Wie man einen Basketball dribbelt

Wenn Sie sehen, wie ein NBA-Spieler einen Verteidiger mit einem blitzschnellen Dribbeln zwischen den Beinen und hinter dem Rücken herausholt, beobachten Sie die Fähigkeiten von jemandem mit langjähriger Übung. Wenn Sie ein absoluter Anfänger im Basketball sind, kann selbst ein einfaches Dribbeln zunächst einschüchternd sein. Glücklicherweise kann mit Übung und Engagement jeder ein besserer Ballhandler werden!

Schritte

Teil ein von 3: Dribbling-Grundlagen lernen

1. ein Berühren Sie den Ball mit den Fingerspitzen, nicht mit der Handfläche. Wenn Sie dribbeln, möchten Sie, dass Ihre Hände so mit dem Ball in Kontakt kommen, dass Sie eine gute Kontrolle über den Ball haben und nicht viel Armkraft einsetzen müssen, um den Ball im Sprung zu halten. Schlagen Sie aus diesem Grund den Ball nicht mit der Handfläche. Versuchen Sie lieber, den Ball mit den Fingerspitzen zu handhaben. Spreizen Sie Ihre Finger über die Oberfläche des Balls, um eine breitere, ausgeglichenere Kontaktfläche zu erhalten.
   • Ihre Fingerspitzen geben Ihnen nicht nur mehr Kontrolle als Ihre Handflächen - Sie können auch schneller dribbeln. Der Spieler von Oklahoma City, Paul George, rät dringend von einem Kontakt zwischen Handfläche und Ball ab, da dies 'den gesamten Dribbling-Prozess verlangsamt'.
2. 2 Holen Sie sich in eine niedrige Haltung. Beim Dribbeln ist es nicht klug, eine aufrechte Position zu halten. In dieser Haltung muss sich der Ball beim Abprallen vom Oberkörper bis zum Boden und wieder zurück bewegen, sodass er für einen Verteidiger zum Öffnen weit offen bleibt. Bevor Sie anfangen zu dribbeln, nehmen Sie eine niedrige, defensive Haltung ein. Spreizen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Beugen Sie die Knie und lassen Sie die Hüften leicht nach hinten fallen (als würden Sie auf einem Stuhl sitzen). Hebe deinen Kopf hoch und deinen Oberkörper meistens aufrecht. Dies ist eine gute, ausgewogene Grundlage - sie schützt den Ball und bietet Ihnen gleichzeitig viel Mobilität.
   • Beugen Sie sich nicht in der Taille (als würden Sie sich bücken, um etwas aufzunehmen). Diese Haltung ist nicht nur schlecht für den Rücken, sondern auch ziemlich unausgeglichen, was bedeutet, dass es einfacher ist, versehentlich nach vorne zu stolpern, was je nach Situation im Spiel ein großer Fehler sein kann.
3. 3 Bouncen Sie den Ball vom Boden. Das ist es! Fassen Sie den Ball mit den Fingerspitzen an, nehmen Sie ihn in die dominante Hand und hüpfen Sie vom Boden ab. Bouncen Sie es fest, aber nicht so hart, dass Sie ernsthafte Armkraft einsetzen müssen oder Probleme haben, es zu kontrollieren. Ihr Dribbeln sollte schnell, aber gleichmäßig und kontrolliert sein. Jedes Mal, wenn der Ball zu Ihrer Hand zurückkehrt, ohne ihn zu ergreifen oder in irgendeiner Weise zu fangen, nehmen Sie Kontakt mit Ihren Fingerspitzen auf und drücken Sie ihn mit einer kontrollierten Bewegung des Handgelenks und des Unterarms wieder nach unten - auch hier sollten Sie Ihren Arm nicht ermüden vom Dribbeln. Der Ball sollte an einer Stelle leicht seitlich und vor dem Fuß auf dem Boden aufschlagen, die sich auf derselben Körperseite befindet wie Ihre dribbelnde Hand.
   • Wenn Sie zum ersten Mal Dribbeln üben, ist es OK. um den Ball im Auge zu behalten, während Sie dribbeln, bis Sie den Dreh raus haben. Sie sollten jedoch so schnell wie möglich zum Dribbeln wechseln, ohne auf den Ball zu schauen. Es wird erwartet, dass Sie dies auf fast allen Spielebenen tun können.
4. 4 Halten Sie Ihre Hand auf dem Ball. Wenn Sie dribbeln, ist es wichtig, die Bewegung des Balls unter Kontrolle zu halten. Sie möchten nie, dass der Ball von Ihnen wegkommt, da dies der anderen Mannschaft den Ball kostenlos in Besitz nehmen kann. Versuchen Sie, die Handfläche direkt über dem Ball zu halten, während Sie sich bewegen, damit der Ball beim Aufspringen direkt in Ihre Fingerspitzen springt. Dies gibt Ihnen mehr Kontrolle über den Ball, wenn Sie sich auf dem Platz bewegen.
   • Ein weiterer Grund, sich darauf zu konzentrieren, Ihre Hand beim Dribbeln immer über dem Ball zu halten, besteht darin, dass das momentane 'Fangen' des Balls an seiner Unterseite zu jedem Zeitpunkt zu einer Strafe führt, die als a bezeichnet wird Verletzung tragen. Um dies zu vermeiden, halten Sie Ihre Handfläche beim Dribbeln über den Ball und auf den Boden.
5. 5 Halte den Ball niedrig. Je kürzer und schneller der Ball springt, desto schwieriger ist es für Ihren Gegner, zu stehlen. Eine sichere Möglichkeit, die Sprungkraft Ihres Balls zu verkürzen, besteht darin, ihn näher am Boden abzuprallen. Da Sie sich bereits in einer niedrigen Haltung befinden (mit gebeugten Knien und nach hinten gesenkten Hüften), sollte es nicht sehr unnatürlich sein, die Spitze des Ballsprungs irgendwo zwischen Knie und Hüfte zu bewegen. Halten Sie Ihre Knie gebeugt, lassen Sie Ihre dominante Hand auf die Seite Ihres Beins fallen und dribbeln Sie mit niedrigen, schnellen Bewegungen.
   • Sie sollten sich nicht zur Seite beugen müssen, um in einer niedrigen Haltung zu dribbeln. Wenn ja, dribbeln Sie wahrscheinlich zu niedrig. Denken Sie daran, dass in Ihrer niedrigen Haltung der höchste Punkt Ihres Sprunges bis zu Ihrer Hüfte reichen kann, während die meisten defensiven Vorteile eines niedrigen Dribblings erhalten bleiben.
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Teil 2 von 3: Den Ball um den Platz dribbeln

1. ein Kopf hoch. Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Dribbeln beginnen und der Vorgang noch nicht intuitiv ist, ist es schwierig, den Ball beim Dribbeln nicht zu betrachten. Wie auch immer es ist sehr wichtig zu üben, etwas (und alles) anderes zu betrachten. Während eines Spiels müssen Sie nach Ihren Teamkollegen suchen, Ihren Verteidiger im Auge behalten und wissen, wo sich der Korb befindet, während Sie dribbeln. Sie können dies einfach nicht tun, wenn Sie viel Zeit damit verbringen, auf den Ball zu starren.
   • Ernsthaftes Üben ist der einzige Weg, um wirklich Vertrauen in Ihre Dribbling-Fähigkeit zu gewinnen. Wenn Sie Basketball spielen, können Sie keine Zeit damit verschwenden, sich auf die Details Ihrer Dribbling-Technik zu konzentrieren. Dribbeln muss eine Selbstverständlichkeit sein - Sie müssen darauf vertrauen können, dass der Ball zu Ihrer Hand zurückkehrt, ohne ihn zu beobachten.
2. 2 Sich bewusst sein wo Sie dribbeln den Ball. Wenn Sie während eines Spiels dribbeln, sollte sich die Art und Weise, wie Sie den Ball dribbeln, basierend auf den Positionen anderer Spieler und den Bedingungen um Sie herum ändern. Wenn Sie sich auf einem offenen Platz befinden (z. B. wenn Sie den Ball auf dem Platz nach oben bewegen, nachdem die gegnerische Mannschaft einen Punkt erzielt hat), können Sie den Ball vor sich dribbeln, wodurch Sie so schnell wie möglich rennen können. Wenn Sie sich jedoch in der Nähe von Verteidigern befinden (insbesondere wenn jemand Sie schützt), hüpfen Sie den Ball an Ihrer Seite (direkt vor und vor Ihrem Schuh), während Sie eine niedrige, defensive Haltung einnehmen. Auf diese Weise muss der Verteidiger über Ihren Körper greifen, um an den Ball zu gelangen. Es fällt ihm viel schwerer, ihn zu erreichen und möglicherweise ein Foul zu ziehen.
3. 3 Halte deinen Körper zwischen deinem Verteidiger und dem Ball. Wenn Sie von einem oder mehreren Verteidigern gedeckt werden - das heißt, sie folgen Ihnen und versuchen, den Ball zu stehlen und / oder Ihre Schüsse und Pässe zu blockieren - verteidigen Sie den Ball mit Ihrem Körper. Dribbeln Sie Ihren Ball niemals auf die gleiche Seite Ihres Körpers wie der Verteidiger. Positionieren Sie sich stattdessen so, dass sich Ihr Körper zwischen Ihrem Verteidiger und dem Ball befindet, was es dem Verteidiger erschwert, Ihnen den Ball zu stehlen (denken Sie daran - der Verteidiger kann Sie nicht einfach aus dem Weg schieben oder über Ihren Körper schlagen, um Holen Sie sich den Ball, ohne ein Foul für seine Mannschaft zu riskieren.).
   • Sie können die Hand, die nicht dribbelt, als Armstange verwenden. Heben Sie Ihren nicht tröpfelnden Arm an und machen Sie eine Faust, indem Sie Ihrem Gegner die Seite Ihres Unterarms präsentieren. Achtung bei Verwendung von Armstangen. Schieben Sie den Verteidiger nicht, schlagen Sie den Verteidiger nicht mit der Faust und fahren Sie nicht mit Ihrer Armstange als Keil durch den Verteidiger. Verwenden Sie stattdessen defensiv eine Armstange (wie Sie einen Schild halten könnten), um Platz zwischen Ihnen und dem defensiven Spieler zu halten.
4. 4 Hör nicht auf. Im Basketball dürfen offensive Spieler ihre Dribblings nur einmal starten und stoppen, wenn sie den Ball haben. Wenn Sie in einem Spiel dribbeln, nehmen Sie Ihr Dribbeln nicht auf es sei denn, Sie wissen, was Sie mit dem Basketball machen werden. Sobald Sie aufhören, können Sie nicht mehr dribbeln, und wenn er / sie klug ist, wird Ihr Verteidiger von Ihrer Bewegungsunfähigkeit profitieren.
   • Wenn Sie aufhören zu dribbeln, haben Sie die Möglichkeit, den Ball weiterzugeben, den Ball zu schießen oder sich den Ball stehlen zu lassen. Wenn Sie vorhaben, eine der ersten beiden zu machen, hören Sie auf zu dribbeln und machen Sie das dann sofort - andernfalls reagiert die Verteidigung und Sie haben möglicherweise die dritte Möglichkeit, ob Sie es mögen oder nicht!
5. 5 Wissen, wann man den Ball weitergibt. Dribbeln ist nicht immer die klügste Art, den Ball auf dem Platz zu bewegen. Oft ist es besser zu bestehen. Ein gutes Passspiel ist einer der Eckpfeiler eines effektiven Vergehens. Das Weitergeben des Balls ist schneller als das Bewegen beim Dribbeln, kann verwendet werden, um die gegnerische Mannschaft fehlzuleiten, und kann verwendet werden, um den Ball durch einen von Verteidigern besetzten Teil des Spielfelds zu einem Mitspieler zu bringen. Seien Sie kein Ballfresser - wenn das Dribbeln in den Reifen das Durchlaufen mehrerer Verteidiger bedeutet, ist es normalerweise eine gute Idee, den Ball an einen Teamkollegen weiterzugeben, der eine bessere Chance auf einen Schuss hat.
6. 6 Vermeiden Sie Verstöße gegen das Dribbeln. Es gibt bestimmte Grundregeln, die bestimmen, wie Sie im Basketball dribbeln. Kennen Sie diese Regeln! Eine unachtsame Dribbling-Verletzung kann zu einer Strafe führen, die den offensiven Schwung Ihres Teams stoppt und dem verteidigenden Team den Ball kostenlos gibt. Vermeiden Sie folgende Verstöße:
   • Reisen : Mit dem Ball bewegen, ohne zu dribbeln. Reisen beinhaltet:
     • Machen Sie einen zusätzlichen Schritt, überspringen, hüpfen oder mischen Sie Ihre Füße
     • Tragen Sie den Ball, während Sie laufen oder rennen
     • Bewegen oder Ändern Ihres Drehfußes (Fuß setzen) im Stillstand
   • Doppeltes Dribbeln : Diese Strafe bezieht sich auf zwei separate Verstöße:
     • Mit beiden Händen gleichzeitig dribbeln
     • Dribbeln, das Dribbeln stoppen (den Ball fangen oder halten) und dann wieder anfangen zu dribbeln
   • Tragen : Den Ball mit einer Hand fangen und dann weiter dribbeln (ohne die Dribbelbewegung zu stoppen). Bei einem Carry berührt Ihre Hand den Boden des Balls und dreht den Ball beim Dribbeln um.
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Teil 3 von 3: Erlernen fortgeschrittener Ballhandhabungstechniken

1. 1 Üben Sie die Haltung der dreifachen Bedrohung . Die 'dreifache Bedrohung' ist eine äußerst vielseitige Haltung, die offensive Spieler einnehmen nach dem Sie erhalten den Ball von einem Teamkollegen in einem Pass, aber bevor sie anfangen zu dribbeln. Von der dreifachen Bedrohungsposition aus kann der Spieler passen, schießen oder anfangen zu dribbeln. Die Haltung ermöglicht es dem Spieler, den Ball mit seinen Händen und seinem Körper zu schützen, während er entscheidet, welche Option er wählt.
   • Die dreifache Bedrohung hält den Ball nahe am Körper, wobei die starke Hand ihn oben und die schwache Hand ihn unten ergreift. Der Spieler nimmt eine niedrige Haltung ein und hält seine Ellbogen in einem Winkel von neunzig Grad zurück. Er beugt sich leicht über den Ball vor. Aus dieser Sicht ist es für einen Verteidiger sehr schwierig, den Ball zu stehlen.
2. 2 Üben Sie die Crossover-Technik. Ein 'Crossover' ist eine Dribbling-Technik, mit der ein Verteidiger destabilisiert und fehlgeleitet wird. Der Spieler dribbelt den Ball vor seinen Körper und überträgt ihn zwischen den Händen in einer V-Form. Durch das 'Verkaufen' seiner Bewegungen kann der Spieler den Verteidiger dazu bringen, sich auf den Ball zu bewegen, während er sich in einer Hand befindet, und dann den Ball schnell auf die andere Hand übertragen, sodass der Spieler schnell um den Verteidiger dribbeln oder den Ball weitergeben kann während er aus dem Gleichgewicht gerät.
   • Eine nützliche verwandte Dribbling-Technik ist das 'In & Out Dribble'. Im Wesentlichen gibt der Spieler vor, dass er / sie überqueren wird, hält aber den Ball in der gleichen Hand.
3. 3 Übe das Dribbeln hinter deinem Rücken. Wenn Sie von einem Verteidiger gedeckt werden, den Sie einfach nicht abschütteln können, müssen Sie möglicherweise einige ernsthaft ausgefallene Dribblings ausschalten. Ein klassischer Schritt, um einen Verteidiger zu 'juken', ist das Dribbeln hinter dem Rücken. Dieser Zug erfordert ernsthafte Übung, aber es lohnt sich - wenn er gut gemacht wird, kann ein Zug hinter dem Rücken den Kopf eines Verteidigers drehen lassen.
4. 4 Übe das Dribbeln zwischen deinen Beinen. Ein weiterer klassischer Ballhandhabungsschritt ist das Dribbeln zwischen den Beinen. Sie haben dies wahrscheinlich von allen gesehen, von den Harlem Globetrotters bis zu LeBron James, und das aus gutem Grund. Ein schnelles, gut ausgeführtes Dribbeln zwischen den Beinen kann selbst die schwierigsten Verteidiger durcheinander bringen. Werbung

Community Q & A.

• Frage Wie kann ich verhindern, dass der Ball von mir wegkommt, wenn ich dribble oder hinter meinem Rücken vorbeigehe? Legen Sie Ihre Handfläche ganz oben auf den Ball, damit er sich krümmen kann, um auf die Oberfläche des Balls zu passen. Schieben Sie dann den Ball in die Richtung, in die Sie ihn senden möchten.
• Frage Gibt es eine Möglichkeit zu lernen, wie man zwischen meinen Beinen und hinter meinem Rücken dribbelt? Sie müssen wirklich nur die Bewegungen üben, die Sie lernen möchten. Sie werden wahrscheinlich zuerst mehrmals durcheinander bringen, aber je mehr Sie üben, desto besser werden Sie.
• Frage Darf ich einen Verteidiger schieben, während er gepostet ist? Ja und nein. Zu viel Druck kann zu einem Foul führen.