Das vordere Kreuzband (ACL) ist eines der vier Hauptbänder in Ihrem Knie, das Ihren Femur mit Ihrer Tibia verbindet. Ihre ACL bietet Rotationsstabilität für Ihr Knie und hält die Gelenke in Ihrem Knie an Ort und Stelle. Sie können Ihre ACL reißen, indem Sie Ihr Knie drehen und ständig zu fest auf Ihrem Knie landen. ACL-Tränen sind eine häufige Verletzung bei Sportlern und Menschen, die Kontaktsport betreiben. Wenn Sie Ihre ACL zerreißen, sollten Sie sofort darauf achten, die Verletzung zu schützen. Sie können dann Rehabilitationsbehandlungen zur Behandlung der Verletzung versuchen oder sich einer Operation an Ihrer ACL unterziehen, um das Problem zu beheben.
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Schritte
Methode ein von 3: Sofortige Pflege
- ein Lass dein Knie ruhen. Setzen Sie sich zunächst hin, um Ihr Knie zu entlasten. Setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl oder legen Sie sich mit dem Knie über der Taille auf ein Kissen oder einen anderen höheren Stuhl. Wenn Sie Ihr Knie anheben, sinkt die Schwellung.
- Versuchen Sie, Ihr Knie überhaupt nicht zu bewegen oder auf den Beinen zu sein. Bitten Sie einen Freund oder Verwandten, Ihnen zu helfen, nach Gegenständen zu greifen und Essen zuzubereiten, damit Sie nicht stehen oder gehen müssen.
- 2 Eis dein Knie. Wickeln Sie einen Eisbeutel oder eine Tüte gefrorener Erbsen in ein Handtuch. Legen Sie es alle zwei Stunden für jeweils 20 Minuten auf Ihr Knie. Dies kann helfen, Schmerzen oder Schmerzen zu lindern und die Schwellung gering zu halten.
- Lassen Sie den Eisbeutel nicht länger als jeweils 20 Minuten eingeschaltet, da zu viel Kälte Ihre Kniegelenke verschlimmern kann.
- 3 Wenden Sie eine Kompresse an. Nehmen Sie ein Kompressionsband oder einen elastischen Verband und wickeln Sie es um Ihr Knie. Wickeln Sie das Kompressionsband mehrmals um Ihr Knie und schützen Sie die Gelenke in Ihrem Knie. Stellen Sie sicher, dass das Kompressionsband fest sitzt, aber die Durchblutung Ihres Knies nicht beeinträchtigt.
- Je nachdem, wie stark der ACL-Riss ist, benötigen Sie möglicherweise jemanden, der Sie beim Wickeln Ihres Knies unterstützt.
- 4 Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel. Wenn die Schmerzen aufgrund Ihrer gerissenen ACL stark sind, nehmen Sie bei Bedarf OTC-Schmerzmittel ein. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett und nehmen Sie niemals mehr als die empfohlene Dosis ein.
- 5 Geh zu deinem Arzt. Sobald Sie Ihr Knie sofort gepflegt und Schmerzmittel eingenommen haben, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden oder zum nächsten medizinischen Zentrum gefahren werden. Der Arzt beginnt mit Röntgenaufnahmen, um die Knochenstruktur des Knies zu beurteilen, und führt dann eine MRT durch, um eine detaillierte Ansicht der Bänder und Sehnen des Knies zu erhalten. Auf diese Weise können Sie feststellen, wie stark der Riss an Ihrer ACL ist.
- Bitten Sie jemanden, Sie zur Diagnose zum nächsten medizinischen Zentrum zu fahren. Versuchen Sie nicht, ohne fremde Hilfe zu stehen, zu gehen oder zu fahren. Verwenden Sie Krücken oder lassen Sie sich von jemandem anheben, wenn Sie gehen oder stehen müssen.
Methode 2 von 3: Verwendung von Rehabilitationsbehandlungen
- ein Holen Sie sich einen Physiotherapeuten. Wenn Sie vermeiden möchten, dass Ihre gerissene ACL operiert wird, können Sie versuchen, eine Physiotherapie an Ihrem Knie durchzuführen. Progressive Physiotherapie und Rehabilitation können eine gute Option für Menschen sein, die nur mäßig aktiv sind, älter als 65 Jahre sind oder bereit sind, keine Sportarten mehr zu betreiben. Physiotherapie wird oft empfohlen, wenn Sie noch etwas Stabilität im Knie haben und Ihre ACL nur teilweise, nicht vollständig gerissen ist.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Physiotherapie zur Behandlung Ihrer ACL-Träne. Sie können wahrscheinlich einen guten Physiotherapeuten empfehlen, mit dem Sie zusammenarbeiten können, um Ihre ACL zu verbessern und sich von dieser Verletzung zu erholen.
- 2 Machen Sie einen Physiotherapieplan. Treffen Sie sich mit dem Physiotherapeuten und überlegen Sie sich einen Plan zur Behandlung Ihrer Verletzung. Sie müssen sich auf ein Erholungsprogramm festlegen, das mindestens sechs bis zehn Monate dauern kann, und mit Ihrem Physiotherapeuten Übungen durchführen, um Ihr Knie zu stärken. Der Physiotherapeut sollte Sie über Ihre Fortschritte auf dem Laufenden halten und Ihnen mitteilen, ob sich Ihr ACL-Riss im Laufe der Zeit verbessert.
- Wenn Sie eine aktive, sportliche Person sind, können Sie sich für eine Operation entscheiden, damit Ihr Knie vollständig repariert werden kann und Sie schneller wieder Sport oder andere Aktivitäten ausüben können.
- Einige Menschen, die sich für eine Physiotherapie während einer Operation entscheiden, können sekundäre Knieverletzungen oder einen Meniskusriss entwickeln, für dessen Behebung eine Operation erforderlich ist.
- 3 Verwenden Sie eine Kniestütze. Eine weitere Rehabilitationsoption besteht darin, in eine maßgeschneiderte Kniestütze zu investieren, die Sie beim Stehen oder Gehen tragen können. Die Kniestütze kann helfen, Ihr Knie zu schützen und zu stützen. Sie können die Knieorthese auch als Teil Ihres Physiotherapieplans verwenden.
- Denken Sie daran, dass viele Menschen mit ACL-Tränen, die Kniestützen verwenden, keinen sehr großen Bewegungsbereich haben und im Stehen keine anstrengenden Aktivitäten ausführen können. Sie können mit einer Kniestütze nicht gut umgehen, wenn Sie ein Athlet oder sehr aktiv sind.
Methode 3 von 3: Chirurgie in Ihrer ACL
- ein Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Operation an Ihrer ACL. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, sich an Ihrer ACL operieren zu lassen, wenn Sie Sportler sind und weiterhin Sport treiben möchten, insbesondere wenn es sich um Springen oder Schwenken handelt. Möglicherweise müssen Sie auch operiert werden, wenn mehr als ein Band in Ihrem Knie beschädigt ist oder Knorpel in Ihrem Knie vorhanden ist und Ihr Knie im täglichen Gebrauch knickt.
- Ihr Arzt wird Sie an einen Orthopäden überweisen. Anschließend können Sie eine Konsultation mit dem Chirurgen vereinbaren, um die ACL-Operation genauer zu untersuchen.
- 2 Besprechen Sie den Eingriff mit dem Chirurgen. Während der Rekonstruktion Ihrer ACL entfernt der Chirurg das beschädigte Band und ersetzt es durch ein Sehnensegment, bei dem es sich um ein einem Band ähnliches Gewebe handelt. Der Ersatz, Transplantat genannt, kommt von einem anderen Teil Ihres Knies oder von einem verstorbenen Spender. Ein neues Band wächst dann auf dem Transplantat in Ihrem Knie und im Laufe der Zeit ist Ihre ACL wieder vollständig.
- Dies geschieht im Allgemeinen bei einer arthroskopischen Operation, bei der Werkzeuge verwendet werden, um die Operation durch kleine Öffnungen entlang der Seiten Ihres Knies durchzuführen. Sie werden während der Operation unter Vollnarkose gestellt.
- Abhängig von Ihrem Eingriff müssen Sie möglicherweise nach der Operation die Nacht im Krankenhaus verbringen.
- 3 Machen Sie einen Wiederherstellungsplan. Sie sollten Ihren Wiederherstellungsplan mit Ihrem Chirurgen besprechen, damit Ihre ACL richtig heilt. Es dauert ungefähr vier bis sechs Monate, bis Sie sich vollständig erholt haben und wieder zur normalen Aktivität zurückkehren. Sie müssen zur Physiotherapie gehen und Kräftigungsübungen an Ihrem Knie durchführen, um sicherzustellen, dass Ihre ACL richtig heilt.
- Möglicherweise müssen Sie nach der Operation auch einige Zeit von Ihren Füßen wegbleiben, damit sich Ihr Knie erholen kann.
- 4 Planen Sie Folgetermine mit Ihrem Arzt. Um sicherzustellen, dass Ihre ACL-Träne richtig heilt, vereinbaren Sie alle paar Monate nach Ihrer Operation einen Folgetermin mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann dann bestätigen, dass sich Ihr Knie richtig erholt und Sie auf dem besten Weg sind, die Beweglichkeit Ihres Knies wieder herzustellen.
- Wenn Sie Nachsorgetermine haben, kann Ihr Arzt auch nach der Operation überprüfen, ob noch Probleme in Ihren Kniegelenken oder Ihrer ACL bestehen.
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