Wie man eine Verstauchung während der Ersten Hilfe behandelt

Bei einer Verstauchung werden die Fasern in den Bändern gerissen, die die Knochen Ihrer Gelenke an Ort und Stelle halten. Verstauchungen können starke Schmerzen, Schwellungen, Verfärbungen und mangelnde Beweglichkeit verursachen. Bänder in Gelenken heilen schnell und eine Verstauchung erfordert normalerweise keine Operation oder andere intensive medizinische Versorgung. Es ist jedoch wichtig, eine Verstauchung mit Erste-Hilfe-Techniken richtig zu behandeln, damit Sie schneller heilen können.



Methode ein von 2: Die ersten Schritte in der Behandlung unternehmen

  1. Bild mit dem Titel Behandlung einer Verstauchung während der Ersten Hilfe Schritt 1

    ein Verwenden Sie den von Erste-Hilfe-Fachleuten empfohlenen RICE-Ansatz. RICE steht für Rest, Ice, Compress und Elevate. Integrieren Sie alle Aspekte dieser Behandlung, um sich rechtzeitig zu erholen und anfängliche Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren.
  2. Bild mit dem Titel Behandlung einer Verstauchung während der Ersten Hilfe Schritt 2

    2 Ruhen Sie das verletzte Gelenk aus, indem Sie es nicht benutzen, es sei denn, dies ist unbedingt erforderlich. Ruhe ist wichtig für den Heilungsprozess und um unnötige Schmerzen durch die Verletzung zu vermeiden. Wenn Sie das Gelenk verwenden müssen (z. B. Gehen), tun Sie dies mit Vorsicht und zusätzlicher Unterstützung.
    • Verwenden Sie Krücken zum Gehen, wenn Sie sich einen Knöchel oder ein Knie verstaucht haben.
    • Tragen Sie eine Schlinge für Verstauchungen am Handgelenk oder am Arm.
    • Wickeln Sie eine Schiene um einen verstauchten Finger oder Zeh und befestigen Sie sie an der Ziffer daneben.
    • Vermeiden Sie nicht jede körperliche Aktivität aufgrund der Verstauchung, sondern vermeiden Sie die direkte Verwendung des verletzten Gelenks für mindestens 48 Stunden oder bis die Schmerzen nachlassen.
    • Wenn Sie Sport treiben, sprechen Sie mit Ihrem Trainer, Trainer oder Arzt darüber, wann Sie wieder Sport treiben können.
  3. Bild mit dem Titel Behandlung einer Verstauchung während der Ersten Hilfe Schritt 3

    3 Eis den verletzten Bereich so schnell wie möglich. Üben Sie mit einem Eisbeutel oder einer kalten Kompresse bis zu 3 Tage lang Druck auf die Verletzung aus, bis die Schwellung nachlässt.
    • Verwenden Sie jede Form von gefrorener Kompresse, z. B. Eiswürfel in einer Plastiktüte, wiederverwendbare chemische Eisbeutel, ein gefrorenes Handtuch oder zur Not sogar Beutel mit gefrorenem Gemüse.
    • Wenn möglich, Eisbehandlung innerhalb von 30 Minuten nach Ihrer Verletzung durchführen.
    • Tragen Sie kein Eis direkt auf die Haut auf - verwenden Sie ein Handtuch oder ein Tuch, um Ihr Gewebe zu schützen.
    • Wenden Sie das Eis oder die kalte Kompresse den ganzen Tag über alle 20 bis 30 Minuten erneut an.
    • Entfernen Sie das Eis oder die kalte Kompresse nach der Behandlung und lassen Sie Ihre Haut vor der nächsten Runde wieder auf ihre normale Temperatur zurückkehren.
    • Wenden Sie das Eis oder die kalte Kompresse so lange an, dass Sie anfangen, den Schmerz in der Umgebung zu spüren und leicht taub werden - dies kann 15 bis 20 Minuten dauern -, um die Schmerzen zu lindern.
  4. Bild mit dem Titel Behandlung einer Verstauchung während der Ersten Hilfe Schritt 4

    4 Drücken Sie die Verstauchung mit einem Verband oder Wickel zusammen. Dadurch bleibt der verletzte Bereich geschützt und unterstützt.
    • Wickeln Sie das Gelenk fest, aber nicht so fest, dass Ihr Glied taub oder prickelnd wird.
    • Verwenden Sie eine Zahnspange, die möglicherweise wirksamer ist als ein Verband oder eine Umhüllung.
    • Suchen Sie nach elastischen Bandagen oder Wickeln, um den besten Halt und die beste Flexibilität zu bieten.
    • Finden Sie bei Bedarf unterstützendes Sportband als Alternative zu Bandagen.
    • Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Art von Packung Sie verwenden sollen oder wie Sie sie verwenden sollen.
  5. Bild mit dem Titel Behandlung einer Verstauchung während der Ersten Hilfe Schritt 5

    5 Heben Sie das verstauchte Gelenk nach Möglichkeit über Ihr Herz. Die Höhe hilft, Schwellungen zu minimieren oder zu verhindern. Versuchen Sie, den verletzten Körperteil täglich 2 bis 3 Stunden lang hoch zu halten.
    • Setzen oder legen Sie sich mit dem verletzten Knie oder Knöchel auf ein Kissen.
    • Verwenden Sie eine Schlinge für Verstauchungen am Handgelenk oder am Arm, um das Glied über das Herz zu bringen.
    • Schlafen Sie mit Ihrem verletzten Arm oder Bein auf 1-2 Kissen, wenn Sie dazu in der Lage sind.
    • Heben Sie den verletzten Teil auf die gleiche Höhe wie Ihr Herz an, wenn eine höhere Höhe nicht möglich ist.
    • Achten Sie auf Taubheitsgefühle oder Kribbeln und positionieren Sie Ihr verletztes Gelenk neu, wenn Sie dies tun. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn dies so weitergeht.
  6. Bild mit dem Titel Behandlung einer Verstauchung während der Ersten Hilfe Schritt 6

    6 Behandeln Sie Ihre Verletzung mit rezeptfreien Schmerzmitteln. Diese können bei Schmerzen und Entzündungen helfen, die durch Ihre Verstauchung verursacht werden. Vermeiden Sie jedoch Aspirin, da dies Blutungen fördert und daher Komplikationen und extreme Verfärbungen der Haut verursachen kann. Suchen Sie nach NSAIDS, einschließlich Ibuprofen (z. B. Advil) oder Aleve, die aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften normalerweise bei Verstauchungen empfohlen werden. Sie können auch Paracetamol (z. B. Tylenol) gegen Schmerzen einnehmen.
    • Fragen Sie einen Arzt oder Apotheker nach der Dosierung und dem für Sie effektivsten Produkt.
    • Fragen Sie einen Arzt oder Apotheker nach der Einnahme dieser Schmerzmittel, wenn Sie bereits andere verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.
    • Befolgen Sie die Dosierung und Häufigkeit des Produktetiketts.
    • Seien Sie sich der möglichen Nebenwirkungen von rezeptfreien Schmerzmitteln bewusst. >.
    • Verwenden Sie Schmerzmittel zusammen mit allen Aspekten der RICE-Therapie.
  7. Bild mit dem Titel Behandlung einer Verstauchung während der Ersten Hilfe Schritt 7

    7 Behandeln Sie Ihre Schmerzen durch homöopathische Behandlungen. Obwohl diese Therapien wissenschaftlich nicht als schmerzlindernd erwiesen sind, finden sie viele Menschen hilfreich.
    • Das als Kurkuma bezeichnete Gewürz ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt: Mischen Sie 2 Esslöffel mit 1 Esslöffel Limettensaft und etwas Wasser zu einer Paste und tragen Sie es auf das verletzte Gelenk auf. Wickeln Sie es dann mehrere Stunden lang mit einem Verband um.
    • Finden Sie Bittersalz in Ihrer Apotheke - mischen Sie eine Tasse Salz mit warmem Wasser in einer Wanne oder einem Eimer, lassen Sie sie sich auflösen und tränken Sie das verletzte Gelenk 30 Minuten lang bis zu mehreren Tageszeiten.
    • Verteilen Sie die Kräuter-Arnika-Salbe oder Creme (in Apotheken erhältlich) auf dem verletzten Gelenk, um Entzündungen und Schwellungen zu reduzieren und die Durchblutung zu steigern. Nach dem Auftragen mit einem Verband umwickeln.
  8. Bild mit dem Titel Behandlung einer Verstauchung während der Ersten Hilfe Schritt 8

    8 Vermeiden Sie bestimmte Aktivitäten, die weitere Probleme verursachen können. In den ersten 72 Stunden nach Ihrer Verletzung ist es wichtig, besonders vorsichtig zu sein.
    • Halten Sie sich von heißem Wasser fern - keine heißen Bäder, Whirlpools, Saunen oder heißen Kompressen.
    • Verzichten Sie auf Alkohol, da dies Schwellungen und Blutungen verstärkt und die Heilung verlangsamt.
    • Machen Sie eine Pause von anstrengenden Übungen wie Laufen, Radfahren und anderen ähnlichen Sportarten.
    • Bewahren Sie die Massagen bis zur Heilungsphase auf, da dies Schwellungen und Blutungen fördern kann.
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Methode 2 von 2: Ich suche medizinische Hilfe

  1. Bild mit dem Titel Behandlung einer Verstauchung während der Ersten Hilfe Schritt 9

    ein Besuchen Sie einen Arzt, wenn sich die Verletzung nicht innerhalb von 72 Stunden bessert oder wenn Symptome eines Knochenbruchs auftreten. Alles, was über eine einfache Verstauchung hinausgeht, sollte von medizinischem Fachpersonal bewertet werden.
    • Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie das verletzte Glied nicht belasten können, da dies ein Zeichen für eine besonders starke Verstauchung oder einen Knochenbruch sein kann.
    • Vermeiden Sie es, es zu versuchen - es ist das Risiko nicht wert, wenn die Verletzung schlimmer ist als Sie denken.
    • Versuchen Sie nicht, Ihre Verletzung selbst zu diagnostizieren.
    • Suchen Sie einen Arzt auf, um längeres Leiden und / oder weitere Verletzungen und Schmerzen aufgrund der ursprünglichen Verstauchung zu vermeiden.
  2. Bild mit dem Titel Behandlung einer Verstauchung während der Ersten Hilfe Schritt 10

    2 Beachten Sie die Symptome von Knochenbrüchen. Verschiedene Merkmale sind mögliche Symptome einer Unterbrechung, und der Verletzte und / oder sein Hausmeister sollten sie berücksichtigen. Wenn Sie eines dieser Symptome haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
    • Beachten Sie die Unfähigkeit, das verletzte Gelenk oder Glied zu bewegen.
    • Achten Sie auf Taubheitsgefühl, Kribbeln oder extreme Schwellungen im verletzten Gelenk.
    • Suchen Sie nach offenen Wunden, die mit der Verletzung verbunden sind.
    • Erinnern Sie sich, ob Sie bei einer Verletzung ein Knallgeräusch gehört haben.
    • Beobachten Sie das Gelenk oder die Extremität auf Deformität.
    • Beachten Sie jegliche Empfindlichkeit gegenüber einem bestimmten Knochen im Gelenk (Punktempfindlichkeit) oder signifikante Blutergüsse im Bereich.
  3. Bild mit dem Titel Behandlung einer Verstauchung während der Ersten Hilfe Schritt 11

    3 Beobachten Sie die Verletzung auf Anzeichen einer Infektion. Jeder Hinweis auf eine Infektion muss sofort behandelt werden, damit sie sich nicht ausbreitet und Sie krank macht.
    • Suchen Sie nach offenen Schnitten oder Hautabschürfungen um die Verletzung herum, die eine Infektion verursachen könnten.
    • Achten Sie darauf, dass Sie innerhalb der ersten Stunden bis zu den ersten Tagen nach Ihrer Verletzung kein Fieber haben.
    • Untersuchen Sie das verletzte Gelenk oder Glied auf Anzeichen von Rötung oder roten Streifen, die sich von der verletzten Stelle abzweigen.
    • Fühlen Sie den verletzten Bereich nach Wärme oder einer Zunahme der Schwellung, ein typisches Zeichen einer Infektion.
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  • Frage Was kann einer Fraktur helfen? Der beste Weg, um einer Fraktur zu helfen, ist, einen Arzt aufzusuchen oder ins Krankenhaus zu gehen. Sie werden es für Sie röntgen und Ihnen die erforderliche Behandlung geben.
  • Frage Es ist zwei Tage her, seit meine Knöchelschmerzen begannen. Was sollte ich jetzt tun? Verwenden Sie weiterhin die RICE-Methode. Wenn der Schmerz noch viel länger anhält, suchen Sie einen Arzt auf. Versuchen Sie, Ihren Knöchel nicht zu belasten.
  • Frage Sollten nach 72 Stunden weiterhin Eiskompressen angelegt werden? Ja. Eis hilft normalerweise auch 72 Stunden später immer beim Heilungsprozess.
Unbeantwortete Fragen
  • Ich bin in der Schule von einer Schaukel gesprungen und für den Rest des Tages tat mir der Knöchel sehr weh. Ich habe es meiner Mutter nicht gesagt, weil ich nicht zum Arzt gehen wollte, aber jetzt ist alles verletzt und geschwollen. Was kann ich machen?
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Dinge, die du brauchen wirst

  • Elastischer Verband, Wickel oder Sportband
  • Klammer oder Schlinge
  • Eisbeutel oder kalte Kompresse
  • Krücken

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