So erfassen Sie Adobe Flash-Videos unter Ubuntu Linux

Dieses Tutorial dient als Einführung in die Aufnahme eines Adobe Flash-Videos unter Ubuntu Linux. Einige eingebettete Videos werden als FLV-Videos gespeichert. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie diese Videos für die spätere Wiedergabe mit dem VLC-Multimedia-Player aufnehmen.



Chinesischer Tischtennisgriff

Teil ein von 3: Vorbereiten Ihres Ubuntu Linux-Systems

  1. ein Geben Sie die folgenden Befehle ein, um Ihr Ubuntu Linux-System auf die Aufnahme eingebetteter Adobe Flash-Videos von Websites vorzubereiten.
    • Typ: sudo -s apt-get update. Dadurch werden Ihre Repository-Quellen aktualisiert.
    • Typ: sudo -s apt-get install perl. Dadurch wird die Programmiersprache Perl installiert. Sie benötigen Perl, um Ihr Skript FlashVideoCapture.pl auszuführen.
    • Typ: sudo -s apt-get install lsof. Dadurch wird lsof installiert, sofern es noch nicht installiert ist.
    • Typ: sudo -s apt-get installiere Firefox. Dadurch wird der Mozilla Firefox-Webbrowser installiert.
    • Typ: sudo -s apt-get install vlc. Dadurch wird der VLC-Multimedia-Player installiert, um Ihre aufgenommenen * .flv-Videos wiederzugeben.
    • Wichtiger Hinweis: Sie müssen den Firefox-Browser verwenden, um Ihre FLV-Videos anzuzeigen, da dies in Google Chrome nicht funktioniert.
  2. 2 Öffnen Sie einen Texteditor wie gedit oder nano.
    • Geben Sie Folgendes ein: gedit FlashVideoCapture.pl
      • oder
    • Typ: nano FlashVideoCapture.pl
  3. 3 Geben Sie das folgende Perl-Skript in das Feld unten ein und speichern Sie es als FlashVideoCapture.pl:
         #!/usr/bin/perl[[Image:Capture Adobe Flash Videos on Ubuntu Linux Step 1 Version 5.jpg|center]]   #Filename: FlashVideoCapture.pl   use   strict  ;[[  Image:Capture   Adobe   Flash   Videos   on   Ubuntu   Linux   Step   2   Version   5  .  jpg  |  center  ]]   ##################################################   #Setup the variables[[Image:Capture Adobe Flash Videos on Ubuntu Linux Step 3 Version 5.jpg|center]]   ##################################################   my   $PROGNAME   =   

      Dieses Tutorial dient als Einführung in die Aufnahme eines Adobe Flash-Videos unter Ubuntu Linux. Einige eingebettete Videos werden als FLV-Videos gespeichert. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie diese Videos für die spätere Wiedergabe mit dem VLC-Multimedia-Player aufnehmen.

      Teil ein von 3: Vorbereiten Ihres Ubuntu Linux-Systems

      1. ein Geben Sie die folgenden Befehle ein, um Ihr Ubuntu Linux-System auf die Aufnahme eingebetteter Adobe Flash-Videos von Websites vorzubereiten.
        • Typ: sudo -s apt-get update. Dadurch werden Ihre Repository-Quellen aktualisiert.
        • Typ: sudo -s apt-get install perl. Dadurch wird die Programmiersprache Perl installiert. Sie benötigen Perl, um Ihr Skript FlashVideoCapture.pl auszuführen.
        • Typ: sudo -s apt-get install lsof. Dadurch wird lsof installiert, sofern es noch nicht installiert ist.
        • Typ: sudo -s apt-get installiere Firefox. Dadurch wird der Mozilla Firefox-Webbrowser installiert.
        • Typ: sudo -s apt-get install vlc. Dadurch wird der VLC-Multimedia-Player installiert, um Ihre aufgenommenen * .flv-Videos wiederzugeben.
        • Wichtiger Hinweis: Sie müssen den Firefox-Browser verwenden, um Ihre FLV-Videos anzuzeigen, da dies in Google Chrome nicht funktioniert.
      2. 2 Öffnen Sie einen Texteditor wie gedit oder nano.
        • Geben Sie Folgendes ein: gedit FlashVideoCapture.pl
          • oder
        • Typ: nano FlashVideoCapture.pl
      3. 3 Geben Sie das folgende Perl-Skript in das Feld unten ein und speichern Sie es als FlashVideoCapture.pl:
             #!/usr/bin/perl[[Image:Capture Adobe Flash Videos on Ubuntu Linux Step 1 Version 5.jpg|center]]   #Filename: FlashVideoCapture.pl   use   strict  ;[[  Image:Capture   Adobe   Flash   Videos   on   Ubuntu   Linux   Step   2   Version   5  .  jpg  |  center  ]]   ##################################################   #Setup the variables[[Image:Capture Adobe Flash Videos on Ubuntu Linux Step 3 Version 5.jpg|center]]   ##################################################   my   $PROGNAME   =   $0  ;   $PROGNAME   =~   s  |.*/||  ;   my   $LSOF   =   'lsof'  ;   my   $FIND   =   'flash'  ;   # Find flash files   my   $POST   =   'flv'  ;   # Postfix to save to   #Where we save files[[Image:Capture Adobe Flash Videos on Ubuntu Linux Step 4 Version 5.jpg|center]]   #%f is $FIND[[Image:Capture Adobe Flash Videos on Ubuntu Linux Step 5 Version 5.jpg|center]]   #%d is the next available number[[Image:Capture Adobe Flash Videos on Ubuntu Linux Step 6 Version 5.jpg|center]]   #%p is .$POST   my   $DEST   =   'found%f.%d%p'  ;[[  Image:Capture   Adobe   Flash   Videos   on   Ubuntu   Linux   Step   7   Version   5  .  jpg  |  center  ]]   ##################################################   #Usage[[Image:Capture Adobe Flash Videos on Ubuntu Linux Step 8 Version 5.jpg|center]]   ##################################################   sub   fatal   {   foreach   my   $msg   (  @_  )   {   print   STDERR   '[$PROGNAME] ERROR: $msg
          '  ;   }   exit  (  -  1  );   }   sub   usage   {   foreach   my   $msg   (  @_  )   {   print   STDERR   'ERROR: $msg
          '  ;   }   print   STDERR   <<  USAGE  ;   Usage:	$PROGNAME [-d]    Copies deleted flash files currently open in your browser's cache    -d Set debug mode    -find What to search for [default $FIND]    -post Postfix for saving files [default $POST]    -dest Or just specify full destination [default $DEST]    (see the script for meanings of %f, %d, %p)   USAGE   exit   -  1  ;   }   sub   parseArgs   {   usage  (  'You need to be on a system that uses /proc'  )   unless   -  d   '/proc'  ;   my   $opt   =   {   find   =>   $FIND  ,   post   =>   $POST  ,   dest   =>   $DEST  ,   };   while   (  my   $arg  =  shift  (  @ARGV  ))   {   if   (  $arg   =~   /^-h$/  )   {   usage  ();   }   if   (  $arg   =~   /^-d$/  )   {   $  MAIN::  DEBUG  =  1  ;   next  ;   }   if   (  $arg   =~   /^-find$/  )   {   $opt  ->  {  find  }   =   shift  (  @ARGV  );   next  ;   }   if   (  $arg   =~   /^-post$/  )   {   $opt  ->  {  post  }   =   shift  (  @ARGV  );   next  ;   }   if   (  $arg   =~   /^-dest$/  )   {   $opt  ->  {  dest  }   =   shift  (  @ARGV  );   next  ;   }   if   (  $arg   =~   /^-/  )   {   usage  (  'Unknown option: $arg'  );   }   usage  (  'Too many files specified [$arg and $opt->{file}]'  )   if   $opt  ->  {  file  };   }   usage  (  'You need to specify a destination with -dest'  )   unless   $opt  ->  {  dest  };   usage  (  'You need to specify something to search for with -find'  )   unless   $opt  ->  {  find  };   $opt  ;   }   sub   debug   {   return   unless   $  MAIN::  DEBUG  ;   foreach   my   $msg   (  @_  )   {   print   STDERR   '[$PROGNAME] $msg
          '  ;   }   }   ##################################################   #Main code[[Image:Capture Adobe Flash Videos on Ubuntu Linux Step 9 Version 5.jpg|center]]   ##################################################   sub   findFiles   {   my   (  $opt  )   =   @_  ;   my   @found  ;   #'lsof /' (The '/' just does files, no sockets, and is faster)   open  (  LSOF  ,  '$LSOF /|'  )   ||   usage  (  'Can't run [$LSOF]'  );   while   (    )   {   next   unless   /delete/i  ;   next   unless   /Q$opt->{find}E/i  ;   next   if   /.adobe/  ;   # Ignore adobe 'flash' db files   chomp  ;[[  Image:Capture   Adobe   Flash   Videos   on   Ubuntu   Linux   Step   10   Version   4  .  jpg  |  center  ]]   #procname pid user fd   usage  (  'Found it, can't parse it [$_]'  )   unless   /^S+s+(d+)s+S+s+(d+)/  ;   push  (  @found  ,   [  $1  ,  $2  ]);   }   usage  (  'Couldn't find any deleted cached $opt->{find} files'  )   unless   @found  ;   @found  ;   }   sub   procPath   {   my   (  $pid  ,  $fd  )   =   @_  ;   my   $path   =   '/proc/$pid'  ;   usage  (  'Couldn't find $path'  )   unless   -  d   $path  ;   $path   .=   '/fd'  ;   usage  (  'Couldn't find $path'  )   unless   -  d   $path  ;   $path   .=   '/$fd'  ;   usage  (  'Couldn't read $path'  )   unless   -  e   $path  ;   $path  ;   }   sub   destPath   {   my   (  $opt  )   =   @_  ;   my   $p   =   $opt  ->  {  dest  };   $p   =~   s/%f/Q$opt->{find}E/g  ;   $p   =~   s/%p/.Q$opt->{post}E/g  ;   my   $num   =   0  ;   my   $path  ;   do   {   $path   =   $p  ;   $num  ++  ;   $path   =~   s/%d/$num/g  ;   }   until   !   -  f   $path  ;   $path  ;   }   sub   main   {   my   $opt   =   parseArgs  ();   my   @found   =   findFiles  (  $opt  );   foreach   my   $found   (   @found   )   {   my   $src   =   procPath  (  @$found  );   my   $dest   =   destPath  (  $opt  );   print   '$src -> $dest
          '  ;   system  (  '/bin/cp'  ,  $src  ,  $dest  );   }   }   main  ();  
        Werbung

      Teil 2 von 3: Konfigurieren eines Capture-Verzeichnisses und Aktivieren des FlashVideoCapture.pl-Skripts

      1. ein Kopieren Sie das Skript FlashVideoCapture.pl in das Verzeichnis / home / 'your_user_name' / Videos.
        • Sie müssen entweder in Ihr Videos-Verzeichnis wechseln oder ein dediziertes Verzeichnis erstellen, in dem Sie Ihre Multimedia-Videos speichern.
      2. 2 Erstellen Sie ein Verzeichnis. Wenn Sie kein Videos-Verzeichnis auf Ihrem System haben, können Sie mit dem folgenden Befehl eines erstellen.
        • Geben Sie Folgendes ein: mkdir -p / home / 'Ihr_Benutzername' / Videos.
          • Dieser Befehl erstellt Ihr Videos-Verzeichnis.
        • Geben Sie Folgendes ein: cd / home / 'Ihr_Benutzername' /.
          • Wechseln Sie in Ihr Home-Verzeichnis.
        • Geben Sie Folgendes ein: cp -r FlashVideoCapture.pl / home / 'your_user_directory' / Videos
          • Kopieren Sie das Skript FlashCaptureVideo.pl in Ihr Videos-Verzeichnis.
        • Geben Sie Folgendes ein: cd / home / 'Ihr_Benutzername' / Videos.
          • Sobald sich das Skript FlashVideoCapture.pl in Ihrem Videos-Verzeichnis befindet, öffnen Sie das Terminal und wechseln in Ihr Videos-Verzeichnis.
        • Geben Sie Folgendes ein: chmod + x FlashVideoCapture.pl.
          • Dieser Befehl macht das Perl-Skript FlashvideoCapture.pl ausführbar.
        Werbung

      Teil 3 von 3: Aufnehmen Ihres Flash-Videos

      1. ein Starten Sie Ihren Firefox-Webbrowser und rufen Sie eine Website auf, auf der Flash-Videos eingebettet sind.
      2. 2 Lassen Sie das Flash-Video im Webbrowser abspielen / laden, bis es vollständig in den Browser-Cache geladen ist. An der grauen Leiste am unteren Rand des Flash-Videos können Sie erkennen, dass das Video vollständig geladen wurde. Dies zeigt normalerweise das Laden und den Abschluss des Videos an. Sobald der Ladezyklus des grauen Balkens abgeschlossen ist und 100% des Videos geladen wurden, ist es Zeit, das im Cache Ihres Webbrowsers gespeicherte Video aufzunehmen.
      3. 3 Lassen Sie Ihren Firefox-Webbrowser geöffnet, während das Video vollständig geladen ist. Kehren Sie zu Ihrem geöffneten Terminal zurück und führen Sie das Skript FlashVideoCapture.pl aus, indem Sie den folgenden Befehl eingeben:
        • Geben Sie Folgendes ein: cd / home / 'Ihr_Benutzername' / Videos
          • Dadurch werden Sie in Ihr Videos-Verzeichnis geändert. Stellen Sie sicher, dass Sie sich im Video-Verzeichnis befinden und dass sich das Skript FlashVideoCapture.pl in diesem Verzeichnis befindet.
        • Geben Sie Folgendes ein: ./FlashVideoCapture.pl
          • Dieser Befehl führt das Skript FlashVideoCapture.pl aus und erfasst die * .flv-Videodateien in Ihrem Verzeichnis / home / 'your_user_name' / Videos.
      4. 4 Überprüfen Sie die Ergebnisse. Wenn dies richtig gemacht wurde, sehen Sie eine Aussage wie diese:
        • / proc / 13509 / fd / 28 -> foundflash.1.flv
          1. Dies bedeutet, dass das Flash-Video als foundflash1.flv aufgenommen wurde. Um das Video anzuzeigen, können Sie die aufgenommene * .flv-Datei mit dem VLC-Mediaplayer anzeigen.
      5. 5 Spielen Sie Ihre aufgenommenen * .flv-Videodateien ab. Stellen Sie sicher, dass Sie sich im Verzeichnis / home / 'Ihr_Benutzername' / Videos befinden, bevor Sie die folgenden Befehle ausführen.
        • Geben Sie Folgendes ein: cd / home / 'Ihr_Benutzername' / Videos
        • Typ: vlc foundflash1.flv.
          • oder
        • Typ: vlc * .flv
          • Dadurch werden alle * .flv-Videodateien wiedergegeben, die in Ihrem Verzeichnis / home / 'your_user_home' / Videos gespeichert sind.
      6. 6 Benennen Sie die Datei foundflash1.flv nach Belieben um. Damit Sie das aufgenommene * .flv-Video mit dem VLC Media Player immer wieder anzeigen können, ohne es von Ihrem Firefox-Webbrowser zu laden. Werbung

      Community Q & A.

      Suche Neue Frage hinzufügen Frage stellen 200 Zeichen übrig Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse an, um eine Nachricht zu erhalten, wenn diese Frage beantwortet wird. einreichen
      Werbung

      Tipps

      Einreichen eines Tipps Alle eingereichten Tipps werden vor der Veröffentlichung sorgfältig geprüft. Vielen Dank, dass Sie einen Tipp zur Überprüfung eingereicht haben!
      ; $PROGNAME =~ s |.*/|| ; my $LSOF = 'lsof' ; my $FIND = 'flash' ; # Find flash files my $POST = 'flv' ; # Postfix to save to #Where we save files[[Image:Capture Adobe Flash Videos on Ubuntu Linux Step 4 Version 5.jpg|center]] #%f is $FIND[[Image:Capture Adobe Flash Videos on Ubuntu Linux Step 5 Version 5.jpg|center]] #%d is the next available number[[Image:Capture Adobe Flash Videos on Ubuntu Linux Step 6 Version 5.jpg|center]] #%p is .$POST my $DEST = 'found%f.%d%p' ;[[ Image:Capture Adobe Flash Videos on Ubuntu Linux Step 7 Version 5 . jpg | center ]] ################################################## #Usage[[Image:Capture Adobe Flash Videos on Ubuntu Linux Step 8 Version 5.jpg|center]] ################################################## sub fatal { foreach my $msg ( @_ ) { print STDERR '[$PROGNAME] ERROR: $msg ' ; } exit ( - 1 ); } sub usage { foreach my $msg ( @_ ) { print STDERR 'ERROR: $msg ' ; } print STDERR << USAGE ; Usage: $PROGNAME [-d] Copies deleted flash files currently open in your browser's cache -d Set debug mode -find What to search for [default $FIND] -post Postfix for saving files [default $POST] -dest Or just specify full destination [default $DEST] (see the script for meanings of %f, %d, %p) USAGE exit - 1 ; } sub parseArgs { usage ( 'You need to be on a system that uses /proc' ) unless - d '/proc' ; my $opt = { find => $FIND , post => $POST , dest => $DEST , }; while ( my $arg = shift ( @ARGV )) { if ( $arg =~ /^-h$/ ) { usage (); } if ( $arg =~ /^-d$/ ) { $ MAIN:: DEBUG = 1 ; next ; } if ( $arg =~ /^-find$/ ) { $opt -> { find } = shift ( @ARGV ); next ; } if ( $arg =~ /^-post$/ ) { $opt -> { post } = shift ( @ARGV ); next ; } if ( $arg =~ /^-dest$/ ) { $opt -> { dest } = shift ( @ARGV ); next ; } if ( $arg =~ /^-/ ) { usage ( 'Unknown option: $arg' ); } usage ( 'Too many files specified [$arg and $opt->{file}]' ) if $opt -> { file }; } usage ( 'You need to specify a destination with -dest' ) unless $opt -> { dest }; usage ( 'You need to specify something to search for with -find' ) unless $opt -> { find }; $opt ; } sub debug { return unless $ MAIN:: DEBUG ; foreach my $msg ( @_ ) { print STDERR '[$PROGNAME] $msg ' ; } } ################################################## #Main code[[Image:Capture Adobe Flash Videos on Ubuntu Linux Step 9 Version 5.jpg|center]] ################################################## sub findFiles { my ( $opt ) = @_ ; my @found ; #'lsof /' (The '/' just does files, no sockets, and is faster) open ( LSOF , '$LSOF /|' ) || usage ( 'Can't run [$LSOF]' ); while ( ) { next unless /delete/i ; next unless /Q$opt->{find}E/i ; next if /.adobe/ ; # Ignore adobe 'flash' db files chomp ;[[ Image:Capture Adobe Flash Videos on Ubuntu Linux Step 10 Version 4 . jpg | center ]] #procname pid user fd usage ( 'Found it, can't parse it [$_]' ) unless /^S+s+(d+)s+S+s+(d+)/ ; push ( @found , [ , ]); } usage ( 'Couldn't find any deleted cached $opt->{find} files' ) unless @found ; @found ; } sub procPath { my ( $pid , $fd ) = @_ ; my $path = '/proc/$pid' ; usage ( 'Couldn't find $path' ) unless - d $path ; $path .= '/fd' ; usage ( 'Couldn't find $path' ) unless - d $path ; $path .= '/$fd' ; usage ( 'Couldn't read $path' ) unless - e $path ; $path ; } sub destPath { my ( $opt ) = @_ ; my $p = $opt -> { dest }; $p =~ s/%f/Q$opt->{find}E/g ; $p =~ s/%p/.Q$opt->{post}E/g ; my $num = 0 ; my $path ; do { $path = $p ; $num ++ ; $path =~ s/%d/$num/g ; } until ! - f $path ; $path ; } sub main { my $opt = parseArgs (); my @found = findFiles ( $opt ); foreach my $found ( @found ) { my $src = procPath ( @$found ); my $dest = destPath ( $opt ); print '$src -> $dest ' ; system ( '/bin/cp' , $src , $dest ); } } main ();
    Werbung

Teil 2 von 3: Konfigurieren eines Capture-Verzeichnisses und Aktivieren des FlashVideoCapture.pl-Skripts

  1. ein Kopieren Sie das Skript FlashVideoCapture.pl in das Verzeichnis / home / 'your_user_name' / Videos.
    • Sie müssen entweder in Ihr Videos-Verzeichnis wechseln oder ein dediziertes Verzeichnis erstellen, in dem Sie Ihre Multimedia-Videos speichern.
  2. 2 Erstellen Sie ein Verzeichnis. Wenn Sie kein Videos-Verzeichnis auf Ihrem System haben, können Sie mit dem folgenden Befehl eines erstellen.
    • Geben Sie Folgendes ein: mkdir -p / home / 'Ihr_Benutzername' / Videos.
      • Dieser Befehl erstellt Ihr Videos-Verzeichnis.
    • Geben Sie Folgendes ein: cd / home / 'Ihr_Benutzername' /.
      • Wechseln Sie in Ihr Home-Verzeichnis.
    • Geben Sie Folgendes ein: cp -r FlashVideoCapture.pl / home / 'your_user_directory' / Videos
      • Kopieren Sie das Skript FlashCaptureVideo.pl in Ihr Videos-Verzeichnis.
    • Geben Sie Folgendes ein: cd / home / 'Ihr_Benutzername' / Videos.
      • Sobald sich das Skript FlashVideoCapture.pl in Ihrem Videos-Verzeichnis befindet, öffnen Sie das Terminal und wechseln in Ihr Videos-Verzeichnis.
    • Geben Sie Folgendes ein: chmod + x FlashVideoCapture.pl.
      • Dieser Befehl macht das Perl-Skript FlashvideoCapture.pl ausführbar.
    Werbung

Teil 3 von 3: Aufnehmen Ihres Flash-Videos

  1. ein Starten Sie Ihren Firefox-Webbrowser und rufen Sie eine Website auf, auf der Flash-Videos eingebettet sind.
  2. 2 Lassen Sie das Flash-Video im Webbrowser abspielen / laden, bis es vollständig in den Browser-Cache geladen ist. An der grauen Leiste am unteren Rand des Flash-Videos können Sie erkennen, dass das Video vollständig geladen wurde. Dies zeigt normalerweise das Laden und den Abschluss des Videos an. Sobald der Ladezyklus des grauen Balkens abgeschlossen ist und 100% des Videos geladen wurden, ist es Zeit, das im Cache Ihres Webbrowsers gespeicherte Video aufzunehmen.
  3. 3 Lassen Sie Ihren Firefox-Webbrowser geöffnet, während das Video vollständig geladen ist. Kehren Sie zu Ihrem geöffneten Terminal zurück und führen Sie das Skript FlashVideoCapture.pl aus, indem Sie den folgenden Befehl eingeben:
    • Geben Sie Folgendes ein: cd / home / 'Ihr_Benutzername' / Videos
      • Dadurch werden Sie in Ihr Videos-Verzeichnis geändert. Stellen Sie sicher, dass Sie sich im Video-Verzeichnis befinden und dass sich das Skript FlashVideoCapture.pl in diesem Verzeichnis befindet.
    • Geben Sie Folgendes ein: ./FlashVideoCapture.pl
      • Dieser Befehl führt das Skript FlashVideoCapture.pl aus und erfasst die * .flv-Videodateien in Ihrem Verzeichnis / home / 'your_user_name' / Videos.
  4. 4 Überprüfen Sie die Ergebnisse. Wenn dies richtig gemacht wurde, sehen Sie eine Aussage wie diese:
    • / proc / 13509 / fd / 28 -> foundflash.1.flv
      1. Dies bedeutet, dass das Flash-Video als foundflash1.flv aufgenommen wurde. Um das Video anzuzeigen, können Sie die aufgenommene * .flv-Datei mit dem VLC-Mediaplayer anzeigen.
  5. 5 Spielen Sie Ihre aufgenommenen * .flv-Videodateien ab. Stellen Sie sicher, dass Sie sich im Verzeichnis / home / 'Ihr_Benutzername' / Videos befinden, bevor Sie die folgenden Befehle ausführen.
    • Geben Sie Folgendes ein: cd / home / 'Ihr_Benutzername' / Videos
    • Typ: vlc foundflash1.flv.
      • oder
    • Typ: vlc * .flv
      • Dadurch werden alle * .flv-Videodateien wiedergegeben, die in Ihrem Verzeichnis / home / 'your_user_home' / Videos gespeichert sind.
  6. 6 Benennen Sie die Datei foundflash1.flv nach Belieben um. Damit Sie das aufgenommene * .flv-Video mit dem VLC Media Player immer wieder anzeigen können, ohne es von Ihrem Firefox-Webbrowser zu laden. Werbung

Community Q & A.

Suche Neue Frage hinzufügen Frage stellen 200 Zeichen übrig Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse an, um eine Nachricht zu erhalten, wenn diese Frage beantwortet wird. einreichen
Werbung

Tipps

Einreichen eines Tipps Alle eingereichten Tipps werden vor der Veröffentlichung sorgfältig geprüft. Vielen Dank, dass Sie einen Tipp zur Überprüfung eingereicht haben!

Beliebte Themen

Schultern können schwierig zu bauende Muskeln sein. Manche Menschen finden es einfach, die gewünschte Größe in Brust und Armen zu erreichen, haben aber immer noch Probleme mit ihren Deltamuskeln. Machen Sie Übungen, die isolieren und spezifisch ...

Wie erstelle ich ein Sportzentrum für Tiermarmelade? Lieben Sie Sport und Animal Jam? Warum nicht die beiden zusammenbringen? Alles was du brauchst sind ein paar Gegenstände, eine passende Höhle und du bist fertig! Die passende Höhle zu finden ist nicht einfach. Gehen Sie für eine Natur und ...

Wie Sie Ihre Bauchmuskeln während der Schwangerschaft trainieren. Als schwangere Frau können Sie sich der Idee widersetzen, Ihren Bauch zu knirschen und Ihre Bauchmuskeln zu trainieren, aus Angst, dass diese Übungen Ihrem Baby schaden könnten. Aber Ihre Bauchmuskeln spielen eine Schlüsselrolle bei ...

So dehnen Sie enge Schultern. Wenn Sie sich nicht täglich bemühen, Ihre Schultern zu strecken, fühlen sie sich normalerweise angespannt, da viele regelmäßige tägliche Aktivitäten (Tippen am Computer, Fahren usw.) das Vorwärtsbewegen beinhalten ...