Tennis Serve Trophy Pose

Tennis Serve Trophy Pose

Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung



Die Trophäenhaltung oder -position ist eine einfache, aber effektive Technik, mit der Sie Ihren Aufschlag entwickeln und verbessern können. Wenn Sie gerade erst anfangen zu lernen, wie man dient, lesen Sie vielleicht unseren Artikel auf der Tennis dienen Haltung bevor Sie diesen Artikel lesen.



Wenn Sie mit der richtigen Aufschlaghaltung beginnen, können Sie sich auf eine effektivere Trophäenhaltung einstellen und somit aufschlagen.



Warum heißt es The Trophy Pose?

Tennis-Trophäen verwenden normalerweise einen Spieler, der einen Aufschlag schlägt. Hier erhält die Trophäen-Pose ihren Namen. Hier einige Bilder von Tennistrophäen:

Tennis-Trophäen für Männer und Frauen





Nachdem Sie nun gesehen haben, wie eine Tennis-Trophäe aussieht, dient sie hoffentlich als einfache und bequeme Erinnerung daran, wie Sie Ihren Körper beim Schlagen eines Aufschlags positionieren möchten.



Die Bedeutung der Trophäenpose

Wie Sie sich vorstellen können, gibt es einen Grund, warum die Trophäenhaltung für den Tennisaufschlag so wichtig ist, und es geht nur um die Vorbereitung.

Die Trophäenhaltung hilft Ihnen dabei, Ihren Körper vorzubereiten und zu positionieren, um den Schläger durch Ihre Schwungbewegung zu beschleunigen, wodurch Sie die Kraft und den Topspin erzeugen können, die für einen effektiven Aufschlag erforderlich sind.



Eine Analogie, die nützlich sein könnte, ist, dass die Trophäenpose so aussieht, als würde man eine Schleuder oder ein Gummiband zurückziehen, bevor man sie loslässt. In der Pose befindet sich eine Menge gespeicherter Energie, die bereit ist, durch die Schaukel freigesetzt zu werden.



Letztendlich dient die Trophäenpose als Grundlage für jede Art von Aufschlag Sie schlagen: flach, in Scheiben oder treten.

Die verschiedenen Phasen der Trophäenhaltung

Um die Trophäenhaltung zu vereinfachen, können wir sie in vier wesentliche Bewegungen aufteilen.

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Bevor wir jedoch anfangen, möchte ich darauf hinweisen, dass jeder dieser vier Teile der Trophäenpose gleichzeitig stattfindet. Ich habe sie in vier Abschnitte unterteilt, um jede Bewegung einfacher zu beschreiben, die wir dann miteinander verknüpfen, um die Pose zu vervollständigen.

In diesem Sinne würde ich empfehlen, dass Sie jede Bewegung üben und dann darauf hinarbeiten, die Bewegungen zu kombinieren, während Sie den Rest des Artikels lesen.

Rückschwung

Der erste Schritt, um die Trophäenpose zu erreichen, ist der Rückschwung.

Positionieren Sie zuerst Ihren Körper in der richtigen Aufschlaghaltung, wobei sich Ihre Hände in der Bereitschaftsposition befinden. Lassen Sie als nächstes beide Hände gleichzeitig fallen und lassen Sie Ihre dominante Hand (die Ihren Schläger hält) wie ein Pendel hinter sich nach unten und hinten schwingen.

Anschließend setzen Sie die Rückwärtsbewegung mit Ihrem Schläger nach oben und hinter Ihrem Kopf fort, bis Ihr Bizeps ungefähr parallel zum Spielfeld verläuft. Ihr Unterarm befindet sich ungefähr in einem 90-Grad-Winkel zu Ihrem Bizeps.

Tennis Serve Trophy Pose Backswing

Werfen

Wenn Sie Ihren Rückschwung mit Ihrer dominanten Hand ausführen, lassen Sie Ihre gegenüberliegende Hand - diejenige, die den Ball hält - nach vorne und oben in Richtung Himmel schwingen, damit Sie den Ball nach oben werfen können.

Ihr Wurf ist entscheidend für einen effektiven Aufschlag. Daher haben wir das Thema in unserem Artikel über erweitert Perfektionieren Sie Ihren Wurf - Weitere Informationen dazu finden Sie hier.

Hilfreicher Tipp: Um sicherzustellen, dass Ihr Rückschwung und Ihr Wurf synchron sind, finden viele Spieler das Mantra „zusammen runter, zusammen rauf“ besonders nützlich. Wenn sich Ihre Füße in der richtigen Haltung befinden und sich die Hände in der Ausgangsposition befinden, möchten Sie beide Hände zusammen nach unten und dann nach oben bringen, wenn Sie Ihren Rückschwung und Ihren Wurf abgeschlossen haben. Versuche es.

Tennis Serve Trophy Pose Toss

Kniebeuge

Als nächstes möchten Sie die Kniebeuge hinzufügen, die gleichzeitig mit dem Rückschwung Ihrer dominanten Hand und dem Werfen der gegnerischen Hand durch den Ball erfolgen sollte.

Wenn Sie Ihren Rückschwung abgeschlossen und Ihren Arm für den Wurf ausgestreckt haben, sollten Ihre Knie vollständig gebeugt sein. Mit anderen Worten, Ihr Unterkörper und Ihr Oberkörper sollten gleichzeitig ihre Bewegung beenden.

Der Betrag, um den Sie Ihre Knie beugen, variiert von Spieler zu Spieler erheblich. Denken Sie daran, dass ein erheblicher Teil der Kraft auf Ihren Aufschlag von Ihren Beinen ausgeht. Stellen Sie daher sicher, dass diese vollständig eingerastet und gebogen genug sind, damit Sie die Energie Ihrer Beine voll ausnutzen können.

Tennis Serve Trophy Pose Kniebeuge

Gewichtstransfer

Die Gewichtsübertragung ist eine weitere Bewegung, mit der Sie Ihren Körper auf maximale Beschleunigung und Kraft einstellen können. Bevor Sie jedoch die Gewichtsübertragung hinzufügen, sollten Sie sich mit den drei Teilen, die wir bisher besprochen haben, wohl fühlen: Rückschwung, Wurf und Knie Kurve.

Der einfachste Weg, um mit der Gewichtsübertragung zu beginnen, besteht darin, mit Ihrem Gewicht leicht nach vorne auf Ihrem Vorderfuß zu beginnen. Dann können Sie mit Ihren Händen in der Bereitschaftsposition Ihr Gewicht langsam in Richtung Ihres hinteren Fußes schaukeln.

In diesem Fall möchten Sie Ihre Hände zusammenlassen und beginnen, Ihre Knie zu beugen, damit Sie Ihr Gewicht in Richtung Spielfeld nach vorne bringen. Bringen Sie dann Ihre Hände zusammen und führen Sie gleichzeitig den Rückschwung, den Wurf und die Kniebeuge durch.

Ihr Gewicht sollte sich vorwärts und auf den Platz bewegen, wenn Sie Ihren Rückschwung, Wurf, Kniebeuge und Gewichtsübertragung abgeschlossen haben, und Sie sollten sich in der Trophäenposition befinden.

Dein Kopf & die Trophäenpose

Während es natürlich ist, zum Himmel aufzublicken, wenn Sie den Ball mit der Trophäenpose werfen, wollte ich zwei Hauptgründe ansprechen, warum es wichtig ist, den Kopf hoch zu halten:

  • Der erste und offensichtlichere Grund, den Kopf hochzuhalten, ist, dass Sie Augenkontakt mit dem Ball herstellen können. Wenn Sie nicht nach oben schauen oder den Kopf senken, um zu sehen, wo Sie treffen, anstatt auf den Ball zu schauen, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit eines Unfalls erheblich.
  • Der zweite und weniger offensichtliche Grund, den Kopf hochzuhalten, besteht darin, dass beim Herunterfallen des Kopfes die Schultern zusammenbrechen, wodurch Sie die richtige Form verlieren und den Ball häufig ins Netz schlagen.

Der zweite neigt dazu, sich auf die Spieler einzuschleichen, und es kann schwierig sein, ihn selbst zu erkennen - selbst ein subtiler Tropfen des Kopfes kann einen Fehler verursachen. Um dieses Problem zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Kopf durch Kontakt mit dem Tennisball hochhalten.

Tennis Serve Trophy Pose Halten Sie den Kopf hoch

Konsistentes Timing erreichen

Das Timing ist für die Trophäenpose von entscheidender Bedeutung. Es gibt einige Tipps, mit denen Sie sicherstellen können, dass Ihre Bewegung auf den Punkt gebracht wird.

Tennisschläger oder Schläger
  • Runter zusammen, rauf zusammen: Die Trophäenpose beginnt damit, dass Sie Ihre Hände loslassen und aus der Bereitschaftsposition fallen lassen. Von dort aus bringen Sie Ihre dominante Hand hinter sich, um Ihren Rückschwung zu vervollständigen, und Ihr gegenüberliegender Arm sollte sich vor Ihnen und nach oben heben, um zu werfen. Während Sie diese Bewegungen durchlaufen, kann es hilfreich sein, daran zu denken, dass Ihre Hände durch diese Bewegungen zusammen nach unten und oben kommen, um die Zeit gut zu halten.
  • Halten Sie Ihren Ober- und Unterkörper synchron: Sobald Sie den Rückschwung und das Werfen gemeistert haben, müssen Sie lediglich die Kniebeuge hinzufügen. Sie sollten Ihre Oberkörperbewegung gleichzeitig mit dem Beenden Ihrer Kniebeuge abschließen.

Rhythmus herstellen

Während es einige Zeit dauert, um durch Ihre Trophäenhaltung einen Rhythmus zu entwickeln, gibt es insbesondere einen Tipp, der Ihnen dabei hilft, ein glattes, reproduzierbares Bewegungsmuster zu erzeugen: Entspannen Sie Ihren Körper durch die Bewegung.

Wenn Sie versuchen, die verschiedenen Bewegungen für die Trophäenpose miteinander zu verbinden, ist es etwas natürlich, Ihren Körper anspannen zu wollen, um Ihren Fluss besser zu kontrollieren, aber angespannte Muskeln wirken beim Servieren gegen Sie.

Erinnern Sie sich an die Gummibandreferenz von früher?

Die Trophäenhaltung entspricht dem Dehnen eines Gummibands. Wenn Sie das Gummiband loslassen, fliegt es und Sie möchten, dass Ihr Körper einen ähnlichen elastischen Effekt erzielt. Dies kann jedoch nur geschehen, wenn Ihr Körper entspannt ist und sich Ihre Muskeln frei bewegen können.

Auf diese Weise können Sie maximale Beschleunigung und Geschwindigkeit des Schlägerkopfs erreichen, wenn Sie Ihren Aufschlag treffen, um die Leistung und den Spin zu verbessern.

Hilfreicher Tipp
Eine einfache und dennoch effektive Möglichkeit, Ihren Körper vor dem Servieren zu entspannen, besteht darin, vor dem Servieren einen Ballsprung hinzuzufügen. Wenn Sie den Ball abprallen lassen, haben Sie einen Moment Zeit, um über das Entspannen Ihrer Muskeln nachzudenken und Spannungen abzubauen oder abzubauen, bevor Sie beginnen, Ihren Körper in Ihre Trophäenhaltung zu bringen.

Beispiele für Trophäenposen

Um Ihnen zu zeigen, wie grundlegend die Trophäenhaltung für Ihren Aufschlag ist, werfen wir einen Blick auf einige Beispiele einiger der besten Profispieler auf Tour. Links ist Elina Svitolina und rechts Kevin Anderson. Beide zeigen ihre Trophäenhaltung. Zum Zeitpunkt des Schreibens dieses Artikels sind beide auf Platz 5 der Welt.

Beispiele für Posen von Elina Svitolina und Kevin Anderson

Viele Spieler finden es zunächst herausfordernd, wenn sie lernen, ihren Körper durch die Trophäenhaltung zu kontrollieren. Lassen Sie sich nicht entmutigen. Es ist natürlich, dass es einige Zeit dauert, bis Sie sich wohl fühlen. Mit Übung und Geduld haben Sie die Trophäenpose in kürzester Zeit gemeistert.

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