Von einem kalten Glas Wasser bis hin zu einem Schokoladen-Proteinshake, um seine Naschkatzen zu befriedigen, lüftet der US-Open-Finalist das Geheimnis seines Erfolgs im Jahr 2024.
Der hochrangige amerikanische Tennisspieler Taylor Fritz beginnt einen typischen Tag mit einem Glas kaltem Wasser, „um mein System anzukurbeln“.
Von da an geht es weiter zum Frühstück, „das mich für den Rest des Tages fit macht“.
Ellenbogenstützband
„Normalerweise nehme ich einen Smoothie, der daraus gemacht wird Optimale Ernährung Goldstandard 100 % Whey-Proteinpulver“, sagt der 26-jährige Fritz, derzeit auf Platz 6 der ATP-Rangliste. „Ich achte immer darauf, Protein in mein Frühstück aufzunehmen.“
Nach dem Frühstück macht sich Fritz, der letzten Monat bei den US Open sein erstes Grand-Slam-Finale erreichte, ins Fitnessstudio.
„Meine Routine beginnt normalerweise um 8 oder 9 Uhr morgens, mit einem starken Schwerpunkt auf Rumpf, Schultern und Beinen – Bereiche, die für die Tennisleistung und die Verletzungsprävention von entscheidender Bedeutung sind“, sagt er.
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Die Maximierung von Diät- und Trainingsroutinen verhalf Fritz nicht nur dazu, im Jahr 2024 mehrere Fünf-Satz-Matches zu gewinnen, sondern bescherte ihm auch ein Breakout-Ergebnis bei den US Open.
© 2024 Peter van den Berg/ISI Fotos
Während der Hauptsaison passt er sich mit kürzeren, funktionellen Trainingseinheiten an, um seine Muskeln zu unterstützen und die Regeneration zu betonen.
„Da die Spiele selbst intensiv und langwierig sein können, konzentriere ich mich bei meinen Trainingseinheiten im Fitnessstudio auf die Erholung.“
Die Zeit nach dem Training bedeutet, ja, mehr Protein, in Form eines weiteren Molkenshakes von Gold Standard, dieses Mal in Fritz‘ bevorzugter Double Chocolate-Geschmacksrichtung. Diese geben ihm 24 Gramm mehr Protein pro Portion – und stillen seine Naschkatzen.
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quietschende Tennisschuhe
„Es ist von entscheidender Bedeutung, meine Kalorien- und Proteinzufuhr zu kontrollieren“, sagte Fritz.
„Im Laufe der Jahre hat sich mein Ernährungsprogramm dahingehend weiterentwickelt, dass der Fokus stärker auf gleichbleibender Energie und Muskelregeneration nach dem Training liegt“, sagt Fritz. Der Schlüssel dazu liegt darin, „sicherzustellen, dass ich den ganzen Tag über genug esse, um mit Energie versorgt zu bleiben.“
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