Wie man mit Schlaflähmung umgeht

Schlaflähmung ist, wenn Sie sich beim Einschlafen oder Aufwachen nicht bewegen können, aber geistig wach sind. Schlaflähmungen sind häufig mit anderen Symptomen verbunden, wie Erstickungsgefühl, verminderter Herzfrequenz, Halluzinationen, dem Gefühl einer bösen Präsenz im Raum oder Angstgefühlen. Dies kann das Ergebnis anderer Erkrankungen sein. Glücklicherweise ist Schlaflähmung nicht gefährlich, obwohl es beängstigend sein kann. Um mit Schlaflähmungen fertig zu werden, arbeiten Sie zunächst daran, besser zu schlafen, was hilfreich sein kann Reduzieren Sie die Vorkommen . Sie können auch daran arbeiten, was zu tun ist, wenn es passiert, und mit Ihrem Arzt über alle zugrunde liegenden Bedingungen sprechen.

Schritte

Teil ein von 3: Besser schlafen

1. 
   
   ein Schlaf genug. Eine einfache Möglichkeit, mit Schlaflähmungen umzugehen, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie genug schlafen. Im Allgemeinen bedeutet dies, dass Sie mindestens sechs Stunden pro Nacht schlafen müssen, aber acht Stunden sind normalerweise besser. Das bedeutet, dass Sie den Schlaf zur Priorität machen und darauf achten müssen, wann Sie ins Bett gehen müssen.
2. 
   
   2 Bereiten Sie Ihr Zimmer für den Schlaf vor. Um gut schlafen zu können, müssen Sie in einer Umgebung schlafen, die auf Schlaf ausgerichtet ist. Zum Beispiel ist ein kühler Raum normalerweise am besten, zusammen mit Schichten, um Sie nach Bedarf warm zu halten. Sie können auch Ohrstöpsel tragen, wenn Ihre Umgebung laut ist.
   • Blockieren Sie so viel Licht wie möglich. Licht, auch Umgebungslicht wie eine helle Straßenlaterne, kann Ihren Schlaf beeinträchtigen.
   • Wenn Sie werfen und sich umdrehen, ziehen Sie Ihr Bett in Betracht. Vielleicht ist es Zeit, es auf etwas Bequemeres zu aktualisieren.
   
   
   
3. 
   
   3 Machen Sie einen Schlafplan. Jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen, sagt Ihrem Körper, was ihn erwartet. Sie werden schläfrig, wenn es Schlafenszeit ist, und es ist wahrscheinlicher, dass Sie es tun leichter einschlafen und besser schlafen. Besser schlafen kann manchmal die Schlaflähmung verbessern.
   • Es kann auch hilfreich sein, ein schlafendes Stichwort zu haben. Suchen Sie sich etwas aus, das Sie entspannt, z. B. eine Tasse (koffeinfreien) Tee trinken, lesen oder meditieren, und tun Sie dies jeden Abend vor dem Schlafengehen.
4. 
   
   4 Schneiden Sie schlechte Gewohnheiten aus Ihrer Bettroutine heraus. Während es wichtig ist, bestimmte Dinge vor dem Schlafengehen zu tun, damit Sie besser schlafen können, ist es auch wichtig, dass Sie keine anderen Dinge tun. Überspringen Sie beispielsweise Koffein und Alkohol, da beide Ihren Schlaf negativ beeinflussen können. Essen Sie auch nicht viel und rauchen Sie nicht direkt vor dem Schlafengehen.
   • Schalten Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen alle Bildschirme (z. B. Fernseher und Smartphone) aus, was sich auf Ihren Schlaf auswirken kann. Fangen Sie an, sich zu entspannen und sich in Richtung Bett zu bewegen. Wenn Sie sich entspannen, hören Sie auch auf zu arbeiten, was zu anregend sein und Ihren Schlaf beeinträchtigen kann.
5. 
   
   5 Schlaf auf deiner Seite. Schlaflähmungen treten häufiger auf, wenn Sie auf dem Rücken schlafen. Dies kann daran liegen, dass die Zunge in den Hals zurückfällt und eine vorübergehende Luftblockade verursacht. Versuchen Sie stattdessen, auf Ihrer Seite zu schlafen, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie eine Episode haben. Wenn Sie häufig auf dem Rücken landen, nähen Sie eine Tasche oder stecken Sie eine Socke auf die Rückseite Ihres Nachthemdes und setzen Sie ein oder zwei Tennisbälle ein, um die Gewohnheit zu brechen.
6. 
   
   6 Übung regelmäßig. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen. Führen Sie einfach ein Trainingsprogramm mit geringen Auswirkungen in Ihren Tag ein. Ein morgendlicher Spaziergang ist zum Beispiel eine gute Idee. Sport kann Ihnen helfen, besser zu schlafen, aber es ist wichtig, nicht zu kurz vor dem Schlafengehen zu trainieren, da er anfänglich Energie spendet. Trainieren Sie mindestens vier Stunden vor dem Schlafengehen.
7. 
   
   7 Mach dir keine Sorgen, nicht zu schlafen. Wenn du nicht schlafen kannst, leg dich nicht einfach hin und ärgere dich darüber, was dich nur länger wach hält. Versuchen Sie aufzustehen und etwas zu tun, das Ihnen etwa 20 Minuten lang langweilig ist, bevor Sie erneut versuchen zu schlafen.
   • Wenn Sie sich über etwas Gedanken machen, versuchen Sie einige Zeit damit, Ihre Sorgen in ein Tagebuch zu schreiben, um sie aus Ihrem Kopf zu bekommen.
8. 
   
   8 Entspannen . Stress unterbricht normale Schlafzyklen, was erheblich zur Wahrscheinlichkeit einer Schlaflähmung beitragen kann. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um Ihren Stress abzubauen, indem Sie Aktivitäten ausführen, die Sie als entspannend empfinden, z. B. Meditieren, Musik hören, etwas Kreatives tun oder mit einem Haustier spielen.
   • Versuchen Sie auch, Stress aus Ihrem Leben herauszuschneiden, wo dies möglich ist. Wenn Sie beispielsweise feststellen, dass Sie sich jedes Mal ängstlich oder gestresst fühlen, wenn Sie die Nachrichten sehen, versuchen Sie, diese zu reduzieren.
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Teil 1 Quiz

kommt zu hbo märz 2019

Was ist ein Beispiel für ein 'schlafendes Stichwort'?

Schalten Sie Ihre Bildschirme aus.

Schließen! Sie möchten alle Blaulichtbildschirme rechtzeitig vor dem Schlafengehen ausschalten. Legen Sie also das Telefon oder Tablet ab und nehmen Sie stattdessen ein Buch oder ein Tagebuch. Dies ist jedoch nicht gerade ein Beispiel für ein schlafendes Stichwort. Es gibt eine bessere Option!

Beende deine Arbeit.

Fast! Sie möchten sich Zeit nehmen, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Beenden Sie also Ihre Arbeit und üben Sie dann ein Schlaf-Queue. Das einfache Beenden Ihrer Arbeit ist kein Schlafmittel für sich. Klicken Sie auf eine andere Antwort, um die richtige zu finden ...

Ein Glas Wein trinken.

Versuchen Sie es nochmal! Wenn Sie Schwierigkeiten haben, gut zu schlafen, sollten Sie Koffein, Alkohol und Zigaretten vermeiden, bevor Sie ins Bett gehen. Wein kann Sie schläfrig machen, aber es kann sich negativ auf Ihren Schlaf auswirken, den Sie vermeiden möchten. Wähle eine andere Antwort!

Ein Kapitel lesen.

Korrekt! Ihr Schlafhinweis sollte eine einfache, entspannende Aktivität sein, die Ihnen hilft, sich am Ende des Tages zu entspannen. Es sollte etwas sein, das Sie jeden Tag tun können, wie eine Tasse Tee zu trinken oder ein Kapitel in Ihrem Buch zu lesen, bis Ihr Körper beginnt, es als Teil Ihrer nächtlichen Routine zu erkennen. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.

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Teil 2 von 3: Umgang mit Schlaflähmung

1. 
   
   ein Stellen Sie zunächst fest, dass Schlaflähmung kein gefährlicher oder tödlicher Zustand ist. Auch wenn es sich schrecklich anfühlt, wenn Sie es erleben, kann es beruhigend sein, sich daran zu erinnern, dass Schlaflähmungen nicht wirklich zu Schäden führen. Die Hauptnebenwirkungen der Schlaflähmung sind Schlafmangel und erhöhte Angstzustände.
2. 
   
   2 Konzentrieren Sie sich auf Körperbewegungen. Möglicherweise können Sie kleinere Bereiche Ihres Körpers wie Zehen, Finger oder Zunge bewegen. Sobald Sie in der Lage sind, eine kleine anfängliche Bewegung auszuführen, stellen Sie möglicherweise fest, dass der Zauber der Lähmung gebrochen ist und Sie den Rest Ihres Körpers bewegen können.
   • Konzentrieren Sie sich nacheinander wie in einer Entspannungsroutine auf Ihre Körperteile. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Zehen und denken Sie über sie nach. Versuchen Sie dann, Ihre Zehen zu bewegen und gehen Sie weiter zu Ihren Füßen, Beinen und so weiter.
3. 
   
   3 Stellen Sie sich vor, Sie bewegen sich. Einige Menschen induzieren absichtlich einen Zustand der Schlaflähmung, um das zu fördern, was sie für außerkörperliche Erfahrungen halten. Die Vorstellung, dass Sie sich bewegen oder eine Bewegung projizieren, kann wiederum ausreichen, um Sie aus der Lähmung zu drängen.
4. 
   
   4 Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, um ruhig zu bleiben. Schlaflähmungen können von Angst oder sogar Terror begleitet sein. Andere Menschen fühlen sich wie jemand oder etwas Bedrohliches im Raum. Versuchen Sie sich beim Erleben dieser Emotionen daran zu erinnern, dass alles in Ordnung ist. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Atmung zu vertiefen, insbesondere wenn sich Ihre Brust schwer oder schwer anfühlt.
   • Angst kann einer der schlimmsten Aspekte der Schlaflähmung sein. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass das, was Sie fürchten, nicht wirklich passiert ist. Konzentrieren Sie sich auf das Hier und Jetzt.
5. 
   
   5 Besprechen Sie dies mit Ihrem Partner oder Ihren Familienmitgliedern. Oft kann eine Episode einer Schlaflähmung unterbrochen werden, wenn Sie ein Geräusch hören oder fühlen, dass jemand Sie berührt. Wenn Sie also wissen, dass ein enges Familienmitglied versteht, dass dies hilfreich sein kann, wenn Sie zufällig eine Episode haben, die nur funktioniert, wenn Sie Ihre Augen während der Lähmung öffnen können. Sie können dich antippen oder mit dir sprechen, um dich aus der Lähmung herauszuholen.
   • Wenn Sie können, öffnen Sie Ihre Augen, damit eine andere Person in der Nähe es bemerken kann. Dies kann jedoch nicht jeder.
6. 
   
   6 Konzentrieren Sie sich auf die Augenbewegung. Manche Menschen können ihre Augen öffnen und sich umsehen. Wenn Sie können, versuchen Sie es. Schau schnell hin und her. Diese kleine Bewegung hilft einigen Menschen, aus dem gelähmten Zustand herauszukommen. Werbung

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Teil 2 Quiz

Richtig oder falsch: Kleine Bewegungen reichen nicht aus, um die Schlaflähmung zu brechen.

Wahr

Nicht ganz! Obwohl sich Schlaflähmungen überwältigend und beängstigend anfühlen können, sind Sie keiner wirklichen Gefahr ausgesetzt. Wenn Sie ausbrechen möchten, können Sie verschiedene Techniken ausprobieren, und kleine Bewegungen in Ihren Fingern oder Zehen können eine davon sein! Versuchen Sie es nochmal...

Falsch

Absolut! Es mag albern erscheinen, aber das Wackeln mit nur einem Zeh kann Ihnen helfen, Ihre Schlaflähmung zu brechen. Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Augen zu öffnen oder Ihre Finger zu bewegen, kann dies ausreichen, um die Lähmung zu überwinden. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.

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Teil 3 von 3: Mit Ihrem Arzt sprechen

1. 
   
   ein Ein Protokoll halten. Schreiben Sie so viele Details wie möglich auf. Geben Sie die Zeit, Ihr Schlafmuster, Ihre Schlafposition, Ihren mentalen / emotionalen Zustand vor und nach Ihrer Lähmung sowie die Lähmung beim Einschlafen oder beim Aufwachen an. Diese Informationen können alle nützlich sein, insbesondere wenn Sie sich entscheiden, einen Arzt wegen der Erkrankung aufzusuchen.
   • Verfolgen Sie auch alle anderen Schlafprobleme, die Sie bemerken, wie Schlaflosigkeit, die Häufigkeit, mit der Sie nachts aufwachen, Halluzinationen beim Aufwachen und / oder häufiges Einschlafen während des Tages.
   • Versuchen Sie festzustellen, ob etwas Besonderes die Lähmung auslöst. Zum Beispiel können Sie feststellen, dass es häufiger vorkommt, wenn Sie in der Nacht zuvor Alkohol getrunken haben.
2. 
   
   2 Besprechen Sie Narkolepsie. Narkolepsie kann eine Ursache für Schlaflähmungen sein. Wenn Sie tagsüber extreme Müdigkeit und die Unfähigkeit, wach zu bleiben, bemerkt haben, kann Narkolepsie eine Ursache für Ihre Krankheit sein. Fragen Sie Ihren Arzt, ob dies möglich sein könnte.
   • Andere Symptome von Narkolepsie können Halluzinationen beim Einschlafen oder Aufwachen und Kataplexie sein, eine plötzliche Muskelschwäche, die häufig durch starke Emotionen hervorgerufen wird. Zum Beispiel kann ein großes Lachen dazu führen, dass Teile Ihres Körpers vorübergehend schwach werden.
3. 3 Lassen Sie eine Schlafstudie durchführen. Eine Schlafstudie wird in einem Krankenhaus oder einer anderen medizinischen Einrichtung durchgeführt. Grundsätzlich bleiben Sie über Nacht und sind an Maschinen angeschlossen, um Probleme mit dem Schlaf festzustellen. Dies ist beispielsweise einer der Tests zur Diagnose von Narkolepsie.
4. 
   
   4 Sprechen Sie über andere mögliche Auslöser. Andere Krankheiten können ebenfalls zu Schlaflähmungen führen. Insbesondere Angstzustände, Depressionen und PTBS können zu Schlaflähmungen führen. Manchmal kann die Behandlung dieser Erkrankungen bei der Schlaflähmung helfen. Besprechen Sie daher die Möglichkeit mit Ihrem Arzt.
   • Es ist besonders wichtig, einen Berater zu suchen, wenn Sie glauben, dass Ihre Schlaflähmung durch PTBS verursacht wird.
5. 5 Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Antidepressivum. Manchmal verschreibt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise ein Antidepressivum, um Ihren Schlafzyklus zu regulieren. Dies kann wiederum Ihre Fälle von Schlaflähmung verringern. Viele Menschen mit Schlaflähmungen haben weniger Antidepressiva. Werbung

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Teil 3 Quiz

Welche Symptome könnten auf eine Narkolepsie hinweisen?

Wenn Sie beim Trinken von Alkohol eine Schlaflähmung bekommen.

Nicht ganz! Es ist wichtig, dass Sie Ihre Auslöser notieren. Wenn Sie also beim Trinken von Alkohol oder beim Essen von etwas Ungewöhnlichem beim Abendessen eine Schlaflähmung bekommen, schreiben Sie diese auf. Dies hilft Ihnen und Ihrem Arzt, die Ursache Ihrer Lähmung zu bestimmen. Trotzdem ist es kein Symptom für Narkolepsie. Wähle eine andere Antwort!

Wenn Sie nachts mehrmals aufwachen.

Nicht unbedingt! Es gibt viele Gründe, warum Sie nachts aufwachen, einschließlich Schlaflosigkeit und Schlafangst. Es gibt viel zuverlässigere Symptome von Narkolepsie. Wähle eine andere Antwort!

Tennisball Luftgewehr

Wenn Ihre Muskeln schwach werden, wenn Sie starke Emotionen erleben.

Korrekt! Narkolepsie kann einige extreme Symptome haben, einschließlich Kataplexie oder Muskelschwäche, wenn Sie starke Emotionen erleben. Es kann auch Halluzinationen beim Aufwachen oder Einschlafen sowie extreme Müdigkeit während des Tages beinhalten. Wenn diese Symptome auftreten, informieren Sie Ihren Arzt. Lesen Sie weiter für eine weitere Quizfrage.

Kopfschmerzen hinter Augen und Zähnen.

Versuchen Sie es nochmal! Es gibt viele Symptome von Narkolepsie, aber wenn Sie Kopfschmerzen hinter den Zähnen oder Augen verspüren, bedeutet dies wahrscheinlich etwas anderes. Rate nochmal!

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Community Q & A.

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• Frage Können Ärzte bei Schlaflähmungen helfen? Marc Kayem, MD
  Schlafspezialist Dr. Marc Kayem ist ein staatlich geprüfter HNO-Arzt und plastischer Gesichtschirurg mit Sitz in Beverly Hills, Kalifornien. Er praktiziert und ist spezialisiert auf kosmetische Dienstleistungen und schlafbezogene Störungen. Er promovierte in Medizin an der Universität von Ottawa, ist vom American Board of Otolaryngology zertifiziert und Fellow des Royal College of Surgeons in Kanada. Marc Kayem, MD Antwort eines Schlafspezialisten Ein Schlafspezialist kann bei der Behandlung grundsätzlich jeder Schlafstörung helfen. Selbst wenn sie keine bestimmte Behandlung oder Medikation anbieten können, erhalten Sie unzählige gute Einblicke, wie Sie Ihren Schlaf verbessern können. Es kann sicherlich nicht anders, als einen ausgebildeten Arzt aufzusuchen!
• Frage Hilft es, einen Fernseher nachts eingeschaltet zu halten, falls Sie überhaupt in SP fallen? Jurdy Dugdale, RN
  Jurdy Dugdale ist eine Krankenschwester in Florida. Ihre Krankenpflegelizenz erhielt sie 1989 vom Florida Board of Nursing. Jurdy Dugdale, RN Expertenantwort des Medical Review Board Wenn es Ihnen hilft, nachts im Fernsehen zu bleiben, wenn Sie in eine Schlaflähmung fallen, ist dies eine nützliche persönliche Präferenz. Dies funktioniert jedoch möglicherweise nicht für alle.
• Frage Ich kann keinen Teil meines Körperteils bewegen und kann zu diesem Zeitpunkt nicht atmen. Ich schreie in meinem Herzen, um zu atmen. Werde ich irgendwann atmen? Jurdy Dugdale, RN
  Jurdy Dugdale ist eine Krankenschwester in Florida. Ihre Krankenpflegelizenz erhielt sie 1989 vom Florida Board of Nursing. Jurdy Dugdale, RN Antwort des Experten des Medical Review Board Wenn dies passiert, versuchen Sie es mit einer Entspannungsmethode. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Hände und dann auf Ihre Füße. Versuchen Sie, Körperteile zu bewegen und sich zu sagen, dass es Ihnen gut geht und Sie atmen werden. Schlaflähmung ist eine vorübergehende Situation und sollte vorübergehen.
• Frage Tritt dies aus spirituellen Gründen auf? Jurdy Dugdale, RN
  Jurdy Dugdale ist eine Krankenschwester in Florida. Ihre Krankenpflegelizenz erhielt sie 1989 vom Florida Board of Nursing. Jurdy Dugdale, RN Antwort des Experten des Medical Review Board Schlaflähmung wird keiner tiefen spirituellen Ursache zugeschrieben, sondern ist nur eine Art von Schlafstörung.
• Frage Ich war stundenlang in und aus SP! Wie um alles in der Welt schlafe ich wieder ein und muss dies nicht immer wieder vorkommen? Ich bin aufgestanden und habe deine Seite gefunden. Bitte helfen Sie mir, dies loszuwerden. Jurdy Dugdale, RN
  Jurdy Dugdale ist eine Krankenschwester in Florida. Ihre Krankenpflegelizenz erhielt sie 1989 vom Florida Board of Nursing. Jurdy Dugdale, RN Antwort des Experten des Medical Review Board Probieren Sie etwas Angenehmes aus, um es neu zu programmieren und neu zu fokussieren. Lesen Sie ein angenehmes Buch, Gedichte oder hören Sie leise Musik. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um die klassische Musik einzubringen. Mozart, Beethoven und so weiter. Konzentrieren Sie sich einfach auf die Musik und ihre Weichheit. Tun Sie, was auch immer für Sie funktioniert.
• Frage Hallo, ich habe diese Folgen sehr oft, aber meine letzte war erschreckend, etwas hat mich erschüttert und mein eigener Schrei hat mich aufgeweckt. Mein Herzschlag war auch sehr schnell. Hilfe! Jurdy Dugdale, RN
  Jurdy Dugdale ist eine Krankenschwester in Florida. Ihre Krankenpflegelizenz erhielt sie 1989 vom Florida Board of Nursing. Jurdy Dugdale, RN Expertenantwort des Medical Review Board Dies ist eher ein böser Albtraumtraum als eine tatsächliche Schlaflähmung. Besonders wenn der Herzschlag schnell ist. Es kann erschreckend sein, ja. Beachten Sie, was Sie tagsüber beobachten und betrachten. Die Nachrichten sind schlecht, ebenso wie einige Filme. Passiert es nach dem Anschauen eines gewalttätigen Films? Versuchen Sie dann, weichere, ruhigere Filme anzusehen. Gleiches gilt für das Lesen und Ansehen der Nachrichten. Unser Unterbewusstsein bringt unsere jüngsten Erinnerungen im Schlaf zurück. Versuchen Sie, diese jüngsten Erinnerungen angenehm zu gestalten.
• Frage Ich habe gehört, dass Sie das Gefühl haben, dass Menschen oder Dinge in Ihr Zimmer / Bett kommen und Sie fühlen, wie sie atmen. Würde dies oft passieren oder bewegt es sich hauptsächlich nicht? Jurdy Dugdale, RN
  Jurdy Dugdale ist eine Krankenschwester in Florida. Ihre Krankenpflegelizenz erhielt sie 1989 vom Florida Board of Nursing. Jurdy Dugdale, RN Expertenantwort des Medical Review Board Dies ist die Angst vor dem Unbekannten. Es ist nicht dasselbe wie halluzinieren. Sie sehen eigentlich keine Menschen, sondern fühlen sich dort. Konzentriere dich wieder auf das Hier und Jetzt, es ist niemand im Raum. Sagen Sie sich immer wieder, dass niemand da ist, und konzentrieren Sie sich auf Ihre vertraute Umgebung.
• Frage Ich hatte früher eine Schlaflähmung, wenn ich in völliger Dunkelheit schlief, aber nie wieder, nachdem ich eine Lampe für schwaches Licht gekauft hatte. Könnte es aus Angst vor Dunkelheit geschehen (was ich nicht einmal merke)? Jurdy Dugdale, RN
  Jurdy Dugdale ist eine Krankenschwester in Florida. Ihre Krankenpflegelizenz erhielt sie 1989 vom Florida Board of Nursing. Jurdy Dugdale, RN Antwort des Experten des Medical Review Board Nun ja, und das ist Geist über Materie. Wenn Sie der Meinung sind, dass das Setzen einer Lampe für schwaches Licht die Kontrolle gibt, wird dies passieren. Die Angst vor der Dunkelheit hängt mit dem Unbekannten zusammen, das Sie nicht sehen können. Sobald dies entfernt wurde, ist die Kontrolle zurück.
• Frage Was ist das früheste Alter, in dem Sie eine Schlaflähmung bekommen können? Jurdy Dugdale, RN
  Jurdy Dugdale ist eine Krankenschwester in Florida. Ihre Krankenpflegelizenz erhielt sie 1989 vom Florida Board of Nursing. Jurdy Dugdale, RN Expertenantwort des Medical Review Board Schlaflähmung tritt bei kleinen Kindern nicht auf. Ich bin mir nicht sicher, in welchem ​​Alter es genau beginnen kann.
• Frage Ist es sicher, jemanden mit Schlaflähmung aufzuwecken? Technisch ist die Person bereits wach. Wenn Sie jedoch ihren Namen sagen oder sie leicht berühren, können Sie sie aus der Lähmung herausholen.