So stoppen Sie das trockene Heben

Trockenes Heben ist das Gefühl, das Sie spüren, wenn Sie sich übergeben, aber nichts aus Ihrem Mund kommt. Dieser Zustand tritt häufig bei schwangeren Frauen auf, kann aber jedem passieren. In den meisten Fällen können Sie das trockene Heben stoppen, indem Sie das richtige Essen oder Getränk in Ihren Magen geben - normalerweise etwas Langweiliges, Süßes oder Kaltes - oder rezeptfreie Medikamente wie ein Antihistaminikum oder ein Medikament gegen Übelkeit verwenden, je nach zugrunde liegende Ursache und Ihr aktueller Gesundheitszustand. Trockenes Heben verschwindet normalerweise mit der häuslichen Pflege, aber wenn es unaufhörlich passiert, ist es am besten, sofort einen Arzt aufzusuchen.



Methode ein von 3: Verwenden von Hausmitteln

  1. Bild mit dem Titel Stop Dry Heaving Schritt 1

    ein Trinke ausreichend Flüssigkeit. Eine der Hauptursachen für trockenes Heben ist, dass in Ihrem Körper nicht genügend Flüssigkeit zirkuliert, was zu einem Ungleichgewicht der Flüssigkeit führt. Ihre beste Vorgehensweise ist es also, viel Flüssigkeit zu trinken. Denken Sie an die Regel: Trinken Sie jeden Tag mindestens 8-12 Gläser Wasser. Sportgetränke mit Elektrolyten sind auch gut, um dieses Ungleichgewicht zu korrigieren.
    • Wenn Sie aufgrund des schlechten Geschmacks in Ihrem Mund keine Flüssigkeiten vertragen können, rehydrieren Sie diese schrittweise. Nehmen Sie zunächst einen kleinen Schluck Wasser, Apfelsaft oder Minztee.
    • Dehydration durch trockenes Heben verursacht viele Probleme. Mit dem Schleimverlust signalisiert Ihr Körper Ihrem Herzen, härter zu arbeiten, und Ihren Nieren, doppelt zu arbeiten. Wenn lebenswichtige Organe gestresst sind, kann dies zu einer vollständigen Abschaltung führen, die im schlimmsten Fall zum Tod führen kann.
  2. 2 Kauen Sie kleine Stücke Ingwer oder Kardamom, um Übelkeit zu lindern. Aromatische Kräuter wie Ingwer und Kardamom können Übelkeit reduzieren und helfen, Ihre trockenen Läufe unter Kontrolle zu bringen. Kauen Sie ein kleines Stück frischen oder getrockneten Ingwers oder einen Kardamomsamen und prüfen Sie, ob Ihre Symptome nachlassen.
  3. Bild mit dem Titel Stop Dry Heaving Schritt 2

    3 Iss etwas Süßes, um deinen Blutzucker zu erhöhen. Niedriger Blutzucker (oder Hypoglykämie) ist ein Signal dafür, dass Ihrem Körper einige Nährstoffe fehlen, die Sie benötigen, um voll funktionsfähig zu sein. Dies kann zu trockenem Heben führen und auch als Warnung dienen. Glücklicherweise kann es schnell behoben werden, indem ein Eis am Stiel oder eine Süßigkeit gegessen wird.
    • Die Aufrechterhaltung Ihres Zuckergehalts verhindert nicht nur Hypoglykämie und trockenes Heben, sondern hilft Ihnen auch, konzentriert zu bleiben. Wenn Sie etwas Süßes essen, wird Ihr Gehirn mit Glukose versorgt und Sauerstoff in Ihr Blut transportiert, damit dieser ordnungsgemäß in die verschiedenen Körperteile zirkulieren kann.
  4. Bild mit dem Titel Stop Dry Heaving Schritt 3

    4 Essen Sie langweiliges Essen wie Toast oder Limonadencracker. Diese trockenen, leichten oder etwas geschmacklosen Lebensmittel verringern die Empfindlichkeit des Gaumens in der Zunge. Dies reduziert das trockene Heben, beseitigt den schlechten Geschmack in Ihrem Mund und kann sogar verhindern, dass sich der Drang verschlimmert. Diese Lebensmittel sollten weich, nicht scharf und ballaststoffarm sein. Ein paar gute milde Lebensmittel sind:
    • Suppe, Brühe, Bouillon
    • Reiswasser
    • Getreide (Haferflocken, Weizencreme, Cornflakes)
    • Pudding und Pudding
    • Eier
    • Tofu
    • Toast
    • Soda Cracker
  5. 5 Halten Sie beim Essen den Mund geschlossen. Wenn Sie mit offenem Mund kauen, lassen Sie Luft in Ihren oberen GI-Trakt. Dies kann das Risiko von Trockenheit erhöhen. Kauen Sie mit geschlossenem Mund, um die Luftzufuhr auf ein Minimum zu beschränken.
    • Sie können auch die Luftaufnahme beim Trinken reduzieren, indem Sie aus einer Tasse trinken, anstatt einen Strohhalm zu verwenden oder direkt aus einer Flasche oder Dose zu trinken.
  6. 6 Vermeiden Sie Speisen und Getränke mit hohem Luftgehalt. Das Essen von Lebensmitteln mit viel Luft kann trockene Hitze verschlimmern. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke und Bier sowie Lebensmittel wie Eis, Schlagsahne und Omeletts.
  7. Bild mit dem Titel Stop Dry Heaving Schritt 4

    7 Iss oft kleine Mahlzeiten. Wenn Sie eine große Menge auf einmal essen, kann dies zu trockenen Stößen oder vollem Erbrechen führen. Anstatt 3 volle Mahlzeiten pro Tag zu essen, teilen Sie jede Mahlzeit in 2 auf und erstellen Sie einen 6-Mahlzeiten-Plan - Sie essen die gleiche Menge, nur über den Tag verteilt.
    • Lassen Sie Ihren Magen nicht leer sein. Dies hängt mit der Aufrechterhaltung Ihres Blutzuckerspiegels zusammen und entlastet Ihren Magensphinkter. Während ein leerer Magen ein Auslöser für trockenes Heben ist, sollte Hypoglykämie auch ernst genommen werden, da sie unzählige andere Probleme wie Benommenheit und Übelkeit verursachen kann.
  8. Bild mit dem Titel Stop Dry Heaving Schritt 5

    8 Hör auf, Koffein zu konsumieren. Koffein ist ein starkes und süchtig machendes Stimulans, auf das unser Körper leicht reagiert. Da es sich um eine so starke Chemikalie handelt, kann es dazu führen, dass der Magen-Darm-Trakt hyperaktiv wird, was zu trockener Hitze und Erbrechen führt, wenn zu viel konsumiert wird. Um dies zu vermeiden, beschränken Sie Ihre Koffeinaufnahme auf 250 Milligramm pro Tag.
    • Kaffee, Tee und Pralinen sind nicht die einzigen Waren mit Koffeingehalt. Auf dem Etikett finden Sie die Menge an Koffein für jedes Produkt, das Sie konsumieren.
  9. Bild mit dem Titel Stop Dry Heaving Schritt 6

    9 Hab etwas kaltes. Kalte Speisen und Getränke verringern die Stimulation des Magen-Darm-Systems. Wenn Sie etwas mit Zucker wählen, sind das 2 Vorteile in 1. Achten Sie jedoch darauf, nur das zu konsumieren, was Sie tolerieren können. Beginnen Sie mit einer kleinen Menge und erhöhen Sie sie, wenn Sie können. Gute Beispiele sind:
    • Kaltes, entkoffeiniertes Soda
    • Eischips (in den Mund nehmen und schmelzen lassen)
    • Eis am Stiel
    • Sorbett
    • Eine gefrorene Joghurtbar
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Methode 2 von 3: Medizinische Behandlung anwenden

  1. Bild mit dem Titel Stop Dry Heaving Schritt 7

    ein Nehmen Sie Antihistaminika (Benadryl). Diese Medikamente werden zur Behandlung von allergischen Symptomen eingenommen, die durch mögliche Auslöser verursacht werden ebenfalls Erbrechen verursachen. Die Einnahme von Antihistaminika hilft bei der Behandlung der Schmerzen, die Histamine verursachen, wenn Sie aufgrund von Trockenheit dehydriert sind. 1 oder 2 Tabletten eines Antihistaminikums wie Benadryl sollten helfen, den Drang zum Erbrechen zu stoppen.
    • Histamin ist tatsächlich ein essentieller chemischer Botenstoff im Gehirn. Außerdem verwaltet es die Wasseraufnahme sowie das Dürre-Management im Körper. Wenn diese Chemikalien bei allergischen Reaktionen aufflammen, ist ein Antihistaminikum nützlich.
  2. Bild mit dem Titel Stop Dry Heaving Schritt 8

    2 Erwägen Sie die Einnahme von Medikamenten gegen Erbrechen / Übelkeit. Medikamente wie Bonin und Phenothiazine können eingenommen werden, um den Mageninhalt in Ihrem Magen zu beruhigen und das Erbrechen zu stoppen. Diese sollten einmal täglich oder nach Bedarf eingenommen werden, wenn Symptome auftreten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was für Sie angemessen ist - die Dosierung hängt von der Schwere Ihrer Erkrankung ab.
    • Phenothiazine (Compazine und Phenergan) blockieren Dopaminrezeptoren, die Neurotransmitter für unwillkürliches Erbrechen auslösen. Sobald diese Neurotransmitter blockiert sind, hört das Würgen wahrscheinlich auf.
  3. Bild mit dem Titel Stop Dry Heaving Schritt 9

    3 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente gegen Angstzustände. Angst verursacht ganz klar Stress. Wenn Sie gestresst sind, manifestiert sich eine Horde von Symptomen, die zu trockenem Heben führen können. Die Einnahme von Ativan oder Xanax nach Bedarf oder wenn sich Angstzustände manifestieren, kann sehr hilfreich sein, wenn Sie den Verdacht haben, dass Stress die Ursache für Ihr trockenes Heben ist.
    • Alprazolam (Xanax) wird normalerweise in einer Dosierung von 0,25 mg dreimal täglich für kurze Angstattacken verschrieben. Die korrekte Dosierung von Medikamenten gegen Angstzustände sollte jedoch im Ermessen Ihres Psychiaters liegen. Dies sind „Wermutstropfen“, die sorgfältig behandelt werden müssen, da sie alles von der Herzfrequenz bis zur Organfunktion verlangsamen und verringern.
  4. Bild mit dem Titel Stop Dry Heaving Schritt 10

    4 Erwägen Sie alternative Maßnahmen wie Akupunktur. Manchmal werden auch alternative Maßnahmen wie Akupunktur und Akupressur als wirksam gegen trockenes Heben angesehen, insbesondere bei schwangeren Frauen. Das Prinzip dabei ist, dass sich eine Krankheit entwickelt, wenn die Energie unausgeglichen ist. Um das Gleichgewicht wiederherzustellen, müssen bestimmte Punkte stimuliert werden, um Episoden von trockenem Heben zu reduzieren und den Magen-Darm-Trakt zu entspannen. Hier kommt die Akupunktur ins Spiel.
    • Wenn Sie Nadeln nicht mögen, sollten Sie Akupressur oder eine Tiefenmassage in Betracht ziehen. Erwähnen Sie Ihrer Masseuse, dass Sie aus gesundheitlichen Gründen Druckpunkte abbauen möchten.
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Methode 3 von 3: Zukünftige Episoden verhindern

  1. Bild mit dem Titel Stop Dry Heaving Schritt 11

    ein Vor dem Konsum von Alkohol hydratisieren. Versuchen Sie vor einer Nacht des Trinkens, mindestens 750 ml (3 Tassen) Wasser zu trinken, oder wie viel Sie tolerieren können. Wenn Sie vor dem Trinken von Alkohol viel Wasser trinken, können Sie nicht stark dehydrieren. Wenn genügend Wasser in Ihrem System vorhanden ist, wird Alkohol verdünnt und seine Absorption verlangsamt, wodurch die negativen Auswirkungen eines Überkonsums wie Erbrechen und trockenes Heben verzögert werden.
    • Nachdem Sie zu viel Alkohol konsumiert haben, ersetzt Alkohol das Wasser in Ihrem Körper und macht Sie dehydriert. Sie erbrechen sich, bis nichts mehr übrig ist. Dann beginnt das trockene Heben. Mit mehr Wasser in Ihrem System können trockene Hitze vermieden werden.
  2. Bild mit dem Titel Stop Dry Heaving Schritt 12

    2 Essen Sie Lebensmittel mit hohem Anteil an gesunden Fetten. Fette reduzieren die Alkoholaufnahme in Ihrem Körper. Dies funktioniert genauso wie die Aufnahme von mehr Wasser. Es verlangsamt die Aufnahme von Alkohol in den Körper und verzögert dadurch seine Wirkung. Es gibt jedoch einen Unterschied zwischen gesundem und ungesundem Fett. Hier sind einige Fettquellen, mit denen Sie sich energetisiert und gesund fühlen:
    • Fetthaltiger Fisch wie Lachs, Makrele und Hering
    • Walnüsse, Mandeln und andere Nüsse
    • Oliven-, Traubenkern- und Leinsamenöle
    • Avocados
  3. Bild mit dem Titel Stop Dry Heaving Schritt 13

    3 Entspannen Sie sich . Angst und Stress sind Dinge, die wir alle erleben. Menschen, die Schwierigkeiten haben, mit Stress umzugehen, haben Anzeichen und Symptome im Körper. Dies wird als 'Bekehrung' bezeichnet, eine Art Abwehrmechanismus gegen Stress und Angst. Übelkeit, Erbrechen und Würgen (trockenes Heben) treten ohne eindeutige körperliche Ursache auf. Um dies zu vermeiden, bleiben Sie entspannt!
    • Führen Sie neben der Einnahme von Medikamenten gegen Angstzustände auch Yoga, Meditation oder Atemübungen in Ihre Routine ein. Wenn diese nicht in Ihrer Gasse sind, machen Sie Urlaub oder probieren Sie ein entspannendes Hobby aus. Selbst wenn es eine halbe Stunde Zeit für mich ist, wird es helfen.
  4. Bild mit dem Titel Stop Dry Heaving Schritt 14

    4 Vermeiden Sie Auslöser wie schlechte Gerüche. Ein schrecklicher und magenverdrehender Geruch kann den Drang zum Trocknen hervorrufen. Häufige übelriechende Gerüche sind Rauch, Parfüm und bestimmte Gerüche von Lebensmitteln. Vermeiden Sie diese, wenn Sie sich besonders empfindlich gegenüber Gerüchen, Licht und Geräuschen fühlen. Wenn Sie es nicht vermeiden können, tragen Sie eine Maske, um Nase und Mund zu bedecken, oder verwenden Sie einfach ein Taschentuch.
    • Gerüche lösen trockene Hitze aus, indem sie zu viele chemische Reize an das Gehirn senden. Ihr Geruchssystem ist stark mit Ihrem Verdauungssystem verbunden, sodass ein schlechter Geruch den Drang zum Erbrechen hervorrufen kann.
  5. Bild mit dem Titel Stop Dry Heaving Schritt 15

    5 Minimieren Sie die Exposition gegenüber Reisekrankheit. Viele Menschen verspüren den Drang zum Erbrechen, wenn sie an Reisekrankheit leiden. Dies geschieht, wenn das, was wir sehen und was unser Körper für unsere Position hält, nicht in Verbindung steht. Das einfache Befahren einer kurvigen Straße kann dazu führen, ebenso wie das Fahren auf einem Boot, einer Achterbahn oder einem anderen Auf und Ab, Links und Rechts, Drängeln.
    • Versuchen Sie, nicht auf Menschen zu hören, die über Reisekrankheit sprechen. Aus irgendeinem unbekannten Grund kann eine Person, die auf Menschen hört, die sagen, dass sie an Reisekrankheit leiden, diese auch bekommen. Es ist wie Gähnen - manchmal ist es ansteckend.
    • Betrachten Sie zur Bekämpfung der Reisekrankheit ein festes Objekt (Beispiel: Horizont), während Sie in einem beliebigen Fahrzeug fahren. Feste Ansichten stimulieren das Gehirn nicht und verringern den Drang zum Heben.
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Tipps

  • Für den Fall, dass trockenes Heben mit Behandlungen zu Hause nicht vollständig behoben werden kann, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung der Symptome zu erhalten.
  • Fettreiche, würzige und rohe Lebensmittel sollten vermieden werden, während Sie Übelkeit haben, um weitere Magen-Darm-Probleme zu vermeiden.

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