Wenn Sie den Schlagarm an der richtigen Stelle platzieren, wird Ihr Aufschlag schneller und gleichmäßiger.
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Es gibt zahlreiche Elemente, die einen dominanten Aufschlag ausmachen. Der richtige Griff, gleichmäßiger Ballwurf, Rotation des Oberkörpers und sanfte Bewegungen sind nur einige der notwendigen Zutaten. Einer der Feinheiten besteht darin, den Schlagarm beim Rückschwung in die ideale Position zu bringen. Dies sorgt auf natürliche Weise für eine größere Schwungbreite, wodurch der Schlag schneller und kraftvoller ausgeführt wird, ohne dass es zu mehr Kraftaufwand kommt. Es kann aus einem guten Aufschlag einen großartigen machen.
Vor ein paar Jahren begleitete ich den Direktor einer Tennisakademie in Südflorida, als er sich die Spiele der Junioren der US Open ansah. Wir stießen auf einen Platz mit einem hochrangigen Spieler, der scheinbar einen beeindruckenden Aufschlag hatte. Der Trainer beobachtete ein paar Punkte und kam zu dem Schluss, dass der Spieler beim Rückschwung seinen Ellbogen etwas zu nah an seinen Körper gebracht hatte. Seinen Aufschlag wurde dadurch nicht beeinträchtigt, aber wenn diese Ineffizienz nicht behoben wurde, würde es seine Chancen auf die Tour schmälern.
Aryna Sabalenka hat kein solches Problem. Ihr Aufschlag ist im Gespräch um den besten Aufschlag im Frauenfußball. Sie kombiniert ihre rohe Kraft mit einer hübschen Lehrbuchtechnik. Schauen Sie sich das Foto oben an – es ist eine beispielhafte Demonstration, wo sich der Schlagarm befinden sollte, bevor der Schläger fallen gelassen wird, um den Vorwärtsschwung zu starten. Ihr Arm bildet im Wesentlichen einen rechten Winkel mit einer 90-Grad-Beugung am Ellenbogen. Ohne eine leichte Kniebeugung, Hüftverschiebung und Neigung des Oberkörpers wäre ihr Oberarm parallel zum Spielfeld.
Dies ist eine klassische Kraftposition für die Wurfmechanik. Es schafft Breite in der Bewegung, um auf natürliche Weise Geschwindigkeit und Kraft aufzubauen. Beobachten Sie, wie ein NFL-Quarterback einen Football startet, und sein Ellbogen wird diese Haltung genau widerspiegeln. Anlage A: Justin Herbert von den Chargers (unten). Auf diesem Bild ist sein Ellbogen während seines „Rückschwungs“ vom Körper ausgestreckt und bildet einen 90-Grad-Winkel. Wenn die Hüftneigung nicht eine Abwärtsflugbahn erzeugen würde, wäre sein Oberarm parallel zum Rasen. Kein Wunder, dass viele Tennistrainer ihre Schüler Fußbälle werfen lassen, um ihre Aufschläge zu verbessern.
Die Wurfmechanik von Justin Herbert hat viel mit der Aufschlagbewegung von Aryna Sabalenka gemeinsam.
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Viele Freizeitspieler haben mit diesem Element des Aufschlags Probleme. Während der Aufrollphase strecken sich ihre Ellenbogen nicht, sondern bleiben fast in den Rippen verborgen. Dies kommt bei Anfängern häufiger vor. Fortgeschrittene Spieler erreichen diese Position möglicherweise tatsächlich, aber ihre Ellbogen senken sich, wenn sie sich abwickeln und ihr Gewicht nach vorne verlagern, was die Breite und Geschwindigkeit des Schwungs beeinträchtigt. Dies war das Leiden des bestplatzierten Junioren bei den Open.
Eine der besten Möglichkeiten, diese Technik zu erlernen und anzuwenden, besteht darin, die Bewegung in drei Teile zu unterteilen:
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- Bereiten Sie sich zunächst auf den Aufschlag vor, aber beginnen Sie mit Schlagarm und Ellbogen bereits in der 90-Grad-Position und dem Oberarm parallel zum Spielfeld. Imitiere Sabalenka, stehe nur aufrecht und beziehe deine Knie und Hüften nicht mit ein. Dann werfen Sie den Ball und schlagen Sie ihn. Sie werden überrascht sein, welches Tempo Sie allein mit diesem verkürzten Schwung erreichen können.
- Nach mehreren solchen Aufschlägen beginnen Sie Ihren Aufschlag mit der normalen Bewegung und konzentrieren sich nur darauf, Ihren Ellbogen wieder in die 90-Grad-Position zu bringen. Sie können eine stärkere Neigung des Oberkörpers verwenden, aber Ihre Beine und Ihren Unterkörper trotzdem außen vor lassen.
- Zum Schluss fügen Sie alles zusammen, indem Sie die Kniebeuge und die Hüftverschiebung einbeziehen. Achten Sie besonders darauf, den Ellenbogen nicht fallen zu lassen. Versuchen Sie, einen gleichmäßigen Rhythmus zu etablieren, der die zusätzliche Schwungweite nutzt, um die Schlägergeschwindigkeit allmählich und mühelos zu steigern.
Fügen Sie diese Facette zu Ihrer Bewegung hinzu und beobachten Sie, wie sich die Qualität Ihres Aufschlags von gut zu großartig steigert.
