Die Beule, professionell als Pass bekannt, ist die grundlegendste und wichtigste Fähigkeit im Volleyball. Die Beule wird verwendet, um einen Ball zu treffen, der sich unter dem Kopf oder auf Ihrer Plattform befindet, wie es die meisten Volleyballspieler nennen würden, und wird normalerweise als erste Berührung verwendet, um einen Aufschlag oder einen hart getroffenen Treffer zu erhalten. Wenn Sie Volleyball beherrschen wollen, müssen Sie das Passspiel beherrschen, da dies das grundlegendste Teil dieses Sports ist.
Schritte
- ein Geh in Position. Sie sollten mit etwa schulterbreit auseinander liegenden Beinen stehen und sich etwas nach vorne lehnen. Ihre Knie sollten ein wenig gebeugt sein, um Ihre Beine in Aktion zu setzen. Ihre Hände sollten im letzten Moment zusammenkommen, bevor der Ball zu Ihnen kommt. Wenn Sie sich dem Ball nähern, können Sie Ihre Hände etwa einen halben Fuß voneinander entfernt halten und zusammenbringen, wenn der Ball auf Sie zukommt. Andernfalls ist es schwierig, sich selbst zu manövrieren, um in die richtige Position zu gelangen und den Ball zu treffen.
- 2 Erstellen Sie eine Plattform mit Ihren Armen. Die Plattform ist der Bereich zwischen Ihren Handgelenken und Ellbogen, der der 'Sweet Spot' für das Schlagen des Balls ist. Um Ihre Plattform zu erstellen, ist es das Wichtigste, Ihre Hände richtig zusammenzufalten, während Sie Ihre Arme gerade vor sich halten, etwas unterhalb Ihrer Taille, und Ihre Schultern sind gewölbt. Falten Sie Ihre Hände vor sich, die Daumen nebeneinander. Schnüren Sie Ihre Finger nicht zusammen, da Sie dadurch die Kontrolle über den Ball verlieren.
- Sie können entweder mit einer Hand eine Faust machen und die andere um sie wickeln (die Ballmethode), oder Sie können einen Daumen auf die Handfläche beugen und ihn auf der anderen Hand ruhen lassen (die Cup-Methode) und ihn so mit der Hand halten andere Hand.
- Wenn Sie die Cup-Methode verwenden, sollten Ihre Daumen parallel zueinander sein, und Ihre vier Finger an jeder Hand werden ebenfalls parallel zueinander sein.
- Denken Sie daran, die Ellbogen gesperrt und die Knie gebeugt zu halten.
- 3 Benutze deine Beine. Drücken Sie mit den Knien und Armen durch den Ball. Wenn Sie ein jüngerer Spieler sind (12 Jahre und jünger), können Sie davon profitieren, wenn Sie Ihre Knie beugen und sie verwenden, um Ihre Beine anzutreiben und Schwung zu bekommen, um den Ball zu führen.
- 4 Schlagen Sie den Ball mit beiden Armen. Positionieren Sie sich so, dass Sie den Ball mit beiden schlagen. Andernfalls können Sie den Ball nicht richtig zielen und könnten gefoult werden. Dies kann etwas schwierig sein, wenn der Ball in einem unerwarteten Winkel auf Sie zukommt. Es ist jedoch immer wichtig, sich so zu positionieren, dass Ihr Ball mit gleicher Kraft auf Ihre Arme trifft, damit Sie zielen und richtig schlagen können.
- 5 Bewegen Sie sich zum Ball, damit er direkt vor Ihnen herunterkommt. Sie können den Ball natürlich nach hinten stoßen, aber Sie möchten trotzdem sicherstellen, dass Sie den Ball direkt vor sich berühren (möglicherweise müssen Sie sich vom Netz abwenden). Sie sollten in die Richtung schauen, in die der Ball mit Ihren Schultern und der Vorderseite Ihres Körpers kommt, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
- Wenn Sie den Ball nicht brauchen, um zurück zu gehen, schwingen Sie Ihre Arme oder bringen Sie sie über Ihre Schultern. Wenn du machen brauche es, um zurück zu gehen, schwinge deine Arme vorsichtig nach hinten, so viel wie nötig.
- 6 Gib den Ball weiter. Behalte den Ball im Auge. Folgen Sie der Flugbahn des Balls, wenn er herunterkommt und selbst wenn Sie ihn treffen. Nehmen Sie etwa in Hüfthöhe Kontakt mit dem Ball auf. Wenn sich der Ball direkt über Ihren Unterarmen befindet, strecken Sie Ihre Beine so, dass sich Ihre Arme nach oben bewegen, um ihn zu treffen. Versuchen Sie, den Ball auf Ihren Unterarmen zu berühren (über der Hand, aber unter dem Ellbogengelenk). Bewegen Sie gleichzeitig Ihre Arme leicht nach vorne und nach oben, aber schwinge deine Arme nicht . Im Gegensatz zu dem, was viele Leute denken, sollte der Großteil der Kraft von Ihren Beinen kommen.
- 7 Richten Sie den Ball. Tauchen oder drehen Sie Ihre Schulter, um den Ball zu zielen. Sie können nicht wirklich mit Ihren Unterarmen zielen, weil Sie sie flach halten müssen, um eine gute Plattform für den Ball zu bieten. Bewegen Sie sich stattdessen von den Schultern, so dass beide Arme zusammen bleiben und sich als eine Einheit bewegen. Idealerweise können Sie sich mit dem Ball ausrichten (Ihre Füße auf das Ziel richten), sodass Sie ihn einfach direkt treffen können. Denken Sie daran, den Ball leicht nach rechts von der Mitte des Netzes zu richten, da dort der Setter stehen sollte.
- Sie sollten die Schulter fallen lassen und das Gewicht auf den Ball legen, der sich auf das Ziel zubewegt. Verwenden Sie Ihre Plattform, um den Ball zu zielen.
- 8 Behalten Sie den Ball im Auge, nachdem Sie ihn gestoßen haben. Beobachten Sie den Ball mit Ihren Augen, nicht mit Ihrem ganzen Körper, und versuchen Sie, Ihr Kinn unten zu halten, da Sie dadurch mehr Kontrolle über den Ball haben. Einige Trainer lassen Sie sogar den Kragen Ihres Hemdes in den Mund stecken, um das Kinn unten zu halten.
- Wenn Sie den Ball loslassen, trennen Sie Ihre Hände, aber halten Sie sie immer noch etwa einen halben Fuß voneinander entfernt. Nehmen Sie die nächste Bewegung des Balls vorweg und machen Sie sich bereit, den Volleyball zu schlagen.
Community Q & A.
Suche Neue Frage hinzufügen- Frage Wie stoße ich mit mehr Kraft? Je niedriger Sie werden, desto mehr Druck haben Sie, wenn Sie aufstehen. Der Schlüssel ist, die Arme nicht zu schwingen.
- Frage Betrifft es mich, wenn meine Arme tiefer als meine Taille sind? Ja. Der Ball wird nach unten und unter das Netz fliegen, anstatt schön hoch. Um dies zu beheben, beugen Sie Ihre Beine mehr, so dass Sie näher am Boden sind.
- Frage Wie steuere ich einen Volleyball? Um es nach rechts zu bewegen, lassen Sie Ihre rechte Schulter ein wenig fallen. Um es nach links zu bewegen, lassen Sie Ihre linke Schulter fallen. Je näher Ihre Hände am Boden sind, desto tiefer wird der Volleyball.
- Frage Warum drehen sich meine Beulen so stark? Rosinenbran Wenn sich der Ball nach dem Passieren seitwärts dreht, haben Sie sich noch bewegt, während der Ball Kontakt mit Ihrer Plattform hatte. Um diesen häufigen Fehler zu beheben, halten Sie Ihre Füße an, bevor Sie den Ball weitergeben.
- Frage Soll ich meine Unterarme benutzen, um einen Volleyball zu stoßen? Ja, Sie sollten den Volleyball mit Ihren Unterarmen und nicht mit Ihren Oberarmen oder Händen spielen oder graben.
- Frage Wie kann ich einen Hochgeschwindigkeitsball schlagen und keine Angst haben? Donagan Top Answerer Von einem Volleyball getroffen zu werden, tut selten weh (es sei denn, es ist im Gesicht). Üben Sie einfach weiter, mit harten Treffern umzugehen, und Sie werden sich daran gewöhnen. Tragen Sie lange Ärmel, um Ihre Unterarme zu schützen
- Frage Meine Handgelenke tun normalerweise nach dem Anstoßen weh. Ist das natürlich, wenn du anfängst zu spielen, oder mache ich etwas falsch? Wenn Sie den Ball auf Ihre Handgelenke schlagen lassen, um ihn zu stoßen, dann machen Sie ja etwas falsch. Sie sollten den flachen Abschnitt verwenden, der von Ihren Unterarmen erzeugt wird, um einen Ball zu stoßen. Wenn Sie Ihre Handgelenke zu stark belasten, um Ihre Arme zusammenzuhalten, lockern Sie sie einfach ein wenig. Irgendwann wirst du besser stoßen und nicht mehr so angespannt in den Armen sein.
- Frage Wie komme ich nach einem Pass im Volleyball wieder in Position? Halten Sie Ihre Hände nach dem Kontakt mit dem Ball eine halbe Sekunde lang zusammen und trennen Sie sie dann voneinander. Mische zurück zu deiner Position, während du den Ball beobachtest.
- Frage Wie sollten Ihre Ellbogen beim Anstoßen sein? Donagan Top Answerer Sperren Sie Ihre Ellbogen. Auf einem Ball in Bodennähe können Sie Ihre Ellbogen leicht beugen.
- Frage Was sind verschiedene Möglichkeiten, meine Hände zusammenzulegen, um den Ball zu stoßen? Sie können mit einer Hand eine Faust machen und die andere Hand mit den Daumen nach oben um sie wickeln, aber sie ist bei weitem nicht so stabil wie die herkömmliche Handposition.
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Tipps
- Seien Sie nicht beunruhigt, wenn Sie nach dem ersten Volleyballspiel seit einiger Zeit kleine lila Blutergüsse am Arm haben. Sie werden ein paar Tage lang wund sein, dann aber weggehen und deine Arme härter machen
- Haben Sie keine Angst, nach dem Ball zu rennen oder zu tauchen. Wenn Sie jedoch um den Ball rennen, laufen Sie nicht mit Ihren Händen zusammen. Dies führt dazu, dass Sie langsamer laufen und den Ball verfehlen.
- Bleib ruhig und konzentriere dich.
- Denken Sie daran, halten Sie Ihre Arme gerade und gerade. Wenn Sie Ihre Arme ein wenig neigen, bewegt sich der Ball in die Richtung senkrecht zum Winkel Ihrer Arme. Dies kann gezielt erfolgen, um den Ball in Richtung eines Teamkollegen zu schlagen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Möglichkeit haben, eine gerade Beule zu treffen, damit Sie besser steuern können, wohin der Ball geht, wenn Sie ihn in einem Spiel treffen müssen.
- Wenn der Ball schnell auf Sie zukommt, müssen Sie möglicherweise nicht so viel Kraft in Ihre Beule stecken. (Lassen Sie den Ball einfach auf Ihre Arme schlagen und lenken Sie seine Richtung, indem Sie Ihre Füße auf Ihr Ziel richten.)
- Achten Sie darauf, niedrig zu bleiben. Dies ist in den meisten Aspekten des Volleyball wichtig. Wenn Sie niedrig bleiben, erhöhen Sie die Kontrolle und Leistung.
- Übung und Entschlossenheit sind auf jeden Fall notwendig, um die Beule zu lernen. Eine gute Möglichkeit zum Üben besteht darin, einen Volleyball so oft wie möglich hintereinander gegen eine Wand zu stoßen.
- Rufen Sie den Ball immer mit 'Mein!' Dies zeigt, dass Sie ein aggressiver Spieler sind, und verhindert, dass Sie auf einen Teamkollegen treffen, der denselben Ball anstrebt.
- Schwinge niemals deine Arme. Dadurch haben Sie keine Kontrolle darüber, wohin es geht. Wenn Sie Ihre Arme neigen und stattdessen Ihre Beinkraft einsetzen, erhalten Sie einen tollen Pass!
- Wenn Sie mit mehr als drei Personen spielen, können Sie den Ball mit 'MINE!' um zu vermeiden, ineinander zu laufen
- Versuchen Sie, Ihre Arme nicht zu schwingen, wenn Sie einen Ball weitergeben. Dies könnte einen 'wilden' Pass verursachen. Ihre Arme sollten nicht über Schulterhöhe liegen. Versuchen Sie stattdessen, sich mit dem Ball auszurichten, damit Sie ihn direkt treffen können, oder neigen Sie, wenn dies nicht möglich ist, Ihre Schulter, um zu zielen.
- Verwenden Sie immer Kommunikation. Rufen Sie den Ball während des Spiels heraus, indem Sie 'mein' oder 'verstanden' sagen, damit Ihre Teamkollegen wissen, dass sie sich vom Ball zurückziehen müssen, um zu vermeiden, dass Menschen miteinander kollidieren. Seien Sie auch immer auf Trab. Ruhen Sie sich niemals auf den Fersen aus, wenn Sie den Ball erwarten, da Sie nicht so schnell in Aktion treten können.
- Fassen Sie Ihre Hände nicht zusammen, da diese Aktion der Beule zu viel Kraft verleiht und den Ball zum Erlöschen bringt.
- Lehnen Sie sich nicht an den Ball und beugen Sie nicht den Rücken. Dies wirft eine schlechte Kontrolle auf. Beuge deine Knie und mache einen Sprung vorwärts oder rückwärts. Lehnen Sie sich nur in verzweifelten Situationen vor, wenn Sie nach einem weit getroffenen Ball mit voller Kraft laufen.
- Während Sie die Beule verwenden können, um den Ball über das Netz zurückzuschlagen, wird sie im fortgeschrittenen Spiel normalerweise einfach verwendet, um den Ball unter Kontrolle zu bringen und für das Set und den Spike in Position zu bringen.
- Sie können mehr Kraft in Ihre Beule bekommen, indem Sie Ihr Gewicht nach vorne verlagern, wenn Sie es treffen.
- Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße fest im Boden stehen, wenn Sie sich bewegen, um den Ball zu stoßen oder weiterzugeben, bevor Sie den Ball berühren.
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Warnungen
- Kreuzen Sie unter keinen Umständen Ihre Daumen, da dies zu Knochenbrüchen führen kann.
- Wenn Sie zarte Haut oder knöcherne Arme haben, ist es wahrscheinlich, dass Ihre Unterarme weh tun, wenn Sie den Ball einige Male geschlagen haben. Mach dir keine Sorgen, wenn du es durchmachst, wirst du dich daran gewöhnen und es wird aufhören zu schmerzen.
- Schlagen Sie den Ball nicht mit den Händen. Viele Leute sagen, es tut weh, Volleyball zu spielen, aber normalerweise, weil sie den Ball mit ihren Händen schlagen. Darüber hinaus bilden die Hände keine gute, flache Plattform, und Ihre Beule wird wahrscheinlich fehlerhaft sein.
- Drücken Sie nicht die Daumen. Dies kann zu Verletzungen führen, wenn der Ball versehentlich auf Ihre Hände trifft.
- Heben oder 'tragen' Sie den Ball nicht. Die Beule sollte ein schneller Treffer sein. Wenn der Ball zu lange mit Ihrem Körper in Kontakt bleibt, können Sie wegen eines Fehlers gerufen werden und einen Punkt verlieren.
