Wie man Volleyball ohne Platz oder andere Leute übt

Volleyball ist eine großartige Sportart, die Sie in eine hervorragende Form bringt. Es ist jedoch auch ein Mannschaftssport, und es stehen nicht immer Leute zur Verfügung, um mit Ihnen zu üben. Glücklicherweise ist es mit ein paar Übungen einfach, alleine ohne Gericht zu üben. Zum Üben des Passierens und Einstellens können Sie den Ball kontinuierlich stoßen und in der Luft halten, genau wie beim Jonglieren. Sie können auch eine flache Mauer zum Üben des Schlagens, Servierens und Spikens verwenden. Kombinieren Sie all diese Techniken für eine produktive Solo-Übungsstunde.

Schritte

Methode ein von 2: Ball weitergeben und setzen

1. ein Stoßen der Volleyball für dich. Beim Volleyball ist eine Beule oder ein Unterarmpass, wenn Sie den Ball an einen anderen Spieler weitergeben. In diesem Fall geben Sie den Ball an sich selbst weiter. Wirf den Ball leicht nach oben. Wenn es dann herunterkommt, gehen Sie in Ihre Passposition und hüpfen Sie den Ball von Ihren Unterarmen, damit er wieder nach oben geht. Dann wieder in Position bringen und wieder hochgeben.
   • Stellen Sie sich diese Aktivität wie Jonglieren vor. Halten Sie den Ball so lange wie möglich hoch, indem Sie ihn an sich selbst weitergeben.
   • Dieser Bohrer verbessert Ihre Passform, Stärke und Reaktionszeit.
2. 2 Setze den Ball zu dir selbst. Ein Satz, manchmal auch als Overhead-Pass bezeichnet, schickt den Ball direkt in die Luft, damit ein anderer Spieler einen Spike ausführen kann. Anstatt den Ball mit den Unterarmen zu treffen, legen Sie beide Hände über Ihren Kopf und schlagen Sie den Ball mit den Fingern gerade nach oben. Wirf den Ball leicht nach oben und setze den Ball, wenn er herunterkommt.
   • Machen Sie die gleiche Übung und halten Sie den Ball so lange wie möglich mit Sätzen hoch.
   • Beginnen Sie, indem Sie den Ball gerade nach oben schlagen. Geben Sie es dann weiter zur Seite, sodass Sie rennen müssen, um es erneut zu übergeben. Dies ist ein körperliches Training sowie eine vorbeiziehende Übung.
3. 3 Wechseln Sie zwischen Übergeben und Einstellen für sich. Wenn Sie beide Arten von Pässen beherrschen, kombinieren Sie sie für eine fortgeschrittene Übungsroutine. Werfen Sie den Ball hoch und wählen Sie zunächst einen Pass aus. Wechseln Sie dann zwischen den einzelnen Passarten und halten Sie den Ball so lange wie möglich hoch.
   • Beginnen Sie, indem Sie jedes Mal, wenn der Ball herunterkommt, den Passtyp wechseln. Beginnen Sie dann zu zufälligen Zeiten mit dem Umschalten. Führen Sie beispielsweise 3 Unterarmdurchgänge und dann 1 Überkopfdurchlauf durch. Dies lässt Ihren Körper raten und verbessert Ihre Reaktionszeit.
   • Passieren Sie den Ball nach und nach weiter. Übe, schnell lange Strecken zurückzulegen, um deine Leistung im Spiel zu verbessern.
4. 4 Geben Sie den Ball an verschiedenen Objekten weiter, um Ihre Genauigkeit zu verbessern. Wenn Sie gut darin sind, sich selbst zu übergeben, arbeiten Sie an Ihrer Genauigkeit. Wählen Sie ein bestimmtes Objekt oder einen bestimmten Punkt aus. Dann werfen Sie den Ball hoch und geben Sie ihn in Richtung dieses Punktes. Gehen Sie so nah wie möglich heran, um Ihre Genauigkeit zu verbessern.
   • Verwenden Sie für diese Übung beide Übergabetypen, um Ihre allgemeine Genauigkeit zu verbessern.
   • Werden Sie kreativ mit den von Ihnen ausgewählten Zielen. Versuchen Sie, mehrere Kreideflecken auf den Boden und eine Mauer zu zeichnen. Versuchen Sie, jeden Punkt direkt nach dem anderen zu treffen.
   • Versuchen Sie für einen sehr präzisen Pass, den Ball in einen Mülleimer oder einen ähnlichen Behälter zu werfen.
   Werbung

Methode 2 von 2: Gegen eine Wand arbeiten

1. ein Machen Sie eine Markierung von mindestens 2,1 m Höhe auf einer Mauer ohne Fenster. Suchen Sie zum Üben des Servierens und Spikens eine flache Wand ohne Fenster, damit Sie nichts zerbrechen. Die regulierte Höhe für Volleyballnetze reicht von 2,1 m (7 Fuß) für Jugendligen bis 2,43 m (7 Fuß 11 5/8 Zoll) für erwachsene Männer. Wenn Sie die genaue Höhe des verwendeten Netzes kennen, zeichnen Sie eine Kreidelinie in dieser Höhe. Andernfalls muss die Leine mindestens 2,1 m hoch sein, um das Schlagen über das Netz zu üben.
   • Die Wand auf einem Handballplatz eignet sich gut für diese Übung, wenn Sie in der Nähe eines Parks mit einem Handballplatz wohnen.
   • Stellen Sie sich 3,0 bis 4,6 m von der Wand entfernt auf, wenn Sie dienen, passieren oder gegen die Wand stoßen möchten.
2. 2 Servieren Sie den Volleyball gegen die Wand. Stellen Sie sich 3,0 bis 4,6 m von der Wand entfernt in Ihre Aufschlagposition. Dann werfen Sie den Ball hoch und servieren ihn zur Wand. Versuchen Sie, es über die Linie zu bringen, die Sie gezogen haben, damit Sie wissen, dass Ihr Aufschlag über das Netz gegangen wäre.
   • Arbeiten Sie an Ihrem Servierziel, indem Sie einen bestimmten Punkt an der Wand auswählen, auf den Sie zielen möchten. Zeichnen Sie an dieser Stelle einen Kreis, wenn Sie Hilfe bei der Visualisierung benötigen.
   • Es gibt mehrere Aufschlagarten, z. B. Über- und Unterhand. Übe sie alle gegen die Wand.
3. 3 Volley gegen die Wand. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, an der Wand zu dienen, schlagen Sie den Ball zurück. Diene und jage den Ball, bevor er landet, genau wie wenn du ein Spiel spielst. Schlagen Sie den Ball zurück an die Wand, als würden Sie ihn über ein Netz schlagen. Lass diese Salve so lange wie möglich laufen.
   • Konzentrieren Sie sich darauf, den Ball über die Linie zu bringen, die Sie gezogen haben, aber hören Sie nicht auf, wenn einige Ihrer Treffer zu niedrig sind. Versuchen Sie einfach, den Ball so lange wie möglich hochzuhalten. Dies trainiert Ihre Reaktionszeit und Ihre körperliche Kondition.
4. 4 Spike den Ball gegen die Wand. Während das Spiken normalerweise ein Setup von einem Teamkollegen erfordert, können Sie trotzdem die Bewegungen durchlaufen und den Ball zur Wand spitzen. Wirf den Ball vor dich. Gehen Sie dann Ihr Spiking-Setup durch. Wenn der Ball auf dich fällt, spitze ihn gegen die Wand.
   • Versuchen Sie, Ihre Stacheln über die Linie zu bringen, die Sie gezogen haben, damit sie in einem echten Spiel das Netz räumen.
   • Arbeiten Sie an Ihrer Genauigkeit, indem Sie auf verschiedene Punkte entlang der Wand zielen. Spike den Ball so nah wie möglich an sie heran.
5. 5 Machen Sie einen Solo-Pfefferbohrer. Beim Volleyball ist Peppern eine Übung, bei der 2 Spieler den Ball aneinander weitergeben. Mit der Wand können Sie die Routine selbst erledigen. Beginnen Sie, indem Sie den Ball gegen die Wand servieren. Wenn es zu Ihnen zurückprallt, stoßen Sie es an einen anderen Ort. Dann geh unter den Ball und setze ihn. Schließlich schlagen Sie den Ball gegen die Wand.
   • Wiederholen Sie diese Übung nach dem Servieren so oft wie möglich, ohne dass der Ball auf den Boden trifft: stoßen, setzen, schlagen.
   • Wenn Sie Probleme haben, dies auf einmal zu tun, fangen Sie kleiner an. Servieren Sie den Ball und fangen Sie ihn dann, wenn er zurückprallt. Dann hüpfen Sie es auf und fangen Sie es. Arbeiten Sie sich bis zur gesamten Übung vor.
6. 6 Übe das Blockieren gegen die Wand. Neben dem Ball ist das Blockieren eine weitere grundlegende Volleyball-Fähigkeit. Stellen Sie sich mit ausgestreckten Händen 1 Fuß (0,30 m) von der Wand entfernt auf. Dann beugen Sie die Knie und machen Sie eine vertikaler Sprung so hoch wie du kannst. Wenn Sie Ihren höchsten Punkt erreicht haben, schieben Sie Ihre Hände nach vorne, als würden Sie einen Volleyball blockieren.
   • Holen Sie sich Ihre Hände mindestens so hoch wie die Linie, die Sie gezogen haben, damit Sie einen Ball blockieren können, der über ein echtes Netz geht.
   • Fordern Sie sich selbst heraus, indem Sie versuchen, höhere Bereiche der Wand zu erreichen. Setzen Sie einen Punkt und machen Sie einen vertikalen Sprung. Greifen Sie nach Ihren Händen, um sie zu erreichen.
   Werbung

Community Q & A.

• Frage Welche Fähigkeiten muss ich zum Ausprobieren lernen? Arbeiten Sie daran, einen guten Aufschlag zu bekommen, und arbeiten Sie an Ihrem Tod. Das Servieren ist der Schlüssel, wenn Sie einem Volleyballteam mit niedrigem Level beitreten.
• Frage Wird die Wand durch hartes Schlagen beschädigt? Wenn es nicht aus Holz besteht oder mit schwachem Zement bedeckt ist, ist es wahrscheinlich in Ordnung.
• Frage Kann ich ohne Hand- und Knieschützer spielen? Sie könnten, aber es könnte Sie verletzen und Ihr Spiel beeinträchtigen. Wenn Sie tauchen, sind Knieschützer praktisch.
• Frage Ich möchte für die Libero-Position ausprobieren. Wie trainiere ich dafür? Übe Tauchen, Rollen und Empfangen, da die Libero-Position das Zurückbringen des Balls aus schwierigen Positionen beinhaltet.
• Frage Was ist, wenn ich keine flache Wand zum Üben finde? Donagan Top Answerer Sie können das Passieren (Stoßen) und Setzen selbst ohne Wand üben. Stoßen Sie den Ball einfach immer wieder in die Luft oder setzen Sie den Ball immer wieder mit den Fingerspitzen ein.
• Frage Wie übe ich, wenn ich keine Wand zum Schlagen habe? Sie können sich selbst festlegen oder, wenn Sie die Kontrolle übernehmen möchten, ein Ziel einrichten und darauf treffen.
• Frage Wie oft sollte ich in einer Woche Volleyball üben? Es gibt wirklich keine festgelegte Zeit zum Üben. Es hängt wirklich nur von dir ab. Wenn Sie versuchen, die Fähigkeiten zu beherrschen, sollten Sie mindestens zwei- bis dreimal pro Woche üben.
• Frage Funktionieren diese Übungen auch dann, wenn ich noch nie Volleyball gespielt habe? Würden sie helfen, wenn ich es nächstes Jahr ausprobiere? Ja, aber es würde zusätzliche Zeit in Anspruch nehmen, um zu lernen, wie man stößt und einstellt, wenn Sie nie gespielt haben. Das Üben dieser Übungen vor dem Ausprobieren ist hilfreich, aber das Üben in einem tatsächlichen Spiel würde noch mehr helfen.
• Frage Was ist, wenn ich keine große offene Wand zum Ausspielen habe? Sie können versuchen, eine Plane zwischen zwei Bäumen zu ziehen und sie zu Boden zu stecken. Dadurch kann der Ball den Hang zum Spieler hinunter rollen.
• Frage Wie passiere ich einen Volleyball? Sie strecken beide Hände aus und halten sie dann zusammen, ohne Ihre Finger zu schnüren. Schlagen Sie mit Ihrem inneren Unterarm darauf, während Sie sicherstellen, dass Ihre Unterarme flach sind.