So eliminieren Sie Doppelfehler aus Ihrem Spiel





Wir alle waren dabei – an einem entscheidenden Punkt, beim Auftakt oder nach einer großen Aufschlagpause mit dem gefürchteten Doppelfehler. Einige von uns erleben quälende Episoden von mehreren Doppelfehlern während eines Spiels oder Matches. Es tut weh, diese freien Punkte zu verschenken, aber es ist schwächend, nicht zu wissen, wie man sie eliminieren/kontrollieren kann.



Wie wir aus diesem schönen Spiel gelernt haben, werden fast alle unsere Fehler durch eine Kombination aus einem technischen Fehler und einem blockierenden mentalen Glauben verursacht. Im Fall des Aufschlags (wo wir die Herrschaft über unser Match-Schicksal haben) – kann man leicht viele negative und irrationale Überzeugungen erzeugen.



Junge Spieler fallen diesem Kreislauf leicht zum Opfer, z.B. Meine Aufschläge sind scheiße… ich habe doppelt schuld… ich werde wieder doppelt schuld… ich werde dieses Match verlieren… ich bin ein Verlierer… ich bin nur eine Verschwendung von Mensch.

Ich habe dieses Thema persönlich bearbeitet und hatte die Möglichkeit, mit Jugendlichen und Erwachsenen an diesem Thema zu arbeiten. Hier ist mein jüngster Student und unser Lösungsansatz.



Fallstudie

Hintergrund : Einer meiner Schüler aus New Jersey, ein Top-Junior-Spieler, war in der Stadt für die U14 Girls National Clay Court Championships. Sie kam von einem Turnier und hatte 1,5 Tage Zeit bis zu ihrem ersten Sandplatzmatch.



Problem/Herausforderung : Der Spieler hatte Episoden mit mehreren Doppelfehlern. 15-20 Doppelfehler in ihren Matches. Sie fühlte sich sehr schlecht wegen ihres Aufschlags und ihrer Fähigkeit, Spiele zu gewinnen. Wollte sie am Sonntag um 8 Uhr auf ein Turnier vorbereiten.

Lösung : Da wir nicht viel Zeit hatten, machten wir uns gleich an die Arbeit. Zuerst ließ ich sie 2 Aussagen aufschreiben, von denen sie glaubte, dass sie sie davon abhielt, weitere Spiele zu gewinnen. Sie kam auf:



1. Meine Aufschläge sind nicht gut



2. Ich kann Spiele nicht schließen

(wir kommen darauf zurück)

Als nächstes haben wir uns ihren Aufschlag angeschaut. Sicher genug ihr Werfen war der Täter Nummer 1 für ihre Doppelfehler. Es war zu hoch, inkonsistent und ging über die ganze Karte. Sie hatte nicht die Disziplin entwickelt, schlechte Würfe zu stoppen, zu fangen und erneut zu werfen. Infolgedessen hatte sie keinen Rhythmus beim Aufschlag und sehr wenig Konstanz. Wir gingen davon aus, dass ein besserer Wurf 50 % ihrer Aufschlagfehler beseitigen würde.

Was wir gemacht haben:

VERBESSERE DEINEN TOSS

Wir haben einen Halbkreis vor ihrer Aufschlagposition gezeichnet und die Zeiten 12 Uhr, 13 Uhr und 14 Uhr gezogen. Um 14:00 Uhr genau in einer Linie mit ihrem Vorderfuß wurde sie gebeten, den Ball um 14:00 Uhr zu werfen. Anfangs fand sie dies extrem schwierig und ihr fehlte das Wurfbewusstsein (konnte einen guten vs. schlechten Wurf nicht vorhersagen).

Innerhalb weniger Minuten (wobei ich Druck auf sie ausübte, um es richtig zu machen) war sie in der Lage, genauer zu werfen. Die Ergebnisse waren sofort, sauberere Hits, mehr Aufschläge, mehr Power usw.



FINDEN SIE IHREN EINZIGARTIGEN SERVE-RHYTHM

Die zweite Sache Wir haben ihren einzigartigen Aufschlagrhythmus geschaffen. Ich bat sie, eine Zählung zu singen, die ihrem Aufschlag entsprach. 1(bereit)-2(Rückschwung/Wurf)-3(Zurückkratzen)-4(Treffer). Ihr einzigartiger Rhythmus ermöglichte es ihr, schlechte Würfe besser wahrzunehmen, da sie ihren Rhythmus unterbrechen würden, und es gab ihr VIEL besseres Timing.

Badminton-Punktesystem

Wir fuhren fort, Punkte zu spielen, Spielstrategie zu spielen und sie zeichnete eine Halbkreisuhr zur Orientierung. Die Ergebnisse waren erstaunlich, von 3/10 ersten Aufschlägen machte sie 7/10 und 8/10 zweiten Aufschlägen. Bei unserem zweiten Training machte sie einen Doppelfehler in unserem Satz.

GEISTIGE ANPASSUNGEN

Zurück zu ihren hinderlichen Überzeugungen. Ich bat sie, beide Aussagen mit 6 wahren Aussagen zu negieren, die ihrer Meinung nach zu 100 % wahr waren.

Rückhandschlag

HINDERING GLAUBE: Meine Aufschläge sind nicht gut

SACHLICHE GEGENARGUMENTE:

→ Nicht meine Aufschläge sind schlecht, sondern der Wurf muss angepasst werden.

→ Es gab viele Spiele, in denen meine Aufschläge großartig waren.

→Ich hatte Zeiten in Spielen, in denen ich 10-12 erste Aufschläge hintereinander machen konnte

→ Viele Leute haben Probleme mit ihren Aufschlägen, das macht mich nicht zu einem schlechten Spieler.

→ Ich habe das Gefühl, dass ich beim Aufschlag insgesamt eine gute Technik habe

NEUER GLAUBE: Meine Aufschläge sind gut :)

HINDERING GLAUBE: Ich kann Spiele nicht schließen

SACHLICHE GEGENARGUMENTE:

→ Es ist nicht so, dass ich jedes Spiel verliere, in dem ich oben bin, ich gewinne viele davon.

→ Ich brauche nur etwas mehr Fokus auf meine Spielpunkte, um sie umzuwandeln.

→ Bei meinen Spielpunkten spiele ich nicht anders als bei anderen Punkten, also brauche ich nur ein bisschen mehr Fokus auf Punkte wie 40-15, 40-30 usw.

NEUER GLAUBE : Ich kann Spiele abschließen!

Ergebnis: Bei ihrem Erstrunden-Matchsieg machte sie nur 5 Doppelfehler! EIN 66 % Verbesserung innerhalb von 24 Stunden!

Sie können den Blog von Neha Uberoi lesen Hier , und du kannst dir ihren YouTube-Kanal ansehen Hier .

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