Boden halten. Drücken Sie Ihre Muskeln zusammen, wenn Sie wieder hochkommen. Dies wird als Demi Plié bezeichnet.
- Pliés werden als Plea-AE ausgesprochen.
- Sie können sich bei Bedarf an einer Ballettstange oder der Stuhllehne festhalten, um Unterstützung zu erhalten.
- Nachdem Sie ein Demi Plié gemacht haben, fahren Sie mit dem Grande Pliés fort. Es ist der gleiche Schritt, außer dass Sie Ihre Fersen vom Boden heben.
- Dies ähnelt einer Kniebeuge, aber Sie haben Ihre Fersen zusammen und Ihre Zehen darauf hingewiesen.
Variation: Wenn Sie das Plié in der ersten Position beherrschen, versuchen Sie es in der zweiten Position. Versuchen Sie jedes Mal, wenn Sie Ihre Form perfektionieren, das Plié an der nächsten Position.
2 Machen Sie Tendenzen in der ersten Position. Steh hoch mit deinen Fersen zusammen und deinen Zehen. Drücken Sie Ihren Fuß gegen den Boden, während Sie ihn nach vorne, zur Seite oder nach hinten schieben. Heben Sie Ihre Ferse an, um Ihren Zeh zu zeigen. Senken Sie dann langsam Ihren Fuß von der Spitze auf den Boden und ziehen Sie Ihren Fuß über den Boden zurück in die erste Position.
- Die Tendenzen werden Ton-DUE ausgesprochen.
- Nachdem Sie die erste Position gemeistert haben, versuchen Sie es mit Tendues in den anderen Positionen.
- Sie können eine Tendenz verwenden, um von der ersten zur zweiten Position zu wechseln. Machen Sie eine Neigung zur Seite und senken Sie dann Ihren Fuß auf den Boden, anstatt ihn wieder hinein zu bringen.
3 Führen Sie die Releves in der ersten Position durch. Stellen Sie sich mit den Fersen zusammen und den Zehen nach oben. Heben Sie Ihre Fersen langsam so hoch wie möglich vom Boden ab. Halten Sie 2-3 Sekunden inne und senken Sie dann Ihre Fersen langsam wieder auf den Boden.
- Releve wird 'rel uh VEY' ausgesprochen.
- Nachdem Sie die Releves in der ersten Position gemeistert haben, versuchen Sie sie auch in den anderen Positionen.
4 Führen Sie Sautés durch, wenn Sie für einen einfachen Sprung bereit sind. Machen Sie ein Demi Plié in der ersten Position, wobei Ihr Kern eingerastet und Ihr Oberkörper angehoben ist. Dann springen Sie vom Boden ab und landen in einem Halbplié. Heben Sie beim Springen Ihre Füße von Ferse zu Ferse an und landen Sie dann, indem Sie Ihre Füße von Ferse zu Ferse senken.
- Normalerweise machen Sie Sätze mit 4, 6 oder 8 Braten. Achten Sie auf Ihre Form, damit jedes Braten korrekt durchgeführt wird.
- Sobald Sie dies beherrschen, üben Sie es an zweiter Stelle.
5 Machen Sie einen échappé, um von der ersten zur zweiten Position zu wechseln. Beginnen Sie in der ersten Position mit zusammengefügten Fersen, hervorgehobenen Zehen und gebogenen Armen zu einem Oval vor Ihnen. Machen Sie ein Demi-Plié und springen Sie dann sautiert vom Boden. Öffnen Sie Ihre Beine und landen Sie in der zweiten Position, wobei Ihre Beine etwas breiter als schulterbreit und Ihre Arme an Ihren Seiten gespreizt sind.
- Ein échappé wird A-sha-PAY ausgesprochen.
- Führen Sie mehrere Sprünge von der ersten zur zweiten und dann von der zweiten zur ersten aus.
- Sie können auch einen échappé machen, um von der fünften zur zweiten Position zu wechseln.
6 Ausführen große Würfe Sprünge hinzufügen. Grand Jetés sind Sprünge, bei denen Sie 1 Bein vor Ihrem Körper und 1 Bein hinter Ihrem Körper strecken. Platzieren Sie Ihre Arme in der vierten oder fünften Position. Machen Sie mit 1 Bein einen kleinen Sprung nach vorne und springen Sie dann in die Luft, um Ihren Grand Jeté zu machen. Teilen Sie Ihre Beine und strecken Sie sie mit spitzen Zehen gerade aus.
- Jeté wird Zha-TAE ausgesprochen.
- Springe so hoch wie möglich, ohne deinen Körper zu überanstrengen oder deine Knie zu beugen. Mit etwas Übung können Sie höher springen und Ihre Beine weiter spreizen.
7 Versuchen Sie große Zinnen, um Tritte zu integrieren. Ein Grand Battement ist ein Tritt mit einem spitzen Zeh und einem geraden Bein, den Sie vorne, seitlich oder hinten ausführen können. Legen Sie Ihre Arme in die zweite Position. Streichen Sie mit dem Fuß über den Boden und heben Sie ihn dann in einen Tritt. Heben Sie Ihren Kick so hoch wie möglich und zeigen Sie mit dem Zeh. Halten Sie Ihr stehendes Bein gerade, während Sie treten.
- Grand Battement wird ausgesprochen GROUND Bot-MAH.
- Wenn Sie eine große Schlacht nach hinten machen, beugen Sie sich leicht nach vorne, aber beugen Sie sich nicht an Ihrer Taille.
- Versuchen Sie, Ihr Bein mindestens 90 Grad über dem Boden anzuheben, aber drücken Sie sich nicht weiter, als Ihr Bewegungsspielraum reicht. Während Sie üben, können Sie Ihr Bein weiter vom Boden abheben.
- Sie können große Gefechte mit Ihren Armen in anderen Positionen ausführen, wenn Sie im Ballett besser werden.
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Teil 4 von 4: Weiterentwicklung Ihrer Technik

ein Sehen Sie sich Ballett-Tutorials online auf Websites wie YouTube an. Wenn Sie sich keinen Unterricht leisten können, sind Video-Tutorials eine großartige Alternative. Obwohl sie nicht so hilfreich sind wie das Lernen von einem Lehrer, können Tutorials Ihnen grundlegendes Ballett beibringen, wenn Sie mehrere Tage in der Woche üben. Suchen Sie nach Tutorials für Bewegungen, die Sie ausprobieren möchten, und folgen Sie ihnen dann sorgfältig.
- Abonnieren Sie Ballettkanäle, die Sie hilfreich finden.
- Denken Sie daran, dass Sie wahrscheinlich Unterricht benötigen, wenn Sie ein fortgeschrittener Tänzer werden möchten. Video-Tutorials sind jedoch ein guter Anfang und können Ihnen helfen, Ballett als Hobby zu genießen.
2 Folgen Sie einer Videolektion. Videokurse sind auf DVD oder auf Streaming-Sites verfügbar. Diese Lektionen werden von professionellen Lehrern unterrichtet, damit sie Ihnen fortgeschrittene Bewegungen beibringen können. Es ist nicht dasselbe wie eins zu eins mit einem Lehrer zu arbeiten, aber diese Lektionen werden Ihnen helfen, Ihre Tanztechnik zu entwickeln.
- Suchen Sie online nach Video-Workouts. Sehen Sie sich vor dem Kauf eine Vorschau des Trainings an, um zu sehen, ob Sie den Anweisungen folgen können.
- Wählen Sie ein Video aus, das Ihrem Niveau entspricht. Wenn Sie ein Anfänger sind, suchen Sie nach einem Schritt-für-Schritt-Video, das Ihnen beim Lernen hilft.
3 Nehmen Sie persönlich am Unterricht teil, um persönlichen Unterricht zu erhalten. Wenn Sie mit einem Kursleiter an Kursen teilnehmen, erhalten Sie Feedback zu Ihrem Formular, um Verbesserungen vorzunehmen. Außerdem lernst du Ballett schneller und kannst sicher weiter fortgeschrittene Bewegungen ausführen. Die Teilnahme an Kursen gibt Ihnen auch die Möglichkeit, Choreografie zu lernen und vor Publikum aufzutreten. Suchen Sie nach Klassen in Ihrer Nähe, indem Sie online suchen.
- Wenn Sie zu Hause geübt haben und sich keinen Unterricht leisten können, fragen Sie die Schule, ob sie ein Stipendium oder ein Praktikumsprogramm haben. Sie können möglicherweise ein Stipendium erhalten, wenn Sie Talent und Engagement zeigen, oder Sie können einen Klassenrabatt erhalten, wenn Sie im Studio mithelfen.
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Community Q & A.

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Frage Kann ich mit 14 Jahren mit dem Ballett beginnen, bin nicht flexibel und nehme keinen Unterricht? Wie werde ich flexibel? Sie können in jedem Alter beginnen. Lektionen sind nicht wichtig, aber nützlich, und wenn Sie dazu in der Lage sind, sollten Sie sie nehmen. Um flexibel zu werden, sollten Sie sich jeden Tag dehnen.
Frage Welche Art von Frisur brauche ich? Jeder Stil, der Ihre Haare während des Trainings aus Ihrem Gesicht hält, ist ausreichend. Ein Ballettbrötchen ist jedoch am besten.
Frage Gibt es bestimmte Strecken, die ich machen sollte, bevor ich anfange zu tanzen? Es gibt keine spezifischen Strecken, aber es ist immer eine gute Idee, die Muskeln in den unteren Extremitäten (Beine, Hüften, Rücken) zu dehnen, bevor Sie Ballett spielen.
Frage In welchem Alter wird empfohlen, mit dem Ballett zu beginnen? Je jünger desto besser, aber jeder kann Ballett tanzen. Es ist wie eine Sprache zu lernen. Wenn Sie jünger sind, ist es einfacher.
Frage Warum eignen sich Socken nicht zum Üben von Ballett? Wenn Sie einen Teppich haben, sind Socken viel besser als Ballettschuhe. Ballettschuhe werden jedoch auf harten Böden empfohlen, da Socken sehr rutschig sind und Ihnen nicht die richtige Unterstützung bieten. Wenn Sie beispielsweise versuchen, auf einem Bein zu balancieren und wackeln, ist es wahrscheinlicher, dass Sie fallen.
Frage Was ist das älteste Alter, in dem jemand mit dem Ballett beginnen kann, wenn er Profi werden möchte? Ich bin 10. Es ist möglich, in jedem Alter anzufangen, aber professionell zu werden erfordert extrem harte Arbeit und Übung.
Frage Müssen Sie dünn sein? Lässiges Ballett kann von Menschen aller Körperformen gemacht werden. Das Gewicht wirkt sich nur aus, wenn Sie Pas de Deux (mit einer anderen Person tanzen) oder für eine Rolle in einer Produktion vorsprechen.
Frage Ich weiß nicht, wie ich den Spagat machen soll. Kann ich trotzdem Ballett lernen? ReynaSPQR Ja, Sie können Ballett spielen, ohne dazu in der Lage zu sein, obwohl Sie wahrscheinlich daran arbeiten sollten, flexibler zu werden.
Frage Was sind die Grundpositionen für Ballett? Beschreibungen und Bilder für die erste, zweite, dritte, vierte und fünfte Position finden Sie in Dieser Artikel über Balletttanzen auf wikiHow.
Frage Ist es in Ordnung, auf einem flachen Teppich zu tanzen? Superso Es ist keine sehr gute Idee, da es zu Teppichverbrennungen führen kann und Sie daran hindert, einige Dinge zu tun, z. B. Kurven.

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Tipps

Hören Sie auf Ihren Körper und respektieren Sie seine Grenzen. Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht hoch springen oder Ihre Zehen nicht ganz nach außen zeigen können. Mit Übung wirst du besser!
Lassen Sie sich von jemandem beobachten, der erfahren und gut im Ballett ist. Sie können Ihnen Feedback geben, wie Sie sich verbessern können.
Ballett zu Hause kann für Tänzer geeignet sein, die nur nach Grundtechniken suchen, aber echte Klassen nicht ausgleichen können. Ein Lehrer, der Sie korrigiert, ist entscheidend, wenn Sie ernsthaft mit dem Tanz umgehen möchten.
Beginnen Sie mit den Grundlagen und arbeiten Sie sich bis zu fortgeschrittenen Tanzbewegungen vor.
Das Ballett braucht Jahre, um es zu meistern. Seien Sie also geduldig und genießen Sie den Prozess. Sie werden jedes Mal besser, wenn Sie üben, also machen Sie weiter!
Ballett braucht Zeit und Übung! Wenn du gut darin werden willst, solltest du täglich üben.

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