Wie man einen zerrissenen Wadenmuskel behandelt

Die beiden Muskeln, die zusammen den Unterschenkel (oder das Kalb) bilden, sind der tiefere Soleusmuskel und der oberflächlichere (näher an der Haut liegende) Gastrocnemius-Muskel. Diese Muskeln verbinden die Ferse mit der Rückseite des Knies und beugen den Knöchel plantar und strecken das Knie, was zum Gehen, Laufen, Springen und Treten erforderlich ist. Eine Verletzung der Wadenbelastung tritt normalerweise in der Mitte des Beins und / oder des Knies im Muskelbauch auf. Alle Muskelverspannungen werden entweder als Grad I (Abreißen einiger Muskelfasern), Grad II (größere Schädigung der Muskelfasern) oder Grad III (vollständiger Muskelbruch) eingestuft. Eine korrekte Diagnose Ihrer Wadenmuskelbelastung ist von entscheidender Bedeutung, da sie die Art der Behandlungsprotokolle bestimmt, die Sie befolgen sollten.

Schritte

Teil ein von 4: Beratung mit Fachleuten

1. ein Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Wenn Sie Wadenschmerzen entwickeln, die nach einigen Tagen nicht verschwinden, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt. Ihr Arzt wird Ihre Bein- und Wadenmuskulatur untersuchen, Fragen zu Ihrem Lebensstil und zu möglichen Verletzungen stellen und möglicherweise sogar Röntgenaufnahmen Ihres Unterschenkels machen (um einen Bruch der Tibia- und Fibulaknochen auszuschließen). Falls erforderlich, wird Ihr Arzt Sie an einen Spezialisten für Bewegungsapparat verweisen, der über eine speziellere Ausbildung verfügt.
   • Andere Arten von medizinischem Fachpersonal, die bei der Diagnose und Behandlung von Verletzungen des Bewegungsapparates helfen könnten, sind Osteopathen, Chiropraktiker, Physiotherapeuten und Massagetherapeuten. Sie sollten jedoch immer mit Ihrem Arzt beginnen, da er auch andere, möglicherweise schwerwiegende Schmerzursachen wie Blutgerinnsel, Gefäßverletzungen, Bäckerzysten oder einen möglichen chirurgischen Notfall wie das Kompartmentsyndrom ausschließen kann.
2. 2 Suchen Sie einen Spezialisten für Ihr Bein auf. Wadenmuskelverletzungen sind normalerweise nur leichte Belastungen vom Grad I, aber manchmal ist eine Operation erforderlich, wenn die Muskeln stark gerissen sind. Darüber hinaus können einige schwerwiegende Erkrankungen Wadenschmerzen verursachen oder Schmerzen auf diese Region übertragen, wie z. B. Knochenbruch, Knochenkrebs, Knocheninfektion (Osteomyelitis), venöse Insuffizienz, Ischias aufgrund eines Bandscheibenvorfalls oder Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetes. Daher sind möglicherweise Fachärzte wie ein Orthopäde (Knochen- und Gelenkspezialist), ein Neurologe (Nervenspezialist) oder ein Physiater (Muskel- und Knochenspezialist) erforderlich, um die schwerwiegendsten Ursachen Ihrer Wadenschmerzen auszuschließen.
   • Röntgen, Knochenscans, MRT, CT und Ultraschall sind Modalitäten, mit denen Spezialisten Ihre Unterschenkelschmerzen diagnostizieren können.
   • Wadenmuskelverletzungen sind relativ häufig bei Tennis-, Basketball-, Fußball-, Fußball- und Volleyballspielern sowie bei Leichtathletikspielern.
3. 3 Verstehen Sie die verschiedenen Arten von Behandlungen. Stellen Sie sicher, dass Sie den Arzt bitten, die Diagnose, insbesondere die Ursache (falls möglich), klar zu erläutern und Ihnen verschiedene Behandlungsmöglichkeiten für Ihre Erkrankung anzubieten. Ruhe- und häusliche Pflegemodalitäten (wie Eis) sind für leichte bis mittelschwere Wadenmuskelbelastungen geeignet.
   • Erforschen Sie Wadenverletzungen im Internet (nur auf medizinisch seriösen Websites), um Ihr Verständnis der Erkrankung zu vertiefen und mehr über Behandlungen und deren erwartete Ergebnisse zu erfahren.
   • Zu den Faktoren, die jemanden für eine Muskelbelastung (oder ein „Ziehen“) prädisponieren können, gehören älteres Alter, frühere Muskelverletzungen, geringere Flexibilität, mangelnde Muskelkraft und Müdigkeit.
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Teil 2 von 4: Behandlung von Wadenstämmen der Klasse I.

1. ein Identifizieren Sie die Schwere der Verletzung. Die meisten Wadenstämme sind leichte Verletzungen und heilen innerhalb einer Woche von selbst - der Grad der Schmerzen, Behinderung und Blutergüsse sind gute Indikatoren für die Schwere. Muskelverspannungen vom Grad I beinhalten Mikrorisse von bis zu 10% der Muskelfasern. Sie sind durch leichte Schmerzen im hinteren Bereich des Unterschenkels gekennzeichnet, normalerweise im mittleren bis proximalen Bereich (näher am Knie) des Beins. Es wird ein minimaler Kraft- und Bewegungsverlust festgestellt. Möglicherweise können Sie immer noch laufen, laufen oder Ihren Sport ausüben, wenn auch mit Unbehagen und Enge.
   • Muskelverspannungen treten auf, wenn die Kraft im Muskel so groß ist, dass das Gewebe reißt, am häufigsten an der Verbindungsstelle zwischen der Verjüngung der Muskeln zu Sehnen.
   • Die meisten Unterschenkelbelastungen des Grades I verursachen zwei bis fünf Tage nach der Verletzung Beschwerden, es kann jedoch einige Wochen dauern, bis sie vollständig verheilt sind, abhängig vom Anteil der beteiligten Muskelfasern und der Art der gewünschten Behandlung.
2. 2 Verwenden Sie das R.I.C.E. Behandlung Protokoll . Das wirksamste Behandlungsprotokoll für die meisten Verstauchungs- / Belastungsverletzungen wird mit R.I.C.E. und steht für sich ausruhen , Eis , Kompression und Elevation . Der erste Schritt ist Ruhe - stoppen Sie vorübergehend alle Aktivitäten, um Ihre Verletzung zu beheben. Als nächstes sollte die Verletzung so schnell wie möglich mit einer Kältetherapie (Eis in einem dünnen Handtuch oder gefrorenen Gelpackungen) behandelt werden, um innere Blutungen zu stoppen und Entzündungen zu reduzieren, vorzugsweise während Ihr Bein auf einem Stuhl oder einem Stapel Kissen angehoben ist (die auch Entzündungen bekämpft). Das Eis sollte stündlich 10 bis 15 Minuten lang aufgetragen werden. Reduzieren Sie dann die Häufigkeit, da die Schmerzen und Schwellungen im Laufe einiger Tage nachlassen. Das Komprimieren des Eises gegen Ihre Verletzung mit einem Kompressionsverband oder einer elastischen Stütze hilft auch dabei, die Blutung aus den gerissenen Muskelfasern und die damit verbundene Entzündung zu stoppen.
   • Binden Sie den Kompressionsverband nicht zu fest und lassen Sie ihn nicht länger als jeweils 15 Minuten an, da eine vollständige Einschränkung des Blutflusses Ihr Bein stärker schädigen kann.
3. 3 Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente ein. Ihr Hausarzt empfiehlt möglicherweise entzündungshemmende Mittel wie Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin oder möglicherweise regelmäßige Analgetika (Schmerzmittel) wie Paracetamol, um die mit Ihrer Wadenverletzung verbundenen Entzündungen und Schmerzen zu bekämpfen.
   • Denken Sie daran, dass diese Medikamente Ihren Magen, Ihre Leber und Ihre Nieren stark belasten. Sie sollten daher nicht länger als zwei Wochen auf einmal eingenommen werden, sofern Ihr Arzt nichts anderes bestimmt.
4. 4 Üben Sie Wadendehnungen. Leichte Muskelverspannungen reagieren gut auf leichte Dehnungen, da sie Muskelverspannungen lösen und die Durchblutung fördern. Nach der Entzündungsphase einer Muskelverspannungsverletzung bildet sich etwas Narbengewebe, das nicht so flexibel ist wie Muskelfasern. Durch Dehnen wird das Narbengewebe umgestaltet und flexibler. Nehmen Sie daher ein Handtuch oder einen Kompressionsverband und wickeln Sie ihn näher an den Zehen unter Ihren Fuß. Fassen Sie dann jedes Ende mit Ihren Händen und ziehen Sie es langsam zurück, während Sie langsam Ihr Bein strecken und die tiefe Dehnung in Ihren Wadenmuskeln bemerken - halten Sie es 20 bis 30 Sekunden lang und lassen Sie es dann langsam los. Üben Sie diese Dehnung eine Woche lang drei- bis fünfmal täglich, solange Ihre Wadenschmerzen dadurch nicht verschlimmert werden.
5. 5 Fragen Sie vorher Ihren Arzt oder einen Physiotherapeuten und seien Sie sehr vorsichtig, da die Durchführung dieser Übungen manchmal die Situation verschlechtern und Ihre Heilung und Genesung verlängern kann.
   • Durch Aufwärmen und anschließendes Dehnen der Wadenmuskulatur vor sportlichen Aktivitäten können Verletzungen wie Belastungen, Verstauchungen und Muskelkrämpfe vermieden werden.
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Teil 3 von 4: Behandlung von Kälberstämmen der Klasse II

1. ein Unterscheiden Sie zwischen Gastrocnemius vs. Soleus Belastung. Bei einer ernsteren Belastung ist es wichtig zu unterscheiden, welcher Muskel stärker betroffen ist: der tiefere Soleus oder die oberflächlicheren „Köpfe“ des Gastrocnemius. MRT oder diagnostischer Ultraschall können erforderlich sein, um den Ort und den Grad der Verletzung am besten zu diagnostizieren. Stämme vom Grad II sind stärker geschädigt, bis zu 90% der Muskelfasern können gerissen sein. Diese Verletzungen sind mit mehr Schmerzen (als scharf beschrieben), einem signifikanten Verlust an Muskelkraft und Bewegungsfreiheit verbunden. Die Schwellung ist stärker und es kommt schnell zu Blutergüssen aufgrund der inneren Blutung aus den gerissenen Muskelfasern.
   • Bei Sorten der Klasse II ist die Fähigkeit, Aktivitäten auszuführen, insbesondere Springen und Laufen, eingeschränkt, sodass Sie für eine Weile (einige Wochen oder länger) pausieren müssen.
   • Der Gastrocnemius-Muskel ist einem hohen Belastungsrisiko ausgesetzt, da er zwei Gelenke (Knie und Knöchel) kreuzt und einen hohen Anteil an schnell zuckenden Typ-2-Muskelfasern aufweist
   • Der mediale Kopf des Gastrocnemius-Muskels ist häufiger belastet als der laterale Kopf.
2. 2 Verwenden Sie das R.I.C.E. Behandlung Protokoll . Dieses Protokoll ist immer noch für Stämme vom Grad II geeignet, obwohl Sie das Eis möglicherweise etwas länger (jeweils bis zu 20 Minuten) auf Ihrer Wade halten müssen, wenn der tiefere Soleusmuskel die primäre Verletzungsstelle ist. Anstatt R.I.C.E für einige Tage zu verwenden, wie dies bei einem milden Stamm der Fall ist, erfordern schwerere Stämme wahrscheinlich eine Woche oder länger Aufmerksamkeit.
   • Die meisten Unterschenkelbelastungen des Grades II verursachen ein bis zwei Wochen nach der Verletzung erhebliche Beschwerden, abhängig vom Anteil der beteiligten Muskelfasern und der Art der angestrebten Behandlung. Diese Art von Muskelverletzungen kann ein bis zwei Monate dauern, bis eine vollständige Rückkehr zur Leichtathletik erfolgt.
   • Bei mittelschweren bis schweren Muskelverspannungen sollte die Verwendung von Entzündungshemmern in den ersten 24 bis 72 Stunden aufgrund des erhöhten Blutungsrisikos aufgrund des Antithrombozyteneffekts (Blutverdünnung) eingeschränkt werden.
3. 3 Suchen Sie Physiotherapie. Ein Grad-II-Stamm ist eine relativ schwere Verletzung des Bewegungsapparates, die höchstwahrscheinlich eine signifikante Bildung von Narbengewebe sowie einen merklich reduzierten Bewegungs- und Kraftbereich beinhaltet. Bitten Sie Ihren Arzt nach dem Abklingen der Schwellung, Blutergüsse und Schmerzen um eine Überweisung an einen Sportmediziner oder Physiotherapeuten, der eine Vielzahl maßgeschneiderter Kräftigungsübungen, Dehnungen, Massagetechniken und Therapien wie therapeutischen Ultraschall anbieten kann (um diese zu reduzieren) Entzündung und Abbau von Narbengewebeanhaftungen) und elektronische Muskelstimulation (zur Stärkung der Muskelfasern und zur Förderung der Durchblutung).
   • Die Rückkehr zur vollen Aktivität ist normalerweise zulässig, wenn Sie schmerzfrei sind, die volle Bewegungsfreiheit Ihres Unterschenkels und die volle Kraft Ihrer Wadenmuskeln haben, was einige Wochen oder länger dauern kann.
   • Wadenstämme sind am häufigsten bei Männern im Alter zwischen 30 und 50 Jahren.
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Teil 4 von 4: Behandlung von Kälberstämmen Grad III

1. ein Sofort einen Arzt aufsuchen. Ein Stamm vom Grad III ist ein vollständiger Bruch des Muskelkörpers oder der Sehne. Es beinhaltet erhebliche Schmerzen (brennend und / oder scharf in der Natur), sofort schwere Entzündungen und Blutergüsse, Muskelkrämpfe und manchmal ein hörbares 'Knacken', wenn der Muskel durchtrennt wird. Es gibt auch einen fühlbaren Ausbeulungsdefekt in der Wade, da sich der größere abgetrennte Teil stark zusammenzieht. Eine Unfähigkeit zu gehen ist charakteristisch für eine Wadenbelastung vom Grad III, daher ist normalerweise Unterstützung erforderlich, um in ein Krankenhaus oder eine Klinik zu gelangen. Die Muskelfasern können sich selbst mit Hilfe von Narbengewebe nicht von selbst wieder verbinden, so dass ein Notfall erforderlich ist.
   • Ein plötzlicher Sehnenriss (wie die Achillessehne) ist oft unerträglich und fühlt sich an, als hätte dich jemand von hinten erschossen oder mit etwas Scharfem geschlagen.
   • Ein stark belastetes Kalb kann zu Blutergüssen führen, die sich in Ihrem Fuß festsetzen und ihn schwarz und blau färben.
2. 2 Holen Sie sich chirurgische Reparaturen. Grad III-Stämme (und einige Grad II-Stämme) müssen möglicherweise operiert werden, um den beschädigten Wadenmuskel und / oder die beschädigte Sehne zu reparieren und wieder anzubringen. Zeit ist von entscheidender Bedeutung, denn je länger ein Muskel gebrochen und stark zusammengezogen ist, desto schwieriger ist es, sich auszudehnen und einen normalen Muskeltonus zu erreichen. Darüber hinaus können innere Blutungen eine lokale Nekrose (Tod des umgebenden Gewebes) verursachen und möglicherweise (wenn auch sehr selten) sogar zu einer Blutarmutanämie führen. Risse im Bauch eines Muskels heilen aufgrund der besseren Blutversorgung schneller ab, während Sehnenrisse weniger Blut aufnehmen und länger brauchen, um zu heilen. Kehren Sie zum R.I.C.E. Protokoll nach der Operation.
   • Bei vollständigen Rupturen dauert es ungefähr 3 Monate, bis die Wadenmuskeln nach einer Operation und Rehabilitation verheilt sind.
   • Nach der Operation tragen Sie wahrscheinlich einen unterstützenden Kompressionsstiefel und müssen kurzfristig Krücken verwenden, bevor Sie mit Physiotherapieübungen fortfahren können.
3. 3 Verbringen Sie Zeit mit der Rehabilitation. Ähnlich wie bei einem Grad-II-Stamm ist eine physikalische Therapie erforderlich, um eine Verstauchung des Grades III zu heilen, insbesondere wenn eine Operation erforderlich ist. Unter Anleitung eines Physiotherapeuten oder Physiotherapeuten können aufeinanderfolgende isometrische, isotonische und dann dynamische Trainingsübungen nacheinander hinzugefügt werden, da jede Art von Übung ohne Schmerzen abgeschlossen wird. Diese Übungen stärken die Wadenmuskulatur und bringen sie wieder in Form. Die Rückkehr zur sportlichen Aktivität kann innerhalb von 3-4 Monaten langsam wieder aufgenommen werden, obwohl in Zukunft immer ein höheres Risiko für eine erneute Verletzung besteht.
   • Eine schlechte Biomechanik oder Fußhaltung tragen zu Wadenverletzungen bei, sodass Sie nach Ihrer Rehabilitation möglicherweise mit benutzerdefinierten Fußorthesen ausgestattet sind, um weitere Probleme zu vermeiden.
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Strecken, Übungen und Zeitplan für einen zerrissenen Wadenmuskel

Community Q & A.

• Frage Kann ich eine Woche nach einem Wadenmuskelriss 2. Grades Wärme anwenden? Warten Sie mindestens zwei bis drei Wochen und stellen Sie sicher, dass Sie es ausruhen, bevor Sie Hitze anwenden.
• Frage Was passiert, wenn ich eine gezogene Sehne oder einen Muskel nicht ruhe? Sie werden sich weiter verschlechtern, und Sie müssen möglicherweise operiert werden, um etwaige Schäden zu korrigieren.
• Frage Wie kann ich feststellen, ob ich einen gerissenen Wadenmuskel habe? Es tut normalerweise ziemlich weh, besonders wenn Sie es dehnen. Sie werden es nur sicher wissen, wenn Sie zum Arzt gehen.
• Frage Meine Arbeit erfordert, dass ich den ganzen Tag stehe. Könnte ich nach der Genesung von einem zerrissenen Kalb wieder arbeiten? Meins auch, mein Arzt gab mir einen Stiefel zum Tragen und einen Kniescooter und ich machte mich wieder an die Arbeit. Fragen Sie Ihren Arzt, ob dies eine Option für Sie ist, und ruhen Sie sie aus und heben Sie sie so weit wie möglich an.
• Frage Ich habe nach einer Wadenverletzung Schmerzen und Taubheitsgefühle an der Seite meines Fußes. Wie behandle ich das? Sanfte Dehnungen können helfen, aber stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht überdehnen, da Sie sonst weiteren Schaden anrichten können. Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, da es schlimmer sein könnte als Sie denken.
• Frage Wie kann ich die Schmerzen und Schmerzen in meiner Wade nach dem Training behandeln? Sie können sich vor und nach dem Hauptteil Ihrer Routine dehnen und hydratisiert bleiben. Wenn der Schmerz anhält, sollten Sie vielleicht einen Arzt aufsuchen. Bei jedem Trainingsprogramm sollte ohnehin immer zuerst ein Arzt konsultiert werden.
• Frage Ich hörte ein Knallen. Könnte es nur eine Belastung sein? Es ist kein Bluterguss. Es könnte ein Riss 2. Grades sein, aber das Knallen könnte Grad 3 anzeigen. Ich würde das von einem Arzt untersuchen lassen, um zu bestätigen, ob es schwerwiegend ist oder nicht.
• Frage Wenn mein Kalb weh tut, es aber keine Schwellung oder Rötung gibt, hätte ich es reißen können? Es ist möglich, aber es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich gerade den Wadenmuskel verstaucht haben, wenn es keine Schwellung oder Rötung gibt.
• Frage Kann ich trotzdem trainieren, wenn ich Wadenschmerzen vom Grad 1 habe? Ja. Dehnen Sie sich gut vor und nach dem Training und hören Sie auf, wenn Ihre Schmerzen stärker werden.
• Frage Kann ein gerissener Wadenmuskel nach einer Transplantation durch Medikamente gegen Abstoßung verursacht werden? Es gibt Antibiotika auf dem Markt, die zu spontanen Sehnenrupturen führen können. Sie haben also möglicherweise so etwas mit Ihren Medikamenten erlebt, aber es ist unwahrscheinlich. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, um sicherzugehen.