Wie man eine Leistenverletzung behandelt

Die durch eine Leistenverletzung verursachten Schmerzen im inneren Oberschenkel können leicht bis schwer sein und jedem in jedem Alter passieren. Der Schmerz resultiert aus einem Riss oder einer Ruptur eines der fünf Muskeln, die entlang des inneren Oberschenkels verlaufen und am oberen Ende am Beckenknochen und am anderen knapp über dem Kniebereich anhaften. Die Behandlung erfordert Geduld, Ruhe, rezeptfreie Medikamente und eine schrittweise Rückkehr zur Aktivität. Schwere Verletzungen und solche, die nur langsam heilen, erfordern ärztliche Hilfe.

Schritte

Teil ein von 3: Sofortige Erleichterung

1. ein Eis die Gegend. Tragen Sie so schnell wie möglich Eis auf die verletzte Stelle auf, um die Schwellung zu begrenzen, Blutungen unter der Haut zu stoppen und Blutergüsse zu vermeiden.
   • In den ersten 24 bis 72 Stunden nach der Verletzung alle zwei bis drei Stunden, jeweils 15 Minuten, Eis auftragen.
   • Vermeiden Sie es, Eis direkt auf die Haut aufzutragen. Verwenden Sie einen Eisbeutel, Crushed Ice in einem Beutel oder gefrorenes Gemüse wie Erbsen, eingewickelt in ein Tuch oder Handtuch.
   • Wenden Sie nach der Verletzung noch einige Tage und nach Rückkehr zur Aktivität drei- bis viermal täglich oder direkt nach einer milden Aktivität Eis an.
2. 2 Sich ausruhen. Die Schwere Ihrer Leistenverletzung bestimmt, wie lange Sie auf körperliche Aktivität verzichten müssen.
   • Leichte bis mittelschwere Leistenbelastungen erfordern mindestens zwei bis vier Wochen Pause. Bei schwereren Verletzungen sind mindestens sechs bis acht Wochen oder sogar länger erforderlich, um sich ausreichend zu erholen.
   • Nehmen Sie sich mindestens fünf bis sieben Tage frei von körperlicher Aktivität, damit Ihre Verletzung zu heilen beginnt. Bewerten Sie Ihre Schmerzen zu diesem Zeitpunkt, um eine allmähliche Rückkehr zu Ihrem Sport festzustellen.
3. 3 Komprimieren Sie den verletzten Leistenmuskel. Die Kompression hilft, die Schwellung weiter zu reduzieren und den verletzten Muskel zu stabilisieren.
   • Besonders hilfreich ist die Verwendung einer speziellen Zahnspange für die Leistengegend. Es ist so hergestellt, dass es genau in die Leistengegend passt, ohne zu eng zu sein, wodurch die Zirkulation in die Region unterbrochen werden kann. Zahnspangen sind in den meisten Drogerien erhältlich.
   • Elastische Wickel oder Leistenbänder können ebenfalls verwendet werden. Seien Sie jedoch vorsichtig, um zu vermeiden, dass der Bereich zu eng umwickelt wird.
4. 4 Erhöhen Sie den Bereich. Dies hilft, Schwellungen vorzubeugen und eine ausreichende Durchblutung zu fördern.
   • Verwenden Sie gerollte Handtücher, Decken oder Kissen, um das verletzte Bein so oft wie möglich anzuheben. Versuchen Sie, den Bereich über die Höhe der Hüfte anzuheben.
5. 5 Wechseln Sie das Eis mit Wärmeanwendungen. Wenn mehrere Tage nach der anfänglichen Verletzung vergangen sind und wenn es die Zeit erlaubt, wenden Sie zwischen den Eisanwendungen Wärme an.
   • Hitze kann helfen, einige der mit der Verletzung verbundenen Schmerzen und Beschwerden zu lindern.
6. 6 Nehmen Sie rezeptfreie entzündungshemmende Mittel. Zu den Medikamenten, die Entzündungen und Schmerzen lindern, gehören Ibuprofen, Naproxen und Aspirin.
   • Rezeptfreie Acetaminophen-Produkte können bei der Schmerzbehandlung helfen, wirken jedoch nicht gegen Entzündungen.
   • Befolgen Sie die Anweisungen auf dem Produktetikett oder die Anweisungen Ihres Arztes.
7. 7 Unterscheiden Sie die Symptome einer Leistenverletzung von anderen Ursachen. Leistenbelastungen oder Verletzungen können ähnliche Symptome wie andere Erkrankungen aufweisen, z. B. eine Sporthernie. Stellen Sie sicher, dass das, was Sie erleben, tatsächlich eine Leistenbelastung ist und nicht etwas anderes.
   • Zu den Symptomen, die häufig bei einer Belastung oder Verletzung der Leistengegend auftreten, gehören Verspannungs- oder Krampfgefühle, plötzliche oder scharfe Schmerzen und Schmerzen, wenn der Muskel entweder zusammengezogen oder gedehnt ist.
   • Schwere Verletzungen können extreme Schmerzen beinhalten, selbst wenn Sie nur gehen.
   • Eine Sporthernie wird durch Schmerzen im Unterbauch und in der Leiste, Schmerzen beim Husten oder Niesen und anhaltende Schmerzen in der Leistengegend angezeigt, die aufflammen, wenn Sie aktiv sind.
   • Stressfrakturen in Ihrem Femur oder Schambein können Schmerzen in der Leiste verursachen und sich auf Ihr Gesäß ausbreiten. Sie werden wahrscheinlich abends Schmerzen, Zärtlichkeit und Schwellung spüren und Ihre Symptome werden sich nicht bessern, wenn Sie Ruhe, Eis, Kompression und Elevation anwenden.
   • Hodenschmerzen, Taubheitsgefühl, Kribbeln, erhöhte Schwellung, Harnsymptome und Fieber sollten Sie dazu veranlassen, Ihren Arzt aufzusuchen, um andere mögliche Ursachen zu untersuchen.
8. 8 Führen Sie Adduktionsbewegungen durch, um eine Leistenverletzung zu identifizieren. Wenn Ihre Symptome mild sind und Sie nicht sicher sind, welche Art von Verletzung Sie haben, kann eine Übung Ihnen helfen, festzustellen, ob Sie eine Leistenverletzung haben.
   • Bei einer Adduktionsübung, mit der eine Leistenverletzung erkannt werden kann, wird ein leicht gewichteter Gegenstand wie ein Medizinball zwischen die Beine gelegt. Versuchen Sie es zu komprimieren, indem Sie Ihre Beine vorsichtig zusammendrücken. Wenn dies Schmerzen verursacht, haben Sie höchstwahrscheinlich eine Leistenbelastung.
9. 9 Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie einen dumpfen Schmerz haben. Ein dumpfer und schmerzhafter Schmerz, der sich durch Bewegung oder Bewegung verschlimmert, kann eher auf einen Leistenbruch als auf eine Leistenverletzung hinweisen.
   • Ein weiteres Zeichen für einen Leistenbruch ist eine Ausbuchtung im Unterbauch oder in der oberen Leistengegend. Ein Leistenbruch tritt auf, wenn ein geschwächter Teil des Muskelgewebes entlang der Bauchdecke einen Teil des Darms durchdringen lässt.
   • Ein Leistenbruch erfordert ärztliche Hilfe.
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Teil 2 von 3: Ich suche medizinische Hilfe

1. ein Fragen Sie Ihren Arzt, um das Ausmaß Ihrer Verletzung zu bestimmen. Es gibt fünf Muskeln, die Bewegungen Ihrer Beine unterstützen, die als Adduktion bezeichnet werden.
   • Adduktion bedeutet, sich nach innen in Richtung Körpermitte zu bewegen. Menschen, bei denen häufig Verletzungen der Adduktoren auftreten, sind Sportler, die laufen, treten, sprinten, schnell ihre Position ändern oder beim Ausführen einer Überkreuzungsbewegung große Kraft ausüben, wie beim Treten eines Fußballs.
   • Die fünf Adduktormuskeln werden Pektineus, Adduktor Brevis, Adduktor Longus, Gracilis und Adduktor Magnus genannt.
2. 2 Bitten Sie Ihren Arzt, den Grad Ihrer Verletzung zu erklären. Leistenverletzungen werden anhand der Schwere der Verletzung bewertet.
   • Verletzungen vom Grad 1 sind milder und werden durch Überdehnung eines oder mehrerer der fünf Muskeln verursacht, wobei die Muskelfasern innerhalb der Verletzung mikrogerissen werden.
   • Verletzungen 2. Grades sind die häufigste Art und beinhalten ein teilweises Reißen des Muskelgewebes.
   • Verletzungen 3. Grades sind die schwersten, verursachen stärkere Schmerzen und resultieren aus dem vollständigen Reißen oder Reißen eines oder mehrerer der fünf Muskeln.
3. 3 Erwarten Sie eine lange Erholungsphase. Die Zeit, die Sie benötigen, um sich zu erholen, hängt vom Grad Ihrer Verletzung ab. In vielen Fällen sind bis zu sechs bis acht Wochen oder sogar länger erforderlich, damit das Muskelgewebe richtig heilen kann.
   • Es ist wichtig, dass Sie sich die von Ihrem Arzt empfohlene Zeit nehmen, um eine erneute Verletzung zu vermeiden.
4. 4 Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn keine Besserung eintritt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Symptome verschlimmern, oder wenn Sie innerhalb eines angemessenen Zeitraums keine signifikante Besserung feststellen, kann dies eine andere Ursache für die Schmerzen sein.
   • Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die anhaltenden Beschwerden zu beurteilen und Sie auf andere mögliche Ursachen zu untersuchen.
   • Beobachten Sie Ihre Schmerzen. Wenn Sie keine oder nur eine geringe Besserung haben oder wenn sich Ihre Schmerzen nach den ersten Tagen nach der Verletzung verschlimmern, suchen Sie einen Arzt auf.
5. 5 Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie einen Knoten bemerken. Ein verknoteter Bereich, ein Knoten oder eine geschwollene Masse in oder in der Nähe eines Hodens erfordert ärztliche Hilfe.
   • Jegliche Schmerzen, die entlang Ihres Unterbauchs und zur Seite auftreten, oder Schmerzen, die in Ihre Leistengegend ausstrahlen, erfordern auch einen Arztbesuch.
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Teil 3 von 3: Weitere Verletzungen verhindern

1. ein Betrachten Sie Ihre Symptome. Verwenden Sie die Schwere der Symptome als Leitfaden, um zur Aktivität zurückzukehren. Die Rückkehr zu Ihrem Sport, während Sie noch Schmerzen haben, kann zu späteren Verletzungen führen.
   • Vermeiden Sie Aktivitäten, wenn Sie Schmerzen haben. Gehen Sie nicht schnell, joggen oder rennen Sie nicht, wenn Sie Schmerzen haben.
   • Sobald Sie schmerzfrei sind, nehmen Sie Ihre Aktivität sehr allmählich wieder auf, um weitere Verletzungen zu vermeiden.
2. 2 Reduzieren Sie Ihre Aktivität, wenn Sie Schmerzen haben. Wenn Sie beginnen, Ihre Aktivität wieder aufzunehmen, achten Sie auf Ihre Körpersignale und respektieren Sie die Grenzen Ihres Körpers. Beachten Sie Schmerzen, die über das normale „Brennen“ von Bewegung hinausgehen, und nehmen Sie sie als Signal, um zu stoppen, was Sie tun. Sie möchten sich während Ihres Trainings herausfordern, aber Sie möchten sich nicht so weit drängen, dass Sie sich erneut verletzen.
   • Wenn Sie während Ihrer Aktivität Schmerzen verspüren, reduzieren Sie die Intensität oder Dauer und arbeiten Sie schrittweise auf dieses Niveau zurück. Es mag frustrierend sein, aber es wäre noch frustrierender, nach einer erneuten Verletzung aussetzen zu müssen.
   • Anhaltende Schmerzen können auf ein größeres Potenzial zur erneuten Verletzung des Bereichs hinweisen oder ein Warnsignal dafür sein, dass eine andere zugrunde liegende Verletzung vorliegt. Nehmen Sie die Intensität oder Dauer des Trainings zurück, bis sich die Schmerzen bessern. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn der Schmerz anhält.
3. 3 Kopieren Sie die Bewegungen Ihres Sports. Gehen Sie langsam die Bewegungen durch, die Sie ausführen müssen, um aktiv an Ihrem Sport teilzunehmen.
   • Bewegen Sie sich langsam, aber absichtlich, um Gewicht oder Reibung zu vermeiden, um festzustellen, ob Sie schmerzfrei sind, bevor Sie wieder aktiv teilnehmen.
4. 4 Arbeite mit einem Trainer. Ein Trainer, der sich mit Ihrem Sport auskennt, kann Ihnen nicht nur dabei helfen, bis zu 100% Ihrer Kapazität wiederherzustellen, sondern Ihnen auch die richtigen Aufwärm- und Dehnungsaktivitäten beibringen, die Ihnen helfen, zukünftige Verletzungen zu vermeiden.
5. 5 Aufwärmen und dehnen. Eine Hauptursache für Leistenverletzungen ist das Fehlen angemessener Aufwärm- und Dehnungsübungen vor körperlicher Aktivität.
   • Durch Dehnen wird der Adduktormuskel gelockert und auf Aktivität vorbereitet, während eine ausreichende Aufwärmphase vor dem Training das Blut zum Muskel fließen lässt und ihn darauf vorbereitet, unter Stress richtig zu arbeiten.
   • Das Massieren des Bereichs kann auch dazu beitragen, dass Blut fließt und Ihre Gelenke erwärmt werden.
   • Führen Sie vor und nach dem Training oder der Ausübung von Sport eine einfache Dehnung durch, die auf die Leistengegend abzielt. Setzen Sie sich mit dem Rücken sanft gegen die Wand auf den Boden. Legen Sie die Fußsohlen zusammen und ziehen Sie die Füße in Richtung Leistengegend. Bewegen Sie Ihre Knie sanft und langsam zum Boden. Halten Sie diese Strecke 20 Sekunden lang und wiederholen Sie sie einmal.
6. 6 Wenden Sie weiterhin Eis und Hitze an. Tragen Sie nach Wiederaufnahme der Aktivität mehrere Wochen lang Eis auf den Bereich auf, zusammen mit Kompression und Ruhephasen.
   • Wenden Sie nach dem Training weiterhin Wärme an, um verbleibende Schmerzen zu lindern.
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Hilfe bei der Identifizierung, Vorbeugung und Behandlung von Leistenverletzungen

Adduktionsbewegungen zur Identifizierung von Leistenverletzungen Dehnt sich aus, um Leistenverletzungen zu verhindern Planen Sie, nach einer Leistenverletzung wieder Sport zu treiben

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• Frage Würde das Einwickeln oder Tragen von Kompressionsshorts dem Athleten helfen, eine erneute Verletzung zu vermeiden, sobald er seine Aktivität wieder aufnimmt?Luba Lee, FNP-BC, MS
  Master-Abschluss, Krankenpflege, Universität Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC, ist ein staatlich geprüfter Family Nurse Practitioner (FNP) und Pädagoge in Tennessee mit über einem Jahrzehnt klinischer Erfahrung. Luba verfügt über Zertifizierungen in den Bereichen Pediatric Advanced Life Support (PALS), Notfallmedizin, Advanced Cardiac Life Support (ACLS), Teambuilding und Intensivpflege. 2006 erhielt sie ihren Master of Science in Krankenpflege (MSN) von der University of Tennessee.Luba Lee, FNP-BC, MSMaster-Abschluss, Krankenpflege, University of Tennessee Knoxville Expertenantwort Kompressionsshorts können zur Stabilität des Gebiets beitragen. Um Verletzungen der Leistengegend vorzubeugen, ist es jedoch wichtiger, sich über die richtige Körpermechanik zu informieren und nicht sehr schwere Gewichte zu heben.
• Frage Mit welchem ​​Hausmittel kann ich einen Leistenzug behandeln?Luba Lee, FNP-BC, MS
  Master-Abschluss, Krankenpflege, Universität Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC, ist ein staatlich geprüfter Family Nurse Practitioner (FNP) und Pädagoge in Tennessee mit über einem Jahrzehnt klinischer Erfahrung. Luba verfügt über Zertifizierungen in den Bereichen Pediatric Advanced Life Support (PALS), Notfallmedizin, Advanced Cardiac Life Support (ACLS), Teambuilding und Intensivpflege. 2006 erhielt sie ihren Master of Science in Krankenpflege (MSN) von der University of Tennessee.Luba Lee, FNP-BC, MSMaster-Abschluss, Krankenpflege, Universität Tennessee Knoxville Expertenantwort Sie sollten sich ausruhen, die Aktivität einschränken und alle 4 bis 6 Stunden 400 mg Ibuprofen einnehmen, um leichte bis mittelschwere Schmerzen in Ihrer Leiste zu lindern. Ibuprofen ist ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament (NSAID), das üblicherweise bei gezogenen Muskeln, Verstauchungen und Belastungen eingesetzt wird.
• Frage Wie kann ich meine Leistenverletzung behandeln, ohne Geld auszugeben? Verwenden Sie Heizungs- und Zuckergusspakete, die Sie möglicherweise bereits zu Hause haben. Heben Sie Ihr Bein mit Kissen an, wenn es nicht weh tut. Ruhen Sie sich viel aus (versuchen Sie, es so weit wie möglich fernzuhalten) und vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten. Es wird länger dauern, ohne Medikamente zu heilen, aber es wird schließlich heilen.
• Frage Was für einen Spezialisten würde ich für eine Leistenverletzung sehen? Sie müssen wahrscheinlich jemanden in der Orthopädie sehen. Ihr Arzt sollte Ihnen eine Überweisung geben können.
• Frage Was kann ich tun, wenn ich beim Fußballspielen an meiner Leiste gezogen habe und mein Bein jetzt nicht heben kann? Tun Sie alles, was im Artikel angegeben ist, und versuchen Sie sofort, einen Arzt aufzusuchen, wenn die Schmerzen so stark sind, dass Sie Ihr Bein nicht heben können.
• Frage Wie komme ich über Schmerzen in der Leistenverletzung hinweg? Gehen Sie zuerst zu einem Arzt und lassen Sie es untersuchen, da dies schwerwiegend sein kann. Sobald Sie wissen, warum Sie Schmerzen haben, können Sie diese behandeln.
• Frage Wie behandle ich einen gezogenen Muskel? Ruhen Sie den Muskel aus, wechseln Sie sich mit Eis und Heizpackungen ab, komprimieren Sie ihn und heben Sie ihn an (die RICE-Methode).
• Frage Ich habe nichts getan, um mich zu verletzen, aber meine Leistengegend hat gerade angefangen zu schmerzen. Warum sollte das passieren? Möglicherweise haben Sie einen Muskel gezogen, ohne es zu bemerken. Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten für ein paar Tage und dehnen Sie sich viel. Wenn es sich nicht bessert, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
• Frage Kann eine schlechte Hüfte Leistenschmerzen verursachen? Möglicherweise. Dies kann dazu führen, dass Sie abnormal gehen, was die Leistenmuskulatur anstrengen und belasten kann.
• Frage Kann ich mit gezogener Leiste Fahrrad fahren? Nein, ich würde kein Fahrrad mit gezogener Leiste fahren, da dies die Verletzung verschlimmern oder Ihre Heilungszeit verlängern könnte.

Weitere Antworten anzeigen Unbeantwortete Fragen

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• Ich habe immer wieder eine Leistenverletzung. Beide Male habe ich während der Physiotherapie ein Knallgefühl in meiner Leistengegend gespürt. Ich hatte kürzlich eine 360-Grad-Operation, aber dies ist das dritte Mal in diesem Jahr, dass ich diese Art von Verletzung hatte. Warum passiert das immer wieder? Antworten

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Tipps

• Vermeiden Sie bekannte Risiken. Laufen auf unebenem Boden wie dem Strand ist eine Hauptursache für Leistenverletzungen.
• Auch Nicht-Sportler jeden Alters können eine Leistenverletzung erleiden. Ältere Erwachsene, die im Hüftbereich Arthritis entwickeln, sind ebenfalls anfällig für diese Art von Schmerzen und Verletzungen. Sprechen Sie in jedem Alter mit Ihrem Arzt, wenn Sie Schmerzen in den Muskeln an der Innenseite Ihres Oberschenkels haben.
• Erwägen Sie, während Ihrer Erholungszeit zu schwimmen, wenn die Schmerzen dies zulassen. Ihr Gewicht wird vom Wasser gestützt, sodass Sie Ihre Beine sanft bewegen können, um die Muskelaktivität wiederherzustellen.

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