Wie man ohne Erwartungen hart arbeitet

Hart arbeiten ist an sich schwierig, aber es ist unglaublich schwer, ohne Erwartungen an das Ergebnis auszukommen. Unabhängig davon, ob Sie gerne nähen, singen oder schwimmen, können konstant hohe Erwartungen Sie zurückhalten, wenn Sie zu kurz kommen. Indem Sie sich auf ein Projekt konzentrieren, motiviert bleiben und vorgefasste Ideen loslassen, können Sie Ihre Erwartungen loslassen und Ihre Arbeit erfüllender finden.

Schritte

Methode ein von 3: Ein Projekt im Fokus

1. ein Erstellen Sie eine Zeitleiste, um Ihr Projekt in Bewegung zu halten. Erstellen Sie eine Liste der zu erledigenden Aufgaben, der Daten, an denen sie erledigt werden müssen, und wie lange jede Aufgabe dauern sollte. Verwenden Sie diese Informationen, um eine grobe Zeitleiste zu erstellen, die Sie während der Arbeit einhalten können. Diese Zeitleiste hält Sie auf dem Laufenden für Ihr Projekt, auch wenn Sie keine Erwartungen haben, Sie zu motivieren.
   • Berücksichtigen Sie bei der Erstellung Ihrer Timeline unbedingt die Pausen. Regelmäßige kurze Pausen während der Arbeit helfen Ihnen, sich besser zu konzentrieren und Burnout zu vermeiden.
   • Blockieren Sie für jede Aufgabe etwas mehr Zeit, als Sie für notwendig halten. Auf diese Weise sind Sie auf unvorhergesehene Ablenkungen, Änderungen oder Komplikationen vorbereitet.
   • Wenn Sie einen persönlichen Kalender führen, behalten Sie den Überblick über Ihre Zeitleiste. Markieren Sie wichtige Tage, damit Sie wissen, dass Sie auf Kurs bleiben.
2. 2 Setzen Sie sich Ziele, die nicht an ein Ergebnis gebunden sind. Nur weil Sie die Erwartungen an den Gewinn eines bestimmten Preises oder den ersten Platz beseitigt haben, heißt das nicht, dass Sie keine Projektziele festlegen können. Berücksichtigen Sie die Faktoren, auf die Sie Einfluss haben, wie z. B. den Arbeitszeitplan, den Projektfokus oder die Personen, mit denen Sie zusammenarbeiten werden. Setzen Sie sich konkrete Ziele. Selbst wenn Sie bei einer formalen Schätzung zu kurz kommen, haben Sie es zu Ihren eigenen Bedingungen geschafft.
   • Für ein wissenschaftliches Experiment könnten Sie es sich zum Ziel setzen, Daten von mindestens 50 Personen zu sammeln.
   • Für eine Diashow können Sie es sich zum Ziel setzen, mindestens 10 Folien zu erstellen.
   • Es kann hilfreich sein, herauszufinden, warum diese Ziele für Sie und das Projekt wichtig sind. Schreiben Sie Ihre Ziele auf und warum sie für Sie von Bedeutung sind.
   • Das Setzen von Zielen kann Ihnen dabei helfen, Erfahrungen zu sammeln, Ihre Fähigkeiten zu entwickeln und Arbeitsbeziehungen aufzubauen.
3. 3 Umfassen Sie Standards und nicht Erwartungen. Konzentrieren Sie sich darauf, mit Ihrer Arbeit einen hohen Standard zu erreichen, anstatt auf eine bestimmte Auszeichnung zu hoffen. Standards wie Ziele unterliegen Ihrer Kontrolle, auch wenn das Ergebnis nicht der Fall ist. Egal, ob es sich um eine Hausarbeit mit fehlerfreier Grammatik oder einen 100-Yard-Sprint mit perfekter Form handelt, arbeiten Sie hart daran, Ihre Fähigkeiten zu verbessern, um technisch hervorragend zu sein.
   • Nehmen Sie sich ab und zu einen Moment Zeit, um zu beurteilen, wie weit Sie bei der Verbesserung Ihrer Fähigkeiten und der Verbesserung Ihrer Arbeit gekommen sind. Notieren Sie sich bestimmte Erfolge und Verbesserungen.
   • Die Feinabstimmung Ihrer Fähigkeiten auf einen hohen Standard ist eine Belohnung für sich, da Sie wahrscheinlich die Einschätzung anderer im Laufe der Zeit verbessern werden.
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Methode 2 von 3: Motiviert bleiben

1. ein Folge deinen Leidenschaften. Finden Sie heraus, was Sie wirklich interessiert, ob Sie sich für einen coolen Sport entscheiden, den Sie in der Schule ausprobieren möchten, oder ob Sie Ihre Karriere ändern, um in einem Bereich zu arbeiten, den Sie lieben. Wenn Sie Dinge tun, die Ihnen Spaß machen, können Sie sich engagieren, während Sie hart arbeiten. Wenn Sie Ihre Energie auf Bereiche konzentrieren, die Sie bereits mögen, bleiben Sie eher dabei, wenn es schwierig wird.
2. 2 Lebe im gegenwärtigen Moment. Bleiben Sie motiviert, indem Sie sich nicht auf zukünftige Ereignisse einlassen. Wenn Sie sich im gegenwärtigen Moment auf Ihre Ziele und hohen Standards konzentrieren, bleiben Sie mit Ihrer Arbeit zu Ihren eigenen Bedingungen beschäftigt.
   • Ein guter Weg, um mehr in der Gegenwart zu bleiben, ist das ÜbenAchtsamkeit oder Meditation jeden Tag. Achtsame Meditation erfordert Übung. Lassen Sie sich also nicht entmutigen, wenn Sie nicht sofort den Dreh raus haben.
3. 3 Bitten Sie andere Personen um Unterstützung. Verlassen Sie sich auf Ihre Freunde und Familie, um Sie in schwierigen Situationen zu erheben. Ohne Erwartungen voranzukommen kann sich sowohl beängstigend als auch schwierig anfühlen. Sie können einige Zeit mit einem geliebten Menschen verbringen, um zu dekomprimieren oder sogar zusammenzuarbeiten, um die schwierige Arbeit zu erleichtern. Welche Methode auch immer für Sie funktioniert, suchen Sie nach Menschen, die Ihnen helfen können, wenn Sie sich niedergeschlagen und unmotiviert fühlen.
   • Erstellen Sie eine Liste mit Personen, auf die Sie sich verlassen können, um motiviert zu werden, und rufen Sie eine von ihnen an oder senden Sie eine SMS, wenn Sie Hilfe benötigen, um wieder auf Kurs zu kommen.
   • Versuchen Sie, sich nicht immer auf dieselbe Person zu verlassen, da dies zu Burnout führen kann oder Sie das Gefühl haben, eine Belastung für diese Person zu sein.
4. 4 Erstellen Sie am Ende des Tages eine Liste 'Fertig'. Eine 'Fertig' -Liste ist einer 'Aufgaben' -Liste sehr ähnlich, außer dass sie aus Dingen besteht, die Sie bereits erledigt haben. Schreiben Sie alles auf, was Sie tagsüber erledigt haben, egal ob Sie ein wichtiges Projekt abschließen oder sich um einen kleinen Auftrag kümmern, den Sie verschoben haben. Diese Listen helfen Ihnen dabei, sich erfüllt und motiviert zu fühlen, indem Sie sich auf das konzentrieren, was Sie erreichen, anstatt sich über all die Dinge zu ärgern, die Sie noch nicht getan haben.
5. 5 Belohnen Sie sich mit Aktivitäten, die Sie unterwegs lieben. Erstellen Sie kleine Belohnungen für sich selbst, während Sie die Schritte Ihres Projekts ausführen. Ohne die Erwartung einer bestimmten Trophäe oder eines bestimmten Preises auf dem richtigen Weg zu bleiben, kann schwierig sein. Holen Sie sich eine Lieblings-Eistüte, um ein Kapitel Ihres Buches zu beenden, oder schauen Sie sich zum Beispiel nach einer Woche Tennis mit Freunden einen Film an. Was auch immer Ihre Fähigkeiten sind, beschäftigen Sie sich, indem Sie sich mit Dingen belohnen, die Sie lieben, während Sie hart arbeiten.
   • Manchmal kann es so einfach sein, sich selbst zu belohnen, wie eine Leistung oder einen kleinen Sieg mit anderen Menschen in Ihrem Leben zu teilen. Sagen Sie es einem Freund oder Familienmitglied oder schreiben Sie einen Beitrag in den sozialen Medien, um Ihre Leistung zu feiern.
6. 6 Seien Sie stolz auf Ihre Entscheidungen. Wie auch immer sich die Dinge aus objektiver Sicht entwickeln, denken Sie daran, wie Sie Ihre Ziele erreicht und auf hohem Niveau gearbeitet haben. Dies sind Erfolge, die Disziplin erfordern und Ihr Handwerk verbessern. Wenn Sie nur daran arbeiten, sich selbst und nicht anderen zu gefallen, werden Sie jedes Mal Erfolg haben. Werbung

Methode 3 von 3: Erwartungen loslassen

1. ein Identifizieren Sie fehlerhafte Annahmen. Stellen Sie Annahmen über den Erfolg ab, die für Sie nicht zutreffend oder hilfreich sind. Es kann hilfreich sein, zu untersuchen, wie Sie mit sich selbst über ein Projekt sprechen, um schädliche Ideen zu identifizieren. Eine der gefährlichsten Annahmen ist die Idee, dass das „Gewinnen“ oder das Erreichen eines messbaren Erfolgs Sie glücklich macht. Es wird schwierig sein, eine Erfüllung zu finden, wenn Sie immer versuchen, etwas zu messen, das außerhalb Ihrer Kontrolle liegt.
   • Zum Beispiel ist es nicht wahr, dass Ihre Arbeit an einem Projekt nur dann wertvoll ist, wenn Sie den ersten Preis gewinnen. Die Meinung eines Richters bestimmt nicht den Wert Ihrer Arbeit.
2. 2 Lerne neue Dinge, um deinen Geist zu erweitern. Versuchen Sie, Lernen als Belohnung zu sehen, wenn Sie hart arbeiten, anstatt zu versuchen, eine bestimmte Auszeichnung zu erhalten. Auf diese Weise können Sie wichtige Erwartungen loslassen. Das Lernen neuer Dinge kann Sie für neue Leidenschaften öffnen und Sie über die Welt um Sie herum unterrichten.
3. 3 Arbeite für Verbesserungen. Bemühen Sie sich, Ihre Fähigkeiten nur aus Gründen der Meisterschaft zu verbessern, anstatt bestimmte Erwartungen zu erfüllen. Wenn Sie Ihre Fähigkeiten verbessern, können Sie sich in Ihrem Handwerk auszeichnen, egal ob Sie schreiben, tanzen oder unterrichten. Sie werden mit Ihren Fortschritten zufrieden sein, wenn Sie immer besser werden.
4. 4 Verwenden Sie Ablehnung, um andere Möglichkeiten zu erkunden. Selbst wenn Sie hart arbeiten, funktionieren die Dinge nicht immer. Indem Sie Ablehnung als Gelegenheit interpretieren, neue Dinge auszuprobieren, können Sie verschiedene Bereiche erkunden und neue Fähigkeiten ausprobieren. Das Loslassen Ihrer Erwartungen setzt Sie weniger unter Druck, immer perfekt zu sein.
5. 5 Konzentriere dich auf Dankbarkeit. Wenn Sie mit Enttäuschung oder Frustration über Dinge zu kämpfen haben, die Sie nicht erreicht haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über die guten Aspekte Ihres Lebens nachzudenken. Dankbarkeit für die Art und Weise, wie Sie Glück haben, kann Ihnen helfen, unrealistische Erwartungen oder Kriterien loszulassen, die Sie sich in Bezug auf Ihr Gefühl von Glück, Erfolg oder Selbstwert gesetzt haben. Werbung

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