Wie vermeide ich Fersenschmerzen und Plantarfasziitis?

Die häufigste Ursache für Fersenschmerzen ist die Plantarfasziitis. Es kann äußerst schmerzhaft sein, die täglichen Routinetätigkeiten beeinträchtigen und die Lebensqualität des Betroffenen beeinträchtigen. Die Plantarfaszie ist das breite, flache Stück Bindegewebe, das die Fußsohle von der Ferse bis zu den Zehen stützt. Wenn dies zerrissen, überdehnt oder gerissen wird, kann sich die Sehne in einem als Plantarfasziitis bekannten Zustand entzünden. Die Vorbeugung von Plantarfasziitis sowie die Vermeidung weiterer Verletzungen, sobald diese auftreten, können dazu beitragen, dass Sie auf den Beinen bleiben und aktiv sind.



Teil ein von 3: Vermeidung von Plantarfasziitis

  1. Bild mit dem Titel Vermeiden Sie Fersenschmerzen und Plantarfasziitis Schritt 1

    ein Achten Sie auf die Plantarfaszie. Die Plantarfaszie ist ein Band, das aus einem dicken Gewebeband besteht, das vom Fersenbein bis zum Zehenbereich verläuft. Das Plantarfaszienband unterstützt den natürlichen Fußgewölbe.
    • Eine Verletzung der Plantarfaszie ist der Hauptgrund für Fersenschmerzen. Plantarfasziitis wird durch eine Schädigung des Bandes verursacht, wodurch es geschwollen, geschwächt und gereizt oder entzündet wird.
  2. Bild mit dem Titel Vermeiden Sie Fersenschmerzen und Plantarfasziitis Schritt 2

    2 Tragen Sie unterstützende Schuhe. Wählen Sie Schuhe aus, die rundum gut passen, Schäfte und solide Fersenkappen haben und Ihren Fußgewölbe gut unterstützen. Wenn Ihr Bogen nicht unterstützt wird, wird er beim Stehen zusammenbrechen. Dadurch wird die Plantarfaszie gedehnt, und Sie können Mikrorisse entwickeln, die zu Entzündungen und Schmerzen führen.
    • Ein Schaft ist ein Stützstreifen, der entlang der Unterseite des Schuhs verläuft. Es ist nicht sichtbar, daher ist es schwierig zu sagen, ob der Schuhhersteller einen Schaft in das Design aufgenommen hat. Wenn der Schuh dünn ist und sich leicht in der Mitte biegen lässt, hat er wahrscheinlich keinen Schaft.
    • Die Fersenkappe ist ebenfalls nicht sichtbar, aber das Vorhandensein einer festen Fersenkappe kann durch Drücken des mittleren oberen Bereichs des hinteren Teils des Schuhs nach innen festgestellt werden. Wenn es leicht nach innen kollabiert, ist die Fersenkappe nicht sehr stark. Je steifer und stützender die Fersenkappe ist, desto schwieriger wird es, den oberen hinteren Teil des Schuhs in Richtung der Innensohle zu drücken.
  3. Bild mit dem Titel Vermeiden Sie Fersenschmerzen und Plantarfasziitis Schritt 3

    3 Ersetzen Sie die Schuhe durch abgenutzte Sohlen. Verhindern Sie Fersenschmerzen und Plantarfasziitis, indem Sie Schuhe mit abgenutzten Sohlen und Fersen wegwerfen.
    • Abgenutzte Sohlen und Absätze tragen zu einem ungleichmäßigen Schritt bei Fersenkappen bei, die einen Teil ihrer Unterstützung verloren haben. Entsorgen Sie alte Schuhe und ersetzen Sie sie durch neue, die die richtige Unterstützung haben.
  4. Bild mit dem Titel Vermeiden Sie Fersenschmerzen und Plantarfasziitis Schritt 4

    4 Vermeiden Sie es, barfuß zu gehen. Jeder mag es manchmal, ohne Schuhe zu gehen, aber beschränken Sie die Zeit, die Sie ohne angemessenes Schuhwerk herumlaufen.
    • Barfußgehen erhöht das Risiko einer Schädigung des Bandes, das Ihre Bögen auf natürliche Weise stützt, erheblich, was zu Fersenschmerzen und Plantarfasziitis führen kann.
  5. Bild mit dem Titel Vermeiden Sie Fersenschmerzen und Plantarfasziitis Schritt 5

    5 Vor dem Training richtig aufwärmen und danach abkühlen lassen. Die Bedeutung von Strecken kann nicht genug betont werden.
    • Enge Wadenmuskeln können zu Fersenschmerzen führen. Die Achillessehne erstreckt sich vom Knochen in der Ferse bis in den Wadenbereich. Indem Sie Ihre Waden dehnen, können Sie einige der Schmerzen aufgrund einer Plantarfasziitis lindern.
    • Das Durchführen von Übungen, die Ihre Füße dehnen, kann dazu beitragen, die Integrität des Plantarfaszienbandes aufrechtzuerhalten und Fersenschmerzen vorzubeugen.
    • Machen Sie vor und nach dem Training drei Dehnübungen für Ihre Füße. Das erste besteht darin, mit den Händen an einer Wand und den Zehen eines Fußes auch an der Wand zu stehen.
    • Setzen Sie einen Fuß zurück und halten Sie Ihre Ferse auf dem Boden, während Sie sich an die Wand lehnen. Halten Sie dies 30 Sekunden lang gedrückt, wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie den Vorgang. Sie können auch der geraden Beinstreckung folgen, indem Sie Ihr hinteres Bein leicht beugen. Wenn Sie die Dehnung in beide Richtungen ausführen, können Sie die Muskeln in Ihrer Wade dehnen, aus denen Ihre Achillessehne stammt.
    • Halten Sie im Sitzen und ohne Schuhe Ihre Zehen und ziehen Sie sie vorsichtig nach oben, bis Sie spüren, wie sich der Fußgewölbe streckt. 30 Sekunden lang gedrückt halten, die Füße wechseln und wiederholen.
    • Legen Sie ein Handtuch oder einen Stoffgegenstand auf den Boden, fassen Sie den Gegenstand mit den Zehen und ziehen Sie ihn zu sich heran. Halten Sie den Griff 30 Sekunden lang gedrückt, wechseln Sie die Füße und wiederholen Sie den Vorgang. Sie können auch Ihre Daumen verwenden, um tief in Ihren Bogen zu massieren und dabei zu helfen, einen Teil des Narbengewebes abzubauen, das sich möglicherweise auf Ihrer Plantarfaszie entwickelt hat.
  6. Bild mit dem Titel Vermeiden Sie Fersenschmerzen und Plantarfasziitis Schritt 6

    6 Eis auftragen. Tragen Sie beim ersten Anzeichen von Schmerz Eis auf die Unterseite Ihres Fußes und Ihrer Ferse auf.
    • Eine Methode, um Eis auf die Unterseite Ihres Fußes und den Fersenbereich aufzutragen, während Sie mit Unterstützung stehen, besteht darin, eine gefrorene 12 bis 16 Unzen Wasserflasche vorsichtig entlang der Unterseite Ihres Fußes zu rollen. Tun Sie dies für jeweils etwa 15 bis 20 Minuten.
    • Eine andere Methode besteht darin, die Unterseite Ihres Fußes mit einem in ein Handtuch gewickelten Eisbeutel zu massieren. Reiben Sie einen Eisbeutel vorsichtig 3-4 mal täglich 15 bis 20 Minuten lang über den empfindlichen Bereich an Ihrer Ferse.
  7. Bild mit dem Titel Vermeiden Sie Fersenschmerzen und Plantarfasziitis Schritt 7

    7 Vermeiden Sie ständiges Gehen oder Stehen auf Beton. Wenn Ihre Arbeit ein ständiges Stehen erfordert, ergreifen Sie Maßnahmen zur Verhinderung von Ermüdungsmatten, um Fersenschmerzen vorzubeugen, und kümmern Sie sich um Ihre Plantarfaszienbänder.
  8. Bild mit dem Titel Vermeiden Sie Fersenschmerzen und Plantarfasziitis Schritt 8

    8 Ein gesundes Gewicht beibehalten. Wenn Sie übergewichtig sind, ergreifen Sie Maßnahmen, um Gewicht zu verlieren. Ihre Füße und Fersen sind gesünder, wenn die Last, die sie tragen, leichter ist.
    • Menschen mit Übergewicht haben ein höheres Risiko, Fersenschmerzen und Plantarfasziitis zu entwickeln. Je mehr Gewicht Sie auf Ihren Füßen tragen, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie im Laufe der Jahre leiden.
  9. Bild mit dem Titel Vermeiden Sie Fersenschmerzen und Plantarfasziitis Schritt 9

    9 Erhöhen Sie Ihr Aktivitätsniveau schrittweise. Übermäßige körperliche Aktivität fordert ihren Tribut von Ihrem Körper, einschließlich Ihrer Füße.
    • Tempo dich während des Trainings. Wenn Sie eine neue Sportart oder körperliche Aktivität beginnen, erhöhen Sie Ihr Aktivitätsniveau schrittweise, um eine plötzliche Belastung Ihrer Muskeln und eine plötzliche zusätzliche Belastung Ihrer Füße zu vermeiden.
    • Vermeiden Sie Fußverletzungen durch schwere Landungen beim Springen. Wenn das Springen in Ihren Sport oder Ihre Trainingsroutine involviert ist, achten Sie darauf, Schuhe bereitzustellen, die die richtige Unterstützung bieten.
  10. Bild mit dem Titel Vermeiden Sie Fersenschmerzen und Plantarfasziitis Schritt 10

    10 Holen Sie sich genug Ruhe. Heben Sie Ihre Füße nach Möglichkeit an, insbesondere kurz nach dem Training, um Flüssigkeitsansammlungen zu vermeiden und Ihre Füße ruhen zu lassen. Werbung

Teil 2 von 3: Weitere Verletzungen verhindern

  1. Bild mit dem Titel Vermeiden Sie Fersenschmerzen und Plantarfasziitis Schritt 11

    ein Bei Schmerzen einen Spezialisten aufsuchen. Sobald die Fersenschmerzen beginnen oder wenn in der Vergangenheit eine Plantarfasziitis aufgetreten ist, suchen Sie einen Fußarzt auf, um den Zustand zu beurteilen und Behandlungsoptionen zu empfehlen.
    • Fersenschmerzen nicht ignorieren. Sobald es anfängt, kann es schlimmer werden - und wenn es schlimmer wird, kann es unerträglich sein. Sie können zum Schaden beitragen, indem Sie auf die Behandlung warten.
    • Schmerzen durch Plantarfasziitis sind häufig in den ersten Schritten des Tages zu spüren. Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente und Therapien verschreiben, die zur Behandlung des Problems beitragen können.
  2. Bild mit dem Titel Vermeiden Sie Fersenschmerzen und Plantarfasziitis Schritt 12

    2 Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Symptome länger als 2 Wochen anhalten. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn sich Ihre Symptome nicht bessern, verschlimmern oder wenn Ihre Schmerzen plötzlich und stark sind.
    • Ärztliche Hilfe ist erforderlich, wenn der Bereich gerötet oder geschwollen ist oder wenn Sie Ihren Fuß nicht belasten können.
  3. Bild mit dem Titel Vermeiden Sie Fersenschmerzen und Plantarfasziitis Schritt 13

    3 Verwenden Sie Krücken oder andere Stützen. Es kann sich als hilfreich erweisen, um die Schmerzen zu lindern und den Bereich heilen zu lassen, indem der Fuß durch eine Art Unterstützung beim Gehen entlastet wird.
    • Reduzieren Sie das Gehen für 7 bis 10 Tage so weit wie möglich.
  4. Bild mit dem Titel Vermeiden Sie Fersenschmerzen und Plantarfasziitis Schritt 14

    4 Betrachten Sie benutzerdefinierte Orthesen. Auf Empfehlung Ihres Arztes können benutzerdefinierte Orthesen helfen, die Erkrankung zu behandeln, die Schmerzen zu lindern und weitere Schäden zu vermeiden.
    • Benutzerdefinierte Orthesen sind Einsätze, die speziell entwickelt wurden, um eine solide Grundlage für die Probleme zu schaffen, die Sie mit Ihren Füßen haben.
    • Es gibt einige Kontroversen über maßgeschneiderte Orthesen, die hauptsächlich auf ihre hohen Kosten und den Mangel an wissenschaftlicher Forschung zurückzuführen sind, die ihre Verwendung unterstützen.
    • Viele Ärzte empfehlen, Fersenstützen auszuprobieren, die in einer örtlichen Drogerie erhältlich sind, bevor Sie in maßgeschneiderte Orthesen investieren.
  5. Bild mit dem Titel Vermeiden Sie Fersenschmerzen und Plantarfasziitis Schritt 15

    5 Nehmen Sie verschreibungspflichtige Medikamente. In einigen Fällen können verschreibungspflichtige Medikamente und / oder Steroidinjektionen helfen, die Entzündung zu reduzieren und die Schmerzen zu lindern.
    • Die am häufigsten empfohlene rezeptfreie Medikamentengruppe sind solche, die als entzündungshemmende Mittel gelten. Zu den in diese Gruppe fallenden Medikamenten gehören Ibuprofen, Naproxen und Aspirin.
    • Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes bezüglich der Verwendung von verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Medikamenten.
  6. Bild mit dem Titel Vermeiden Sie Fersenschmerzen und Plantarfasziitis Schritt 16

    6 Dehnen Sie sich, bevor Sie aufstehen. Verwenden Sie einen Gürtel oder ein Handtuch, das um den Fußballen gewickelt ist, und ziehen Sie an beiden Seiten des Gürtels, um den Ball und die Oberseite des Fußes in Richtung Körper zu strecken.
    • Das Dehnen des Fußes, des Plantarfaszienbandes und des Fersenbereichs auf diese Weise reduziert die Schmerzen, die bei den ersten Morgenschritten auftreten.
  7. Bild mit dem Titel Vermeiden Sie Fersenschmerzen und Plantarfasziitis Schritt 177 Verwenden Sie Nachtschienen. Für Menschen, die bei ihren ersten Schritten am Morgen starke Schmerzen haben, kann die Verwendung von Nachtschienen helfen, die Schmerzen zu lindern und die Mobilität zu fördern.
    • Nachtschienen sorgen für gleichmäßigen Druck und halten Fuß und Ferse in einer etwas angespannten Position. Auf diese Weise sind die ersten Schritte am Morgen viel weniger schmerzhaft, da die beteiligten Muskeln und Bänder heilen.
  8. Bild mit dem Titel Vermeiden Sie Fersenschmerzen und Plantarfasziitis Schritt 18

    8 Nehmen Sie an Physiotherapie teil. Die Zusammenarbeit mit einem Physiotherapeuten kann dazu beitragen, Ihre Funktionsweise zu verbessern, sodass Sie Ihren verletzten Fuß belasten und die Schmerzen lindern können.>
    • Neuere Arbeiten legen nahe, dass eine manuelle Manipulation des Fußes durch einen ausgebildeten Physiotherapeuten bei der Wiederherstellung der Mobilität hilfreich sein kann.
  9. Bild mit dem Titel Geben Sie eine Injektion Schritt 39 Betrachten Sie Kortikosteroid-Injektionen. Wenn andere Maßnahmen bei Ihnen nicht funktioniert haben, kann Ihr Arzt Kortikosteroid-Injektionen empfehlen. Diese Injektionen können eine vorübergehende Schmerzlinderung bewirken, werden jedoch nicht als langfristige Lösung empfohlen, da wiederholte Injektionen die Plantarfaszie beschädigen können. Werbung

Teil 3 von 3: Vermeiden Sie andere Ursachen für Fersenschmerzen

  1. Bild mit dem Titel Vermeiden Sie Fersenschmerzen und Plantarfasziitis Schritt 19

    ein Wenden Sie sich umgehend an Ihren Arzt, wenn Sie Fersenschmerzen haben. Fersenschmerzen werden oft ignoriert, wodurch sich das zugrunde liegende Problem verschlimmern kann.
    • Wenn Ruhe möglich ist, können sich viele Zustände, die Fersenschmerzen verursachen, von selbst lösen. Da die meisten Menschen jedoch nicht die Möglichkeit haben, etwa eine Woche lang nicht auf den Beinen zu bleiben, entwickelt sich die Erkrankung häufig weiter, was zu mehr Schmerzen und Beschwerden führt.
    • Während Plantarfasziitis die häufigste Ursache für Fersenschmerzen ist, ist dies nicht die einzig mögliche Erkrankung, die zu Beschwerden in Ihrem Fersenbereich führen kann.
  2. Bild mit dem Titel Vermeiden Sie Fersenschmerzen und Plantarfasziitis Schritt 202 Unterscheiden Sie zwischen Plantarfasziitis und anderen Erkrankungen. Häufige Ursachen für Fersenschmerzen lassen sich grob in zwei Bereiche einteilen. Diese Bereiche umfassen Probleme, die Schmerzen unter der Ferse verursachen, und solche, die Schmerzen hinter der Ferse verursachen.
    • Häufige Probleme, die neben der Plantarfasziitis Schmerzen unter der Ferse verursachen, sind Steinprellungen und Fersensporn.
    • Steinblutergüsse treten auf, wenn Sie auf etwas Kleines und Festes treten, das das Fettpolster an der Unterseite Ihres Fußes unter Ihrer Ferse verletzt.
    • Diese Art von Verletzung bessert sich allmählich mit der Ruhe und hält sich für die von Ihrem Arzt empfohlene Zeit so weit wie möglich von Ihren Füßen fern.
    • Andere Erkrankungen können ebenfalls zu Schmerzen in diesem Bereich führen, wie Infektionen, neuropathische Schmerzen, Nervenschmerzen aufgrund von S1-Radikulopathie und Einklemmungssyndrome, wie Einklemmen von Nerven in den Tunneln des Fußes.
  3. Bild mit dem Titel Vermeiden Sie Fersenschmerzen und Plantarfasziitis Schritt 21

    3 Vermeiden Sie Steinblutergüsse. Diese Art von Verletzung kann vermieden werden, indem Schuhe getragen werden, anstatt barfuß zu gehen.
    • Die Auswahl von Schuhen mit dicken und flexiblen Sohlen kann auch dazu beitragen, diese Art von Verletzung zu verhindern, indem verhindert wird, dass kleine, harte Gegenstände in Ihren Fersenbereich eindringen.
  4. Bild mit dem Titel Vermeiden Sie Fersenschmerzen und Plantarfasziitis Schritt 224 Fersensporn vermeiden. Fersensporn sind kleine, knöcherne Vorsprünge aus Kalziumablagerungen, die auf Röntgenstrahlen sichtbar sind. In vielen Fällen werden Fersensporn durch chronische Fälle von Plantarfasziitis verursacht.
    • Die Behandlung eines Fersensporns ist die gleiche wie bei einer Plantarfasziitis, die Ruhe, Dehnübungen, in einigen Fällen Ferseneinsätze und das Tragen richtig sitzender Stützschuhe umfasst.
    • Fersensporn können vermieden werden, indem frühzeitig eine Behandlung der durch Plantarfasziitis verursachten Fersenschmerzen angestrebt wird und dieselben vorbeugenden Maßnahmen ergriffen werden.
    • Einige dieser Maßnahmen umfassen das konsequente Tragen unterstützender Schuhe, die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, die Vermeidung übermäßiger körperlicher Aktivität, die Verwendung von Anti-Ermüdungsmatten, wenn Sie längere Zeit oder auf Betonböden stehen müssen, und ausreichend Ruhe.
  5. Bild mit dem Titel Vermeiden Sie Fersenschmerzen und Plantarfasziitis Schritt 23

    5 Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Schmerzen hinter der Ferse haben. Ihr Arzt kann die Ursache Ihrer Schmerzen bestimmen.
    • In einigen Fällen haben Sie möglicherweise den Bereich entzündet, der die Achillessehne mit dem Fersenbein verbindet. Wenn sich die Behandlung verzögert, kann der Bereich verdickt, rot und geschwollen sein.
    • Der Zustand kann fortschreiten, um Zärtlichkeit und Wärme bei Berührung einzuschließen, und kann zu schmerzhaft werden, um normale Schuhe zu tragen.
    • Ihr Arzt kann Ferseneinsätze einer bestimmten Höhe empfehlen, um anhaltende Reizungen, Dehnübungen, rezeptfreie entzündungshemmende Mittel wie Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin zu vermeiden. Tragen Sie Schuhe mit offenem Rücken, bis der Bereich geheilt ist, und tragen Sie Eis auf in die Gegend und ruhen.
  6. Bild mit dem Titel Vermeiden Sie Fersenschmerzen und Plantarfasziitis Schritt 246 Vermeiden Sie Verletzungen hinter Ihrer Ferse. Diese Art von Verletzung tritt häufig beim Laufen oder bei anderen aktiven Sportarten auf, ohne das richtige Schuhwerk zu tragen.
    • Das Tragen von Schuhen, die richtig passen, verhindert, dass Ihr Fuß leicht hinein- und herausrutscht, und solche mit unterstützenden Fersenkappen können dazu beitragen, die Entwicklung dieser Art von Fersenschmerzen zu vermeiden.
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Community Q & A.

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  • Frage Was verursacht Plantarfasziitis? Miguel Cunha, DPM
    Vom Vorstand zertifizierter Podologe Dr. Miguel Cunha ist der Gründer von Gotham Footcare und ein Podologe mit Sitz in Manhattan, New York. Dr. Cunha ist ein Fuß- und Sprunggelenkchirurg mit Erfahrung in der Behandlung einer Vielzahl von Fuß- und Sprunggelenkserkrankungen, von kleinen Problemen bis hin zu komplexen rekonstruktiven Fuß- und Sprunggelenksoperationen. Dr. Cunha erhielt seinen DPM von der Temple University School of Podiatric Medicine und absolvierte seine Residency als Chief Resident am Washington Hospital Center und der Georgetown University, wo er sich auf Trauma der unteren Extremitäten, Bergung diabetischer Gliedmaßen und rekonstruktive Chirurgie von Fuß und Knöchel spezialisierte . Dr. Cunha ist Mitglied der American Podiatric Medical Association, der New York Podiatric Medical Association, des American College of Foot and Ankle Surgeons und vom Vorstand für Podologische Medizin zertifiziert. Miguel Cunha, DPM Board Certified Podiatrist Expert Answer Auf der Unterseite Ihres Fußes befindet sich ein Band, die Plantarfaszie. Es ist ein Sehnenband, das von der Ferse bis zum Fußballen reicht. Jedes Mal, wenn Sie stehen, kollabiert Ihr Bogen und dieses Band streckt sich. Im Laufe der Zeit können Sie aufgrund von sich wiederholendem Stress wie Gehen kleine Mikrorisse entwickeln. Diese Tränen führen zu Entzündungen und Schmerzen, die als Plantarfasziitis bekannt sind.
  • Frage Wie behandeln Sie Fersenschmerzen durch Plantarfasziitis? Jarod Carter, DPT, CMT
    Physiotherapeut Jarod Carter ist Physiotherapeut, Berater und Inhaber von Carter Physiotherapy, einer Klinik für manuelle Physiotherapie in Austin, Texas, die sich auf manuelle Therapie sowie Telegesundheitsdienste zur Lösung von Schmerzen und Verletzungen konzentriert. Dr. Carter verfügt über mehr als 15 Jahre Berufserfahrung in der Physiotherapie. Er erhielt einen DPT (Doktor der Physiotherapie) und einen MTC (Manual Therapy Certification) von der University of St. Augustine für Gesundheitswissenschaften. Dr. Carter hat außerdem einen BS in Kinesiologie von der University of Texas in Austin. Jarod Carter, DPT, CMT Physiotherapeut Experte Antwort Sie sollten einen Physiotherapeuten in Ihrer Nähe finden und einen Termin für eine Beratung vereinbaren. Ein Physiotherapeut kann die Ursachen Ihrer Schmerzen am besten identifizieren und Ihnen einen Behandlungsplan geben, der auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.
  • Frage Kann mir ein Tennisball helfen? Ja, Sie können auch einen Esslöffel Salz, idealerweise Bittersalz, aber auch koscher, zehn Tropfen ätherisches Pfefferminzöl und ein paar Unzen warmes Wasser miteinander mischen und Ihre Füße zehn Minuten lang einweichen.
  • Frage Können Sie im Alter von 12 Jahren Fersenschmerzen bekommen? Ja.
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Tipps

  • Ziehen Sie Radfahren oder Schwimmen als alternative Sportarten in Betracht, wenn Ihre Fersenschmerzen anhalten.
  • Wählen Sie das richtige Schuhwerk für die Aktivität aus, an der Sie teilnehmen. Dies umfasst sowohl Sport als auch normale tägliche Kleidung.
  • Wenn Sie ein Läufer sind, achten Sie beim Laufen auf Ihre Umgebung. Das Laufen auf einer unebenen Straße oder auf einer Strecke kann zu falschen Fußbewegungen führen. Dies kann zu einer einseitigen Überpronation Ihres Fußes führen, was zur Entwicklung einer Plantarfasziitis beitragen kann.
  • Der normale Alterungsprozess fordert seinen Tribut von den Füßen. Viele Menschen leiden schon im Alter an Fersenschmerzen und Plantarfasziitis.
  • Suchen Sie einen Arzt auf, wenn der Schmerz anhält. Andere Zustände können ebenfalls mit den Beschwerden verbunden sein. Nicht alle Fersenschmerzen werden durch Plantarfasziitis verursacht.

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