Wie man rheumatoide Arthritis im Nacken behandelt

Rheumatoide Arthritis in Ihrem Nacken, insbesondere um die C1-C2-Wirbel oder das atlantoaxiale Gelenk, ist schmerzhaft und kann Sie daran hindern, Ihre normalen Aktivitäten zu genießen. Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Symptome zu verbessern. Versuchen Sie, Ihre Nackenmuskulatur mit Widerstandsbändern zu stärken, um Ihre Bewegungsfreiheit zu verbessern. Eine Übungsroutine kann dazu beitragen, Ihre Symptome insgesamt zu reduzieren und die Beweglichkeit Ihres Nackens zu verbessern. Es ist auch wichtig, dass Sie alle Medikamente verwenden, die von Ihrem Arzt verordnet oder verschrieben wurden.

Schritte

Methode ein von 3: Stärken Sie Ihren Hals mit Widerstandsbändern

1. ein Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen stabilen Stuhl. Eine schlechte Haltung kann Ihren Nacken schädigen und die Schmerzen durch Ihre Arthritis verschlimmern. Setzen Sie sich also mit geradem Rücken und aufrechtem Nacken hin. Verwenden Sie einen stabilen Stuhl, der bequem ist und nicht wackelt oder wackelt, damit Sie stabil sind.

   Trinkgeld : Beachten Sie, dass es wahrscheinlich sicher ist, Nackenübungen durchzuführen, die Rolle der Stärkung der Nackenmuskulatur bei der Behandlung von RA jedoch noch unklar ist.

2. 2 Binden Sie ein Lichtwiderstandsband mit Ihrem Kopf an ein stabiles Objekt. Beginnen Sie mit dem leichtesten Widerstandsband, das möglich ist, damit Sie Ihre Nackenstärke sicher aufbauen können. Nehmen Sie beide Enden des Bandes und binden Sie sie sicher um einen Schreibtisch, einen Tisch oder einen Gegenstand. Verwenden Sie ein Objekt, das sich auf derselben Höhe Ihres Kopfes befindet, damit Sie Ihren Hals nicht beugen oder den Kopf lehnen müssen, wenn Sie das Band verwenden.
   • Sie finden Widerstandsbänder in Sportgeschäften und online.
   • Im Allgemeinen haben die meisten der leichtesten Widerstandsbänder die Farbe Gelb.
3. 3 Legen Sie Ihren Kopf in die Schleife der Band. Wenn das Band sicher verankert ist, bringen Sie Ihren Stuhl näher und schieben Sie das Band über Ihren Kopf, sodass der Hinterkopf daran anliegt. Es sollte einen gewissen Widerstand von der Band geben. Halten Sie Rücken und Nacken so gerade wie möglich.
   • Entfernen Sie die Schlaufe, wenn Sie einen plötzlichen Schimmer oder Schmerz verspüren. Machen Sie keine Nackenübungen, wenn Sie aufgrund Ihrer Arthritis ungewöhnlich starke Schmerzen haben.

   Trinkgeld: Wenn Sie das Gefühl haben, Ihren Hals zu recken, passen Sie Ihren Stuhl und Ihre Sitzposition so an, dass Sie Ihren Hals gerade halten können.

   
   
   
4. 4 Lehnen Sie sich an Ihren Hüften nach vorne, sodass sich Ihr Kopf um 0,30 m bewegt. Lehnen Sie sich mit Kontrolle langsam nach vorne und halten Sie Hals und Rücken gerade. Hängen Sie an Ihren Hüften, damit sich Ihr Hals nicht verbiegt. Bewegen Sie sich etwas vorwärts und halten Sie die Position etwa 1 Sekunde lang.
   • Sie sollten leichten Widerstand spüren. Halten Sie Ihren Nacken und Rücken straff und gerade.
5. 5 Kehren Sie langsam zu Ihrer ursprünglichen Position zurück. Nachdem Sie sich in Position gebracht haben, lehnen Sie sich langsam zurück und hängen Sie an Ihren Hüften. Halten Sie Ihren Nacken und Rücken vollständig gerade und bewegen Sie sich mit einer gleichmäßigen, fließenden Bewegung. Wenn Sie Ihre ursprüngliche Position erreicht haben, halten Sie sie 1 Sekunde lang gedrückt, um den Widerstand zu spüren.
   • Sie werden spüren, wie der Widerstand zunimmt, wenn das Band gedehnt wird. Behalten Sie eine gute Haltung bei und halten Sie Ihren Hals gerade.
   • Verwenden Sie keine bissigen oder ruckartigen Bewegungen und stürzen Sie sich nicht durch sie. Bewegen Sie sich mit langsamer Kontrolle.
   • Wiederholen Sie die Bewegung 15 Mal, um Ihre Nackenmuskulatur zu stärken und die Schmerzen bei Ihrer rheumatoiden Arthritis zu lindern.
6. 6 Fragen Sie Ihren Arzt, ob es für Sie sicher ist, Nackenübungen zu machen. Übungen zur Stärkung des Nackens können möglicherweise Ihren Nacken verletzen oder Ihre rheumatoide Arthritis verschlimmern. Bevor Sie mit Übungen beginnen, die auf Ihren Nacken abzielen, müssen Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher sind.
   • Studien zeigen, dass das Anwenden von Widerstand auf Ihren Nacken mit elastischen Übungsbändern chronische Nackenschmerzen verbessern kann.
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Methode 2 von 3: Trainieren, um mit Schmerzen umzugehen

1. ein Gehen Sie täglich 5-10 Minuten auf einem Laufband. Behalten Sie eine gute Haltung bei Halten Sie beim Gehen den Rücken gerade und den Nacken aufrecht. Arbeiten Sie daran, das Gehen in Ihre normale Routine zu integrieren, damit Sie Ihre Muskelfunktion verbessern und die Schmerzen durch Ihre rheumatoide Arthritis lindern können.
   • Versuchen Sie, Ihre Gehzeit und Distanz im Laufe der Zeit zu erhöhen.
   • Gehen Sie draußen spazieren, wenn Sie keinen Zugang zu einem Laufband haben.

   Trinkgeld: Wenn Ihnen das Gehen über einen längeren Zeitraum zu schwierig oder zu schmerzhaft ist, versuchen Sie, im flachen Ende eines Pools zu gehen, damit weniger Druck auf Ihre Gelenke ausgeübt wird.

2. 2 Schwimmen Verwenden Sie den Rücken, um Ihre Nackenbeweglichkeit zu verbessern. Schwimmen ist eine großartige Aerobic-Übung, mit der Sie Ihre Muskeln dehnen und stärken können. Der Rücken wirkt auf Ihren gesamten Körper und erfordert, dass Sie sich auf die Zentrierung von Kopf und Nacken konzentrieren, wodurch Ihre Nackenmuskulatur gestärkt wird. Es macht auch Ihren Nacken beweglicher, was dazu beiträgt, die durch Ihre Arthritis verursachten Schmerzen zu lindern.
   • Das Wasser unterstützt auch Ihren Körper und entlastet Ihre Gelenke.
3. 3 Übe Yoga um die Flexibilität Ihres Halses zu verbessern. Yoga kombiniert Übungen, Atmung und Entspannung und verbessert gleichzeitig Kraft und Flexibilität. Regelmäßige Yogaübungen verbessern Ihren Muskeltonus und entspannen Ihre Gelenke, wodurch Sie Ihre rheumatoide Arthritis behandeln und behandeln können.
   • Finde ein Yoga Studioin Ihrer Nähe, damit Sie regelmäßig an Kursen teilnehmen können.
   • Laden Sie eine Yoga-App auf Ihr Smartphone oder Tablet herunter, die Anfängerkurse enthält, die Sie selbst zu Hause absolvieren können.
4. 4 Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich träge oder schläfrig fühlen. Das Schlimmste, was Sie während des Trainings tun können, ist sich zu verletzen und die Schmerzen durch Ihre rheumatoide Arthritis zu verschlimmern. Trainieren Sie immer dann, wenn Sie am wenigsten müde sind, damit Sie sich mehr auf die Aufrechterhaltung einer guten Form und Haltung konzentrieren können.
   • Eine Tasse Kaffee kann Ihnen helfen, sich zu stärken, bevor Sie trainieren.
   • Achten Sie darauf, dass Sie zwischen den Trainingseinheiten ausreichend Ruhe haben, damit Ihre Muskeln und Gelenke heilen und reparieren können.
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Methode 3 von 3: Medikamente nehmen

1. ein Nehmen Sie NSAIDs, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, Ihren Hals zu bewegen. Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) können vorübergehend Entzündungen reduzieren und die durch Ihre rheumatoide Arthritis verursachten Nackenschmerzen lindern, die Ihnen die Bewegung erleichtern. Sie können auch ohne Rezept rezeptfrei gekauft werden. Wenn Sie einen besonders schmerzhaften Tag haben oder nur eine Schmerzlinderung benötigen, kann die Einnahme von NSAIDs eine Zeit lang helfen, Ihre Symptome zu behandeln.
   • NSAIDs umfassen Aspirin, Naproxen und Ibuprofen.
   • Zum Beispiel kann eine Standarddosis von 200 mg Ibuprofen helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und Ihren Nacken zu lockern.
   • Sie finden NSAIDs in Apotheken, Kaufhäusern und online.
   • NSAIDs können jedoch Bluthochdruck und Nierenschäden verursachen und die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie NSAIDs einnehmen, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher sind.
2. 2 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Schmerzmittel. Wenn rezeptfreie Medikamente die Schmerzen und Entzündungen in Ihrem Nacken nicht lindern, kann Ihr Arzt möglicherweise Schmerzmittel verschreiben, mit denen Sie Ihre Schmerzsymptome behandeln können. Vereinbaren Sie einen Termin, um Ihre Schmerzniveaus und Behandlungsmöglichkeiten mit Ihrem Arzt zu besprechen.
   • Wenn die Schmerzen unerträglich sind, rufen Sie Ihren Arzt an, um zu erfahren, ob er Ihnen ohne Termin Schmerzmittel verschreiben kann.
   • Befolgen Sie die Anweisungen und nehmen Sie die richtige Dosierung aller Medikamente ein, die Ihnen Ihr Arzt verschreibt.
3. 3 Befolgen Sie die Anweisungen für Ihr Medikament gegen rheumatoide Arthritis. Wenn Sie an rheumatoider Arthritis leiden, wurden Sie höchstwahrscheinlich von einem Arzt diagnostiziert und haben Medikamente verschrieben, um den Ausbruch der Krankheit zu verlangsamen. Es ist äußerst wichtig, dass Sie die Medikamente wie angegeben einnehmen, um Ihre Arthritis richtig zu behandeln.
   • Kortikosteroide wie Prednison sind starke und schnell wirkende Medikamente gegen Entzündungen, die durch Ihre rheumatoide Arthritis verursacht werden. Sie können jedoch zu Osteoporose führen und das Risiko von Hüft- und Wirbelsäulenfrakturen erhöhen, wenn Sie sie langfristig anwenden.
   • Die krankheitsmodifizierenden Antirheumatika (DMARDs) verlangsamen das Fortschreiten Ihrer Arthritis. Nehmen Sie sie daher unbedingt zur Behandlung Ihrer Krankheit ein.

   Trinkgeld: Verwenden Sie eine Pillendose mit den Wochentagen, damit Sie Medikamente im Wert von einer Woche bereit haben und sich nicht daran erinnern müssen, ob Sie sie eingenommen haben oder nicht.

4. 4 Tragen Sie eine topische Creme auf, um Gelenkschmerzen im Nacken zu lindern. Während es möglicherweise nicht die zugrunde liegenden Ursachen Ihrer rheumatoiden Arthritis behandelt, können topische Cremes gegen Gelenkschmerzen helfen, Ihre Symptome zu lindern. Verteilen Sie die Creme wie auf der Verpackung angegeben über Ihrem Hals auf der Haut.
   • Topische Cremes für Arthritis umfassen Capzasin, Zostrix und Bengay.
   • Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie eine topische Creme verwenden können, um Ihre Symptome zu lindern.
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Community Q & A.

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Tipps

• Achten Sie darauf, den Kopf gerade zu halten, wenn Sie telefonieren. Vermeiden Sie es, das Telefon mit dem Ohr gegen die Schulter zu halten oder den Kopf zu neigen, während Sie das Telefon mit der Hand halten. Halten Sie Ihre Augen nach vorne und Ihr Kinn nach oben gerichtet.

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Warnungen

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Medikamente einnehmen oder eine neue Übung ausprobieren, um sicherzustellen, dass diese für Sie sicher ist.
• Nehmen Sie Medikamente immer wie auf dem Etikett angegeben oder von Ihrem Arzt verschrieben ein.
• Wenn Sie sich unter Narkose operieren lassen und an RA leiden, wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine Röntgenaufnahme des Halses anordnen, um Veränderungen der Hals- und Wirbelsäule aufgrund von RA auszuschließen. Die Subluxation des Gebärmutterhalses C1-C2 ist ein Risiko, wenn Ihr Hals während der Operation gestützt wird. Daher muss Ihr Chirurg alle Nackenprobleme berücksichtigen, damit er Vorsichtsmaßnahmen treffen kann.

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