Wie man Gua Sha durchführt

Gua sha ist eine alte ganzheitliche Form der Medizin aus Ostasien, bei der schmerzende und steife Muskeln abgekratzt werden, um Schmerzen zu lindern. Die Therapie kann unter bestimmten Umständen kurzfristige Nackenschmerzen lindern, aber die Ergebnisse sind nicht vollständig schlüssig. Sie sollten auch bedenken, dass das Ausführen von Gua Sha an bestimmten Teilen Ihres Körpers, wie z. B. Ihrem Hals, zu Entzündungen und Verletzungen führen kann. Wenn Sie Gua Sha ausprobieren möchten, um Muskelkater zu lindern, benötigen Sie lediglich ein Gua Sha-Tool und ein Verständnis dafür.

Schritte

Methode ein von 2: Muskelkater vorbereiten

1. ein Kaufen Sie ein Gua Sha Werkzeug. Sie können ein speziell für die Gua-Sha-Therapie entwickeltes Werkzeug online oder in Geschäften für alternative Medizin kaufen. Ein Gua Sha Werkzeug ist ein abgerundetes Werkzeug aus einem glatten Material wie Holz, Stein, Kunststoff, Edelstahl oder Jade. Einige Gua Sha Werkzeuge sehen aus wie glatte Steine, während andere aufwändiger sind und Griffe haben.
   • Wenn Sie kein Werkzeug kaufen möchten, können Sie stattdessen eine Löffelkante verwenden.
2. 2 Suchen Sie einen steifen oder wunden Teil Ihres Körpers. Finden Sie die Teile Ihres Körpers, die wund sind. Normalerweise wird Gua Sha am Rücken, an den Schultern, an den Hüften oder am Nacken durchgeführt, aber Sie können es überall dort ausführen, wo Sie Schmerzen haben. Reiben Sie mit Ihren Fingern über Ihren schmerzenden Muskel und suchen Sie den Bereich, in dem sich der Muskel steif oder angespannt anfühlt.
   • Verwenden Sie Gua Sha nicht, um Schmerzen in Ihren Gelenken oder entlang Ihrer Wirbelsäule zu lindern.
3. 3 Tragen Sie Öl oder therapeutischen Balsam auf die betroffene Stelle auf, bevor Sie sie abkratzen. Tragen Sie Kokosöl, Olivenöl oder einen schmerzlindernden Balsam auf den wunden oder steifen Teil Ihres Körpers auf. Reiben Sie den Balsam oder das Öl in Ihre Haut, bis sich der schmerzende Bereich Ihres Körpers feucht anfühlt. Ihr Muskel ist jetzt bereit für die Gua-Sha-Therapie. Werbung

Methode 2 von 2: Den Muskel abkratzen

1. ein Bewegen Sie das Gua Sha Werkzeug in eine Richtung über den steifen Muskel. Folgen Sie den Konturen Ihres Muskels und schaben Sie weiter und üben Sie Druck auf den betroffenen Muskel aus. Reiben Sie 6-8 Mal in kleinen Bereichen von 5,08-7,62 cm (2-3 Zoll), bevor Sie sich einem anderen schmerzenden Teil Ihres Muskels zuwenden.
2. 2 Kratzen Sie den schmerzenden Muskel weiter, bis er rot wird. Wenn Sie über den schmerzenden Muskel reiben, brechen die Kapillaren unter Ihrer Haut und bilden eine sogenannte Petechie, die wie kleine rote Punkte unter Ihrer Haut aussieht. Sei nicht beunruhigt. Dies ist normal und wird in ein paar Tagen verschwinden.
   • Die durchschnittliche Gua-Sha-Therapiesitzung dauert etwa 10 Minuten.
   • Dies wird unangenehm sein, sollte aber nicht extrem schmerzhaft sein.
   • In der chinesischen Medizin soll dies die Hitze oder äußere Übel aus dem Gebiet vertreiben.
3. 3 Lassen Sie sich von einem Freund helfen, wenn Sie Ihre steifen Muskeln nicht erreichen können. Um Gua Sha an sich selbst auszuführen, müssen Sie in der Lage sein, die Stelle zu erreichen, die zart oder wund ist. Bereiche wie der mittlere und untere Rücken und der Rücken der Arme können schwer zu erreichen sein. Wenn dies die Muskeln sind, die wund sind, lassen Sie einen Freund das Gua Sha an Ihnen machen, anstatt es selbst zu tun.
4. 4 Trinken Sie ein Glas Wasser und entspannen Sie sich. Machen Sie für den Rest des Tages keine anstrengenden Aktivitäten oder Übungen. Möglicherweise haben Sie Schmerzen, wenn Sie das Gua Sha durchgeführt haben, aber es wird in ein paar Tagen nachlassen.
5. 5 Reinigen Sie Ihr Gua Sha Werkzeug nach jedem Gebrauch. Da die Gefahr der Verbreitung von durch Blut übertragenen Krankheitserregern besteht, sollten Gua-Sha-Werkzeuge nicht bei mehr als einer Person angewendet werden. Wenn Sie dasselbe Werkzeug verwenden, desinfizieren Sie die Werkzeuge unbedingt mit einer von der EPA registrierten Desinfektionslösung, einem Enzymschimmelpilzreiniger oder einem Enzymreiniger. Werbung

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• Frage Was kann Gua Sha zur Behandlung verwendet werden?Tracy Zollinger Dipl.-Ing. OM, L.Ac., FABORM
  Lizenzierte Kräuterkundlerin und Akupunkteurin Tracy Zollinger (sie / sie) ist eine lizenzierte Akupunkteurin, Kräuterkundlerin und Gründerin der Inselakupunktur in der San Francisco Bay Area. Mit über 15 Jahren Erfahrung ist Tracy auf einen ganzheitlichen Ansatz in Bezug auf reproduktive Gesundheit, Fruchtbarkeit sowie prä- und postnatale Versorgung spezialisiert. Tracy erstellt umfassende Behandlungspläne mit Akupunktur, Kräutern, Ernährung und westlichen Labors. Sie hat einen Master of Science in traditioneller chinesischer Medizin von der Akademie für chinesische Kultur- und Gesundheitswissenschaften und ist vom Vorstand für integrative Reproduktionsmedizin mit Schwerpunkt auf LGBTQIA-spezifischen Bedürfnissen zertifiziert.Tracy Zollinger Dipl.-Ing. OM, L.Ac., FABORMLicensed Herbalist & Acupuncturist Expert Answer Gua sha kann bei Erkältungen, Fieber, Gelenkschmerzen und morgendlicher Übelkeit bei schwangeren Menschen angewendet werden.

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Dinge, die du brauchen wirst

• Gua sha Werkzeug
• Öl oder Balsam
• EPA-registrierte Desinfektionslösung, Enzymschimmelpilzreiniger oder enzymatischer Reiniger