Kategorie: Bauchübungen

Wie man eine Marschplanke macht

Die Planke ist eine wesentliche Übung, wenn Sie einen starken Kern aufbauen möchten. Die Grundübung fordert Ihren Kern heraus, kann aber langweilig werden. Es gibt jedoch zahlreiche Variationen, die Sie interessieren und die Diele selbst schwieriger machen ....

Wie man Crunches macht

Crunches sind eine äußerst effektive Übung mit zusammengesetzten Muskeln. Bei richtiger Anwendung zielen sie auf Ihre Ober-, Unter-, Schräg- und Rückenmuskulatur ab und haben ein geringeres Verletzungsrisiko als herkömmliche Sit-Ups. Dieser Beitrag...

Wie man Dips macht

Dips sind eine Art Krafttraining, bei dem Sie Ihr Körpergewicht mit Trizeps, Deltamuskeln, Brustmuskeln und Rhomboidmuskeln heben müssen. Eine Art, die Sie tun können, ist ein Bank-Dip, bei dem Sie Ihr Körpergewicht von hinten tragen. Für ein...

Wie man geneigte Sit-Ups macht

Wenn Sie Ihre Kernkraft aufbauen möchten, können Sit-Ups eine nützliche Übung sein, da sie die Kraft und Flexibilität Ihrer Bauchmuskeln erhöhen. Sit-Ups auf einer Schrägbank sind effektiver als normale Sit-Ups, da es eine breitere ...

Wie man Ski Abs macht

Es gibt eine Reihe von Übungen, die Kraft und Flexibilität in Ihrem Kern aufbauen, aber interessanter sind als grundlegende Crunches. Eine davon ist die Ski-Bauchmuskelübung. Sie können zu Hause Ski abs machen, ohne spezielle Ausrüstung zu benötigen ....

Wie man die Dead Bug Übung macht

Zu sehen, wie ein Käfer darum kämpft, sich von seinem Rücken zu drehen, mag einigen Leuten eklig erscheinen. Aber wussten Sie, dass dieser Fehler eine beträchtliche Menge an Kraft erfordert, um sich wieder umzudrehen? Sie können eine ähnliche Technik anwenden wie ein kämpfender ...

Wie man transversale Bauchmuskeln trainiert

Wie man transversale Bauchmuskeln trainiert. Viele Menschen konzentrieren sich bei der Arbeit an ihren Bauchmuskeln auf Sixpack- oder Waschbrettbauchmuskeln und vernachlässigen den transversalen Bauchmuskel (TVA), der sich unter Ihrem Rectus abdominis befindet (die Sixpack-Muskeln). Was...

Wie man ungleichmäßige Bauchmuskeln repariert

Wie man ungleichmäßige Bauchmuskeln repariert. Wenn Sie auf die Kernfitness hinarbeiten, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Ihre neuen Six-Pack-Bauchmuskeln etwas uneben sind. Wenn eine Seite Ihrer Bauchmuskeln größer als die andere aussieht oder wenn Ihre oberen Bauchmuskeln besser sichtbar sind als Ihre unteren Bauchmuskeln, ...

Wie bekomme ich einen flachen Magen

Wie bekomme ich einen flachen Magen. Entgegen der landläufigen Meinung hängt ein flacher Bauch nicht nur von körperlicher Betätigung ab. Gesunde Ernährung und gute Lebensgewohnheiten können sich sogar noch stärker auf Ihren Magen auswirken! Wenn Ihr Ziel ...

Wie bekomme ich ein Six Pack (für Mädchen)

Wie bekomme ich ein Six Pack (für Mädchen). Die meisten Leute assoziieren Six-Pack-Bauchmuskeln mit Männern, aber nichts hindert Mädchen daran, sie auch zu bekommen! Mit ein wenig harter Arbeit und einigen Änderungen an Ihrer Ernährung und Ihrem Trainingsprogramm können Sie ...

So erhalten Sie ein Six Pack in einem Monat

So erhalten Sie ein Six Pack in einem Monat. Ein Sixpack zu bekommen mag wie ein entmutigender Prozess erscheinen, aber mit der richtigen Diät- und Trainingsroutine können Sie möglicherweise eines in einem Monat bekommen. Der Schlüssel ist, Übungen zu machen, die Ihre Bauchmuskeln und Ihren Kern trainieren, wie ...

So erhalten Sie ein Sixpack ohne Ausrüstung

Viele Menschen finden das gemeißelte Aussehen von Six-Pack-Bauchmuskeln ansprechend, aber nicht jeder kann sich teure Trainingsgeräte oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio leisten. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von gerätefreien Bauchübungen, die Ihre ...

Wie man eine kleinere Taille bekommt

Wie man eine kleinere Taille bekommt. Eine kleinere Taille zu bekommen braucht Zeit, aber mit Fokus und Ausdauer können Sie es schaffen! Eine kleinere Taille kann nicht nur Ihr Selbstvertrauen stärken, sondern Sie auch zu einer gesünderen Person machen. Gesund essen...

Wie man Pecs und Abs bekommt

Willst du eine breite Brust und Sixpacks? Wenn Sie wie viele andere sind, haben Sie bereits endlose Stunden mit Knirschen und Liegestützen verbracht, nur um nach unten zu schauen und dieselbe unveränderliche Brust und denselben Bauch zu sehen. Wenn Sie aussehen möchten, schneiden Sie und stärken Sie Ihre ...

Wie man Six Pack Abs schnell bekommt

Wie man Six Pack Abs schnell bekommt. Überall, wo Sie abbiegen, verspricht jemand das nächste Geheimnis, um 6er-Packs zu bekommen. Während es keine Möglichkeit gibt, über Nacht ein 6er-Pack zu bekommen, können regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung Ihnen helfen, auf die Überholspur zu kommen. Sich entwickeln...

Wie man die Bauchmuskeln beim Training straff hält

Wie man die Bauchmuskeln beim Training straff hält. Sie haben wahrscheinlich den Rat gesehen, Ihre Bauchmuskeln zu straffen oder Ihren Kern zu beanspruchen, während Sie alle möglichen Übungen machen. Aber was bedeutet das wirklich? Um Ihre Bauchmuskeln zu straffen, müssen Sie ...

Wie Pallof Press

Wie Pallof Press. Die Pallof-Presse ist eine wunderbare Übung, um in Form zu kommen und die Kernkraft zu erhöhen. Die grundlegende Pallof-Presse macht Spaß und ist einfach. Ziehen Sie einfach ein Widerstandsband in die Mitte Ihres Körpers. Strecken Sie Ihre Arme vor sich aus, ...

So dehnen Sie Ihre Bauchmuskeln

So dehnen Sie Ihre Bauchmuskeln. Wenn es um Dehnungsroutinen geht, werden die Bauchmuskeln oft übersehen. Das Dehnen Ihrer Bauchmuskeln ist jedoch ideal für Ihre Körperhaltung und allgemeine Flexibilität. Versuchen Sie statische Strecken wie Kobra, Katze und Kuh ...

So ziehen Sie Ihren Kern fest

So ziehen Sie Ihren Kern fest. Ihr Kern besteht aus einer komplexen Reihe von Muskeln, die direkt unter Ihrer Brust beginnen und sich bis zum Becken erstrecken. Der Kern bezieht sich auch auf einige Rückenmuskeln und andere Muskelgruppen im gesamten Oberkörper. Ein enger Kern bedeutet ...

Wie man Bauchmuskeln beim Gehen tont

Wie man Bauchmuskeln beim Gehen tont. Gehen ist eine der einfachsten und billigsten Übungen, die eine Person machen kann. Gehen hat viele gesundheitliche Vorteile, wie die Stärkung Ihres Herzens und die Senkung des Blutdrucks. Http://webmd.com/fitness-exercise/a -...

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