Wie man einen Pfannkuchen im Volleyball macht

Das Erlernen eines Pfannkuchens ist nicht so wichtig wie das Tauchen und andere grundlegende Fähigkeiten. Einige Bälle sind jedoch so weit vor Ihnen, dass dies Ihre einzige Option ist. Es lohnt sich, für ein wettbewerbsfähiges Spiel zu üben, aber verstehen Sie, dass Sie fast Ihre gesamte Genauigkeit und Kraft für reine Reichweite opfern.

Ellenbogen-Einstellorthese

Schritte

1. ein Pfannkuchen nur als letztes Mittel. Ein Pfannkuchen ist eine letzte Anstrengung, da er äußerst unzuverlässig ist. Sie haben eine viel bessere Kontrolle, wenn Sie tauchen, um den Ball in der Luft zu treffen. Probieren Sie einen Pfannkuchen nur, wenn es keinen anderen Weg gibt, um den Ball zu erreichen.
2. 2 Beginnen Sie tief auf Ihren Zehen. Seien Sie in der Bereitschaftsposition und hocken Sie sich weiter nach unten, wenn Sie ein Trinkgeld erwarten.
   • Lassen Sie beim Üben des Pfannkuchens einen anderen Spieler am Netz stehen und auf Sie zukippen. Sie sollten ungefähr fünf Schritte hinter der zehn Fuß langen Linie stehen oder so weit Sie vernünftigerweise tauchen können.
3. 3 Machen Sie einen großen Schritt nach vorne. Treten Sie mit Ihrem linken Fuß vor, wenn Sie Rechtshänder sind. Lehnen Sie sich dabei nach vorne in eine fallende Position.
4. 4 Tauchen Sie so tief wie möglich vorwärts. Setzen Sie den Fall fort, bis Ihr Körper fast parallel zum Boden ist. Drücken Sie mit dem Vorderfuß so fest wie möglich nach vorne. Stellen Sie sich einen Baseballspieler vor, der nach vorne rutscht und seine Hand ausstreckt, um die Basis zu berühren, bevor er markiert wird. Dies ist die Bewegung, mit der Sie in kürzester Zeit die maximale Entfernung erreichen möchten.
   • Dies unterscheidet sich von einem normalen Tauchgang, bei dem möglicherweise in die Luft gesprungen wird.
5. 5 Land mit einem Arm nach vorne gestreckt. Strecken Sie beim Tauchen einen Arm so weit wie möglich aus. Halten Sie Ihre Hand flach mit der Handfläche nach unten, als ob Sie hoch auf dem Boden wären. Ziel ist es, mit dieser Hand flach auf dem Boden zu landen, genau dort, wo der Ball landen soll.
6. 6 Bei Bedarf schieben. Landen Sie mit genügend Vorwärtsbewegung, um auf dem Boden zu rutschen, wenn Sie ein paar Zentimeter mehr benötigen. Versuchen Sie, zuerst auf Ihren Knieschonern und dann auf Ihren Hemden und Shorts zu gleiten, wenn Sie nach vorne fallen. Idealerweise sollte Ihre Hand nur am Ende der Folie landen, um ein Abziehen der Haut zu vermeiden.
7. 7 Lassen Sie den Ball von Ihrer Hand abprallen. Sie bemühen sich buchstäblich nicht, den Ball nach oben zu schicken oder eine bessere Plattform zu bieten. Diese 'Hagel Mary'-Technik bringt den Ball wieder ins Spiel, aber nur knapp. Wenn Ihre Hand nicht vollständig flach auf dem Boden liegt, kann es sein, dass der Ball unbeholfen abprallt oder zur Seite fällt. Werbung

Community Q & A.

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Tipps

• Wenn Sie Erfolg haben, rufen Sie 'Ball ist hoch'. Der Ball liegt immer noch tief auf dem Boden, sodass Ihr Teamkollege möglicherweise denkt, dass er nicht im Spiel ist.
• Dies ist ein äußerst schwieriger Schritt, der nicht immer funktioniert. Es sollte nur verwendet werden, wenn es keine andere Möglichkeit gibt, den Ball auszugraben.

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Warnungen

• Dies kann weh tun, sollte aber auf Hüftprellungen und Schmerzen beschränkt sein. Wenn Sie Ihre Gelenke verletzen, arbeiten Sie an Ihrer Fußarbeit und vermeiden Sie eine Überdehnung.

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