Wie man Kinesio Tape für das Karpaltunnelsyndrom verwendet

Kinesio Tape wurde in den frühen 1970er Jahren von Dr. Kenzo Kase erstellt und entwickelt. Es ist ein dünnes, hautähnliches Klebeband, das Gelenke und Muskeln etwas unterstützt und gleichzeitig eine nahezu vollständige Bewegung ermöglicht - im Gegensatz zu steifen, weniger elastischen Sportbändern. Die Verwendung von Kinesio Tape für das Karpaltunnelsyndrom (CTS) kann zur Unterstützung der Handgelenke hilfreich sein, kann aber auch Schmerzen lindern, die Durchblutung erhöhen und den Nervenfluss verbessern. Kinesio Taping ist eine sehr wirtschaftliche und sichere Behandlung für CTS und wird normalerweise von Physiotherapeuten, Sportärzten, Chiropraktikern und Sporttherapeuten praktiziert.



Teil ein von 3: Verwenden von vorgeschnittenem Kinesio-Klebeband für CTS

  1. Bildtitel Verwenden Sie Kinesio Tape für das Karpaltunnelsyndrom Schritt 1

    ein Reinigen Sie Unterarm, Handgelenk und Hand. Waschen Sie Unterarm, Handgelenk und Hand gründlich mit Seife und warmem Wasser, bevor Sie Klebeband anbringen, und trocknen Sie dann den gesamten Bereich gründlich mit einem sauberen Handtuch ab. Wenn Sie Feuchtigkeit oder Öle auf Ihrer Haut belassen, wird die Wirksamkeit des Klebstoffs auf der Rückseite des Kinesio-Klebebands verringert.
    • Um alle Öle und Verschmutzungen zu entfernen, sollten Sie nach dem Waschen mit Wasser und Seife ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis verwenden.
    • Wenn Sie besonders haarige Unterarme und / oder Hände haben, rasieren Sie diese mindestens einen Tag vor dem Anbringen eines Klebebands vorsichtig, damit es besser auf Ihrer Haut haftet.
  2. Bildtitel Verwenden Sie Kinesio Tape für das Karpaltunnelsyndrom Schritt 2

    2 Legen Sie die vorgeschnittenen Streifen des Kinesio-Klebebands aus. Wenn Sie das vorgeschnittene Kinesio-Handgelenk-Kit gekauft haben, legen Sie die Streifen auf eine Theke oder eine flache Oberfläche. Das spezielle Handgelenk-Kit enthält drei Streifen: einen langen hellblauen mit einer Länge von etwa 30 cm und zwei kürzere schwarze Teile mit einer Länge von jeweils etwa 20 cm. Das längere Stück ist für Ihren Unterarm / Ihre Hand gedacht, während die kürzeren schwarzen Stücke zur Unterstützung um Ihr Handgelenk gewickelt sind.
    • Beachten Sie, dass das vorgeschnittene Handgelenk-Kit von Kinesio mit einem Klebeband geliefert wird, das über dem Klebematerial mit einem Papierrücken versehen ist, der das Schneiden an Ihre Körperproportionen erleichtert.
    • Wenn Ihre Handgelenke dünn sind, können Sie möglicherweise eines der schwarzen Teile in zwei Hälften schneiden und die beiden Teile getrennt auftragen, um mehr Unterstützung zu erhalten (siehe unten).
  3. Bildtitel Verwenden Sie Kinesio Tape für das Karpaltunnelsyndrom Schritt 3

    3 Tragen Sie ein langes Stück auf Ihren Unterarm auf. Sobald Ihr Arm sauber und trocken ist, kleben Sie das erste Stück Klebeband auf Ihren Unterarm. Es sollte lang genug sein, um von knapp unter Ihrem Ellbogen bis zur Hälfte Ihres Handrückens zu laufen - ein paar Zentimeter von Ihren Knöcheln entfernt. Bei den meisten Menschen beträgt der Abstand etwa 30 cm, kann jedoch je nach Größe und Proportionen mehr oder weniger betragen.
    • Der lange blaue I-Strip mit dem vorgeschnittenen Handgelenk-Kit passt praktisch jedem, obwohl er möglicherweise gekürzt werden muss, wenn Ihr Unterarm relativ kurz ist. Auf der Rückseite des Bandes befinden sich Schneidführungen, die Ihnen helfen.
    • Biegen Sie vor dem Anbringen des langen Klebebandstreifens Ihr Handgelenk nach unten, damit Ihre Unterarmmuskeln in eine Position der Dehnung oder Spannung gebracht werden.
    • Versuchen Sie beim Anbringen des Kinesio-Klebebands, es nicht zu stark zu dehnen. Entfernen Sie den Papierträger, tragen Sie ihn fest auf und drücken Sie ihn auf Ihre Haut, damit er gut haftet.
  4. Bildtitel Verwenden Sie Kinesio Tape für das Karpaltunnelsyndrom Schritt 4

    4 Legen Sie ein kürzeres Band um Ihr Handgelenk. Sobald das Unterarmstück fest mit Ihrer Haut verbunden ist, muss ein Stück um Ihr Handgelenk angelegt werden, als wäre es ein relativ enges Armband. Wenn Sie das vorgeschnittene Handgelenk-Kit gekauft haben, sollen sich die schwarzen Teile um Ihr Handgelenk wickeln. Wenn Ihr Handgelenk dünn ist, schneiden Sie einen schwarzen Streifen in zwei Hälften und wickeln Sie Ihr Handgelenk zweimal ein, um die beste Unterstützung zu erhalten.
    • Fügen Sie Ihrem Handgelenk ein zweites Klebeband hinzu, um es besser zu stützen. Bringen Sie es nicht zu fest an, da Sie die Durchblutung (und den Nervenfluss) der Hand unterbrechen und Ihr CTS verschlechtern können.
    • Bringen Sie Kinesio-Klebeband mindestens eine Stunde vor jeder körperlichen Aktivität an, damit das Klebematerial (Kleber) genügend Zeit hat, um sich gründlich an Ihre Haut zu binden.
  5. Bildtitel Verwenden Sie Kinesio Tape für das Karpaltunnelsyndrom Schritt 5

    5 Innerhalb einer Woche neu aufnehmen. Die meisten Kinesio-Bandjobs können an Ort und Stelle bleiben und bei sportlicher Aktivität und normalem Baden drei bis fünf Tage lang wirksam sein, obwohl Sie möglicherweise eine Woche davon haben, wenn Sie beim Waschen inaktiv und sehr vorsichtig sind. Der Sinn des Aufklebens Ihres Handgelenks besteht darin, CTS kontinuierlich zu unterstützen und Schmerzen zu lindern. Wenn es sich also locker anfühlt und sich die Symptome verschlimmern, ist es Zeit, es neu aufzukleben.
    • Das Abziehen des Kinesio-Bandes ist normalerweise ziemlich einfach. Wenn Sie Probleme haben, tauchen Sie Ihren Arm in warmes Wasser und / oder verwenden Sie eine spezielle Klebebandschere mit stumpfen Enden.
    • CTS ist eine chronische Erkrankung, daher müssen Sie möglicherweise Ihr Handgelenk für viele Wochen oder Monate abkleben, um eine Linderung der Symptome zu erreichen, wenn Sie die Ursache nicht finden können.
    • Wenn der Klebstoff vom Klebeband Ihre Haut zu reizen beginnt, müssen Sie möglicherweise einige Tage Pause einlegen, damit Ihre Haut heilen kann. Das Auftragen von Aloe Vera Gel kann dazu beitragen, dass die Haut schnell heilt.
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Teil 2 von 3: Schneiden Sie Ihr eigenes Band für CTS

  1. Bild mit dem Titel Kinesio Tape für das Karpaltunnelsyndrom verwenden Schritt 6

    ein Waschen und trocknen Sie Ihren Arm und Ihre Hand. Waschen Sie Unterarm, Handgelenk und Hand gründlich, bevor Sie Kinesio Tape auftragen, da Feuchtigkeit und Hautöle die Haftung auf der Haut verringern. Wenn Sie keinen Reiniger auf Alkoholbasis verwenden möchten, sollten Sie weißen Essig oder Zitronensaft verwenden, um hartnäckigen Schmutz von Ihrer Haut zu entfernen.
    • Eine Alternative zum Rasieren haariger Arme besteht darin, Haare mit Wachs (vorübergehende Fixierung) oder Laserbehandlungen (eher eine dauerhafte Behandlung) zu entfernen.
    • Lassen Sie Ihre Haut ein oder zwei Tage von der Haarentfernung heilen, bevor Sie Kinesio Tape auftragen.
  2. Bildtitel Verwenden Sie Kinesio Tape für das Karpaltunnelsyndrom Schritt 7

    2 Schneiden Sie Ihr eigenes Kinesio-Band. Wenn Sie eine Rolle Kinesio-Klebeband online oder bei Ihrem Therapeuten gekauft haben, müssen Sie drei Stücke mit einer scharfen Schere auf ungefähr die gleiche Länge (wie oben erwähnt) schneiden. Das längste Stück sollte etwa 30 cm lang sein, und zwei kürzere Stücke sollten je nach Durchmesser Ihres Handgelenks zwischen 4 und 6 Zoll lang sein. Messen Sie Ihr Handgelenk mit einem Maßband und fügen Sie dann etwa einen Zentimeter hinzu, um herauszufinden, wie viel Klebeband geschnitten werden muss.
    • Alle geschnittenen Streifen sollten mit runden Ecken beschnitten werden, damit die Kanten die Haut nicht mehr abziehen können.
    • Stellen Sie beim Schneiden von Klebeband sicher, dass Ihre Schere scharf und sauber ist, damit Sie den Kleber auf der Rückseite leichter durchschneiden können. Verwenden Sie bei Bedarf Alkoholtücher, um die Schere zu reinigen.
  3. Bildtitel Verwenden Sie Kinesio Tape für das Karpaltunnelsyndrom Schritt 8

    3 Bringen Sie zuerst Klebeband an Ihrem Unterarm an. Das erste Stück geschnittenes Klebeband, das Sie anbringen sollten, befindet sich auf Ihrem Unterarm, da es als Anker für das Klebeband dient, das Sie später an Ihrem Handgelenk anbringen. Vergessen Sie vor dem Anbringen des Klebebands nicht, Ihr Handgelenk nach unten zu beugen, damit Ihre Unterarmmuskeln unter Spannung stehen.
    • Legen Sie das Klebeband direkt über die Muskeln, die den fleischigsten Teil Ihres Unterarms ausmachen. Legen Sie kein Klebeband über den Ellbogen.
    • Das Kinesio-Band kann helfen, die Verspannungen in Ihren Unterarmmuskeln zu lindern.
  4. Bild mit dem Titel Kinesio Tape für das Karpaltunnelsyndrom verwenden Schritt 9

    4 Bringen Sie als nächstes Klebeband um Ihr Handgelenk an. Sobald das Unterarmstück als Anker unten ist, legen Sie ein kürzeres Stück fest um Ihr Handgelenk - ein zweites Stück bietet möglicherweise mehr Unterstützung, wie oben erwähnt, insbesondere wenn Sie ein größeres Handgelenk mit starken Sehnen und Bändern haben. Schneiden Sie mit Ihrer Rolle als Kinesio-Klebeband ein Stück lang genug, um es vollständig um Ihr Handgelenk zu wickeln, ohne das Klebeband zu dehnen.
    • Fügen Sie Ihrem Handgelenk ein zweites Klebeband hinzu, um es besser zu stützen, aber wickeln Sie es in die entgegengesetzte Richtung. Stellen Sie sicher, dass die 'Verbindung' des ersten Stücks vom zweiten vollständig überlappt wird.
    • Legen Sie das Klebeband wie oben angegeben innerhalb von drei bis fünf Tagen erneut an.
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Teil 3 von 3: Vorbereitung für Kinesio Taping Your Wrist

  1. Bildtitel Verwenden Sie Kinesio Tape für das Karpaltunnelsyndrom Schritt 10

    ein Lassen Sie sich zuerst mit CTS diagnostizieren. Bevor Sie Ihr Handgelenk aufkleben oder behandeln, ist es wichtig zu wissen, was die Schmerzen oder andere Symptome verursacht. CTS wird durch eine mediane Nervenkompression in den kleinen Handwurzelknochen des Handgelenks verursacht. Es wird typischerweise durch wiederholte Belastungen / Verstauchungen durch Überbeanspruchung des Handgelenks, ungewöhnliche Handgelenksanatomie, schlecht geheilte Frakturen und / oder entzündliche Arthritis ausgelöst.
    • Typische Symptome von CTS sind: Schmerzen, Taubheitsgefühl, Kribbeln und / oder Schwäche im Handgelenk und in der Hand.
    • Wenn Sie ähnliche Symptome an Ihrem Handgelenk haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt oder Neurologen, damit dieser sicherstellen kann, dass es sich um CTS handelt und nicht um eine andere Krankheit, einen anderen Zustand oder eine andere Verletzung.
    • Elektrodiagnostische Studien wie EMG und Nervenleitung werden häufig durchgeführt, um die Diagnose eines CTS zu bestätigen.
  2. Bildtitel Verwenden Sie Kinesio Tape für das Karpaltunnelsyndrom Schritt 11

    2 Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Praktiker, der mit Kinesio-Taping vertraut ist. Sobald bestätigt wurde, dass Sie an CTS leiden und keine andere Erkrankung, die es nachahmen kann (z. B. eine Haarfraktur), wenden Sie sich an einen Arzt, der Erfahrung mit Kinesio-Taping hat. Ihr Arzt weiß vielleicht, wie es geht, aber er / sie wird Sie wahrscheinlich an einen Sportarzt, Physiotherapeuten oder Chiropraktiker verweisen, der mehr Erfahrung und Training mit den Techniken hat.
    • In diesem Stadium sollten Sie den Arzt Ihr Handgelenk mit Kinesio-Klebeband abkleben lassen, damit Sie die Technik und die Vernunft dahinter erlernen und dann zu Hause duplizieren können.
    • Beobachten Sie den Praktizierenden genau und haben Sie keine Angst, viele Fragen zu stellen, damit Sie wissen, wie Sie Ihr Handgelenk am effektivsten abkleben können.
    • Andere Angehörige der Gesundheitsberufe, die sich mit CTS befassen und möglicherweise Kinesio-Taping verwenden, sind einige Massagetherapeuten, Akupunkteure oder Heilpraktiker.
  3. Bildtitel Verwenden Sie Kinesio Tape für das Karpaltunnelsyndrom Schritt 12

    3 Holen Sie sich weitere Informationen online und kaufen Sie Kinesio-Band. Wenn Sie mit Ihrem aufgeklebten Handgelenk zu Hause sind, sehen Sie, wie effektiv die Kinesio-Klebebandtechnik bei Ihren CTS-Symptomen ist. Wenn Sie der Meinung sind, dass es hilfreich ist, schauen Sie sich Videos an und recherchieren Sie online mehr über Kinesio-Taping und wo Sie es für den Heimgebrauch kaufen können. Ihr Arzt (Physiotherapeut oder Chiropraktiker) hat möglicherweise ein zusätzliches Kinesio-Band, das Sie verkaufen (oder geben) können, aber es gibt auch viele Online-Sites, auf denen Sie kaufen können.
    • Kinesio-Klebeband ist für das Handgelenk als speziell zugeschnittene Teile erhältlich, was es sehr praktisch zum Aufkleben von CTS und anderen Handgelenksverletzungen macht. Kaufen Sie diesen Typ online, wenn dies für beste Ergebnisse möglich ist.
    • Das Kinesio-Taping kann je nach Ihren Aktivitäten in der Regel mehrere Tage (bis zu einer Woche) dauern, sodass Sie genügend Zeit haben, Nachforschungen anzustellen und das Tape zu bestellen, bevor Sie Ihr Handgelenk neu kleben müssen.
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  • Frage Kann Kinesio Tape beim Karpaltunnelsyndrom helfen? Joel Giffin, PT, DPT, CHT
    Der Physiotherapeut Dr. Joel Giffin ist Doktor der Physiotherapie und Gründer der Flex-Physiotherapie in New York, New York. Mit über 15 Jahren Erfahrung als Certified Hand Therapist (CHT) behandelt Dr. Giffin den gesamten Körper und ist auf die Rehabilitation der Hand und der oberen Extremitäten spezialisiert. Er hat Broadway-Theaterkünstler hinter den Kulissen bei Shows wie The Lion King, Sleep No More, Tarzan und Sister Act behandelt. Die Flex-Physiotherapie ist auch auf Ergotherapie und Beckenbodentherapie spezialisiert. Dr. Giffin erwarb seinen Master in Physiotherapie mit Auszeichnung an der Quinnipiac University und erhielt seinen Doktor der Physiotherapie (DPT) mit Auszeichnung vom Simmons College. Er ist Mitglied der American Physical Therapy Association und der American Society of Hand Therapists. Joel Giffin, PT, DPT, CHT Physiotherapeut Experte Antwort Kinesio Tape kann verwendet werden, um zu verhindern, dass einige der Muskeln an der Vorderseite Ihres Unterarms aktiviert werden, wenn sie angespannt sind. So können sie sich entspannen. Sie können es auch um Ihr Handgelenk wickeln, um den Bereich für mehr Platz zu öffnen.
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Tipps

  • Damit das Kinesio-Klebeband besser auf der sauberen Haut haftet, wenden Sie kurz vor der Verwendung des Klebebands einige Minuten lang Wärme aus einem Föhn auf den Klebstoff an.
  • Wenn Sie zwei Klebebandstücke um Ihr Handgelenk legen, gehen Sie in verschiedene Richtungen, damit sie sich auf gegenüberliegenden Seiten des Handgelenks (oben und unten) verbinden.
  • Um das Kinesio-Klebeband nach dem Training, Schwimmen oder Duschen zu trocknen, tupfen Sie es vorsichtig mit einem saugfähigen Handtuch ab.
  • Duschen oder baden Sie nicht innerhalb einer Stunde nach dem Anbringen des Kinesio-Klebebands.
  • Studien zeigen, dass Kinesio Tape bei Symptomen von CTS wirksamer helfen kann als verschiedene Arten von Handgelenkstützen und Zahnspangen.
  • Das Karpaltunnelsyndrom kann manchmal durch Verspannungen in Ihren Brustmuskeln verschlimmert werden. Wickeln Sie daher das Klebeband hinter Ihre Schultermuskeln.

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Warnungen

  • Bringen Sie kein Kinesio-Klebeband auf einer Hautoberfläche an, die verletzt oder gereizt aussieht. beschädigt oder kaputt.
  • Wenn Sie wirklich empfindliche Haut haben, bringen Sie einen kleinen Teststreifen Klebeband für bis zu einem Tag an. Wenn Hautreizungen auftreten, verwenden Sie das Klebeband nicht.
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