Spielen Sie auf jeder Spielebene besser mit den Ratschlägen dieses ehemaligen Spielers und langjährigen Trainers.
In einem Tennismatch gibt es eine endliche Anzahl kontrollierbarer Elemente, weshalb Tennisspieler auf Routine bauen. Jeder zweite nicht spielende Punkt sollte für das gedankliche Drittel des Spiels maximiert werden.
Zwischen den Punkten haben die Spieler 20 Sekunden Zeit, um sich zu zentrieren und sich auf den nächsten Punkt vorzubereiten. Die Spieler gehen nicht nur zu ihrem Handtuch und spielen mit den Saiten, sondern ihr Geist arbeitet auch aktiv an ihrem Spiel, anstatt während des Spiels ein Passant zu sein.
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Die 20-Sekunden-Übung von Rafael Nadal ist eine der bemerkenswertesten in diesem Sport.
© Getty Images
Eine Möglichkeit, diese 20-Sekunden-Routine aufzubauen, besteht darin, sich die „drei Rs“ zu merken:
- Freigeben
- Genesen
- Konzentrieren Sie sich neu
Der erste Teil ist der wichtigste, aber am schwierigsten umzusetzen.
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In den ersten paar Spielen fällt es vielleicht leicht, den vorherigen Punkt loszulassen, aber je weiter das Spiel voranschreitet und die Einsätze steigen, desto schwieriger und zwingender wird es, Punkte zu vergessen. Für einige Spieler könnten Faustschläge und Schlägerzertrümmerung ein Teil der Veröffentlichung sein.
Sehen Sie sich diesen Beitrag auf Instagram anEin von Infosys Hall of Fame Open geteilter Beitrag (@halloffameopen)
Erst wenn man die Vergangenheit losgelassen hat, kann man sich in der Gegenwart erholen. Das bedeutet, tief und gleichmäßig zu atmen, damit sich der Körper entspannen und der Geist Klarheit finden kann. Nur mit klarem Kopf kann der dritte Teil die Strategie zum nächsten Punkt unterstützen.
Bei der Neuausrichtung geht es darum, vorauszudenken. Für Anfänger bedeutet es, sich für eine Return- oder Aufschlagplatzierung zu entscheiden. Für fortgeschrittene Spieler fügen sie die Art des Aufschlags und des Rückschlags hinzu und denken vielleicht sogar darüber nach, wie der mögliche erste Schlag danach aussehen könnte.
Für fortgeschrittenere Spieler bedeutet dies alles oben Genannte sowie darüber nachzudenken, welche Art von Aufschlag oder Return auf der Grundlage von Spielermustern, -stärken und -strategien kommt, diese Möglichkeiten zu visualisieren und sich darauf vorzubereiten, zwei oder drei Schläge im Voraus auszuführen.
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Denken Sie daran, dass das Nichtlösen des vorherigen Punktes zu ungelösten Spannungen in Geist und Körper führt und dass jede Vorbereitung im dritten Teil lediglich ein Bewusstseinszustand für das ist, was kommen könnte und nicht in Stein gemeißelt werden sollte, je nachdem, wie der nächste Punkt ausfällt Der Punkt spielt tatsächlich eine Rolle.
Alles in allem ist die Entwicklung einer 20-Sekunden-Routine notwendig, um im Spiel zu bestehen. Ob es darum geht, mit den Saiten zu spielen, zum Handtuch zu gehen oder die Shorts anzupassen (wir sehen uns, Rafa), ein Spieler mit Routine ist den anderen einen Schritt voraus.
