Wie man sich in einem kalten Winter glücklich fühlt

Haben Sie jemals bemerkt, wie schlechtes Wetter den Geist mit sich zu ziehen scheint? Sie können nichts gegen das Wetter tun, aber Sie können verschiedene Dinge tun, um Ihre Stimmung bis zum Frühjahr aufrechtzuerhalten.

Schritte

1. ein Finden Sie Dinge, die Sie über den Winter genießen können. Eine schneebedeckte, eisige, kalte oder regnerische Welt kann schön sein und hat oft Geräusche undriechtganz für sich. Wenn Sie Künstler, Fotograf oder Handwerker sind, bietet der Winter viel Inspiration und verschiedene Farben zum Arbeiten. Auch wenn Sie sich nicht so kreativ fühlen, kann das einfache Betrachten einer Winterszene von zu Hause aus eine angenehme Möglichkeit sein, sich zu entspannen und die Ruhe zu genießen.
2. 2 Nehmen Sie an Winteraktivitäten teil. GenießenSkifahren, Rodeln oderSchlittschuhlaufen. Besuchen Sie einen Ort in der Nähe, während die Sommermassen verschwunden sind.
   • Wenn Sie ein Anfänger im Schneesport sind, versuchen Sie, in Bereichen zu lernen, in denen Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass erfahrene Leute Sie verdrängen. Lokale Parks und ruhige Langlauf- oder Abfahrtsstrecken sind ideale Ausgangspunkte, um Sie zu ermutigen, auszusteigen und neue Wintersportarten auszuprobieren.
   • Die Herstellung von Schneemännern, Schneehütten und Schneelaternen macht sowohl Kindern als auch Erwachsenen Spaß.
3. 3 Warm bleiben . Ob das bedeutet, am zu sitzenFeuer, sich mit einem geliebten Menschen oder Haustier kuscheln, sich auf die Decken stapeln oder eine habenwarmes Getränk, halte Dich warm. Der beste Weg, um die ganze Zeit warm zu bleiben, besteht darin, Schichten geeigneter Kleidung zu tragen, insbesondere Woll-Long-Johns, Unterhemden und Pullover. Und vernachlässigen Sie nicht Ihre Füße - Wollsocken und Hausschuhe sind ein Muss, um Sie den ganzen Winter über warm zu halten.
   • Denken Sie daran: Ein erheblicher Teil der Körperwärme geht durch Ihren Kopf verloren. Jetzt ist es an der Zeit, Ihre modischsten Wintermützen, Baskenmützen, Ohrenschützer, Stirnbänder, Schals und andere Accessoires auszupeitschen.
4. 4 Finden Sie etwas anderes zu tun als Eintopf über das Wetter. Dies wäre eine großartige Zeit, um das Buch zu lesen, das auf Ihrer Liste steht - oder sogarSchreib es. Karten spielen, Haus putzen, einen großen Topf Suppe kochen, aHobby, oderstrickenein weiterer warmer Pullover. Es ist auch ein guter Zeitpunkt, um Fotos, Computerdateien, Stoffvorräte und alles andere zu sortieren, was sich in den anderen Monaten des Jahres angesammelt hat.
   • Gehen Sie häufiger ins Kino.
   • Besuchen Sie Museen, Kunstgalerien, Astronomie-Observatorien, Einrichtungen zur Herstellung von Lebensmitteln (z. B. Schokolade, Käse usw.) und lernen Sie während der kalten Stunden in ihren beheizten Räumen etwas Neues.
   • Verwenden Sie Indoor-Sportanlagen wie Kletterwände, Squashplätze, Badminton Hallen usw.
   • Lesen Sie, wie Sie Kinder im Winter unterhalten können, um Ideen zu erhalten, wie Sie Kinder im Winter glücklich machen können.
5. 5 Aufhellen . Der Winter kommt mit den kürzesten Tagen und dem niedrigsten Licht des Jahres. Geh raus, wenn du kannst. Wenn Sie nicht können oder wenn Sie so weit vom Äquator entfernt sind, dass Sie wenig oder gar kein Tageslicht haben, verwenden SieVollspektrumlichter,helle oder weiße Wändeund vielleicht einen lebendigen AkzentFarben.
   • Lernen wie manmachen Winter Fensterdekorationen.
6. 6 Bleibe aktiv . Gehen Sie so weit wie möglich nach draußen. Bündeln Sie sich und machen Sie mindestens einen kurzen Spaziergang. Wenn das Wetter es nicht zulässt, bewegen Sie sich im Inneren. Gehen Sie Ihre Treppen hoch und runter, wenn Sie sie haben. Machen Sie ein Trainingsband oder verwenden Sie das Laufband oder Treppengerät, das Staub sammelt. Übung erhöht Ihre Körpertemperatur und Ihr Blut fließt. Es regelt auch solche Dinge wieSchlafund Diät . Bewegen Sie sich jeden Tag mindestens ein bisschen.
   • Wenn Sie einen Hund haben, gehen Sie im Winter weiter mit ihm. Es wird euch beiden die Welt des Guten bringen und es ist eine regelmäßige Routine, die euch hilft, außerhalb des Trainings zu kommen. LesenWie man Hunde im Winter warm hältTipps, wie Sie Ihren Hund beim Gehen warm halten können.
   • Sehen Wie man bei kaltem Wetter joggt , Wie man im Winter läuft undWie man während der Schneesaison weiterläuftfür viele hilfreiche Tipps für Winterübungen.
7. 7 Durchsuchen Sie die Samenkataloge und Planen Sie Ihren Garten . Nichts ist so vielversprechend wie die Idee, dass der Frühling vor der Tür steht. Du könntest sogarStarten Sie einige Pflanzen in Innenräumenunter künstlichem Licht.
   • Weitere Ideen finden Sie unter Anbau von Wintersalaten und Aussaat von Samen im Freien.
   • Machen Sie einen Spaziergang in Ihrem Garten oder im örtlichen Park und beobachten Sie, wie die Tierwelt überlebt und wie die Pflanzen damit umgehen. Vielleicht möchten Sie es versuchenBäume im Winter identifizierenauch.
8. 8 ISS ordentlich . Sie können im Winter dazu neigen, mehr zu essen, sei es wegen der Feiertage oder weil Ihr Körper mehr Energie verlangt. Versuchen Sie in jedem Fall, a zu behaltenausgewogene Ernährungeinschließlich was auch immerFrüchte und Gemüse(getrocknet oder in Dosen, falls erforderlich) können Sie. Versuchen Sie, Zucker und Stärke nicht zu übertreiben.
   • Wählen Sie Ihre Kohlenhydrate mit Bedacht aus. Es ist natürlich, sie in den kälteren Monaten zu begehren, und es ist wichtig, komplexe Kohlenhydrate (Obst, Gemüse und angereicherte Vollkornprodukte) über verarbeiteten Lebensmitteln zu konsumieren.
   • Behalten Sie Ihre Vitaminaufnahme bei. Vitamin B ist wichtig, insbesondere Folsäure, um zu verhindern, dass Sie den Blues spüren. Dies in Lebensmitteln wie Linsen, Erbsen und Spinat.
   • Stellen Sie sicher, dass Ihre Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an Tryptophan sind, erhöht ist, da dies die Aminosäure ist, die zur Herstellung von Serotonin benötigt wird, dem Neurotransmitter, der Ihnen hilft, sich gut zu fühlen. Geeignete Lebensmittel sind Bananen, Geflügel, Milchprodukte und Erbsen.
   • Nehmen Sie weiterhin Omega-3-Fettsäuren zu sich, um den Blues zu bekämpfen, und essen Sie Lebensmittel wie Kaltwasserfisch, Leinsamen und Walnüsse.
   • Vermeiden Sie Lebensmittel, bei denen Sie sich träge fühlen, z. B. stark verarbeitete Lebensmittel, gesättigte Fette und zuckerhaltige Lebensmittel. Diese können den Blues verschlimmern, da Sie sich träge fühlen und nach dem ersten Energieschub häufig zu einem Absturz führen. Seien Sie außerdem vorsichtig mit Aspartam, da es die Serotoninfunktion beeinträchtigen und Sie launischer machen kann. Wenn Sie Reaktionen darauf bemerken, vermeiden Sie es, es zu konsumieren.
9. 9 Den Kontakt halten . Freunde anrufen oder neue finden. Wenn Sie regelmäßig an Clubtreffen, in der Kirche oder an anderen Aktivitäten teilnehmen, versuchen Sie, Ihre Routine nicht nur wegen schlechten Wetters zu unterbrechen. Wenn der Transport für Sie eine Herausforderung darstellt, können Sie sich mit Freunden oder hilfsbereiten Personen verbinden, die Sie zu und von Ihren üblichen Aktivitäten mitnehmen können.
10. 10 Denken Sie daran, dass ohne den Winter niemand die vielen großartigen Qualitäten des Sommers schätzen und lieben würde. Die Menschen lassen sich vom Winter inspirieren, indem sie mehr Familie zusammen verbringen und dies als Chance nutzen, ihre Fähigkeiten zu verbessern, die bei wärmerem Wetter nützlich sind. Einige Menschen nutzen den Winter sogar, um wichtige Ereignisse im Leben zu feiern, beispielsweise das Heiraten im Schnee. Unabhängig von Ihrer Einstellung zum Winter hilft uns unser moderner Lebensstil im Gegensatz zu unseren Vorfahren in den vergangenen Jahrhunderten, warm zu bleiben, sicher zu reisen und das Leben mit viel Komfort während der Wintersaison fortzusetzen. Dies sind alles gute Gründe, um etwas Gutes am Leben zu finden durch die kältesten Monate. Werbung

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Tipps

• Denken Sie daran, dass der Winter seine Vorteile hat. Es kann den erforderlichen Niederschlag in ein Gebiet bringen. Einige Pflanzen benötigen eine gewisse Menge Kälte, um im folgenden Jahr Blumen oder Früchte wachsen zu lassen.
• Planen Sie eine Reise mitten im Winter, um ein oder zwei Wochen lang der Kälte zu entfliehen. Dies kann Ihre Stimmung dramatisch heben und macht den Rest des Winters zum Kinderspiel.
• Seien Sie froh, dass es zumindest nicht heiß ist: Sie frieren vielleicht gerade ein, aber die Leute auf der anderen Seite der Welt schwitzen Eimer.

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Warnungen

• Vermeiden Sie es, Alkohol und Koffein im Winter zu übertreiben. Dies kann dazu führen, dass Sie sich müde fühlen, was wiederum dazu führen kann, dass Sie sich in Bezug auf die Elemente launischer fühlen und zu Erschöpfung führen.
• Wenn Sie stark leiden, haben Sie möglicherweise eine saisonale affektive Störung (SAD), von der jährlich etwa eine halbe Million Menschen in den USA betroffen sind. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, um den Winter-Blues zu überwinden.

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