Wie man einen Volleyball spitzt

Wenn Sie einen Volleyball schlagen, schlagen Sie den Ball auf der gegnerischen Seite des Netzes mit Gewalt auf den Boden. Sie warten, bis der Setter den Ball in der Nähe des Netzes platziert hat, nähern sich dann dem Ball, springen und gehen für den 'Kill' hinein. Wenn der Ball den Boden berührt, bevor das andere Team ihn abrufen kann, erhält Ihr Team einen Punkt. Nachdem Sie die Grundlagen des Spikens gelernt haben, üben Sie alternative Ansätze und arbeiten Sie daran, die Leistung Ihrer Spikes zu erhöhen.

Schritte

Teil ein von 3: Spiking-Grundlagen

1. ein Geh in Position. Die Regeln des Volleyball besagen, dass Sie ein Spieler in der ersten Reihe sein müssen, um den Ball über das Netz zu schlagen. Am effektivsten ist es, den Ball von rechts oder links in einem scharfen Winkel nach unten zu schlagen. Unabhängig davon, ob Sie den Ball von der rechten oder linken vorderen Position aus spitzen, positionieren Sie sich hinter der 10-Fuß-Linie (Angriffslinie), die etwa vier Schritte vom Netz entfernt ist.
   • Wenn Sie lange Beine haben oder größere Schritte machen und weiter hinten stehen.
   • Wenn Sie Rechtshänder sind, haben Sie möglicherweise eine stärkere Spitze, wenn Sie sich von der linken Seite des Spielfelds nähern, und umgekehrt, wenn Sie Linkshänder sind. Wenn Sie groß sind oder höher springen können, versuchen Sie, in der Nähe der Mitte zu beginnen.
2. 2 Beobachten Sie den Setter. Die Person, die die Mittelposition spielt, setzt den Ball hoch in Ihre Richtung und biegt ihn so, dass er in einer Position nahe am Netz fällt, die es leicht macht, ihn auf die andere Seite zu spitzen. Sie beginnen Ihre Annäherung, nachdem der Ball gesetzt ist.
   • Stellen Sie beim Üben des Spikens sicher, dass Sie mit einem erfahrenen Setter zusammenarbeiten. Es sollte in einem sanften Bogen nahe dem Netz steigen und fallen und es in die perfekte Position bringen, damit Sie den Kill ausführen können.
   • Während Sie mit Ihrem Team üben, sollten Sie Ihre Teamkollegen anrufen, um sie wissen zu lassen, dass Sie streiken. Viele Teams haben Codes für jede Seite. Verwenden Sie diese, wenn dies bei Ihnen der Fall ist.
3. 3 Nehmen Sie die richtige Haltung ein. Stelle dich dem Ball und beuge deine Knie, damit du bereit bist, dich zu bewegen. Wenn Sie Rechtshänder sind, sollte Ihr linker Fuß von Ihrem rechten Fuß zurückgesetzt werden. Wenn Sie Linkshänder sind, sollte Ihr rechter Fuß von Ihrem linken Fuß zurückgesetzt werden.
4. 4 Machen Sie Ihren ersten Schritt in Richtung Ball. Machen Sie einen starken ersten Schritt mit Ihrem linken Fuß in Richtung des Balls. Wenn Sie Linkshänder sind, machen Sie das Gegenteil.
5. 5 Machen Sie einen zweiten kraftvollen Schritt. Treten Sie mit Ihrem rechten Fuß, um Geschwindigkeit aufzubauen (wenn Sie Linkshänder sind, ist es Ihr linker Fuß). Schwingen Sie gleichzeitig Ihre Arme zurück, um sich auf den Streik vorzubereiten. Der Abstand dieses zweiten Schritts hängt von der Position des Balls ab. Wenn der Ball näher bei Ihnen ist, machen Sie einen kurzen Schritt. Wenn es weiter von Ihnen entfernt ist, machen Sie einen längeren Schritt.
6. 6 Machen Sie einen letzten Schritt, um Ihre Füße auszurichten. Treten Sie erneut mit Ihrem linken Fuß (oder Ihrem rechten, wenn Sie Linkshänder sind) und enden Sie mit schulterbreit auseinander liegenden Füßen und gebeugten Knien. Deine Arme sollten hinter dir zurückgeschwenkt werden.
   • Ihr Armschwingen ist wichtig, wenn es um die Höhe Ihres Sprungs geht. Ein gut getimter Schwung hilft Ihnen dabei, nach oben zu kommen. Übe, das Timing perfekt zu machen.
   • Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße schulterbreit voneinander entfernt sind, damit Sie nicht aus dem Gleichgewicht geraten.
   • Halten Sie Ihren Kopf hoch, um den Ball zu beobachten, wie er auf Sie fällt.
7. 7 Springe, während der Ball in Position fällt. Wenn Ihr letzter Schritt landet, sollte Ihr Körper um 30 Grad vom Netz gedreht sein, wobei Ihre Schlagschulter weiter vom Netz entfernt ist. Springe explosionsartig nach oben und schwinge gleichzeitig deine Arme nach vorne, um hoch in die Luft zu springen. Je höher du springst, desto stärker wird dein Schlag sein.
8. 8 Ziehen Sie Ihre Hand zurück, um zu schlagen. Wenn Sie die Höhe Ihres Sprunges erreichen, sollten Ihre Arme über Ihrem Kopf schwingen. Ziehen Sie Ihren rechten Ellbogen (oder Ihren linken, wenn Sie Linkshänder sind) zurück und biegen Sie ihn in einem Winkel von 90 Grad. Ihre Hand sollte sich jetzt auf Kopfhöhe befinden.
9. 9 Schlagen Sie den Ball mit der Mitte Ihrer Hand. Halten Sie Ihre Hand mit den Fingern zusammen offen. Drehen Sie Ihren Arm an der Schulter und peitschen Sie Ihren Unterarm nach vorne, um Ihre Hand schnell zum Ball zu bewegen und Kontakt aufzunehmen. Schnappen Sie Ihr Handgelenk nach unten, um Topspin zu verleihen, und lenken Sie den Ball nach unten in das Spielfeld Ihres Gegners.
   • Versuchen Sie, den Ball auf der Höhe Ihres Sprunges zu treffen, um die Schlagkraft zu maximieren.
   • Bringen Sie Ihren Arm durch den Ball und neben Ihren Körper. Dies stellt sicher, dass Sie während Ihres Treffers nicht an Schwung verlieren.
   • Es verstößt gegen die Regeln, das Netz zu berühren. Bringen Sie Ihren Arm nach dem Schlag zurück zu Ihrem Körper, um eine Strafe zu vermeiden.
   • Achten Sie darauf, den Ball nicht einmal eine Sekunde lang zu tragen oder zu halten, da dies gegen die Regeln verstößt.
10. 10 Beuge deine Knie, wenn deine Füße den Boden berühren. Dies hilft Ihnen, das Gleichgewicht wieder herzustellen und eine Knöchelverletzung zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Sie bei der Landung nicht ins Netz fallen.
11. elf Geh zurück in Position. Wenn die gegnerische Mannschaft den Ball zurückgibt, müssen Sie für weitere Aktionen bereit sein. Lass dich vom Netz zurückfallen und mach dich bereit. Behalte den Ball die ganze Zeit im Auge. Werbung

Teil 2 von 3: Steigern Sie Ihre Leistung

1. ein Übe deine Beinarbeit ohne Ball. Wenn Sie nur lernen, wie man spitzt, ist es wichtig, die Beinarbeit zu reduzieren. Übe genug, dass du den Volleyball-Ansatz gut genug kennst, um ihn im Schlaf zu machen. Denken Sie daran, hinter der Angriffslinie zu beginnen und sich auf den imaginären Ball zu bewegen. Konzentrieren Sie sich darauf, einen schnellen und leistungsstarken Ansatz zu beherrschen.
2. 2 Übe so hart wie möglich zu schwingen. Nehmen Sie einen Volleyball und üben Sie, ihn immer wieder gegen eine Wand zu schlagen. Werfen Sie es in die Luft oder stellen Sie es auf sich selbst, und üben Sie dann das Aufrichten und Stacheln. Denken Sie daran, Ihren Unterarm nach vorne zu schnappen, indem Sie Ihren Ellbogen beugen und in Richtung Ball drehen. Je schneller Sie dies tun können, desto stärker sind Ihre Spikes.
   • Eigenes Üben ist gut, aber es hilft auch, mit einem Partner zusammenzuarbeiten, der den Ball für Sie setzt, damit Sie an Ihrem gesamten Ansatz arbeiten, springen und schwingen können.
   • Konzentrieren Sie sich darauf, einen festen Kontakt mit dem Ball herzustellen, Ihr Handgelenk zu schnappen und durchzuhalten.
3. 3 Erhöhen Sie die Höhe Ihres Sprunges. Die Höhe Ihres Sprungs hängt von Ihrem gesamten Ansatz ab, nicht nur vom letzten Schritt. Stellen Sie sicher, dass Sie kraftvoll auf den Ball zugehen, um Schwung aufzubauen. Schwingen Sie Ihre Arme zügig zurück, während Sie Ihre Knie beugen. Wenn Sie springen, sollte sich Ihr ganzer Körper in einem Aufwärtsschwung bewegen und Sie in die bestmögliche Position bringen, um den Ball zu spitzen.
   • Übe jedes Mal, so hoch wie möglich zu springen und den Ball auf der Höhe deines Sprungs zu spitzen.
   • Versuchen Sie, mit einem Spike-Trainer zu arbeiten. Dies ist ein Gerät, das den Ball in einer hohen Position hält und Sie dazu zwingt, hoch genug zu springen, um ihn auf der Höhe Ihres Sprungs zu treffen und ihn aus dem Gerät zu spitzen.
4. 4 Holen Sie sich Ihr Timing nach unten. Wenn Sie genau wissen, wann Sie den Ball schlagen müssen, kann dies die Kraft Ihres Spikes erheblich beeinträchtigen. Sie möchten Ihre Annäherung zeitlich so festlegen, dass Sie den Ball genau dann berühren können, wenn er Ihren „Sweet Spot“ erreicht, den Ort, an dem Ihre Hand ihn nach unten schlagen kann, während Sie sich noch auf der Höhe Ihres Sprungs befinden. Timing ist eine der am meisten zu meisternden Fähigkeiten. Nur mit viel Übung können Sie Ihren Schlag maximieren.
   • Um an Ihrem Timing zu arbeiten, ist es hilfreich, mit einem guten Setter zu üben. Arbeiten Sie mit jemandem zusammen, der in der Lage ist, den Ball hoch und in die richtige Position zu bringen, damit Sie ihn oben auf Ihrem Sprung treffen können.
   • Behalten Sie den Ball im Auge, wenn Sie sich dem Schlag nähern. Wenn Sie mit den Fingerspitzen oder zu tief auf der Hand darauf schlagen, wissen Sie, dass Ihr Timing falsch war.
5. 5 Immer durch folgen. Follow-Through ist für einen kraftvollen Schlag unerlässlich, da Sie ohne ihn gezwungen sind, den Schwung Ihrer Hand anzuhalten, bevor sie die Chance hat, den Ball wirklich mit voller Geschwindigkeit anzugreifen. Der Schlüssel ist, durchzugehen, ohne das Netz zu berühren. Beugen Sie Ihren Ellbogen während des Durchlaufens, damit Sie Ihren Arm nahe an Ihrem Körper halten können, anstatt in das Netz zu greifen.
6. 6 Machen Sie Krafttrainingsübungen. Ernsthafte Volleyballspieler machen spezielle Übungen, um Waden, Bauchmuskeln, Rotatorenmanschettenmuskeln und andere Muskeln aufzubauen, die es ihnen ermöglichen, kraftvoll in die Luft zu springen. Arbeiten Sie mit Ihrem Trainer zusammen, um eine Übungsroutine zu starten, die Ihnen hilft, höher zu springen. Hier sind einige Übungen zum Ausprobieren:
   • PushUps machen. Sie können entweder mit den Händen auf dem Boden oder auf einem Gymnastikball beginnen, was auch Ihrer Schulterstabilität hilft. Machen Sie drei Sätze mit jeweils fünfzehn Liegestützen und erhöhen Sie die Wiederholungen, wenn Sie mit der Zeit an Kraft gewinnen.
   • Machen Sie einen Zweihand-Overhead-Ball-Slam. Verwenden Sie einen Medizinball (einen schweren Ball in Volleyballgröße). Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und schwingen Sie sie mit beiden Händen über den Kopf. Schlagen Sie sie dann auf den Boden. Dies trainiert Ihre Schultern und Armmuskeln.
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Teil 3 von 3: Den Kill machen

1. ein Arbeiten Sie am Winkel Ihres Streiks. Ein Schlag ist stärker und effektiver, wenn Sie den Ball in einem scharfen Abwärtswinkel treffen. Sie möchten, dass es so schnell wie möglich auf den Boden fällt, damit Ihr Gegner keine Zeit hat, es zurückzugeben. Wenn Sie die richtige Schlagform beherrschen, üben Sie das Schlagen in einem scharfen Winkel.
   • Suchen Sie nach den Löchern im Spielfeld, die Ihre Gegner nur schwer erreichen können. Zielen Sie auf die Löcher, anstatt den Ball direkt auf die Gegner zu schlagen.
   • Indem Sie von verschiedenen Stellen im Netz aus zuschlagen, können Sie die Schwachstellen Ihrer Gegner ausnutzen.
   • Übe dein Ziel, indem du auf eine Kiste schlägst. Stellen Sie sich auf eine hohe, stabile Box in der Position, in der Sie sich während eines Spikes auf der Höhe Ihres Sprungs befinden würden. Lassen Sie den Ball von jemandem auf Sie setzen und üben Sie, ihn aus der Box zu spitzen, um Ziele auf der anderen Seite des Netzes zu treffen.
2. 2 Lerne Blocker zu sehen. Blocker sind Spieler des gegnerischen Teams, deren Aufgabe es ist, Ihren Spike daran zu hindern, über das Netz zu gelangen. Egal wie stark Sie den Ball schlagen, wenn Sie ihn direkt in einen Blocker pflügen, werden Sie wahrscheinlich keinen Punkt für Ihr Team verdienen. Es ist wichtig, den Ball im Auge zu behalten, aber Sie müssen auch lernen, Blocker aus den Augenwinkeln zu sehen, damit Sie sie im Netz vermeiden können.
   • Der beste Weg, um das Sehen von Blockern zu üben, besteht darin, mit gegnerischen Spielern zu üben. Lassen Sie Teamkollegen während Ihres Spiketrainings versuchen, Ihre Spikes zu blockieren.
   • Sie können Blocker vermeiden, indem Sie Ihre Schläge korrekt außerhalb ihrer Reichweite ausrichten.
   • Denken Sie daran, Ihr Handgelenk während des Durchlaufs zu schnappen, damit der Ball einen Topspin hat. Dies erschwert es Blockern, den Ball erfolgreich zu blockieren.
3. 3 Verwirren Sie Ihre Gegner, indem Sie sich explosionsartig bewegen. Ein langsamerer, anmutiger Tanz in Richtung Ball gibt Ihren Gegnern genügend Zeit, sich in Position zu bringen, um Ihren Schlag zu blockieren. Wenn Sie sich schnell und explosiv bewegen, werden Sie überrascht sein, und Sie haben eine größere Chance, den Kill erfolgreich durchzuführen.
   • Wenn Sie nicht sehr schnell auf den Beinen sind, kann das Sprinttraining Ihre Geschwindigkeit erhöhen.
   • Es ist wichtig, dass Sie nicht mit dem Anflug beginnen, bis der Ball gesetzt ist. Andernfalls verschenken Sie sich, bevor Sie die Chance haben, zuzuschlagen.
4. 4 Strategiere mit deinen Teamkollegen. Viele Volleyballteams verwenden Codewörter, spezielle Positionierungen und andere Strategien, um ihre Gegner auszutricksen. Wenn Sie sich bemühen, Ihre Gegner vor dem Stacheln abzulenken oder zu verwirren, können Sie auf der anderen Seite ein Loch frei machen, um einen Punkt zu erzielen. Sehen Wie man Volleyball spielt Erfahren Sie mehr über die Volleyball-Strategie und was es braucht, um eine scharfe gegnerische Mannschaft zu schlagen. Werbung

Community Q & A.

Suche Neue Frage hinzufügen

• Frage Wie trainiere ich, um höher zu springen? Sie könnten versuchen, das zu tun, was die Leute 'Fußball-Aufwärmen' nennen. Springe einfach sehr schnell und klein, so als würde man an Ort und Stelle joggen. Es soll deine Beine müde machen, also mach es für ungefähr 2 Minuten und 30 Sekunden. Machen Sie eine Pause und versuchen Sie es 3 Minuten und 30 Sekunden lang. Dann wieder brechen. Springe dann 10 Mal so hoch wie möglich und mache zwischen jedem eine Pause. Machen Sie dann 15 gute langsame Kniebeugen, ohne anzuhalten. Sie können vor dem Start eine Pause einlegen. Wiederholen Sie den gesamten Vorgang noch zweimal und denken Sie daran, viel Wasser zu trinken.
• Frage Wie verteidige ich einen Ball, der auf mich gerichtet ist? Bücken Sie sich so weit wie möglich und lassen Sie es einfach auf Ihre Handgelenke treffen. Es wird vorwärts gehen oder nach oben fahren und Ihre Teamkollegen werden den Rest erledigen (Sie können den Ball nicht zweimal schlagen, nachdem Sie ihn gerade geschlagen haben).
• Frage Kann ich den Ball schlagen? Dies verstößt zwar nicht gegen die Regeln, kann jedoch Ihre Finger verletzen. Wenn Sie Ihre Faust benutzen, können Sie auch nicht blockieren oder abwinkeln, wohin der Ball geht. Die Gegner können genau sehen, wo Sie den Ball spitzen werden, was bedeutet, dass sie erfolgreich verteidigen können. Es ist daher nicht die beste Idee.
• Frage Könnte ich trotz meiner geringen Größe ein guter Spiker sein? Ja.
• Frage Soll ich den Ball mit meinen Händen oder mit meinen Handgelenken schlagen? Es ist besser, den Ball mit der Handfläche zu schlagen. Sie werden viel mehr Leistung bekommen. Es ist nicht illegal, es mit dem Handgelenk zu schlagen, aber es minimiert Ihre Kraft.
• Frage Wie lange wird es dauern, um zu lernen, wie man einen Volleyball spitzt, wenn ich Anfänger bin? Das hängt von dir ab. Wenn Sie entschlossen sind, zu lernen, wie es geht, und jeden Tag üben, sollten Sie ziemlich schnell lernen.
• Frage Wie kann ich höher springen und den Ball für einen Top-Spin bekommen? Schlagen Sie mit dem Schwung durch Ihre Beine den Ball oben mit Ihrer Handfläche. Dies erzeugt einen Top-Spin und bewirkt, dass sich der Ball beim Aufprall leicht anhebt.
• Frage Muss ich springen, um einen Spike zu machen? Ja. Sie können 2-2: 30 Minuten lang üben, Sprünge so hoch wie möglich zu machen. Machen Sie dann eine Pause und starten Sie neu. Dann machen Sie noch eine Pause und machen Sie ein paar Kniebeugen. Wenn Sie mehr und mehr üben, können Sie springen, um den Ball zu spitzen.
• Frage Wie diene ich im Volleyball? Jedes Spiel beginnt mit einem Aufschlag. Der Server tritt hinter die Linie ganz hinten im Spielfeld, die als Endlinie bezeichnet wird, und kann von jedem beliebigen Ort aus dienen, solange der Fuß die Linie nicht berührt oder überquert. Wenn der Fuß des Servers die Endlinie überschreitet, wird dies als Fußfehler angesehen und führt zu einem Side-Out - einer Änderung des Ballbesitzes - des Balls.
• Frage Was ist die richtige Haltung für einen Spike? Wenn Sie hochspringen, um den Ball zu spitzen, ist die beste Position leicht seitlich und in der Position 'Bogenschütze'. Dies bedeutet, dass Sie einen Arm vor sich haben, um zu zielen und sich zu stabilisieren, während der andere Arm am Ellbogen gebeugt ist und sich Ihre Hand in der Nähe Ihres Ohrs oder über Ihrem Kopf befindet. Von hier aus ist es einfach, den Arm zu strecken und den Ball zu spitzen. Diese Position wird eingenommen, nachdem Sie sich dem Netz genähert und für den Kill aufgesprungen sind.

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Tipps

• Der am häufigsten verwendete Schlagansatz ist: Links, Rechts, Links, Springen, Spike! Denken Sie daran, einen Rhythmus für Ihre Schritte zu finden, da er Ihnen hilft, sich mit dem Ansatz vertraut zu machen.
• Schreien Sie 'Mine' oder 'Open', bevor Sie den Ball bekommen. Auf diese Weise werden Ihre Teamkollegen darüber informiert, dass Sie es haben, und Kollisionen werden verhindert.
• Wenn Sie zum Spike springen, springen Sie zum Netz und nicht gerade nach oben. Dies erhöht Ihre Spike-Leistung um ein Vielfaches. Kommt darauf an, ob du den Sprung und das Timing richtig machen kannst.
• Wenn Sie einen Treffer auf der rechten Seite aufrufen, rufen Sie 'C' auf, damit der Setter weiß, dass Sie ihn wollen. Wenn Sie ein Mittelfeldspieler sind, rufen Sie '2', um den Setter wissen zu lassen, dass Sie den Ball wollen. Wenn Sie ein Schlagmann von außen sind, rufen Sie '4', um den Setter wissen zu lassen, dass Sie es wollen.
• Wenn Sie ein mittlerer Spieler sind und einen kurzen Satz in der Nähe des Netzes erhalten (von einigen Teams als 'B' oder '2' bezeichnet), müssen Sie Ihren Ansatz beginnen, bevor der Ball gesetzt wird.
• Sie müssen den Ball bei einem Angriffsschuss nicht immer spitzen. Ein gut platzierter Dink (ein sanfter Schuss auf einen nicht abgedeckten Teil des Spielfelds), ein Wischen (eine leichte Berührung, um den Ball in den Block des gegnerischen Spielers und auf den Boden zu schlagen) oder ein Schießset (ein langer flacher Satz auf einen nicht abgedeckten Teil) des Platzes) kann Ihre Gegner überraschen und Ihnen den Punkt einbringen.
• Damit der Ball nach unten geht, müssen Sie Topspin haben, und um Topspin zu erhalten, müssen Sie Ihr Handgelenk bewegen, wenn Sie den Ball schlagen. Übe, den Ball gegen eine Wand zu schlagen und dein Handgelenk nach vorne zu bewegen.
• Wenn Sie Probleme haben, den Ball nach unten zu schlagen, machen Sie Übungen, um Ihren vertikalen Sprung zu erhöhen, damit Sie hoch genug springen können, um auf den Ball zu gelangen.
• Es gibt viele, viele verschiedene Arten von Ansätzen; und der, den Ihr Coach unterrichtet, kann sich von dem oben erläuterten Ansatz unterscheiden.

Anzeige Tipp einreichen Alle Tipps werden vor der Veröffentlichung sorgfältig geprüft. Vielen Dank, dass Sie einen Tipp zur Überprüfung eingereicht haben!

Warnungen

• Dehnen Sie sich immer, bevor Sie sich kräftig körperlich betätigen, um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden.
• Erlaube deinen Füßen nicht, über die Netzlinie zu landen, sonst wirst du dazu aufgefordert und der Gegner bekommt den Punkt.
• Lassen Sie Ihre Hand oder Ihren Arm während eines Spikes nicht über das Netz fahren - dies ist ein Fehler.
• Denken Sie daran, dass es im organisierten Wettkampf-Volleyball viele Regeln gibt, wer den Ball wie spitzen darf. Überprüfen Sie die Regeln Ihrer Organisation und stellen Sie sicher, dass Sie sie verstehen.

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Dinge, die du brauchen wirst

• Volleyball
• Volleyball Netz
• Mindestens ein Teamkollege
• Knieschützer
• Pumps (Laufschuhe, wenn Sie keine Pumps haben)