Wie man Pitcher's Arm behandelt

Ein Pitcher ist der aktivste und einflussreichste Spieler auf dem Spielfeld in einem Baseballspiel, aber all das Werfen kann Armschmerzen und Schmerzen verursachen. Es gibt keine einheitliche Definition für 'Krugarm', aber sie bezieht sich normalerweise auf Schmerzen im Oberarm- und Schulterbereich, die durch Muskelermüdung verursacht werden. Ruhe ist die erste und normalerweise beste Behandlung für einen wunden Pitching-Arm. Sie können jedoch auch andere Maßnahmen ergreifen, um den Pitcher-Arm zu behandeln und die Wahrscheinlichkeit einer schwereren Armverletzung zu begrenzen.



Teil ein von 3: Schmerzen und Entzündungen lindern

  1. Bild mit dem Titel Vermeiden Sie Gelenkschäden als junger Athlet Schritt 8

    ein Ruh einen wunden Arm aus. Professionelle Pitcher sagen oft, dass Sie durch einen 'toten Arm' werfen können, was eher unspezifische Müdigkeit bedeutet, aber selbst sie versuchen nicht, durch einen schmerzenden Arm zu werfen. Schmerzen sind die Art und Weise, wie der Körper sagt, dass die Muskeln überlastet sind und möglicherweise sogar Mikrorisse erlitten haben. Zeit und Ruhe sind wichtig, um Muskelkater zu heilen.
    • Ruhen Sie Ihren Arm mindestens ein paar Tage, wenn nicht sogar ein paar Wochen aus, damit er sich erholen kann.
    • Das Pitching mit einem schmerzenden Arm erhöht das Risiko einer signifikanten Ellbogen- oder Schulterverletzung. Befolgen Sie die empfohlenen oder erforderlichen Grenzwerte für Stellplätze oder Innings sowie für Pausen zwischen den Ausflügen, um die Wahrscheinlichkeit von Schmerzen zu begrenzen. Hören Sie jedoch immer zuerst auf Ihren Körper - wenn Ihr Arm wund ist, werfen Sie nicht, bis er sich besser anfühlt.
  2. Bild mit dem Titel Assess Forearm Tendinitis Step 13

    2 Eis deinen Arm. Bei jedem professionellen Ballspiel sehen Sie wahrscheinlich den Startkrug im Unterstand, dessen Arm nach Abschluss seines Ausflugs in Eis gewickelt ist. Eis wird seit Jahrzehnten verwendet, um Schmerzen im Pitching-Arm zu bekämpfen, indem Entzündungen reduziert werden. Es sollte unmittelbar nach einer Pitching-Leistung und danach nach Bedarf auf den Oberarm- und Schulterbereich aufgetragen werden.
    • Wenn Sie kein Eis haben, können Sie auch einen Beutel mit gefrorenem Gemüse wie gefrorenen Erbsen oder Mais verwenden, um Ihren Arm zu vereisen. Wickeln Sie den Gemüsebeutel in ein Papiertuch und legen Sie ihn auf Ihren Oberarm.
    • Stellen Sie sicher, dass Sie das Eis nach etwa 15 bis 20 Minuten entfernen, und lassen Sie Ihre Haut dann wieder auf ihre normale Temperatur zurückkehren, bevor Sie das Eis erneut verwenden.
  3. Bild mit dem Titel Verwenden Sie Aloe Vera zur Behandlung von Verbrennungen Schritt 9

    3 Drücken Sie den Arm zusammen. Das Zusammendrücken Ihres Arms kann auch zur Genesung beitragen, insbesondere wenn Ihr Arm anschwillt. Holen Sie sich einen Kompressionsstrumpf oder einen ACE-Verband, den Sie an Ihrem Oberarm anbringen können.
    • Wickeln Sie den oberen Teil Ihres Arms so ein, dass er fest, aber nicht zu eng ist.
  4. Bild mit dem Titel Assess Forearm Tendinitis Step 11

    4 Heben Sie den Arm an. Das Anheben Ihres Arms kann auch bei der Genesung helfen. Legen Sie Ihren Arm im Sitzen auf ein paar Kissen. Halten Sie es über die Höhe Ihres Herzens angehoben. Dies kann helfen, Schwellungen zu reduzieren.
  5. Bild mit dem Titel Get Rid of Cramps Schritt 8

    5 Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel. Over-the-Counter nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) können auch dazu beitragen, Armschmerzen vorübergehend zu reduzieren. Verwenden Sie jedoch niemals Medikamente, um Schmerzen zu maskieren, damit Sie wieder aufschlagen können. Dies ist ein Rezept für eine schwerwiegendere Armverletzung.
    • Beispielsweise können Sie nach Bedarf alle 6 Stunden 400 bis 800 mg Motrin einnehmen. Überschreiten Sie nicht die maximale Dosis von 3.200 mg pro Tag.
    • Befolgen Sie die Anweisungen für rezeptfreie Schmerzmittel, für die Sie sich entscheiden.
    Werbung

Teil 2 von 3: Ich suche medizinische Behandlung

  1. Bild mit dem Titel Assess Forearm Tendinitis Step 12

    ein Unterscheiden Sie Schmerzen von Schmerzen. Armschmerzen deuten darauf hin, dass die Muskeln überlastet oder überlastet sind und normalerweise als ziemlich beständiger, dumpfer Schmerz in den Muskeln auftreten sollten. Wenn Sie Schmerzen im Ellbogen oder in der Schulterkapsel haben und diese je nach Armpositionierung oder -bewegung schmerzhafter werden, haben Sie wahrscheinlich etwas Schwerwiegenderes als nur den „Krugarm“.
    • Muskelkater bessern sich mit der Ruhe. Verletzte Muskeln, Sehnen, Bänder usw. tun dies oft nicht. Diskontieren, ignorieren oder versuchen Sie nicht, Armschmerzen zu maskieren, da Sie sonst eine schwere Armverletzung riskieren, die Ihre Zeit als Pitcher endgültig beenden könnte.
  2. Bild mit dem Titel Assess Forearm Tendinitis Step 8

    2 Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Ruhe nicht ausreicht. Wenn Sie wiederkehrende Armschmerzen oder Schmerzen haben, die nach mehreren Ruhetagen nicht verschwinden, konsultieren Sie einen Arzt. Nur eine ordnungsgemäße ärztliche Untersuchung kann den Zustand Ihres Arms und etwaiger Muskel- oder anderer Probleme feststellen.
    • Abhängig von den Ergebnissen der Erstuntersuchung kann der Arzt eine Röntgen-, CT- und / oder MRT-Untersuchung des betreffenden Arms empfehlen. Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, diese Diagnosetools zu nutzen.
  3. Bild mit dem Titel Assess Forearm Tendinitis Step 9

    3 Besprechen Sie die Behandlungsmöglichkeiten mit Ihrem Arzt. Sobald die Ergebnisse von Armscans interpretiert sind, kann Ihr Arzt eine beliebige Anzahl von Behandlungsoptionen empfehlen. Er oder sie kann sagen, dass fortgesetzte Ruhe und vielleicht einige entzündungshemmende Medikamente in Ordnung sind. Oder der Arzt kann eine physikalische Therapie empfehlen. Schließlich kann eine Operation als die beste Option angesehen werden. Besprechen Sie die Vor- und Nachteile sowie Ihre Vorlieben und Bedenken mit Ihrem Arzt, bevor Sie fortfahren.
    • Operationen zur Reparatur des Rotatorenmanschettenbereichs der Schulter sind bei verletzten Krügen keine Seltenheit, aber in den letzten Jahren sind Ellbogenoperationen immer häufiger geworden. Reparatur- und Ersatzoperationen des Ellenbogenbandes (letzteres wird oft als „Tommy John-Operation“ bezeichnet, zu Ehren des ersten großen Leaguers, der das Verfahren erfolgreich durchlaufen hat) nehmen auf allen Ebenen des Baseballs mit zunehmender Pitching-Geschwindigkeit (erneut auf allen Ebenen) weiter zu .
  4. Bild mit dem Titel Throw a Baseball Step 1Bullet1

    4 Betonen Sie Prävention als das beste Heilmittel. Einige Menschen sehen Armoperationen nicht mehr als große Sache an, und tatsächlich kehren viele Pitcher nach der Operation zu ihrem früheren Leistungsniveau zurück. Es ist jedoch immer vorzuziehen, eine Operation durch angemessenes Training, Technik und Ruhe zu vermeiden. Die Vorbeugung von Armschmerzen ist einfacher und sicherer als die Behandlung.
    • Legen Sie einen schmerzenden Arm aus und befolgen Sie immer die empfohlenen oder erforderlichen Pitch- und Inning-Zählungen und Erholungszeiten.
    • Geben Sie den Pitching Arms das ganze Jahr über längere Ruhezeiten - für junge Pitcher insgesamt mindestens vier Monate und mindestens zwei oder drei Monate nacheinander.
    • Konzentrieren Sie sich als Trainer darauf, gute Mechanik zu unterrichten, und entfernen Sie Krüge, sobald Anzeichen von Müdigkeit oder schlechter Mechanik auftreten.
    • Treffen Sie besondere Vorsichtsmaßnahmen, wenn Jugendkrüge in Hochdrucksituationen wie einem Meisterschaftsspiel, einem „Schaufenster“ für College-Rekrutierer oder Profi-Scouts werfen oder wenn eine Radarwaffe zur Geschwindigkeitsmessung verwendet wird. Wenn Sie auf dem Fastball nach etwas mehr „Pep“ greifen, steigt das Risiko für Schmerzen, Schmerzen und Verletzungen.
    Werbung

Teil 3 von 3: Reduzierung der Chancen zukünftiger Verletzungen

  1. Bild mit dem Titel Throw a Baseball Step 3Bullet2

    ein Verbessern Sie die Nickmechanik. Die besten Pitcher verlassen sich nicht nur auf ihre Arme, um den Ball in Richtung Platte zu peitschen. Stattdessen verwenden sie ihren gesamten Körper und insbesondere ihre Beine und Kernmuskeln, um den Ball vorwärts zu treiben. Eine effektive und wiederholbare Pitching-Bewegung reduziert die Belastung der kleineren Schultermuskeln um die Rotatorenmanschette und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Armschmerzen zurückkehren, wenn Sie das Pitching fortsetzen.
    • Sehen Sie sich, während Sie einen schmerzenden Arm ausruhen, Videos mit guten Pitching-Bewegungen sowie eigene Videos an, wenn Sie können. Sprechen Sie mit erfahrenen Pitching-Trainern, um eine Bewegung zu entwickeln, die für Sie funktioniert, die konsequent wiederholt werden kann und die Ihren Arm entlastet.
    • Wenn Sie sich für noch fortschrittlichere Technologien interessieren, wurden neue Armmanschetten entwickelt, mit denen Sie wichtige Daten wie Armbewegung, Winkel und Drehmoment verfolgen und analysieren können. Dies gilt jedoch wahrscheinlich eher für einen großen Leaguer als für einen kleinen Leaguer.
  2. Bild mit dem Titel Get Skinny Arms Step 3

    2 Konzentrieren Sie sich auf die Konditionierung der wichtigsten Muskelgruppen. Professionelle Pitcher mit „explosiven“ Fastballs neigen dazu, dicke, kräftige Beine und gut entwickelte Kernmuskeln zu haben. Sie machen Übungen, die speziell entwickelt wurden, um die Muskelkraft zu steigern und gleichzeitig die Flexibilität in den Bereichen Bein, Kern und Schulter zu erhalten. Werfer auf jeder Ebene können ebenfalls von solchen Übungen profitieren, und viele Elemente des Regimes können fortgesetzt werden, auch wenn ein schmerzender Arm ruht.
    • Schneiden oder begrenzen Sie die Armübungen, während Sie einen schmerzenden Arm ausruhen, aber arbeiten Sie weiter an Ihrem Kern und Ihren Beinen. Je weiter sie entwickelt sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie künftigen Armschmerzen vorbeugen.
    • Konzentrieren Sie sich besonders auf die Stärkung Ihrer Schulter, Rotatorenmanschette und des oberen Rückens. Arbeiten Sie außerdem an Ihrem Bewegungsumfang und Ihrer Stabilität in Ihrer Schulter sowie an der Haltung in Ihren Schultern, im oberen Nacken und im Rücken.
  3. Bild mit dem Titel Physiotherapie verwenden, um sich von einem Schlaganfall zu erholen Schritt 8

    3 Wenden Sie sich an einen Experten. Wenn der Arm eines Pitchers ein häufiges Problem für Sie war, kann Ihnen ein Sporttrainer, Physiotherapeut, Sportmediziner oder Pitching-Coach möglicherweise dabei helfen, ein „globales Kräftigungsprogramm“ zur Steigerung der Muskelstabilität und -stärke zu entwickeln. Das 'Werfer-Zehn-Programm' ist ein solches Beispiel - es enthält zehn einfache Übungen, bei denen Widerstandsbänder, Hanteln und ein Gymnastikball verwendet werden. Werbung

Community Q & A.

Suche Neue Frage hinzufügen
  • Frage Wie kann ich helfen, den Arm des Pitchers zu verhindern? Joel Giffin, PT, DPT, CHT
    Der Physiotherapeut Dr. Joel Giffin ist Doktor der Physiotherapie und Gründer der Flex-Physiotherapie in New York, New York. Mit über 15 Jahren Erfahrung als Certified Hand Therapist (CHT) behandelt Dr. Giffin den gesamten Körper und ist auf die Rehabilitation der Hand und der oberen Extremitäten spezialisiert. Er hat Broadway-Theaterkünstler hinter den Kulissen bei Shows wie The Lion King, Sleep No More, Tarzan und Sister Act behandelt. Die Flex-Physiotherapie ist auch auf Ergotherapie und Beckenbodentherapie spezialisiert. Dr. Giffin erwarb seinen Master in Physiotherapie mit Auszeichnung an der Quinnipiac University und erhielt seinen Doktor der Physiotherapie (DPT) mit Auszeichnung vom Simmons College. Er ist Mitglied der American Physical Therapy Association und der American Society of Hand Therapists. Joel Giffin, PT, DPT, CHT Physiotherapeut Experte Antwort Arbeiten Sie an der Stärkung Ihrer Schulter, Rotatorenmanschette und des oberen Rückens. Sie müssen Ihre Schulter stabil halten und über die volle Bewegungsfreiheit verfügen. Andernfalls muss Ihr Ellbogen jedes Mal, wenn Sie den Ball drücken, mehr Spielraum einnehmen. Sie sollten auch auf die Haltung in Ihren Schultern, im oberen Nacken und im Rücken achten.
Frage stellen 200 Zeichen übrig Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse an, um eine Nachricht zu erhalten, wenn diese Frage beantwortet wird. einreichen
Werbung

Unterstützen Sie die Bildungsmission von wikiHow

Wir arbeiten jeden Tag bei wikiHow hart daran, Ihnen Zugang zu Anweisungen und Informationen zu verschaffen, die Ihnen helfen, ein besseres Leben zu führen, unabhängig davon, ob Sie sicherer, gesünder oder Ihr Wohlbefinden verbessert werden. Inmitten der gegenwärtigen öffentlichen Gesundheits- und Wirtschaftskrise, in der sich die Welt dramatisch verändert und wir alle lernen und uns an Veränderungen im täglichen Leben anpassen, brauchen die Menschen wikiHow mehr denn je. Ihre Unterstützung hilft wikiHow dabei, detailliertere illustrierte Artikel und Videos zu erstellen und unsere vertrauenswürdige Marke von Lehrinhalten mit Millionen von Menschen auf der ganzen Welt zu teilen. Bitte erwägen Sie noch heute einen Beitrag zu wikiHow.



Beliebte Themen

An diesem Wochenende finden die Winter X Games 2021 von Aspen statt. Wenn Sie kein Kabel haben, können Sie die Action online live verfolgen.



Eine Tattoo-Hülle zu bekommen ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Stil auszudrücken und einige der Dinge, die für Sie wichtig sind, äußerlich darzustellen. Um eine Tattoo-Hülle zu entwerfen, ist es wichtig, dass Sie zuerst entscheiden, welche Stile, Themen, Symbole, Bilder, ...



Laufschuhe können einen großen Einfluss darauf haben, wie angenehm Sie sich beim Laufen fühlen, ob Sie auf Ihrer lokalen Strecke joggen, durch einen Wald laufen oder an einem Marathon teilnehmen. Das richtige Paar kann Ihnen auch helfen, Unfälle zu vermeiden ...

Wie man ein Maultier in Diablo II (Hardcore) hetzt. Es gibt viele Anweisungen, wie man ein Maultier der Stufe 1 in die Hölle bringt, aber die meisten von ihnen sind auf Softcore und beinhalten das Sterben des Maultiers. Dies ist nicht etwas, was Sie in Hardcore passieren wollen ...