Wie werde ich Cheerleader in der Mittelschule?

Wenn Sie schon immer aus irgendeinem Grund Cheerleader werden wollten, ist es jetzt an der Zeit, mindestens drei Monate vor dem Ausprobieren zu beginnen. In der Mittelschule ist es viel einfacher, Cheerleader zu werden als in der High School. Wenn Sie Cheerleader werden möchten, müssen Sie Bewegungen, Sprünge und Stürze kennen. Wenn Sie Cheerleader werden möchten, lesen Sie weiter.

Schritte

1. ein Finden Sie heraus, wann es Testversionen gibt. Wenn Sie das genaue Datum nicht kennen,beginne mit dem Trainingso bald wie möglich. Außerdem ist es besser, mehr zu trainieren. Auch im Sommer sollten Sie einen Tumbling-Kurs besuchen. Das meiste Cheerleading in der Mittelschule fällt ganz oder größtenteils.
2. 2 Fangen Sie an zu essen a gesündere Ernährung . Sie sollten viel Protein, Obst, Gemüse und Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung haben. Stellen Sie sicher, dass alles, was Sie essen, super gesund ist. Iss 3 Mahlzeiten am Tag und 3 Snacks am Tag. Sie sollten vor und nach der Schule trainieren. Ein gesunder Speiseplan ist das Frühstück, eine kleine Schüssel Haferflocken, eine Banane, eine kleine Scheibe Käse, einen Löffel Erdnussbutter und 3 Gläser Wasser. Essen Sie kurz vor dem morgendlichen Training einen Energieriegel oder einen Müsliriegel. Dies ist Ihr morgendlicher Snack. Essen Sie zum Mittagessen ein schönes Sandwich mit 5 Scheiben Fleisch, 1 Scheibe Käse, ohne Mayo und Salat. Essen Sie auch 10 Babykarotten und 5 Trauben. Essen Sie vor dem Training am Nachmittag einen weiteren Riegel. Iss was auch immer deine Eltern zum Abendessen machen. Zum Nachtisch essen Sie Vanillejoghurt mit Erdnussbutter gemischt.
3. 3 Beginnen Sie eine Übungsroutine. Sie müssen für bestimmte Jubelbewegungen wie trainierenspringt, Bewegungen und Stolpern, und für die allgemeine Ausdauer, Kraft und Flexibilität . Um für Sprünge zu trainieren, müssen Sie an jedem Bein mindestens 30 Straddle-Leg-Lifts ausführen. Ein Straddle Leg Lift ist, wenn Sie in einem Straddle sitzen und jeweils ein Bein anheben, ohne dass es den Boden berührt. Sie müssen außerdem 30 Kniebeugen, 15 Sprünge an jedem Fuß, 30 Zehenheben und 30 Kniebeugen ausführen. Vergessen Sie nicht, dass Cheerleader knirschen. Hier legen Sie sich mit den Armen über dem Kopf auf den Rücken und knirschen mit den Zehen auf dem Boden. Machen Sie 15 davon. Außerdem ist es großartig, 10 von jedem erforderlichen Sprung zu machen! Lernen Sie für Ihre Bewegungen, wie man Pfeil und Bogen, Dolche, Gehen oder Schlagen, Hände auf den Hüften, linkes L, rechtes L, linkes K, rechtes K, linke Diagonale, rechte Diagonale, T, gebrochenes T, hohes V, niedriges V macht , Touchdown und Low Touchdown. Halten Sie diese Bewegungen steif und fest. Machen Sie zum Stürzen 10 Wagenräder, 10 Rundungen und 10 Handstände. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Arme und Beine gerade und fest halten und Ihre Zehen spitz. Stellen Sie sich vor, Sie sind ein Board. Für Ausdauer machen Sie 4 Tage die Woche Cardio. Machen Sie ein Cardio-Workout-Routine-Video. Für ein Krafttraining, das 3 Tage die Woche durchgeführt werden sollte, machen Sie ein Trainingsvideo, das sich darauf konzentriert, Ihre Arme an einem Tag, Ihre Beine an einem Tag und Ihre Bauchmuskeln an einem anderen Tag zu stärken. Dehnen Sie sich aus Gründen der Flexibilität zweimal täglich. Sie müssen eine gute Trennung haben.
4. 4 Trainiere deine Stimme . Übe laut und deutlich zu sprechen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Worte nicht singen und sie leise, laut und klar sind. Übe jeden Tag eine gute Stimme, indem du Atemübungen machst, laut sprichst und sicherstellst, dass jedes Wort, das du sagst, nicht zu schnell, langsam oder gemurmelt ist.
5. 5 Kennen Sie die Anforderungen. Sie sollten in der Lage sein, eine gute Zehenberührung zu machen, rechter Herkie und linker Herkie. Sie benötigen auch ein festes Rad und runden ab. Sie müssen gute Bewegungen, eine Trennung und eine starke Stimme haben.
6. 6 Leuchten Sie bei den Testfahrten. Sie müssen bei Testfahrten auffallen. Wenn Sie ein Herkie machen, die Zehen berühren, teilen, das Rad drehen und abrunden können, sollten Sie in der Lage sein, es zu schaffen. Ziehen Sie sich beim Cheerleading-Test ein Schulhemd, Tanzshorts, Tanz- oder Jubelschuhe an, Ihre Haare zu einem hohen Pferdeschwanz mit Schleife, Ihre Nägel mit einem klaren Lack, sauberes Make-up und ein Tattoo auf Ihrer Wange oder Hand.
   • Stellen Sie bei Schulhemden sicher, dass sie in Ihren Schulfarben sind und kein Polo- oder Kragenhemd. Binden Sie den Rücken fest, wenn er zu lang ist. Tragen Sie schwarze Tanzshorts, wenn Sie nicht super duper tan sind, und pastellfarbene Shorts, wenn Sie super duper tan sind. Ihre Tanz- / Jubelschuhe sollten entweder weiß oder schwarz mit weißen Söckchen sein. Wenn Sie mit Tanzschuhen gehen, ist Jazz das Beste.
   • Bürsten Sie Ihr Haar zu einem Pferdeschwanz, der sich hinter Ihrem Teil befindet und hoch ist. Tragen Sie einen Bogen entweder in Weiß oder in Ihren Schulfarben. Stellen Sie sicher, dass Ihre Haare glatt sind.
   • Nehmen Sie für Ihre Nägel den Nagellack ab und schneiden Sie sie so, dass sie kurz, aber nicht zu kurz sind. Runden Sie sie ab und malen Sie entweder mit einem klaren oder einem klaren mit Glitzernagellack. Wenn Sie möchten, können Sie einen Nagel mit funkelnden Strassnägeln versehen.
   • Sie sollten Ihr Make-up einfach und fehlerfrei machen. Tragen Sie eine getönte Feuchtigkeitscreme, einen hautfarbenen Lidschatten, einen hellen Bronzer und Lipgloss auf.
   • Stellen Sie sicher, dass Ihr Tattoo mit Ihrem Maskottchen zu tun hat, z. B. mit einem Pfotenabdruck, einem Tier oder Schulinitialen.
7. 7 Jubeln Sie mit Begeisterung. Mach es laut, bissig und scharf. Am ersten Versuchstag werden Sie einen Jubel, eine Zehenberührung und optionales Stolpern ausführen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Beine bei der Zehenberührung hoch und Ihren Rücken gerade halten. Zum Stürzen Rad fahren, abrunden und Handstand machen.
   • Zeigen Sie in den Breakout- und Aufwärm- / Dehnungssitzungen Ihren Split, Straddle und Ihre Brücke. Geben Sie Mädchen Ratschläge, wenn sie nach Ihren Bewegungen fragen. Fügen Sie am zweiten Tag Ihren Lippen und Augen etwas Glitzer hinzu, aber nicht zu viel. Sie führen eine Zehenberührung, Herkie, Split, Wagenrad, Abrunden, Handstand und Jubel durch. Sie werden ähnliche Dinge wie gestern tun, aber Sie müssen noch besser sein als zuvor. Zeigen Sie Ihr Oversplit, wenn Sie dort sind.
8. 8 Feiern Sie, wenn Sie mach das Team . Lassen Sie Ihre Diät-, Ausdauer-, Kraft- und Dehnungsroutinen nicht nach. Sie müssen die anderen Sachen nicht machen, weil Sie es in der Praxis machen werden. Füllen Sie Ihren Kopf nicht mit Ideen über Cheerleader und denken Sie, Sie sind besser als die anderen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine tolle Cheerleaderin sind und bringen Sie es! Sie können Tanktops tragen, um zu üben, wenn Sie möchten.
9. 9 Gib nicht auf, wenn du das Team nicht schaffst. Sie können es für ein All Star-Team ausprobieren, wenn Sie möchten, oder Sie können das nächste Jahr alleine weiter trainieren. Versuchen Sie, dem Cheerleader-Stereotyp zu entsprechen, wenn Sie der Meinung sind, dass Sie gut genug sind, aber nicht wie eine Cheerleaderin aussehen oder auffallen. Wenn Sie dem Stereotyp der Cheerleader entsprechen, aber nicht gut genug sind, trainieren Sie noch mehr und länger, bis Sie die besten Sprünge in der Stadt haben! Werbung

Community Q & A.

• Frage Was sind die erforderlichen Cheerleading-Sprünge? Eine Zehenberührung ist ein Sprung, den Sie definitiv beim Cheerleading verwenden werden. Andere Sprünge im Cheerleading sind Hechte, Hürdenläufer und Biesen.
• Frage Kann ich Cheerleader sein, wenn ich noch nie Gymnastik gemacht habe? Sie können, aber wissen, dass es harte Arbeit erfordert und Sie in der Lage sein müssen, einige Stunts zu machen. Beginnen Sie mit dem Dehnen.
• Frage Wie verbessere ich Zehenberührungen? Konzentrieren Sie sich nicht darauf, Ihre Zehen zu berühren. Bring deine Beine zu dir. Auch Zehenberührungen (oder Sprünge) auf einem Trampolin helfen.
• Frage Was mache ich, wenn ich nicht weiß, wie man eine Cheerleaderin ist? Bitten Sie andere Cheerleader um Rat und wenden Sie sich an den Trainer des Teams, um Tipps zu erhalten, bevor Sie es ausprobieren.
• Frage Ich habe keine Flexibilität. Wie kann ich das in nur 3 Monaten beheben? Ich kann auch keine Wagenräder machen. Versuchen Sie, sich täglich zu dehnen, wenn Sie morgens aufstehen und kurz bevor Sie schlafen gehen. Es lockert und entspannt Ihre Muskeln und es fällt Ihnen leichter, sich zu bewegen und Dinge wie Wagenräder zu tun. Finden Sie auch heraus, was Sie von Ihrem vollen Bewegungsumfang abhält. Wenn Sie auf diesen Bereich zielen, werden Sie im Handumdrehen flexibel.
• Frage Ist Cheerleading schwer und macht Spaß? Ja, Cheerleading ist hart und macht Spaß. Es macht extrem viel Spaß, weil Sie viele verschiedene Tricks ausführen und sie alle zu einer energiereichen Routine kombinieren können. Cheerleading ist jedoch definitiv auch schwierig, aber wenn Sie üben und eine positive Einstellung behalten, können Sie alle Herausforderungen bewältigen.
• Frage Wie machst du einen Sturz? Legen Sie Ihre Knie nahe an Ihre Brust und legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden. Bewegen Sie Ihren Körper nach vorne. Sie werden dann einen Sturz beenden. Stellen Sie sicher, dass Sie von Anfang an in derselben Position bleiben.
• Frage Kann ich das Cheerleader-Team trotzdem bilden, wenn ich den Spagat nicht machen kann? Höchstwahrscheinlich, je nachdem, welche Art von Trainer Sie haben. Aber Sie sollten sich trotzdem viel dehnen und versuchen, einer Trennung näher zu kommen.
• Frage Muss ich ein guter Schüler sein, um Cheerleader zu sein? Es hängt wahrscheinlich von der Schule ab, in die Sie gehen, und von der Art des Trainers, den Sie haben. Natürlich ist es immer gut, gute Noten zu haben, denn Sie haben eine bessere Chance, einen Platz zu bekommen, aber Sie müssen sie nicht unbedingt haben, um zu beweisen, dass Sie Talent haben und es können. Fragen Sie Ihren Coach nach seiner Meinung zu diesem Thema, und ich bin sicher, sie wird Ihnen dabei helfen, etwas herauszufinden.
• Frage Kann ich Cheerleader sein, wenn ich eine Brille habe? Sie können es höchstwahrscheinlich, aber ich würde empfehlen, Kontakte zu knüpfen, weil Sie nicht riskieren möchten, Ihre Brille zu zerbrechen oder Ihre Augen zu verletzen.