Wie man Volleyball wie ein Star spielt

Egal was passiert, Volleyball ist der unterhaltsamste Sport der Welt. Und obwohl es Spaß macht, den Profis beim Spielen zuzusehen, können wir nicht anders, als vor Eifersucht grün zu werden und zu denken: 'Ich möchte ein Star wie sie sein.' Mit harter Arbeit können Sie.

Schritte

1. ein Behalte eine gute Einstellung bei.
2. 2 Beschwere dich nicht in der Praxis. Tu, was der Trainer dir sagt. Sie wissen, was sie tun. Selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beine von der Konditionierung abfallen, tun Sie es weiter. Es wird sich auf lange Sicht auszahlen und nach all den Schmerzen wird es immer einfacher.
3. 3 Üben, üben, üben. Übe in deinem Haus, indem du gegen deine Wand stößt, servierst, einstellst und schlägst. Sie können Ihren Ansatz zufällig ausführen und so hoch wie möglich springen, um das Blockieren zu üben. Und geben Sie Ihr Bestes beim Üben; Gib alles in dich hinein. Werbung

Methode ein von 9: Überholen oder Anstoßen

1. ein Position. Zu stoßen Sie müssen hocken, bis es so aussieht, als würden Sie auf einem Stuhl sitzen. Halten Sie Ihren Hintern so heraus, dass er an Ihren Fersen vorbeigeht, und strecken Sie Ihren Rücken. Ihre Haltung ist korrekt!
2. 2 Hände und Arme. Machen Sie eine Faust mit Ihrer dominanten Hand. Nehmen Sie Ihre andere Hand um diese. Kreuzen Sie nicht Ihre Daumen, sondern halten Sie sie parallel zueinander. Strecken Sie Ihre Arme aus. Fühle den flachen Teil deiner Unterarme (glatter Innenteil). Hier kommt der Ball in Kontakt.
3. 3 Wie mache ich diesen Schritt? Dies ist eine der wichtigsten und am häufigsten verwendeten Bewegungen im Volleyball. Bewegen Sie Ihre Füße so, dass sie mit dem Ball übereinstimmen. Wenn es fast Ihre Arme berührt, machen Sie einen Schritt nach vorne und schlagen Sie den Ball mit Ihren Armen oder der Plattform (flacher Teil der Arme). NICHT SCHWINGEN. Verwenden Sie Ihre Beine, um nach oben und außen zu zielen, und Ihre Arme sollten sich nur mit ihnen bewegen. Schwingen Sie Ihre Arme nicht mehr als 5,1 cm. Passieren kann stechen. Ein einfacher Weg, um nicht zu stechen, besteht darin, einfach mit den Schultern zu zucken, wenn Sie den Ball schlagen. Werbung

Methode 2 von 9: Wie einstellen

1. ein Position. Zu einstellen Sie müssen sich ein wenig nach vorne lehnen, aber nur ein wenig. Beuge deine Knie leicht. Seien Sie bereit zum Hochschieben und strecken Sie Ihre Beine und Ihre Stromquelle.
2. 2 Hände und Arme. Beugen Sie die Ellbogen schräg. Legen Sie Ihre Zeige- und Daumenfinger so, dass sie fast ihre Gegensätze berühren. Zwischen sollte ein Spatenabstand sein. Legen Sie die Hände so, dass sich die Daumen nahe am Haaransatz der Stirn befinden.
3. 3 Wie mache ich diesen Schritt? Ihre Knie und Gliedmaßen sind in den oben genannten Winkeln oder Beträgen gebeugt. Wenn der Ball kommt, schnippen Sie ihn nach oben und vorne. Achten Sie darauf, von Ihren Beinen und Knöcheln abzustoßen. Dieser Schritt ist für manche sehr schwer zu meistern - also mach dir keine Sorgen, wenn du das nicht kannst!
   • Wenn Sie ein / der Setter sind, spielen Sie eine wichtige Rolle und müssen das Setzen mehr als andere üben.
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Methode 3 von 9: Spiking

1. ein Position. Dieser Zug hat viele Positionen. Beginnen Sie an der 3,0 m langen Linie mit Ihrer nicht dominanten Fußfront. Angenommen, Sie sind Rechtshänder. Haben Sie Ihren rechten Fuß zurück und Ihre linke Vorderseite. Schritt nach links und dann rechts nach links. Schwingen Sie links Ihre Arme nach oben, während Sie sich beugen. Sie müssen Ihre Beine und Knie für die Kraft verwenden.
2. 2 Hände und Arme. Schwingen Sie Ihre Arme nach oben, als würden Sie blockieren, wenn Sie springen, um zu schlagen. Schwingen Sie Ihren Arm wie einen Kran durch und 'schöpfen' Sie, wenn Sie fertig sind. Wenn Sie den Ball schlagen, schnappen Sie Ihr Handgelenk nach unten, damit der Ball auf den Boden fällt.
3. 3 Mach diesen Zug. Insgesamt sollten Sie dies tun. Schritt nach links, rechts nach links, springe wie deine Blockade und schaufele. Werbung

Methode 4 von 9: Servieren: Unterhand

1. ein Position. Unterhand servieren , duck dich in deinen Körper, als würdest du stoßen. Halten Sie Ihren rechten Fuß leicht vor den linken. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht gerade stehen.
2. 2 Hände und Arme. Angenommen, Sie sind Rechtshänder. Halten Sie den Ball in Ihrer linken Hand vor sich. Wähle einen Fleck auf dem Ball, um ihn zu treffen. Machen Sie Ihre rechte Hand zur Faust. Schwingen Sie Ihren Arm zurück auf Schulterhöhe und treiben Sie ihn wie ein Pendel nach vorne. Einige Leute bevorzugen es, es an dem Teil ihres Arms zu schlagen, an dem sie es stoßen, weil es mehr Kontrolle geben kann, aber es gibt nicht so viel Kraft. Tun Sie, was für Sie am besten funktioniert.
3. 3 Mach diesen Zug. Hocke dich, ziele und treibe. Das war einfach, oder? Stellen Sie sicher, dass Sie nicht abprallen, werfen Sie den Ball vorher und schlagen Sie ihn dann (Sie nehmen eine Deckenleuchte heraus). Sie müssen sich nur daran festhalten. Werbung

Methode 5 von 9: Servieren: Vorherrschen

1. ein Position. Zu Überhand dienen Es ist ein einfaches Stück mit vier Schritten. Sie müssen zuerst Ihren linken Fuß leicht vor dem rechten Fuß haben. Der Rest ist im nächsten Abschnitt.
2. 2 Hände und Arme. Mach diesen Zug. (2 Teile) Schritt 1, Ihre Position; Habe deinen linken Fuß nach vorne. Halten Sie den Ball in Brusthöhe und Armlänge direkt vor sich. Schritt 2: Bringen Sie Ihren rechten Arm zurück, als würde Ihre Hand Ihr Ohr berühren. Schritt 3: Halten Sie den linken Arm gerade und werfen Sie den Ball etwa einen Fuß über Ihren Kopf. Wirf es ein bisschen nach vorne, aber nicht so sehr, dass du es nicht erreichen kannst. Schritt 4, treten Sie mit dem rechten Bein vor und schlagen Sie den Ball, während Sie treten. Wenn Sie nicht stark sind, tun Sie es mit Ihrer Faust anstatt mit flachen Händen; Einige Trainer erlauben ihrem Team jedoch nicht, dies mit der Faust zu tun. Werbung

Methode 6 von 9: Blockierung

1. ein Position . Das Blockieren ist sehr einfach. Blocker sollten gespannt und bereit zum Hochspringen sein. Im Allgemeinen sollten Sie eine halbe Armlänge vom Netz entfernt sein. Beobachten Sie den Ball und springen Sie dann. Wenn Sie in der Luft sind, führen Sie die folgenden Schritte aus.
2. 2 Hände und Arme. Schwinge deine Arme nach oben, um Höhe zu bekommen. Halten Sie Ihre Arme gerade und Ihre Hände steif. Wenn der Ball rüberkommt, berühren Sie ihn einfach mit den Handflächen und halten Sie die Hände steif. Selbst wenn Sie nicht so groß wie das Netz sind, erschreckt ein Blick auf einen aufstrebenden Körper sie und wirft das gegnerische Team ab. Tun Sie dies bei jedem Spiel, auch nur für eine Beule.
3. 3 Mach diesen Zug. Halten Sie Ihre Hände an Ihren Schultern. Nachdem Sie gesprungen sind, dringen Sie mit Ihren Händen in das Netz ein und halten Sie es steif gegen den Ball. Wenn Ihre Finger nicht steif sind, können Sie eine Hyper-Extension-Verletzung riskieren und der Ball geht an Ihren Fingern vorbei. Werbung

Methode 7 von 9: Tauchen / Speichern von Netzbällen

1. ein Position. Einen Ball aus dem Netz zu retten ist einfach, wenn Sie große Reflexe haben. Wenn der Ball die Mitte des Netzes trifft und zurückprallt, rennen Sie und der Pinguin rutscht zum letzten Ausweg zum Ball, wenn Sie ihn nicht rechtzeitig erreichen können. Schieben Sie NIEMALS auf Ihre Knieschützer, da dies schädlich für Ihre Knie ist.
2. 2 Hände und Arme. Richten Sie es so ein, als würden Sie stoßen, aber erst in der letzten Sekunde. Dann Achselzucken und schlagen.
3. 3 Mach diesen Zug, Beobachten Sie, wie der Ball ins Netz geht. Laufen, rutschen und stoßen. Versuchen Sie, es hinter sich zu lassen, damit ein anderer Teamkollege vorbeikommt. Bringen Sie dazu Ihre Arme weiter nach hinten (wie ein Miniaturschwingen der Arme) oder krümmen Sie Ihren Rücken, wenn Sie Kontakt mit dem Ball aufnehmen. Werbung

Methode 8 von 9: Wie man einen Ball im Netz schlägt

1. ein Tun Sie dies, wenn Ihr Setter den Ball gesetzt hat und Sie ihn schlagen wollen, er sich jedoch zu nahe am Netz befindet, als dass Sie ihn spitzen könnten.
2. 2 Drehen Sie sich zur Seite, wobei Ihre Schultern zum Netz ausgerichtet sind.
3. 3 Stoß wie du einen Ball von der Seite schlagen würdest. Heben Sie jedoch viel mehr als nur heraus und heben Sie nur ein wenig heraus. Werbung

Methode 9 von 9: Tägliche Konditionierungsroutine

1. ein Springseil 20 mal.
2. 2 Laufen Sie einmal zum Ende des Raums oder zu einem Bereich von der Größe eines Volleyballfeldes und zurück. Springseil noch 20 Mal.
3. 3 Mach 10 Liegestütze. 30 Jumping Jacks. Seil 20 mal springen. Werbung

Community Q & A.

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• Frage Was ist die geeignete Volleyballgröße und Nettogröße, um einen 7-jährigen Jungen zu trainieren? Es gibt einen Ball namens 'Lighttouch' für Kinder unter 12 Jahren. Die Nettohöhe wäre etwa 2 bis 3 Fuß niedriger als die durchschnittliche Höhe.
• Frage Wie bewege ich meine Hand und mein Bein für einen Dorn? Wenn Sie treffen, gehen Sie zuerst vor: links-rechts-links, wenn Sie Rechtshänder sind, und rechts-links-rechts, wenn Sie ein Linkshänder sind. Der erste Schritt ist ein großer langer Schritt, dann sind die letzten beiden schnell und kurz. Sobald Sie Ihre Annäherung beendet haben, bringen Sie beide Arme zurück. Dann springe und hebe beide Arme hoch. Schwingen Sie Ihren Schlagarm auf den Ball und bringen Sie Ihren anderen Arm für die Kraft nach unten.
• Frage Wie erschrecke ich einen Spieler auf der anderen Seite, wenn er versucht, einen Spike zu erzielen? Brandon Hobson Lesen blockieren sie. Read Blocking ist, wenn Sie dem Ball folgen und sehen, an wen er geht, sobald Sie einen Spiker gefunden haben, blockieren Sie ihn. Stellen Sie sicher, dass Sie Druck auf sie ausüben, wenn sie wenig bis gar keine Punkte bekommen.

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Tipps

• Du musst dich pushen. Übe jede Chance, die du kannst.
• Spiking ist schwer, wenn Sie nicht hoch aufstehen können. Kippen Sie es stattdessen um. Benimm dich, als würdest du schlagen und drücke es einfach mit deinen Fingerspitzen sanft hinüber. Es wird sie überraschen.
• Achten Sie beim Schlagen und Blockieren darauf, dass Sie das Netz nicht berühren.
• Wenn Sie stoßen, immer quadratisch. Sie müssen den Ball nicht so hart wie möglich schlagen oder Ihre Arme schwingen. Spielen Sie gegen die Wand, um Ihre Genauigkeit zu üben.
• Probieren Sie Ihre Aufschläge weiter aus. Wen kümmert es, wenn Sie immer noch nicht überhand dienen können? Solange du es versuchst!
• Mit den Fingerspitzen einstellen. Das perfekte Set macht sehr wenig bis gar keinen Ton. Sie können immer leise stoßen, wenn Sie dies nicht zu verstehen scheinen.
• Bitten Sie immer den Trainer um Hilfe.
• Kaufen Sie einen hochwertigen Volleyball wie einen Wilson Treibsand.
• Rufen Sie immer den Ball! Du willst nicht, dass deine Teamkollegen gegen dich krachen.
• Sie sollten immer Knieschützer tragen, egal was passiert!
• Jubeln Sie Ihren Teamkollegen zu. Eine gute Einstellung beeinflusst den Teamgeist.

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Warnungen

• Sei vorsichtig und versuche auf deinen Füßen zu bleiben. Wenn Sie tauchen müssen, versuchen Sie stattdessen, auf Knieschützern zu gleiten.
• Haben Sie immer medizinische Artikel, Sie können sich leicht einen Knöchel verstauchen oder einen Finger einklemmen.

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Dinge, die du brauchen wirst

• Volleyball und Knieschützer
• Entschlossenheit
• Mindestens 30 Minuten jeden zweiten Tag
• Wasser, um hydratisiert zu bleiben