Wie man einen Fußball wirft

Wenn Sie eine gute Fußballwurftechnik beherrschen, fliegen Ihre Pässe weiter, landen präziser und sind leichter zu fangen. Noch wichtiger ist, dass Sie das Risiko für häufige Wurfverletzungen verringern. Die folgenden Schritte helfen Ihnen dabei, Ihr Passspiel zu verbessern und die 'perfekte Spirale' besser zu liefern.

Schritte

Methode ein von 4: Grundlegende Übergabetechnik

1. ein Vor dem Werfen dehnen. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren ganzen Körper zu dehnen - nicht nur Ihre Arme. Fußballwerfen ist ein komplexer physio-mechanischer Prozess, bei dem mehrere Muskelgruppen verwendet werden, einschließlich Ihres Kerns, Ihrer Beine und Schultern. Wenn Sie Ihren Ringfinger und Ihren kleinen Finger auf die mittleren Schnürsenkel werfen. Ihr Mittelfinger neben der oberen Spitze. Achten Sie besonders auf diese Bereiche, da diese Muskeln Ihren Körper stabilisieren und Ihrem Wurf Kraft verleihen.
2. 2 Fassen Sie den Fußball. Die häufigste Art, den Fußball zu halten, besteht darin, dass Ihr Ring und Ihre kleinen Finger die Schnürsenkel und Ihren Daumen darunter kreuzen. Ihr Zeigefinger sollte sich über einer Naht befinden und Daumen und Zeigefinger sollten eine L-Form haben.
   • Viele Quarterbacks bevorzugen Variationen des gemeinsamen Griffs am Ball, wie oben beschrieben. Zum Beispiel legt der Quarterback Peyton Manning von Denver Broncos zusätzlich zu seinem Ring und seinen kleinen Fingern seinen Mittelfinger über die Schnürsenkel. Experimentieren Sie, um herauszufinden, welche Position für Sie am bequemsten ist.
   • Palme nicht den Fußball. Halten Sie es leicht mit Ihren Fingerspitzen. Ein gewisser Kontakt mit der Handfläche ist in Ordnung, aber versuchen Sie, zwischen der Mitte der Handfläche und dem Ball Platz zu halten.
   • Fassen Sie den Ball nicht zu fest an. Halten Sie Ihren Griff fest, aber locker - Sie können Ihren Griff leichter einstellen.
3. 3 Positionieren Sie Ihren Körper in der Wurfhaltung. Stelle dich 90 Grad von deinem Ziel entfernt. Wenn Sie mit der rechten Hand werfen, drehen Sie sich nach rechts und umgekehrt, wenn Sie mit der linken Hand werfen. Drehen Sie Ihren Drehfuß (gegenüber Ihrem Wurfarm) so, dass er auf Ihr Ziel zeigt. Behalte das Ziel im Auge.
4. 4 Halten Sie den Ball nahe an Ihr Ohr. Bevor Sie den Ball werfen, halten Sie ihn in der Nähe Ihres Ohrs und stabilisieren Sie ihn mit Ihrer nicht werfenden Hand. Auf diese Weise können Sie jederzeit bereit sein, den Ball schnell zu werfen, wodurch das Risiko minimiert wird, dass Sie Ihren Pass an einen Verteidiger telegrafieren.
5. 5 Zurückspulen. Lassen Sie Ihre nicht werfende Hand vom Ball los. Wickeln Sie Ihren Wurfarm zurück und halten Sie direkt hinter Ihrem Ohr an.
6. 6 In einer halbkreisförmigen Bewegung werfen. Schwingen Sie Ihren Wurfarm schnell in einem Kreisbogen nach vorne. Lassen Sie den Ball in der Mitte des Kreises los. Ihre leere Hand sollte dann in Richtung Ihrer nicht dominanten Hüfte gehen und die Handfläche von Ihnen weg zeigen. Übe diese Bewegung einige Male, bevor du den Ball loslässt.
   • Verwenden Sie den Rest Ihres Körpers, um Schwung für Ihren Wurf aufzubauen. Die Hüften, Beine und Schultern können einem Pass große Kraft verleihen. Treten Sie mit Ihrem nicht dominanten (oder schwenkbaren) Fuß vor und bewegen Sie Ihren nicht dominanten Ellbogen nach unten in Richtung Rücken. Drehen Sie Ihre Hüften und Schultern in Richtung des Passes.
7. 7 Lassen Sie den Ball mit den Fingerspitzen los. Wenn der Fußball Ihre Hand verlässt, sollte er von Ihren Fingerspitzen abrollen. Ihr Zeigefinger ist der letzte Teil Ihres Körpers, der den Ball berührt. Dies liefert den Spin, der den gewünschten 'Spiraleffekt' erzeugt.
   • Bei einem richtigen Wurf werden nur Daumen, Zeigefinger und Mittelfinger verwendet. Die anderen beiden Finger an Ihrer Hand stabilisieren den Ball beim Schleudern. Sie werden im Allgemeinen nicht verwendet, um dem Ball Spin zu verleihen.
   • Um dem Pass mehr Spin zu verleihen, können Sie Ihr Handgelenk nach vorne schnappen, während Sie der Hüfte folgen.
8. 8 Üben, üben, üben. Anhaltendes, engagiertes Üben verbessert Ihre Genauigkeit und Distanz. Experimentieren Sie während des Übens mit kleinen Anpassungen Ihrer Haltung und Ihres Griffs. Sobald Sie die Grundlagen beherrschen, können Sie mit diesen kleinen Änderungen Ihre Technik optimieren, um Komfort und Ergebnisse zu maximieren.
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Methode 2 von 4: Gegrüßet seist du Mary Passes

1. ein Wissen Sie, wann Sie einen Hagel Mary versuchen müssen. Hagel Mary Pässe sind risikoreich und weitreichend. Sie haben ihren Namen ursprünglich von katholischen Universitätsfußballmannschaften erhalten, die vor besonders verzweifelten Spielen ein Gebet sprechen. Hagel Mary Pässe werden normalerweise nur geworfen, wenn das Offensivteam beträchtliche Yards gewinnen muss (normalerweise mit wenig verbleibender Spielzeit) und nicht in der Lage ist, ein herkömmliches Spiel zu versuchen. Erwägen Sie, in Situationen wie den folgenden eine Ave Maria zu werfen:
   • Sie besitzen den Ball für das letzte Spiel der Hälfte und sind weit von der Endzone entfernt.
   • Sie müssen ein langes Spiel mit dem vierten Abstieg absolvieren, und das Stechen ist nicht ratsam (zum Beispiel, wenn das Spiel beim nächsten Ballbesitz endet und Sie im Rückstand sind.)
   • Sie besitzen den Ball für das letzte Spiel des Spiels und können möglicherweise verhindern, dass das Spiel in die Verlängerung geht, indem Sie ein Tor erzielen.
   • Achtung: Lange Pässe sind riskant - selbst die besten Quarterbacks können auf extrem großen Entfernungen nur schwer genau werfen. Da diese Pässe normalerweise in einem höheren Bogen verlaufen, ist es für die Verteidigung einfacher, sie abzufangen. Da die Empfänger mehr Zeit benötigen, um sich für den Pass in Position zu bringen, ist der Quarterback für mehr Zeit offen für einen Sack. Seien Sie aus diesen Gründen vorsichtig, wenn Sie Hagel-Mary-Pässe werfen.
2. 2 Nehmen Sie die vorübergehende Haltung ein. Halten Sie die Rückseite des Fußballs mit Zeigefinger, Mittelfinger und Daumen fest und legen Sie die Finger, die bequem sind (einschließlich Ringfinger und kleiner Finger), über die Schnürsenkel des Balls. Beugen Sie die Knie leicht. Stelle dich neunzig Grad von deinem Ziel entfernt, indem du deine Hand von ihm wegwirfst und dein vorderer Fuß nach vorne zeigt.
   • Da Sie länger als gewöhnlich warten müssen, bevor Sie den Pass werfen, sollten Sie nach Erhalt des Schnappschusses besonders weit zurückfallen - Sie können Rushers besser vermeiden. Wenn Sie beim Werfen angegriffen werden, lesen Sie Methode 4 unten.
3. 3 Bevor Sie den Ball werfen, treten Sie zurück. Halten Sie den Ball in der Position 'Bereit zum Werfen' in der Nähe Ihres Ohrs. Wenn Sie zurücktreten, positionieren Sie sich so, dass Sie beim Werfen nach vorne drücken und Ihrem Wurf mehr Schwung verleihen.
4. 4 Lehnen Sie sich leicht nach hinten, während Sie den Ball werfen. Spannen Sie Ihren Arm in einer Aufziehbewegung hinter Ihrem Kopf nach hinten. Beugen Sie die Knie leicht, während Sie mit dem hinteren Fuß vom Boden abstoßen und nach vorne treten.
5. 5 Wirf den Ball in einem hohen, schnellen Bogen über deinen Kopf. Lehnen Sie sich vor, während Sie den Ball werfen. Drehen Sie Ihre Hüften und Schultern durch den Wurf, während Sie weiter nach vorne treten. Indem Sie nach vorne treten, sich drehen und sich in den Pass lehnen, verleihen Sie dem Ball zusätzlichen Schwung und senden ihn weiter nach unten.
   • Lassen Sie den Ball wie in Methode 1 oben von Ihren Fingern rollen. Folgen Sie der Bewegung, indem Sie weiter vorwärts gehen, bis Sie auf natürliche Weise langsamer werden. Verlieren Sie jetzt nicht den Fokus - wenn Ihr Hagel Mary abgefangen wird, müssen Sie möglicherweise versuchen, den Ballträger in Angriff zu nehmen!
   • Um die besten Ergebnisse zu erzielen, versuchen Sie, den Ball so hoch zu biegen, dass er die Hände Ihres Empfängers erreicht, während Sie über den Kopf seines Verteidigers fahren. Um den Ball höher zu biegen, lassen Sie ihn einen Sekundenbruchteil früher in Ihrem Wurf los.
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Methode 3 von 4: Bullet Passes

1. ein Wissen, wann Sie einen Bullet Pass versuchen müssen. Bullet Pässe sind Hochgeschwindigkeitspässe mit kurzer Reichweite. Das Ziel beim Werfen einer Kugel ist es, den Ball so schnell und so flach wie möglich in einem Bogen zu bewegen. Kugeln werden bei schnellen Spielen mit kurzer Reichweite geworfen. Da sie schnell sind, sind sie schwerer abzufangen. Sie sind daher besonders nützlich, wenn der Ball in die Nähe eines Verteidigers geworfen werden muss, um einen Empfänger zu erreichen. Bullet Pässe können nützlich sein für:
   • Mehrere Yards gewinnen, um einen First Down umzuwandeln.
   • Einen Touchdown auf einem Torlinienspiel erzielen.
   • Bringen Sie den Ball schnell zu einem schnellen, wendigen Läufer.
2. 2 Nehmen Sie die vorübergehende Haltung ein. Fassen Sie die Rückseite des Fußballs bequem über die Schnürsenkel des Balls. Stelle dich neunzig Grad von deinem Empfänger entfernt (mit der Hand von ihm weg). Bleiben Sie leicht auf Ihren Füßen, wobei Ihr vorderer Fuß nach vorne zeigt.
   • Lassen Sie sich nicht so weit zurückfallen, wie Sie es für einen Hagel-Mary-Pass tun würden. Ihr Ziel ist es, den Pass so schnell wie möglich auszuführen - suchen Sie sofort nach Ihrem Empfänger.
3. 3 Legen Sie Ihren Arm zurück zur Seite Ihres Kopfes. Spannen Sie Ihren Arm nicht hinter Ihren Kopf, wie Sie es für einen Hagel Mary tun würden - wenn Sie den Ball über Ihren Kopf werfen, wird er zu hoch. Bleiben Sie leicht auf Ihren Füßen, mit leicht gebeugten Knien.
4. 4 Treten Sie hart vor, während Sie anfangen zu werfen. Ein harter Schritt nach vorne ist eine gute und schnelle Möglichkeit, dem Wurf zusätzlichen Schwung zu verleihen, da Sie normalerweise keine Zeit oder keinen Raum haben, um die Fußarbeit vorwärts und rückwärts auszuführen, wie Sie es bei einer Hagel-Maria tun würden.
5. 5 Schnappen Sie Ihren Arm in einem engen, kontrollierten Bogen nach vorne. Das Werfen eines Kugelpasses sollte sich wie ein Schlag anfühlen - es ist eine kurze, kraftvolle Bewegung, die auf einmal ausgeführt wird. Setzen Sie viel Kraft in den Wurf ein, damit der Ball so schnell wie möglich fliegt. Werfen Sie den Ball so flach wie möglich in einen Bogen - lassen Sie ihn einen Sekundenbruchteil später los, als Sie es normalerweise für einen flacheren Bogen tun würden.
6. 6 Folgen Sie wie gewohnt mit Ihren Schultern und Hüften. Da die mit einem Bullet Pass verbundenen Bewegungen enger und schneller sind als die anderer Pässe, müssen Sie Ihren Körper möglicherweise nicht so weit drehen, wie Sie es für einen normalen Pass tun würden. Lassen Sie den Ball für eine Spirale von Ihren Fingern rollen.
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Methode 4 von 4: Werfen, während man angepackt wird

1. ein Kennen Sie Ihre Möglichkeiten. Die beste Option ist natürlich, Situationen zu vermeiden, in denen Sie eine Entscheidung in Sekundenbruchteilen treffen oder entlassen werden müssen. Leider befindet sich jeder Quarterback irgendwann in dieser Situation. Wenn ein Sack unmittelbar bevorsteht, ist das Werfen des Balls nur eine Ihrer Optionen. Abhängig von den Umständen auf dem Feld können Sie auch eine der folgenden Aktionen ausführen:
   • Lass den Ball laufen. Wenn Ihre Linemen eine Öffnung für Sie gemacht haben, möchten Sie möglicherweise allen Rushern ausweichen und vorwärts rennen, um einen möglichen Gewinn von mehreren Metern zu erzielen. Wenn es keine Öffnungen gibt, sollten Sie die Seite des Feldes hochlaufen. In beiden Situationen werden Sie möglicherweise immer noch wegen eines Verlusts von Yards angegangen, aber Sie vermeiden immer noch einen besonders schädlichen Sack.
   • Führen Sie eine seitliche aus. Wenn es einen offenen und aufmerksamen Offensivspieler gibt (normalerweise einen Rücklauf), können Sie den Ball zu ihm werfen, solange er hinter oder neben Ihnen ist. Dies wird als 'seitlich' bezeichnet. Wenn ein seitlicher Versuch vorwärts geht, ist dies normalerweise illegal und wird bestraft.
2. 2 Kennen Sie Ihre Feldposition. Das absichtliche Wegwerfen des Balls, um einen Sack zu vermeiden, kann illegal sein, je nachdem, wo Sie sich auf dem Spielfeld befinden. In der NFL führt das Wegwerfen des Balls, während Sie sich in der durch Ihre offensiven Zweikämpfe gebildeten 'Tasche' befinden, zu einer absichtlichen Erdungsstrafe. Wenn Sie sich jedoch außerhalb der Tasche befinden, können Sie den Ball wegwerfen.
   • Eine absichtliche Erdungsstrafe führt zu einem Verlust von 9,1 m (10 Yards) - schlimmer als bei vielen Säcken. Aus diesem Grund ist es möglicherweise besser, einen kleinen Verlust an Yards zu erleiden, wenn Sie in der Tasche sind.
3. 3 Wenn Sie in Angriff genommen werden, handeln Sie eher früher als später. In der NFL beginnt ein Pass, wenn der Passant beginnt, seine Hand nach vorne zu bringen. Je schneller Sie den Pass einleiten, desto wahrscheinlicher ist es, dass ein unvollständiger Pass aufgerufen wird (was dazu führt, dass keine Yards verloren gehen.)
4. 4 Versuchen Sie, den Unterkörper in Angriff zu nehmen. Es ist schwierig, im Moment vor dem Angriff zu manövrieren, aber wenn möglich, versuchen Sie sicherzustellen, dass der Angreifer Ihren Unterkörper packt. Wenn er Ihre Arme umschlingt, können Sie nicht werfen und riskieren sogar ein Fummeln.
   • Halten Sie Ihre Arme frei, aber wenn Sie nicht werfen können, bevor Sie angegriffen werden, stecken Sie den Ball beim Fallen hinein. Auf diese Weise verlieren Sie weniger wahrscheinlich die Kontrolle darüber und fummeln.
5. 5 Konzentrieren Sie sich auf Ihren Empfänger, während Sie angegriffen werden, und werfen Sie ihn nur an, wenn er offen ist. Wenn Sie Glück haben und während des Angriffs keine Empfänger sehen können, können Sie versuchen, den Ball so weiterzugeben, dass er von einem Teil des Körpers eines Verteidigers blockiert, aber nicht gefangen wird. Dies ist riskant, führt jedoch zu einem unvollständigen Pass.
6. 6 Verwenden Sie so viel von Ihrem Körper wie möglich, um Schwung zu erzeugen. Dies hängt davon ab, an welchen Körperteilen der Tackler festhält. Wenn Sie ein freies Bein haben, betreten Sie den Pass. Wenn Ihr Oberkörper frei ist, rollen Sie Ihre Schultern durch den Pass.
7. 7 Über die Köpfe der Verteidiger werfen. Das einzige Ergebnis, das schlechter ist als ein Sack, ist ein Abfangen. Stellen Sie daher sicher, dass der Pass für Verteidiger zwischen Ihnen und dem Empfänger unerreichbar ist. Dies kann erfordern, dass Sie den Körper Ihres Tacklers überwerfen, wenn Sie von vorne angegriffen werden.
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Eine andere großartige Möglichkeit, einen Fußball zu werfen, besteht darin, den Daumen auf die letzte Spitze zu legen und den Boden zu halten. Dies ist super einfach und ein guter Weg, um bei jedem Wurf eine gute Spirale zu erhalten.

Community Q & A.

• Frage Wenn ich ein Quarterback bin und den Ball ohne realistische Chance auf einen Abschluss wegwerfe, ist dies eine absichtliche Erdung, selbst wenn der QB unter Druck steht? Donagan Top Answerer Wenn der Quarterback den Ball außerhalb der 'Tackle Box' (dem Bereich zwischen den offensiven Tackles) wirft, ist dies keine absichtliche Erdung.
• Frage Was soll ich tun, wenn mich mehrere Verteidiger angreifen, wenn ich einen Pass werfe? Versuchen Sie es durchzulaufen oder nehmen Sie einfach den Sack. Versuchen Sie nicht, einen Pass zu spielen, wenn Sie von Verteidigern umgeben sind, da der Ball möglicherweise abgefangen oder umgedreht wird.
• Frage Wie werfe ich auf der Flucht? Stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Werfen einen festen Stand haben. Dies bedeutet, dass Sie Ihren dominanten Fuß pflanzen und sicherstellen, dass Sie Ihre Hüften drehen, um die maximale Kraft zu erzielen. Ein weiterer guter Tipp ist, nicht auf die gegenüberliegende Seite des Feldes zu werfen und zu kurz zu werfen.
• Frage Wie kann ich lernen, beim Werfen genauer zu sein? Überall dort, wo Ihr Vorderfuß zeigt, wo Ihr Wurf landet, stellen Sie sicher, dass Ihre Füße zum Werfen aufgestellt sind.
• Frage Wie kann ich über die Angriffslinie sehen, wenn ich kurz bin? Suchen Sie eine Naht in der Passblockierung oder ermutigen Sie Ihre Blocker, niedriger zu blockieren.
• Frage Warum kann ich nicht weit und schnell werfen? Arbeiten Sie an der Kraft Ihrer Armmuskeln. Halten Sie das Fußballlicht fest im Griff. Wenn Sie es zu fest halten, wird die Ballkontrolle geringer und die Freigabe wird beeinträchtigt. Stellen Sie sicher, dass Sie den Ball entsprechend Ihrer Handgröße richtig festhalten. Die Geschwindigkeit Ihres Wurfs sollte natürlich sein, wenn die Position des Balls in Ihrer Hand angenehm ist.
• Frage Wie werfe ich lange Pässe? Wirf den Fußball über deinen Kopf und benutze alles, was du hast.
• Frage Wie mache ich den Spin Move? Halten Sie Ihre Finger auf der ersten und zweiten Spitze und finden Sie Ihr Ziel, und Sie sind gut und bereit zu gehen.
• Frage Soll ich meinen Arm beim Werfen beugen oder hoch halten? Lassen Sie es für Bullet Pässe und reguläre Pässe biegen. Bei tiefen Pässen wie Hagel Mary Pässen möchten Sie vielleicht Ihren Arm etwas weniger gebeugt haben.
• Frage Wenn ich lange Pässe werfe, sollten meine Füße unten bleiben, denn wenn ich es tue, kommt mein hinterer Fuß vom Boden Donagan Top Answerer Sobald Sie den Ball losgelassen haben, spielt es keine Rolle mehr, was Sie mit Ihren Füßen tun. Bei einem langen Pass ist es wahrscheinlich, dass Ihr hinterer Fuß den Boden verlässt, nachdem Sie den Ball losgelassen haben.