Wie man Libidoverlust behandelt

Eine geringe Libido kann stressig sein, insbesondere wenn sie sich negativ auf Ihre intimen Beziehungen auswirkt. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihren Sexualtrieb zu steigern. Um Ihre geringe Libido zu behandeln, ist es wichtig herauszufinden, was sie verursacht, wie z. B. Stress oder Depressionen, eine Veränderung Ihrer Hormone oder ein Medikament, das Sie einnehmen. Unabhängig von der Ursache kann eine gesunde Ernährung und körperliche Aktivität hilfreich sein. Es ist auch sehr wichtig, mit Ihrem Partner zu kommunizieren, damit Sie Lösungen finden, die für Sie beide funktionieren. Bei Bedarf kann Ihr Arzt möglicherweise Medikamente verschreiben, die Ihnen helfen können.



Methode ein von 4: Änderungen im Lebensstil vornehmen

  1. Bild mit dem Titel Treat Loss of Libido Schritt 1

    ein Streben Sie mindestens 150 Stunden Aerobic pro Woche an. Übung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Libido zu steigern. Zusätzlich zur Steigerung Ihres Energieniveaus und zum Pumpen Ihres Blutes kann es auch Ihr Selbstvertrauen und Ihr Körperbild verbessern. Bemühen Sie sich, an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten moderates Aerobic-Training zu absolvieren.
    • Beispiele für mäßige Aerobic-Übungen sind leichtes Joggen oder flottes Gehen, Schwimmen, Radfahren, Tanzen und Sportarten wie Tennis oder Squash.
    • Wenn Sie nicht an Training gewöhnt sind, arbeiten Sie langsam daran. Sie können beispielsweise 3 Tage die Woche mit einem 10- oder 15-minütigen Spaziergang in einem angenehmen Tempo beginnen und dann schrittweise 5 Tage die Woche auf 30 Minuten joggen.

    Hast Du gewusst? Es ist wahrscheinlicher, dass Sie eine geringe Libido haben, wenn Sie übergewichtig sind, rauchen, viel fernsehen oder komorbide Zustände haben. Wenn Sie Ihre Gewohnheiten ändern, um diese Risikofaktoren zu begrenzen, können Sie möglicherweise Ihre Libido wiederherstellen.



  2. Bild mit dem Titel Libido-Verlust behandeln Schritt 2

    2 Sich ausgewogen ernähren. Gutes Essen kann Ihr Energieniveau verbessern und Ihnen helfen, gut auszusehen und sich gut zu fühlen, was zu einer gesünderen Libido führen kann. Ernähre dich gesund und ausgewogen, reich an Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß (wie Bohnen, Erbsen und Geflügel aus weißem Fleisch) und gesunden Fettquellen (wie Olivenöl, Eiern und Fisch). Spezifische Lebensmittel, die zur Verbesserung Ihrer Libido beitragen können, sind:
    • Schwarze Himbeeren
    • Erdbeeren
    • Pinienkerne
    • Avocados
    • Wassermelone
    • Brokkoli
    • Olivenöl
    • Rohe Austern

    Warnung: Während einige Lebensmittel Ihre Libido steigern können, können andere mehr schaden als nützen. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten wie Butter und fettiges rotes Fleisch, die die Durchblutung beeinträchtigen können, auch für Ihre Genitalien.



  3. Bild mit dem Titel Libido-Verlust behandeln Schritt 3

    3 Versuchen Sie stressabbauende Aktivitäten, um Ihre Stimmung und Energie zu steigern. Wenn Sie sich durch Stress erschöpft und überfordert fühlen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Sex wollen oder genießen. Während Sie Stressquellen nicht immer aus Ihrem Leben entfernen können, können Sie Ihren Stress besser bewältigen, indem Sie:
    • Übungen zum Stressabbau wie Yoga, Meditation, tiefes Atmen oder Tai Chi
    • Lesen Sie ein Lieblingsbuch oder schauen Sie sich Fernsehsendungen und Filme an, die Ihnen Spaß machen
    • Arbeiten an kreativen Aktivitäten oder Hobbys
    • Zeit mit Freunden und Familie verbringen
    • Warme Bäder oder Duschen nehmen
    • Friedliche Musik hören
    • Zeit im Freien verbringen
  4. Bild mit dem Titel Libido-Verlust behandeln Schritt 4

    4 Vermeiden Sie Alkohol und Tabak. Rauchen, Trinken und Freizeitdrogen können Ihrer Libido schaden. Wenn Sie von einer dieser Substanzen abhängig sind oder nicht sicher sind, wie Sie am besten aufhören können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können Ihnen Ratschläge geben oder sogar Medikamente verschreiben, die helfen können.
    • Alkohol in Maßen zu trinken kann bei manchen Frauen das sexuelle Verlangen und Vergnügen steigern. Zu viel Alkohol kann jedoch letztendlich Ihre Libido verringern und Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Halten Sie sich an nicht mehr als 1-2 alkoholische Getränke pro Tag.
  5. Bild mit dem Titel Libido-Verlust behandeln Schritt 5

    5 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Ausprobieren von Kräuterzusätzen. Obwohl es auf dem Markt eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln gibt, die behaupten, die Libido zu steigern, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass viele von ihnen von der FDA oder anderen Regierungsbehörden nicht gründlich getestet oder nicht gut reguliert wurden. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel probieren, da diese mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren oder unerwünschte Nebenwirkungen verursachen können.
    • Geben Sie Ihrem Arzt eine Liste aller anderen Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie derzeit einnehmen. Besprechen Sie die möglichen Risiken und Vorteile einer Ergänzung immer mit Ihrem Arzt.
    • Einige Ergänzungen, die für Männer hilfreich sein können, umfassen L-Arganin und Yohimbin.
    • Einige Frauen können von Nahrungsergänzungsmitteln wie Avlimil und Zestra profitieren.
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Methode 2 von 4: Arbeiten mit Ihrem Partner

  1. Bild mit dem Titel Libido-Verlust behandeln Schritt 6

    ein Besprechen Sie offen und ehrlich, wie Sie sich fühlen. Die Fähigkeit, effektiv mit Ihrem Partner zu kommunizieren, ist von entscheidender Bedeutung, wenn Sie mit einer geringen Libido zu kämpfen haben, insbesondere wenn sich Ihre Bedürfnisse und Erwartungen von denen unterscheiden. Setzen Sie sich mit Ihrem Partner zusammen und erklären Sie ihm, was Sie gerade erleben. Sprechen Sie mit ihnen darüber, was in Ihrem Leben vor sich geht - und über die Beziehung -, die Ihre Libido beeinträchtigen könnte.
    • Zum Beispiel könnten Sie etwas sagen wie: 'Hey, ich weiß, Sie waren frustriert darüber, wie wenig Sex wir in letzter Zeit haben, aber es war schwer für mich. Ich bin so gestresst, seit ich diesen neuen Job angefangen habe, dass es mir schwer fällt, die Energie zu finden. '
    • Allein die Öffnung gegenüber Ihrem Partner kann dazu beitragen, Ihre Verbindung und Ihr Gefühl emotionaler Intimität zu vertiefen, was letztendlich Ihr Verlangen nach körperlicher Nähe steigern kann.
  2. Bild mit dem Titel Treat Loss of Libido Schritt 7

    2 Lassen Sie Ihren Partner wissen, was er tun kann, um zu helfen. Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihr Partner weiß, was Sie wollen oder brauchen. Wenn Sie Probleme haben, intim zu werden, weil sie etwas tun oder nicht tun, lassen Sie es sie wissen.
    • Zum Beispiel könnten Sie etwas sagen wie: 'Es fällt mir schwer, aufgeregt zu werden, wenn wir die ganze Zeit Sex in derselben Position haben. Können wir heute Abend etwas anderes ausprobieren? “
    • Wenn Sie Sex haben, teilen Sie Ihrem Partner mit, was Sie mögen und was Sie nicht mögen. Zum Beispiel 'Ich liebe es, wenn du meine Haare so streichelst' oder 'Bitte tu das nicht, es ist unangenehm.'
  3. Bild mit dem Titel Libido-Verlust behandeln Schritt 8

    3 Arbeiten Sie daran Argumente auflösen oder Spannung zwischen dir. Es ist schwierig, Ihrem Partner nahe zu kommen, wenn Sie wütend, frustriert oder ärgerlich gegenüber ihm sind. Wenn Sie und Ihr Partner über etwas gestritten haben, setzen Sie sich zu ihnen und versuchen Sie herauszufinden, was Sie stört. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie beide mehr in der Stimmung für Sex sind, wenn Sie Dinge von Ihrer Brust genommen und sich gegenseitig entschuldigt haben!
    • Wenn Sie mit Ihrem Partner über das sprechen, was Sie stört, verwenden Sie 'Ich-Sprache', um zu zeigen, dass Sie Ihre Gefühle in Besitz nehmen und ihnen nicht die Schuld geben. Dies erleichtert die Lösung des Konflikts, ohne dass daraus ein weiterer Kampf wird.
    • Sagen Sie zum Beispiel etwas wie: „Ich fühle mich wirklich verletzt, wenn Sie meine Eltern so kritisieren. Können Sie bitte versuchen, in Zukunft weniger negativ mit ihnen umzugehen? “
    • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Partner die Möglichkeit geben, zu sprechen und aktiv zuzuhören, was er zu sagen hat.
  4. Bild mit dem Titel Behandlung des Libidoverlusts Schritt 9

    4 Konzentriere dich darauf, für eine Weile ohne Sex intim zu werden. Es mag nicht intuitiv erscheinen, aber wenn Sie näher kommen, ohne tatsächlich Sex zu haben, können Sie sich besser in Stimmung bringen. Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Partner, ohne Sex zu erwarten. Versuchen Sie, auf andere Weise intim zu werden, z. B. Händchenhalten, Kuscheln, gegenseitige Rückenmassagen oder einfach nur in die Augen des anderen schauen und ein tiefes Gespräch führen.
    • Versuchen Sie, sich schrittweise wieder auf Sex vorzubereiten. Zum Beispiel könnten Sie versuchen, ein paar Nächte lang intim zu berühren und zu küssen, ohne den ganzen Weg zu gehen, was Ihnen helfen kann, sich wieder mit Intimität vertraut zu machen.
  5. Bild mit dem Titel Libido-Verlust behandeln Schritt 10

    5 Planen Sie bestimmte Zeiten für Sex. Es ist leicht, sich von der Gewohnheit zu lösen, Sex zu haben, wenn Sie beschäftigt und überfordert sind. Versuchen Sie, Zeiten für die Intimität mit Ihrem Partner vorzusehen. Es wird Ihnen helfen, sich wieder an die Gewohnheit zu gewöhnen und Ihre intimen Momente zu etwas zu machen, auf das Sie sich freuen können.
    • Versuchen Sie, eine Zeit zu finden, die für Sie beide funktioniert, wenn Sie sich nicht zu erschöpft oder unter Druck gesetzt fühlen, um durch die Zeit zu eilen. Sie können beispielsweise jeden Freitagabend ein paar Stunden einplanen.
    • Wenn Sie Kinder haben, können Sie einen Verwandten bitten, sie zu beobachten oder gelegentlich einen Babysitter zu beauftragen, damit Sie die Zeit alleine mit Ihrem Partner vereinbaren können.
  6. Bild mit dem Titel Libido-Verlust behandeln Schritt 11

    6 Probieren Sie neue Dinge im Bett aus, um Ihr Sexualleben aufzupeppen. Wenn Sie in Schwierigkeiten stecken, arbeiten Sie mit Ihrem Partner zusammen, um sich davon zu lösen. Sie werden vielleicht feststellen, dass etwas so Einfaches wie Sex an einem anderen Ort oder zu einer anderen Tageszeit einen Unterschied machen kann. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über das Ausprobieren neuer Dinge wie verschiedene Sexpositionen, Spielzeug oder das Ausleben von Fantasien.
    • Versuchen Sie etwas zu sagen wie: 'Hey, das wollte ich schon immer mal ausprobieren. Was denkst du? Bist du dabei?'
  7. Bild mit dem Titel Libido-Verlust behandeln Schritt 12

    7 Schauen Sie sich die Beratung von Paaren oder die Sexualtherapie an, um zusätzliche Anleitung zu erhalten. Die Zusammenarbeit mit einem Berater kann Ihnen und Ihrem Partner dabei helfen, Probleme zu lösen, die Ihr Interesse an Sex beeinträchtigen könnten. Bitten Sie Ihren Arzt, jemanden zu empfehlen, der Erfahrung darin hat, Paaren mit sexuellen Problemen zu helfen.
    • Ein Sexualtherapeut oder Paarberater kann Ihnen beiden einfache Dinge geben, um Ihr Sexualleben zu verbessern, und Ihnen dabei helfen, zugrunde liegende Probleme aufzudecken, die möglicherweise zu Ihrer geringen Libido beitragen.
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Methode 3 von 4: Medizinische Behandlungen versuchen

  1. Bild mit dem Titel Treat Loss of Libido Schritt 13

    ein Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie über Ihre Libido besorgt sind. Wenn Ihr Mangel an Libido Sie beunruhigt oder Probleme in Ihrer Beziehung verursacht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um die zugrunde liegende (n) Ursache (n) des Problems herauszufinden und Ihnen bei der Entwicklung eines Behandlungsplans zu helfen.
    • Ihr Arzt wird wahrscheinlich eine körperliche Untersuchung durchführen und Fragen zu Ihrer Krankengeschichte stellen wollen. Möglicherweise müssen Sie einen Fragebogen ausfüllen, um relevante Informationen über Ihr aktuelles Sexualleben, Ihre körperliche Gesundheit sowie Ihren geistigen und emotionalen Zustand zu erhalten.
  2. Bild mit dem Titel Libido-Verlust behandeln Schritt 14

    2 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Anpassung von Medikamenten, die Ihre Libido beeinträchtigen könnten. Wenn Ihr Arzt der Ansicht ist, dass das Problem mit den von Ihnen eingenommenen Medikamenten zusammenhängt, empfiehlt er möglicherweise, auf ein neues Medikament umzusteigen oder Ihre Dosis anzupassen. In einigen Fällen können sie sogar zusätzliche Medikamente verschreiben, um Ihre Libido zu steigern.
    • Brechen Sie niemals die Einnahme verschriebener Medikamente ab, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben. Ein plötzliches Absetzen eines Medikaments kann gefährliche Entzugssymptome verursachen oder Ihren Gesundheitszustand verschlechtern. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Ihre Medikamentenroutine sicher zu ändern.
  3. Bild mit dem Titel Libido-Verlust behandeln Schritt 15

    3 Lassen Sie sich diagnostisch testen, um herauszufinden, ob Sie an einer Krankheit leiden. Bestimmte Erkrankungen können eine geringe Libido verursachen. Daher wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine medizinische Untersuchung durchführen, um herauszufinden, ob Sie eine Grunderkrankung haben. Erwarten Sie von Ihrem Arzt einen A1C-Test oder einen Nüchternblutzuckertest, um Typ-2-Diabetes auszuschließen. Lassen Sie Ihren Arzt außerdem ein grundlegendes Stoffwechsel-Panel durchführen, um chronische Nierenerkrankungen auszuschließen, und eine Urogenitaluntersuchung, um strukturelle oder anatomische Veränderungen auszuschließen. Sie werden wahrscheinlich auch eine Untersuchung der vergrößerten Prostata (BPH) durchführen und nach Prostatakrebs suchen.
    • Wenn Sie Schlaf- oder Schnarchprobleme haben, führt Ihr Arzt möglicherweise auch eine Schlafstudie durch, um Schlafapnoe auszuschließen.
  4. Bild mit dem Titel Libido-Verlust behandeln Schritt 16

    4 Arbeiten Sie an der Behandlung der zugrunde liegenden Gesundheitszustände. Wenn Ihr Libidoverlust durch ein körperliches oder geistiges Gesundheitsproblem verursacht wird, kann die Behandlung dieser Grunderkrankung Ihnen helfen, Ihren Sexualtrieb wiederzugewinnen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den besten Behandlungsplan für eventuelle Gesundheitsprobleme und gehen Sie so oft wie empfohlen zu Folgeterminen.
    • Wenn Sie beispielsweise ein Problem mit schmerzhaftem Geschlechtsverkehr haben, wird Ihr Arzt Sie möglicherweise an einen Physiotherapeuten verweisen, der Ihnen hilfreiche Beckenbodenübungen beibringen kann.
    • Wenn Sie mit einer Stimmungsstörung zu kämpfen haben, die Ihre Libido beeinträchtigen kann, wie z. B. Depressionen, wird Ihr Arzt Sie möglicherweise zur Behandlung an einen Berater, Psychiater oder Sexualtherapeuten verweisen.
  5. Bild mit dem Titel Behandlung des Libidoverlusts Schritt 175 Fragen Sie Ihren Arzt, ob ein Medikament Ihre Libido steigern kann. Wenn andere Behandlungsansätze nicht funktionieren, gibt es Medikamente, die zur Verbesserung Ihrer Libido beitragen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die potenziellen Risiken und Vorteile dieser Arzneimittel und informieren Sie ihn über alle anderen Medikamente, die Sie einnehmen, oder über wichtige gesundheitliche Probleme, die Sie möglicherweise haben.
    • Einige Medikamente, die zur Verbesserung des Sexualtriebs bei Frauen beitragen können, umfassen Flibanserin (Addyi) und hormonelle Medikamente, die Östrogen oder geringe Mengen Testosteron enthalten.
    • Wenn Sie ein Mann mit geringer Libido sind, können Sie von Testosteronpräparaten profitieren, wenn Ihre geringe Libido durch niedrigen Testosteronspiegel verursacht wird. Ihr Arzt wird überprüfen, ob Sie einen niedrigen Testosteronspiegel haben, indem er dreimal in den Morgenlabors arbeitet. Sie können auch eine MRT durchführen. Da Testosteronpräparate Nebenwirkungen wie Blutgerinnsel, Herzinfarkt und Schlaganfall haben, ist es wichtig, dass Sie sie benötigen.

    Sei vorsichtig: Wenn Sie ein Mann mit geringer Libido sind, könnten Sie versucht sein, ein Medikament wie Viagra oder Cialis zu probieren. Diese Medikamente können Ihnen zwar dabei helfen, eine Erektion zu erreichen und aufrechtzuerhalten, sie steigern jedoch nicht Ihren Sexualtrieb.

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Methode 4 von 4: Diagnose der Ursache Ihrer niedrigen Libido

  1. Bild mit dem Titel Treat Loss of Libido Schritt 18

    ein Achten Sie auf Probleme in Ihrer Beziehung. Mit Ihrem Partner unzufrieden zu sein, ist eine Hauptursache für schlechte Libido. Nehmen Sie sich Zeit, um zu überlegen, wie Sie sich in Bezug auf Ihre Beziehung fühlen. Ein Verlust der Libido kann mit folgenden Problemen zusammenhängen:
    • Mit Ihrem Partner in Schwierigkeiten geraten, besonders wenn Sie schon lange zusammen sind
    • Häufige Auseinandersetzungen führen oder Konflikte ungelöst lassen
    • Ein Vertrauensverlust in Ihren Partner
    • Schwierigkeiten bei der Kommunikation über sexuelle Themen
    • Ein Verlust der sexuellen Anziehungskraft auf Ihren Partner
  2. Bild mit dem Titel Libido-Verlust behandeln Schritt 192 Sehen Sie sich Ihre jüngste Krankengeschichte nach möglichen physischen Ursachen an. Krankheit kann schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Libido haben. Wenn Ihr Sexualtrieb in letzter Zeit geringer als gewöhnlich war, prüfen Sie, ob Sie mit körperlichen Problemen zu tun haben, wie z.
    • Herzkrankheit
    • Diabetes
    • Eine kürzliche Operation
    • Krebs
    • Eine Unterfunktion der Schilddrüse
    • Sexuelle Gesundheitsprobleme wie erektile Dysfunktion, vaginale Trockenheit oder Schmerzen beim Sex
  3. Bild mit dem Titel Libido-Verlust behandeln Schritt 20

    3 Überprüfen Sie die aufgeführten Nebenwirkungen für Ihre Medikamente. Viele Medikamente können Ihre Libido verringern. Wenn Sie seit Beginn eines neuen Medikaments einen Rückgang Ihrer Libido bemerkt haben, überprüfen Sie das Etikett oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker. Einige Medikamente, die Ihre Libido oder sexuelle Funktion beeinträchtigen können, umfassen:
    • Antidepressiva und Medikamente gegen Angstzustände wie SSRI / SNRI-Medikamente (Prozac, Zoloft, Citalopram) und Benzodiazepine
    • Medikamente gegen Bluthochdruck wie Betablocker (Metoprolol)
    • Einige Antiseizure oder Antipsychotika
    • Medikamente zur Behandlung von Prostatakrankheiten wie vergrößerte Prostata oder Prostatakrebs
    • Hormonelle Verhütungsmittel wie Antibabypillen, Pflaster, Injektionen oder Implantate
    • Bestimmte Schmerzmittel, insbesondere Betäubungsmittel
    • Medikamente mit Nebenwirkungen, die Ihre Energie reduzieren oder Sie sich unwohl fühlen lassen, wie Chemotherapeutika
  4. Bild mit dem Titel Libido-Verlust behandeln Schritt 214 Bewerten Sie Ihre aktuelle Stimmung und Ihren Stress. Wenn Sie gestresst, ängstlich oder depressiv sind, leidet wahrscheinlich Ihre Libido. Libidoverluste treten besonders häufig bei Menschen mit Depressionen auf. Überlegen Sie, ob Sie sich in letzter Zeit schlechter oder gestresster gefühlt haben als gewöhnlich.
    • Anzeichen von Stress oder Depression können Erschöpfungsgefühle, Reizbarkeit, Traurigkeit, emotionale Taubheit oder ein Verlust des Interesses an Dingen sein, die Sie normalerweise genießen.
  5. Bild mit dem Titel Behandlung des Libidoverlusts Schritt 22

    5 Notieren Sie sich Veränderungen im Leben, die Ihre Hormone beeinflussen könnten. Ihr Sexualtrieb hängt eng mit dem Spiegel verschiedener Hormone in Ihrem Körper zusammen. Ihr Hormonspiegel ändert sich auf natürliche Weise, wenn Sie älter werden oder wenn Sie bestimmte Veränderungen im Leben wie Schwangerschaft, Geburt oder Wechseljahre durchlaufen. Überlegen Sie, ob Ihr Libidoverlust mit dieser Art von Lebensveränderung verbunden zu sein scheint.
    • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Prüfung Ihres Hormonspiegels. Während es natürlich ist, dass Sie mit zunehmendem Alter einen Rückgang der Sexualhormone (wie Östrogen und Testosteron) feststellen, ist es auch möglich, dass Sie die Symptome eines Hormonungleichgewichts bemerken.
  6. Bild mit dem Titel Libido-Verlust behandeln Schritt 236 Untersuchen Sie Ihren Lebensstil und Ihre Gewohnheiten auf ungesunde Dinge. Übermäßig sitzend zu sein, schlecht zu essen, nicht genug Schlaf zu bekommen oder Drogen und Alkohol zu konsumieren, kann sich auf Ihre Libido auswirken. Versuchen Sie zu verfolgen, wie viel körperliche Aktivität Sie jede Woche bekommen, und prüfen Sie, ob Sie sich gesund und ausgewogen ernähren.
    • Fettleibigkeit oder Gewichtszunahme können auch Ihre Libido beeinträchtigen, da sie Ihre Energie reduzieren und sich negativ auf Ihr Körperbild und Ihr Selbstwertgefühl auswirken können.
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Warnungen

  • Seien Sie vorsichtig bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Angaben zur Verbesserung Ihres Sexualtriebs oder zur Steigerung Ihrer Ausdauer machen. Viele dieser Behauptungen wurden nicht durch medizinische Forschung bestätigt, und diese Ergänzungen sind nicht immer gut reguliert. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Vitamin oder eine neue Ergänzung probieren.
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