Wie man mit Skoliose schläft

Skoliose ist eine Erkrankung, bei der sich die Wirbelsäule auf unnatürliche Weise krümmt. Wenn Sie an Skoliose leiden, müssen Sie besonders vorsichtig sein, wie Sie schlafen, da die Wahl einer schlechten Position Ihre Skoliose-Symptome verschlimmern kann. Es gibt auch einige Dinge, die Sie tun können, um besser zu schlafen, wenn Sie an Skoliose leiden.



Teil ein von 3: In der richtigen Position schlafen

  1. Bild mit dem Titel Schlaf mit Skoliose Schritt 1

    ein Schlaf auf dem Rücken. Die beste Schlafposition für Menschen mit Skoliose ist flach auf dem Rücken. Dies ist eine neutrale Position, die keine unnötige Belastung verursacht oder unnatürliche Kurven in der Wirbelsäule erzeugt.
    • Diese Position wird besonders für Personen mit einer seitlichen Wirbelsäulenverkrümmung bevorzugt.
  2. Bild mit dem Titel Schlaf mit Skoliose Schritt 2

    2 Vermeiden Sie es, auf dem Bauch zu schlafen. Schlafen auf dem Bauch ist sehr schlecht für Ihren Rücken, wenn Sie Skoliose haben. Dies liegt daran, dass die Position den mittleren und unteren Teil Ihrer Wirbelsäule dazu zwingt, gerade zu sein und Ihren Hals zu verdrehen.
  3. Bild mit dem Titel Schlaf mit Skoliose Schritt 3

    3 Versuche nicht auf deiner Seite zu schlafen. Während es nicht so schlimm ist wie auf dem Bauch zu schlafen, ist das Schlafen auf der Seite auch nicht ideal für Skoliose-Patienten. Diese Position kann unnötigen Druck auf Becken, Nacken und Schultern verursachen.
  4. Bild mit dem Titel Schlaf mit Skoliose Schritt 4

    4 Trainiere dich, um in einer neuen Position zu schlafen. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, auf dem Rücken zu schlafen, kann dies unnatürlich sein. Wenn Sie nachts instinktiv in eine andere Schlafposition wechseln, müssen Sie möglicherweise einige Tricks anwenden, um diese Gewohnheit zu brechen.
    • Eine Möglichkeit besteht darin, eine Barrikade mit zusätzlichen Kissen um sich herum zu erstellen, damit Sie sich nicht umdrehen können.
    • Eine andere Möglichkeit besteht darin, ungekochte Erbsen (oder ähnliche Gegenstände) an Ihre Seiten zu kleben. Dadurch wird es unangenehm, auf Ihrer Seite zu schlafen, sodass Sie sich wieder auf den Rücken rollen.
    Werbung

Teil 2 von 3: Verwenden der richtigen unterstützenden Geräte

  1. Bild mit dem Titel Schlaf mit Skoliose Schritt 5

    ein Investieren Sie in eine gute Matratze. Bei Skoliose ist es besonders wichtig, eine bequeme, unterstützende Matratze zu haben. Für die meisten Menschen ist eine mittelgroße bis feste Matratze die beste Wahl, obwohl es am wichtigsten ist, dass Sie sich wohl fühlen.
    • Memory Foam ist möglicherweise nicht die richtige Wahl für Menschen mit Skoliose, da es nicht immer so viel Halt bietet wie eine herkömmliche Matratze.
  2. Bild mit dem Titel Schlaf mit Skoliose Schritt 6

    2 Verwenden Sie unterstützende Kissen. Viele Menschen mit Skoliose haben nicht die richtige Krümmung im Nacken und im unteren Rückenbereich. Versuchen Sie, auf einem Halskissen und einer Lendenwirbelsäule zu schlafen, um Ihre Wirbelsäule zu ermutigen, sich auf gesunde Weise zu krümmen.
    • Ein einzelnes Kissen oder eine Rolle ist mehreren Kissen vorzuziehen. Das Schlafen auf einem Stapel Kissen kann schädlich sein.
  3. Bild mit dem Titel Schlaf mit Skoliose Schritt 7

    3 Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes zum Tragen Ihrer Zahnspange. Wenn Sie eine Zahnspange haben, um die Krümmung in Ihrer Wirbelsäule zu korrigieren, ist es wichtig, dass Sie sie so oft tragen, wie es Ihr Arzt Ihnen vorschreibt. Die meisten Patienten sollten ihre Zahnspange jeden Tag 21 Stunden oder länger tragen, was bedeutet, dass sie sie nachts tragen müssen. Werbung

Teil 3 von 3: Besser schlafen

  1. Bild mit dem Titel Schlaf mit Skoliose Schritt 8

    ein Bleibe aktiv. Wenn Sie tagsüber aktiv bleiben, können Sie Rückenschmerzen lindern. Es wird Ihnen auch helfen, Energie zu verbrennen, was es einfacher macht, nachts einzuschlafen.
    • Aerobic-Übungen, Dehnübungen und Übungen zur Stärkung des Kerns eignen sich hervorragend für Menschen mit Skoliose.
    • Vermeiden Sie Kontaktsportarten sowie Wettkampfschwimmen, die Ihren Rücken belasten können.
  2. Bild mit dem Titel Schlaf mit Skoliose Schritt 9

    2 Halte es dunkel. Menschen mit Skoliose können niedrigere Spiegel des Hormons Melatonin produzieren, das uns beim Schlafen hilft. Nachtlicht, sei es von einer Lampe, dem Fernseher oder einer anderen Quelle, stört die Melatoninproduktion für alle, und dies ist besonders schlecht für Personen, die zunächst weniger davon produzieren. Halten Sie Ihr Zimmer schön dunkel, um die Melatoninproduktion Ihres Körpers nicht zu stören.
    • Kinder mit Skoliose neigen dazu, einen höheren Spiegel an Wachstumshormon zu haben. Wenn der Körper einen hohen Wachstumshormonspiegel aufweist, ist der Melatoninspiegel normalerweise niedrig.
  3. Bild mit dem Titel Schlaf mit Skoliose Schritt 10

    3 Seien Sie geduldig, während Sie sich an Ihre Zahnspange anpassen. Wenn Sie gerade eine Zahnspange für Ihre Skoliose erhalten haben, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass es unmöglich ist, bequem darin zu schlafen. Glücklicherweise gewöhnen sich die meisten Menschen schnell an ihre Zahnspange, sodass Sie nach ein oder zwei Wochen wahrscheinlich überhaupt nicht mehr gestört werden.
    • Wenn Sie nach den ersten Wochen weiterhin Beschwerden beim Schlafen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und prüfen Sie, ob Anpassungen an der Zahnspange vorgenommen werden können.
  4. Bild mit dem Titel Schlaf mit Skoliose Schritt 11

    4 Verwalte deinen Schmerz. Während einige Menschen keine Schmerzen durch Skoliose haben, leiden andere unter starken Schmerzen. Wenn Sie nachts durch Schmerzen wach bleiben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die besten Behandlungsmöglichkeiten für Sie. Abhängig von der Schwere Ihrer Erkrankung gibt es verschiedene Möglichkeiten, Skoliose-Schmerzen zu behandeln.
    • Bei leichten Schmerzen können Sie rezeptfreie NSAIDs wie Ibuprofen einnehmen. Wenn Ihre Schmerzen stärker sind, schlägt Ihr Arzt möglicherweise vor, dass Sie verschreibungspflichtige Schmerzmittel einnehmen.
    • Ihr Arzt kann auch Wirbelsäuleninjektionen empfehlen, um die Schmerzen zu lindern, obwohl diese nur eine vorübergehende Linderung bewirken.
    • Physiotherapie oder Chiropraktik können Ihnen helfen, eine langfristige Schmerzlinderung zu erreichen.
    • Wenn nichts anderes hilft, Ihre Schmerzen zu kontrollieren, kann Ihr Arzt eine Operation empfehlen. Die häufigsten Arten von Operationen, die bei Skoliose durchgeführt werden, sind Dekompressionsoperationen, bei denen eine Bandscheibe oder ein Knochen entfernt wird, die einen Nerv komprimieren, und Wirbelsäulenfusionsoperationen, bei denen zwei oder mehr Wirbel miteinander verschmolzen werden, wodurch die Form verbessert wird der Wirbelsäule.
    Werbung

Community Q & A.

Suche Neue Frage hinzufügen
  • Frage Wie schlafe ich mit Skoliose, wenn ich ein Jugendlicher bin? Ich schlafe auf meinem Rücken. Wenn Sie eine Zahnspange haben, sollten Sie eine wirklich bequeme Matratzenauflage mit Memory-Schaum kaufen. Ich bin 12 Jahre alt und muss 16 Stunden am Tag eine Zahnspange tragen, damit ich mich total darauf beziehen kann.
  • Frage Was ist die beste Schmerzlinderung bei degenerativer Skoliose? Meinem 88-jährigen Vater wurden 4x täglich Codeintabletten und Paracetamol verschrieben, aber er hat immer noch sehr starke Schmerzepisoden. Ich bin 30 Jahre alt und habe degenerative Skoliose und Spondylarthrose. Ich habe jede Art von Schmerzmitteln ausprobiert, schließlich hatten Ärzte keine andere Wahl, als mir Opiatmedikamente wie Tramadol zu verschreiben. Versuchen Sie, mit dem Arzt zu sprechen.
  • Frage Ist es in Ordnung, mir bei Skoliose den Rücken zu knacken? Tu es nicht, du wirst mehr Schmerzen haben. Es ist auch schlecht für Ihre Wirbelsäule.
  • Frage Welche Positionen helfen jemandem mit schwerer Skoliose, Hautschäden zu vermeiden? Sagen Sie ihnen, sie sollen sich mit flachem Rücken hinlegen. Dies reduziert die Belastung der Wirbelsäule im Stehen und hilft, sie zu positionieren.
Unbeantwortete Fragen
  • Ich habe eine Zahnspange und trage sie seit 3 ​​Jahren. Kann ich etwas tun, um Skoliose schneller loszuwerden?
  • Welche Art von Übung kann ich machen, wenn ich meine Zahnspange trage?
  • Welche Art von Übung kann ich machen, wenn ich meine Zahnspange trage?
Frage stellen 200 Zeichen übrig Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse an, um eine Nachricht zu erhalten, wenn diese Frage beantwortet wird. einreichen
Werbung

Beliebte Themen

Nr. 2 Baylor stellt am Samstag seinen ungeschlagenen Rekord gegen Texas Tech aufs Spiel. So können Sie einen Live-Stream des Spiels online ansehen.



Ihr Guide, um K.C. Undercover online – einschließlich einfacher Streaming-Informationen, Darstellern und Charakteren sowie den besten Staffeln und Episoden.



Die Nummer 2 der Welt, Simona Halep, äußerte sich kürzlich über Roger Federer und lobte den 39-Jährigen für seinen Erfolg auf dem Platz sowie seine Freundlichkeit außerhalb des Platzes.

Alabama eröffnet am Samstag seine Fußballsaison 2020 gegen Mizzou. So können Sie sich kostenlos einen Live-Stream des Spiels online ansehen.



Der neue Bruce Lee 30 for 30 Dokumentarfilm 'Be Water' feiert Sonntagabend auf ESPN Premiere. Wenn Sie jedoch kein Kabel haben, können Sie sich den ganzen Film online ansehen.



Rafael Nadal hat Fans auf der ganzen Welt mit seinen unglaublichen Schlägerfähigkeiten in seinen Bann gezogen, aber der Spanier hat kürzlich gezeigt, dass er auch mit dem Ball zu seinen Füßen in der Lage ist, zu unterhalten.