Wie man eine Knieverstauchung behandelt

Eine Knieverstauchung ist eine Verletzung der Bänder im Knie. Dies sind die harten, elastischen Bänder im Knie, die Ihre Knochen miteinander verbinden und Ihre Gelenke an Ort und Stelle halten. Eine Verstauchung kann viele der Bänder in Ihrem Knie betreffen, indem sie die Fasern des Gewebes reißt, was normalerweise Schmerzen, Schwellungen und Blutergüsse verursacht. Wenn bei Ihnen eine Knieverstauchung diagnostiziert wurde, können Sie einige einfache Schritte ausführen, um sich so schnell wie möglich zu erholen.

Schritte

Teil ein von 3: Nach dem P.R.I.C.E. Methode

1. ein Schützen Sie Ihr Knie. Sobald Sie Ihr Knie verletzt haben, müssen Sie es vor weiteren Schäden schützen. Wenn die Verstauchung auftritt, bewegen Sie Ihr Knie nicht weiter und führen Sie nicht die Aktivität aus, an der Sie teilgenommen haben, als Sie es verletzt haben. Dies wird nur dazu führen, dass sich Ihre Verstauchung verschlimmert. Wenn möglich, setzen Sie sich sofort hin und entlasten Sie Ihr Knie.
   • Wenn Sie sich an einem öffentlichen Ort befinden, lassen Sie sich von jemandem helfen, zum Arzt zu gelangen. Sie müssen nicht zu viel auf Ihrem Knie laufen, bis Sie feststellen, wie schlimm Ihre Verstauchung ist.
   • Suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf. Da dies die beliebteste Methode zur Behandlung einer Verstauchung ist, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich sagen, dass Sie den Rest des P.R.I.C.E. Methode nach Ihrem Besuch. Wenn es sich jedoch um eine schwere Verstauchung handelt, befolgen Sie deren Anweisungen vollständig.
2. 2 Lass dein Knie ruhen. Innerhalb der ersten 48 Stunden ist es für Sie am wichtigsten, sich für Ihr Knie auszuruhen. Dies gibt dem Band Zeit, sich selbst zu heilen und zu reparieren. Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich sagen, dass Sie sich in den Tagen nach Ihrer Verletzung so weit wie möglich davon fernhalten sollen. Um dies zu erreichen, kann sie Ihnen Krücken zur Verwendung geben.
   • Sie möchten Ihr Knie so ausruhen, wie Sie es für jeden Muskel tun würden, den Sie trainiert haben. Wenn Sie nur einen Brusttag hatten und Ihre Brust schmerzte, würden Sie sich Zeit geben, damit Ihr Körper heilt.
   • Sie sollten sich ungefähr 3 Tage Zeit lassen, damit sich Ihr Körper erholt.
   • Denken Sie daran, dass Ihre Fähigkeit, schnell zu heilen, mit zunehmendem Alter abnimmt. Wenn Ihr Körper nach drei Tagen immer noch weh tut, kehren Sie nicht zu normalen Aktivitäten zurück.
   • Ihr Arzt kann Ihnen auch eine Schiene oder eine Zahnspange empfehlen, wenn Sie in den ersten Tagen nach Ihrer Verletzung Probleme haben, Ihr Knie ruhig zu halten.
3. 3 Eis dein Knie. In den ersten Tagen sollten Sie Ihr Knie vereisen, um Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Legen Sie Eiswürfel oder Crushed Ice in eine versiegelte Plastiktüte oder nehmen Sie eine Tüte gefrorenes Gemüse aus dem Gefrierschrank. Wickeln Sie die Tasche in ein Handtuch oder Tuch. Legen Sie den Eisbeutel jeweils 20 Minuten lang auf Ihr Knie. Sie können vier bis acht Mal am Tag wiederholen.
   • Eis dein Bein nicht länger als jeweils 20 Minuten. Andernfalls können Sie Kälteschäden oder Erfrierungen verursachen.
   • Sie können auch eine kalte Kompresse anstelle von Eis verwenden.
   • Sie sollten Ihr Knie 48 Stunden lang oder bis die Schwellung nachlässt, weiter mit Eis behandeln.
4. 4 Komprimiere dein Knie. Um Schwellungen zu reduzieren, sollten Sie Ihr Knie in den Tagen nach Ihrer Verletzung zusammendrücken. Sie müssen Ihr Knie mit einem elastischen Verband oder Band umwickeln. Wickeln Sie den Verband fest genug ein, um Ihr Knie zu stützen und zu verhindern, dass es sich bewegt. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie es nicht so fest einwickeln, dass es Ihren Kreislauf unterbricht.
   • Nehmen Sie den Verband ab, während Sie schlafen. Dies gibt dem Blut in Ihrem Knie Zeit, sich frei zu bewegen, und Ihr Knie wird sich im Schlaf wahrscheinlich nicht viel bewegen.
   • Möglicherweise können Sie die Kompresse nach 48 Stunden abnehmen. Wenn Ihr Knie jedoch immer noch geschwollen ist, kann Ihr Arzt Ihnen raten, es weiter zu komprimieren.
5. 5 Heben Sie Ihr schmerzendes Knie an. In den Tagen nach Ihrer Verletzung sollten Sie Ihr Bein so weit wie möglich anheben. Versuchen Sie, Ihr Knie über der Höhe Ihres Herzens zu halten, um die Durchblutung und Schwellung Ihres Knies zu verringern. Lehnen Sie sich zurück oder legen Sie sich auf den Rücken. Legen Sie zwei oder drei Kissen unter Ihr verstauchtes Knie, um es über Ihr Herz zu heben.
   • Die Menge, die Sie benötigen, um Ihr Knie anzuheben, hängt von Ihrer Umgebung ab. Wenn Sie sitzen, benötigen Sie möglicherweise mehr Kissen als beim Liegen.
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Teil 2 von 3: Zusätzliche Behandlungsmethoden anwenden

1. ein Nach 72 Stunden erhitzen. Nachdem Sie sich mit dem P.R.I.C.E. Methode für 48 - 72 Stunden können Sie beginnen, einige zusätzliche Behandlungen zu integrieren, die helfen, Ihre Knieschmerzen und Schwellungen besser zu werden. Verwenden Sie ein Heizkissen oder eine heiße Kompresse am Knie, um Steifheit und Schmerzen zu lindern. Wenden Sie 20 Minuten lang, viermal täglich oder nach Bedarf Wärme an. Dies wird dazu beitragen, die Muskeln in Ihrem Knie zu lockern, die Sie drei Tage vor dem Erhitzen ausgeruht haben.
   • Sie können Ihr Knie auch in einer Sauna, einem Whirlpool, einem Whirlpool oder einem Whirlpool erwärmen.
   • Nicht vor Ablauf von 72 Stunden erhitzen. Sie werden tatsächlich mehr schaden als nützen, wenn Sie zu früh heizen. Die erhöhte Durchblutung Ihres Knies während der anfänglichen Heilung kann dazu führen, dass es blutet oder stärker anschwillt.
2. 2 Nehmen Sie orale Schmerzmittel ein. Während Sie heilen, können rezeptfreie Schmerzmittel Ihnen helfen, die damit verbundenen Schmerzen zu lindern. Sie können Ibuprofen oder Paracetamol gegen Schmerzen einnehmen, wenn Sie etwas erleben, das zu viel ist, als dass Sie es ohne Medikamente handhaben könnten.
   • Probieren Sie gängige Ibuprofen-Marken wie Advil und Motrin sowie Paracetamol-Marken wie Tylenol.
   • Sie können auch entzündungshemmende Medikamente wie Naproxen einnehmen. Sie können es rezeptfrei bei Marken wie Aleve kaufen.
   • Fragen Sie Ihren Arzt nach verschreibungspflichtigen entzündungshemmenden Medikamenten, wenn die Schmerzen und Schwellungen in Ihrem Knie länger als eine Woche anhalten.
3. 3 Probieren Sie topische entzündungshemmende Cremes. Wenn Sie keine oralen Schmerzmittel einnehmen möchten, gibt es einige topische Cremes, die bei den Schmerzen helfen können. Sie können Cremes mit Ibuprofen in Ihrer Apotheke kaufen. Diese Methode wird am besten angewendet, wenn Sie weniger Schmerzen haben, da die topische Version von Ibuprofen nicht so viel des Arzneimittels in Ihr System bringt, sodass es möglicherweise nicht bei starken Schmerzen wirkt.
   • Es gibt andere Cremes, die nur auf Rezept erhältlich sind. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie der Meinung sind, dass dies eine Option ist, die Sie ausprobieren möchten.
4. 4 Vermeiden Sie Alkohol. Während Sie sich erholen, sollten Sie keine alkoholischen Getränke trinken. Dies gilt insbesondere in den ersten Tagen nach einer Verletzung. Alkohol kann die Heilungsfähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen. Es kann auch Entzündungen und Schwellungen fördern.
   • Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie wieder Alkohol trinken. Sie möchten sicherstellen, dass Ihr Knie so geheilt ist, dass Sie Ihre Erholung nicht abschrecken.
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Teil 3 von 3: Ihr Knie rehabilitieren

1. ein Mach Übungen. Sobald Sie genug geheilt sind, um Ihr Knie wieder zu bewegen, kann Ihr Arzt Ihnen Übungen geben, die Ihnen helfen, wieder in Ihr Knie zu gelangen. Die Übungen sollen helfen, Steifheit zu verhindern, die Kraft zu erhöhen, die Bewegungsfreiheit zu verbessern und die Flexibilität der Kniegelenke zu erhöhen. Möglicherweise erhalten Sie Übungen, die sich auf Gleichgewicht und Kraft konzentrieren. Sie müssen sie mehrmals täglich durchführen, um sich im Laufe der Zeit zu verbessern.
   • Die Art der Übungen und die Zeit, die Sie dafür benötigen, hängen vom Ausmaß Ihrer Verletzung ab. Möglicherweise benötigen Sie mehr, wenn Sie sich das Knie stark verstaucht haben. Fragen Sie Ihren Arzt, wie lange Sie Ihre Übungen machen sollen.
2. 2 Nehmen Sie bei Bedarf Physiotherapie. Wenn Ihre Verletzung wirklich schlimm war, müssen Sie möglicherweise nach Ihrer Verletzung einige Zeit mit einem Physiotherapeuten zusammenarbeiten oder zu Hause Physiotherapie machen. Dies ist in den meisten Fällen nicht üblich, aber es gibt einige Fälle, in denen dies vollständig erforderlich ist heilen die Kniebänder und bringen Sie Ihr Knie wieder in seinen früheren Zustand.
   • Die Übungen, die Sie machen, hängen von Ihrer Verletzung ab. Sie sollen jedoch bei Steifheit helfen, anhaltende Schwellungen reduzieren und Ihr Knie ohne Schmerzen wieder in seinen vollen Bewegungsbereich bringen.
3. 3 Erhöhen Sie langsam die Aktivität. Einige Wochen nach Ihrer Verletzung schlägt Ihr Arzt möglicherweise vor, dass Sie ohne die Hilfe von Wickeln, Krücken oder Zahnspangen zu Ihrem normalen Alltag zurückkehren. In diesem Fall wird sie Ihnen wahrscheinlich empfehlen, zunächst Ihre Kraft, Flexibilität und Bewegungsfreiheit nach Ihrer Verletzung zu testen.
   • Wenn Sie keine Schmerzen haben, können Sie zu Ihrem normalen Aktivitätsniveau zurückkehren, einschließlich Sport und anderen körperlichen Aktivitäten.
4. 4 Lassen Sie sich bei Bedarf operieren. In seltenen Fällen kann Ihr Arzt entscheiden, dass Sie operiert werden müssen. Einer der Hauptgründe für eine Operation ist die Reparatur Ihres vorderen Kreuzbandes (ACL). Dies ist das Band in Ihrem Knie, das beim Hin- und Herbewegen hilft. Da es sich um ein so integrales Band handelt, muss es, wenn Sie diesen Muskel reißen, reißen oder verletzen, bestmöglich fixiert werden. Noch häufiger müssen Sportler die ACL operieren, um zu ihrem vorherigen Bewegungs- und Kraftbereich zurückzukehren.
   • Möglicherweise müssen Sie auch operiert werden, wenn Sie mehr als ein Band in Ihrem Knie verletzt haben. Es kann für Ihre Bänder zu schwierig sein, sich selbst zu reparieren.
   • Eine Operation ist normalerweise das letzte Mittel. In den meisten Fällen werden alle anderen Methoden zuerst ausprobiert, bevor eine Operation überhaupt in Betracht gezogen wird.
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Community Q & A.

• Frage Was ist der schnellste Weg, um ein verstauchtes Knie zu heilen?Jonathan Frank, MD
  Sportorthopäde & Gelenkkonservierungsspezialist Dr. Jonathan Frank ist ein Orthopäde mit Sitz in Beverly Hills, Kalifornien, der sich auf Sportmedizin und Gelenkkonservierung spezialisiert hat. Dr. Franks Praxis konzentriert sich auf minimalinvasive, arthroskopische Operationen an Knie, Schulter, Hüfte und Ellbogen. Dr. Frank hat einen MD von der University of California der Los Angeles School of Medicine. Er absolvierte eine orthopädische Ausbildung am Rush University Medical Center in Chicago und ein Stipendium für orthopädische Sportmedizin und Hüftkonservierung an der Steadman Clinic in Vail, Colorado. Er ist Mitarbeiter des US-amerikanischen Ski- und Snowboardteams. Dr. Frank ist derzeit wissenschaftlicher Gutachter für von Experten begutachtete wissenschaftliche Fachzeitschriften. Seine Forschungsergebnisse wurden auf regionalen, nationalen und internationalen orthopädischen Konferenzen vorgestellt und mit mehreren Preisen ausgezeichnet, darunter mit den renommierten Mark Coventry- und William A Grana-Preisen.Jonathan Frank, MDSport Orthopädischer Chirurg & Gelenkkonservierungsspezialist Expertenantwort Die häufigste Behandlung für eine Knieverstauchung ist Ruhe, Eis, Kompression der Schwellung und Einnahme von Entzündungshemmern. Leider heilt Ihr Körper mit zunehmendem Alter langsamer. Es kann mindestens drei Tage dauern, bis der Normalzustand wieder hergestellt ist, aber je nach Schweregrad der Verstauchung kann es auch länger dauern.
• Frage Ich war beim Fußballspielen verletzt. Nach einer Woche konnte ich laufen, aber nach drei Wochen hat sich mein Knie kaum verbessert. Es tut weh, es zu biegen und wenn ich renne. Was soll ich machen? Würde eine Kompressionssocke helfen?Chris M. Matsko, MD
  Der Hausarzt Dr. Chris M. Matsko ist ein pensionierter Arzt in Pittsburgh, Pennsylvania. Mit über 25 Jahren Erfahrung in der medizinischen Forschung wurde Dr. Matsko mit dem Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence ausgezeichnet. Er hat einen BS in Ernährungswissenschaft von der Cornell University und einen MD von der Temple University School of Medicine im Jahr 2007. Dr. Matsko erhielt 2016 ein Research Writing Certification von der American Medical Writers Association (AMWA) und ein Medical Writing & Editing Certification von die Universität von Chicago im Jahr 2017.Chris M. Matsko, MDAntwort eines Experten für Familienmedizin RICE (Ruhe, Eis, Kompression und Höhe) ist Teil der Behandlung von Verstauchungen, einschließlich Kompression. Eine Kompressionssocke kann bei der Unterstützung und Linderung der Entzündung helfen.
• Frage Was kann ich tun, um Wasser auf dem Knie zu helfen?Chris M. Matsko, MD
  Der Hausarzt Dr. Chris M. Matsko ist ein pensionierter Arzt in Pittsburgh, Pennsylvania. Mit über 25 Jahren Erfahrung in der medizinischen Forschung wurde Dr. Matsko mit dem Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence ausgezeichnet. Er hat einen BS in Ernährungswissenschaft von der Cornell University und einen MD von der Temple University School of Medicine im Jahr 2007. Dr. Matsko erhielt 2016 ein Research Writing Certification von der American Medical Writers Association (AMWA) und ein Medical Writing & Editing Certification von die Universität von Chicago im Jahr 2017.Chris M. Matsko, MDFamily Medicine Physician Expert Answer Wasser am Knie ist ein Zeichen einer Entzündung. Dies kann an einem gebrochenen Schleimbeutel liegen, bei dem es sich um einen mit Flüssigkeit gefüllten Sack im Knie handelt. Nur mit der Zeit kann die Flüssigkeit wieder resorbiert und reduziert werden.
• Frage Wie lange dauert die Heilung eines verstauchten Knies? Dies hängt von der Schwere der Verletzung ab. Eine milde dauert 1 bis 2 Wochen, während eine schwerere 1 bis 2 Monate dauern kann.
• Frage Welche Art von Medikament kann ich einnehmen, um Knieschmerzen oder Venenschmerzen zu lindern? Versuchen Sie es mit einer rezeptfreien Schmerzlinderung (Acetominaphen oder entzündungshemmende Mittel). Besprechen Sie dies mit Ihrem Apotheker.
• Frage Ich habe mein Knie verdreht. Das Innere tut weh, ist aber nicht geschwollen. Ich kann kein Gewicht tragen, aber ich kann meine Zehen heben und drücken. Ich bin nicht versichert und kann daher nicht zum Arzt gehen. Irgendwelche Vorschläge, was ich tun könnte? Eis dein Knie für 48-72 Stunden jede Stunde für 20 Minuten. Halten Sie das Knie so weit wie möglich fern. Heben Sie Ihr Bein an, während Sie sich ausruhen. Ruhe ist der Schlüssel.
• Frage Was passiert, wenn der Arzt Ihnen keine Zahnspange gibt? Sie könnten eine in einer Drogerie kaufen, wenn Sie wirklich eine wollen, aber es bedeutet höchstwahrscheinlich, dass Sie keine brauchen.
• Frage Kann ich nach der Verletzung noch tanzen? Warten Sie, bis die Verletzung vollständig verheilt ist. Nehmen Sie weiterhin vom Arzt empfohlene Medikamente ein. Schließlich wird der Schmerz nachlassen.
• Frage Mein gesamter Unterschenkel ist durch meine Knieverletzung geschwollen. Soll ich einen Arzt aufsuchen? Ja, die Schwellung deutet darauf hin, dass es sich um etwas Ernstes handelt. Zumindest kann der Arzt Sie beruhigen.
• Frage Während eines Spaziergangs drehte sich plötzlich mein Knie und ich fiel mit starken Schmerzen hin. Was soll ich machen? Gehen Sie in die Notaufnahme oder, wenn Ihr Arzt Sie sofort sehen kann, zu Ihrem Arzt. Jemand muss beurteilen, warum dies passiert ist.