Wie man Luftseide macht

Luftseide, auch Tissue genannt, begann im Zirkus, ist aber jetzt in Camps, Tanzstudios und sogar in Clubs erhältlich. Luftseide ist eine darstellende Kunst, bei der ein langes Stück Stoff von der Decke oder einer anderen Halterung an einem Haken aufgehängt wird. Anfänger können zu Hause grundlegende Bewegungen üben, sobald sie diese in einer Klasse gelernt haben.

zukünftige Ellenbogenstütze

Schritte

Methode ein von 6: Vorbereitung für Luftseide

1. ein Übung, um in Form zu kommen. Jede körperliche Aktivität, einschließlich Cardio, hilft Ihnen, sich für Ihre erste Lektion in Form zu bringen. Die Luftarbeit zielt auf den Oberkörper und den Kern ab. Wenn Sie sich also auf diese Bereiche konzentrieren, können Sie sich besser vorbereiten und Verletzungen vorbeugen. Versuchen Sie es mit Beinheben, Klimmzügen und horizontalen Reihen. Investieren Sie in eine Klimmzug- / Klimmzugstange zu Hause, an der Sie üben können. Es wird Ihre Kraft zum Klettern und Halten in der Zukunft verbessern.
2. 2 Finden Sie einen qualifizierten Lehrer. Niemand sollte selbst Luftseide lernen. Es ist extrem gefährlich und Sie könnten ernsthaft verletzt werden. Die folgenden Schritte sollten nur verwendet werden, um Ihr Gedächtnis aufzufrischen und in Verbindung mit einer Klasse zu üben.
3. 3 Strecken. Luftseide beansprucht Ihre Muskeln ausgiebig. Sie möchten, dass sie vor jeder Unterrichts- und Übungsstunde ausreichend gedehnt werden. Sie sollten nicht nur Ihre Schultern, Arme und Kniesehnen aufwärmen, sondern auch Ihre Hände ausstrecken. Arbeiten Sie beim Dehnen auch an Ihrem Straddle. Sie benötigen dies zum späteren Nachschlagen. .
   • Beginnen Sie Ihre Aufwärmübungen mit grundlegenden Calisthenics, einschließlich Jumping Jacks, Joggen an Ort und Stelle, Liegestützen und Crunches
   • Führen Sie Ihre Muskeln durch ihren typischen Bewegungsbereich mit Dehnübungen wie Arm-, Schulter- und Nackenkreisen, rollen Sie Ihre Wirbelsäule auf und ab, schütteln Sie Finger und Handgelenke, Up-Dog, Down-Dog und die elektrische Rutsche aus.
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Methode 2 von 6: Grundlegende Bewegungen lernen

1. ein Klettere auf die Seide. Nehmen Sie die Seide in beide Hände und wickeln Sie Ihren kräftigen Unterschenkel einmal um die Seide.
2. 2 Ziehen Sie mit Ihren Armen nach oben und legen Sie Ihr freies Bein auf Ihren gewickelten Fuß. Dies nennt man einen französischen Aufstieg. Klettern ist der erste und wahrscheinlich schwierigste Trick für Anfänger, da der Körper an solche Aktionen wahrscheinlich nicht gewöhnt ist. Aber im Laufe der Zeit wird es einfacher, die Seide zu besteigen.
   • Wenn Sie an der Seide ziehen, sollte Ihr Arm fest und fest sein. Ihr Griff auf der Seide sollte stabil sein, damit Sie sich auf die Bewegung Ihrer unteren Gliedmaßen konzentrieren können.
3. 3 Stellen Sie Ihren freien Fuß auf die Seide. Auf diese Weise rutscht es nicht aus und Sie stützen sich nicht nur mit Ihren Armen. Dies erfordert viel Übung und Ausdauer, da es auch Ihre mentale Stärke beinhaltet.
4. 4 Steh auf und klettere weiter, bis du die gewünschte Höhe erreicht hast. Sie werden in Bodennähe bleiben wollen, bis Sie die Techniken beherrschen.
5. 5 Lernen Sie das Einzelfußschloss. Die Grundbewegung ist am Boden einfacher zu üben. Wickeln Sie Ihren Unterschenkel um die Seide, als würden Sie klettern. Ziehen Sie etwa in der Mitte des Schienbeins etwas Spiel aus der Seide und bringen Sie es beginnend mit Ihrem kleinen Zeh unter Ihren Fuß, sodass es so aussieht, als würden Sie einen Schuh tragen. Ihre Zehen und sehr sollte nicht in der Seide sein.
6. 6 Klettere vorsichtig nach unten. Wenn Sie von einem Aufstieg herunterkommen, gehen Sie langsam Hand in Hand nach unten. Wenn Sie nach unten rutschen, bekommen Sie schmerzhafte Verbrennungen zweiten Grades auf Ihren Füßen. Lassen Sie auch nicht los, bis Sie mindestens einen Fuß über dem Boden sind. Werbung

Methode 3 von 6: Die Schiffsdame lernen

1. ein Binden Sie sich entweder vom Boden oder von einem Aufstieg aus ein. Trennen Sie die Seide. Da die Seide in der Mitte aufgehängt ist, hängt sie mit zwei separaten Teilen herunter. Wenn Sie gebunden sind, sieht es so aus.
2. 2 Trennen Sie die beiden Seiden so, dass Sie zwei gut sichtbare Teile haben. Fassen Sie die einzelnen Seiden so an, dass Ihre Ellbogen auf gleicher Höhe mit Ihrem Kopf liegen.
3. 3 Lehnen Sie sich durch die Seide nach vorne, damit Ihr Körper vor ihnen ist. Strecken Sie entweder Ihr freies Bein vor sich aus oder bringen Sie es in einer Passe bis zum Knie. Versuchen Sie, es so hübsch wie möglich aussehen zu lassen. Werbung

Methode 4 von 6: Den Halbmond lernen

1. ein Beginnen Sie mit einem einzigen Fußschloss. Sie können den Halbmond von einem Aufstieg oder vom Boden aus ausführen.
2. 2 Trennen Sie die Seide. Drehen Sie sich zur Seite und stellen Sie Ihren freien Fuß direkt vor sich, so dass er gegen eine der Seiden drückt.
3. 3 Lehnen Sie sich gegen die andere Seide und halten Sie sie über Ihrem Kopf fest. Sobald Sie sich sicher genug fühlen, können Sie loslassen. Werbung

Methode 5 von 6: Den Halbbuddha lernen

1. ein Trennen Sie die Seide. Als nächstes schwingen Sie Ihren Oberkörper durch, so dass die Seide ein V über Ihren Oberkörper bildet.
2. 2 Hocke dich hin, damit deine Knie nach außen zeigen. Es ist einfacher, diese Bewegung von einem Aufstieg aus zu machen, als vom Boden aus.
3. 3 Lehnen Sie sich vor und die Schwerkraft wird Sie auf den Kopf ziehen. Dies ist eine sehr entspannende Bewegung.
   • Das Umdrehen macht den Halbbuddha gefährlicher als die anderen. Stellen Sie also sicher, dass Sie bereit sind und seien Sie vorsichtig.
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Methode 6 von 6: Den Pegasus lernen

1. ein Trenne die Seide und stecke dein freies Bein so durch sie, dass es vor dir liegt. Es ist am einfachsten, von einem Aufstieg zum hinteren Gang zu wechseln.
2. 2 Schieben Sie Ihre Hände nach unten um Ihre Hüften. Lehnen Sie sich zurück und teilen Sie so viel wie möglich. Je tiefer Sie Ihre Hände legen, desto kopfüber werden Sie gehen.
3. 3 Seien Sie vorsichtig, wenn Sie den Pegasus ausführen. Die Bewegung ist am gefährlichsten, weil Sie auf den Kopf gestellt werden, aber Sie müssen auch vorsichtig sein und dürfen nicht auf den Kopf fallen. Werbung

Community Q & A.

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• Frage Wie lange wird es dauern, diese Fähigkeiten zu erlernen? Wenn Sie bereits Erfahrungen mit Tricks aus der Luft gesammelt haben, sollte dies nicht lange dauern. Wenn Sie noch nicht mit Antennen vertraut sind oder keinen starken Kern haben, wird es wahrscheinlich mehrere Monate dauern, bis Sie konsequent geübt haben.
• Frage Wie viel Platz brauche ich, um Seide zu machen? Sie brauchen nicht viel Platz. Sie brauchen nur genug Platz, damit Ihr Kopf nicht gegen die Wand stößt, wenn Sie hin und her schwingen.
• Frage Wie hoch muss die Decke sein, um meine Seide zu montieren? Welche Schrauben werden in einem großen Raum mit 20 Fuß hohen Decken empfohlen? Benötige ich aus Sicherheitsgründen Wrestling-Matten über meinem Teppich? Tom de Backer Top Answerer Jedes Mal, wenn ich Seide gesehen habe, war die Decke mehr als 30 Fuß hoch. Aber Sie können Seide an jeder Decke aufhängen, Sie können einfach nicht viel unter niedrigen Decken tun. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie Ihre Seide anbringen sollen, wenden Sie sich an den Hersteller jeder von Ihnen verwendeten Hardware. Überprüfen Sie auch die Decke. Möglicherweise haben Sie Schrauben in Industriequalität, aber wenn Ihre Decke aus minderwertigem, sprödem Beton besteht, fallen Sie trotzdem. Ab einer bestimmten Höhe werden Sie immer noch verletzt, egal wie viele Matten Sie ablegen. Verwenden Sie die Matten, mit denen Sie sich sicher fühlen, aber gehen Sie nicht höher als Ihre Komfortzone.
• Frage Ist es möglich, dies zu Hause ohne Lehrer zu lernen, wenn ich bereits Erfahrung mit Ballett, Yoga und Akrobatik habe? Nein, das ist nicht möglich. Um sicherzustellen, dass Sie Fortschritte machen, benötigen Sie einen Fachmann, der sicherstellt, dass Sie Fortschritte machen. Wenn Sie bereits ein Profi sind, lassen Sie sich einfach von einigen Leuten unterstützen.
• Frage Wie mache ich einen fallenden Split? Tom de Backer Top Answerer Der Schlüssel zu einem fallenden Split ist, dass es sich um eine Welle handelt, nicht um einen Block. Zunächst müssen Sie natürlich in der Lage sein, einen regelmäßigen Split durchzuführen. Als nächstes üben Sie den fallenden Split auf Gymnastikmatten, die bequemsten, die Sie finden können. Fortschritte bei der Landung auf einem gefederten Boden für ein Akro-Fitnessstudio. Wenn Sie sich in einer statischen Trennung befinden, berücksichtigen Sie alle Punkte Ihres Körpers, die den Boden berühren. Diese Punkte berühren auch den Boden in einem fallenden Abstand von Ihrem Bodenfuß zum Luftfuß. Mit etwas Übung können Sie die Wellenbewegung unmerklich machen.
• Frage Kann ich eine dieser Seiden bei mir zu Hause bekommen? Es ist keine sichere Idee, Seide in Ihrem Haus aufzuhängen, es sei denn, Sie haben mit Ihrem Ausbilder zusammengearbeitet und sind sicher, dass Sie selbst sicher sein können.
• Frage Ich habe noch nie Luftseide gemacht und weiß nicht, was mich beim ersten Training erwartet. Irgendein Rat? Ninja Krieger Für Anfänger würde die erste Übung wahrscheinlich darin bestehen, das Klettern auf der Seide zu lernen, und wenn das gut geht, die Einfußbindung. Ihr Lehrer wird zuerst alles erklären und demonstrieren.
• Frage Können Sie die Seide in einem Keller aufhängen? Growbigzen Die Takelage aus der Luft ist hoch, da sie sicher sein muss, und das ist nicht einfach mit dem, was sich in Ihrem Haus befindet. Fazit: Es ist normalerweise nicht sicher, Seide in einen Raum oder eine Struktur Ihres Hauses zu bringen.
• Frage Können Sie die Seide nur zum Sitzen und Entspannen ohne Erfahrung verwenden? Curelle Myles Solange Sie damit vertraut sind und eine stabile Decke haben, sollte es Ihnen gut gehen.

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Tipps

• Haben Sie Matten unter sich, wenn Sie Seide machen. Wenn Sie den Halbbuddha oder Pegasus tun, dann ist möglich, durch die Seide zu gehen, was bedeutet, dass Sie einen vollständigen Flip machen. Auch wenn Sie fallen, helfen die Matten.
• Um aus einer Bewegung herauszukommen, spulen Sie zurück - das heißt, Sie verlassen eine Bewegung in umgekehrter Reihenfolge, wie Sie hineingekommen sind.
• Es ist unglaublich wichtig, einen erfahrenen Erwachsenen bei sich zu haben, wenn Sie Seide machen. Es ist möglich, dass Sie sich in einer Krawatte verfangen oder in einer Bewegung stecken bleiben. Sie brauchen also jemanden, der da ist, um Sie herauszuholen.
• Dehnen Sie sich, bevor Sie Seide machen. Die wichtigsten Orte zum Dehnen sind Ihre Arme, Schultern und Handgelenke.
• Achten Sie beim Klettern auf eine Seide und beim Betreten des 8er-Schlosses darauf, dass Sie die Seide mit der Seite Ihres Fußes unter Ihren Fuß drücken. Wenn Sie Ihre Zehen oder die Oberseite Ihres Fußes verwenden, können Sie erfolglos sein. Wenn Sie erfolglos sind und viel Seide haben, können Sie wahrscheinlich fallen.
• Beeil dich nicht. Nehmen Sie sich immer Zeit, um sicherzustellen, dass Sie alles kontrolliert und bewusst tun.

Anzeige Tipp einreichen Alle Tipps werden vor der Veröffentlichung sorgfältig geprüft. Vielen Dank, dass Sie einen Tipp zur Überprüfung eingereicht haben!

Warnungen

• Vermeiden Sie Krämpfe, indem Sie Ihre Muskeln nach dem Üben oder Zeigen von Seiden aus der Luft tief dehnen.
• Versuchen Sie niemals, Ihre eigenen Seiden zu montieren, insbesondere nicht von einem Baum. Tropfen und Flips in Seide können Kräfte erzeugen, die um ein Vielfaches stärker sind als Ihr Körpergewicht, und Sie benötigen einen Fachmann, der Ihnen hilft, festzustellen, ob ein Rig-Punkt sicher und korrekt eingerichtet ist. Wenn Ihr Rig Point ausfällt und Sie fallen, können Sie verletzt oder sogar getötet werden.
• Wenn Sie Tropfen machen, ist es umso besser, je höher Sie steigen, damit Sie nicht auf den Boden fallen.
• Luftseide ist extrem gefährlich. Verletzungen sind an Schultern, Armen, Knöcheln und Handgelenken häufig.

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