Wie man Schmerzen vom Karpaltunnelsyndrom lindert

Das Karpaltunnelsyndrom (CTS) tritt auf, wenn Druck auf den Nervus medianus in Ihrem Handgelenk ausgeübt wird, was zu Taubheitsgefühl, Kribbeln und Schwäche in Ihrer Hand führt. Der Druck wird normalerweise durch Schwellungen verursacht, die auf bestimmte Erkrankungen, wiederholte Handbewegungen oder Schwangerschaften zurückzuführen sind. Die Symptome von CTS sind oft schmerzhaft und schwer zu bewältigen. Es gibt jedoch zahlreiche Methoden, um Schmerzen beim Karpaltunnelsyndrom zu lindern.

Schritte

Methode ein von 4: Täglicher Umgang mit Schmerzen

1. ein Tragen Sie nachts eine Schiene. Sie können kleinere CTS-Schmerzen lindern, indem Sie eine Schiene tragen, die Ihr Handgelenk im Schlaf ruhig hält. Dies kann helfen, die Symptome von Kribbeln und Taubheitsgefühl während der Nacht und am nächsten Tag zu lindern.
2. 2 Lass dein Handgelenk ruhen. Gönnen Sie sich nach Möglichkeit Ruhe, während Sie Aktivitäten ausführen, bei denen Sie Ihr Handgelenk beugen oder beugen. Im Allgemeinen sollten Sie versuchen, jede Stunde mindestens fünf Minuten Pause einzulegen. Versuchen Sie auch, nicht an Aktivitäten teilzunehmen, die Ihr Handgelenk zusätzlich belasten. Wenn Sie beispielsweise den ganzen Tag an einem Computer arbeiten, vermeiden Sie es, ihn nachts zu verwenden. Wenn Sie Ihrem Handgelenk eine Pause von diesen Aktivitäten geben, können Sie leichte CTS-Schmerzen lindern.
   • Suchen Sie nach ergonomischen Änderungen, die Sie vornehmen können, um Handgelenk und Hand weniger zu belasten. Wenn Sie beispielsweise viel Zeit mit Tippen verbringen, können Sie zu einer ergonomischen Tastatur oder einer Handballenauflage wechseln.
3. 3 Eis dein Handgelenk. Bei CTS, die durch wiederholte tägliche Bewegungen entstehen, kann das Auftragen von Eis auf Ihr Handgelenk helfen, die Schmerzen zu lindern. Die Kälte vom Eis reduziert Schwellungen im Handgelenk.
   • Wenden Sie zweimal täglich 5-10 Minuten lang Eis an.
   • Erhöhen Sie Ihren Komfort, indem Sie Ihren Eisbeutel in ein Handtuch wickeln.
4. 4 Nehmen Sie entzündungshemmende Medikamente. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs), die Ibuprofen enthalten, wie Advil oder Motrin, helfen, Entzündungen um den Nerv herum zu reduzieren und CTS kurzfristig zu lindern.
5. 5 Massieren Sie Ihr Handgelenk. Wenn Sie Ihr Handgelenk zweimal täglich fünf bis zehn Minuten lang massieren, können Sie auch CTS-Schmerzen lindern. Tragen Sie dazu Lotion auf Ihre Finger auf und massieren Sie sie sanft von der Hand bis zum Unterarm. Bewegen Sie dabei die Fingerspitzen über Ihre Handfläche und Ihr Handgelenk.
   • Versuchen Sie, den Raum zwischen den Knochen Ihrer Hand zu massieren, um den Druck auf Ihren Karpaltunnel zu verringern.
   • Wenn möglich, sollten Sie eine Salbe mit Arnika verwenden. Arnika ist eine Kräuterbehandlung zur Linderung von Schmerzen und Entzündungen. Tupfen Sie vor dem Massieren etwa einen Viertel Teelöffel auf Ihr Handgelenk. Wenden Sie Arnika jedoch niemals auf eine offene Wunde an oder verwenden Sie sie während der Schwangerschaft oder Stillzeit. Nehmen Sie Arnika auch niemals oral ein. Begrenzen Sie auch die Zeit, für die Sie Arnika verwenden, und sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Arnika verwenden.
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Methode 2 von 4: Trainieren Sie Ihr Handgelenk

1. ein Strecken Sie Ihr Handgelenk. Wenn Sie Ihr Handgelenk dehnen, wird Platz für den Nervus medianus geschaffen, wodurch einige Schmerzen gelindert werden. Probieren Sie diese Übungen aus:
   • Beugen Sie Ihr Handgelenk, bis Sie eine Dehnung spüren, und halten Sie es etwa 30 Sekunden lang. Beugen Sie dann Ihr Handgelenk und wiederholen Sie die Dehnung. Wenn Sie möchten, können Sie mit der anderen Hand sanft die Dehnung unterstützen.
   • Berühren Sie die Spitze Ihres Daumens und den kleinen Finger zusammen. Als nächstes beugen Sie Ihre drei Mittelfinger über diese Brücke in Richtung Ihrer Handfläche. Versuchen Sie mit der anderen Hand, die drei Mittelfinger zu strecken und so viel Widerstand wie möglich zu leisten. Mache dreimal am Tag fünf Wiederholungen dieser Strecke und halte jede Strecke bis fünf.
2. 2 Strecken Sie Ihre Finger. Nicht alle Übungen konzentrieren sich auf Ihr Handgelenk. Die folgende Übung hilft auch dabei, den Bereich um den Nervus medianus zu dehnen:
   • Machen Sie zuerst eine Faust mit Ihrer Hand.
   • Als nächstes lösen Sie langsam Ihre Finger, bis sie alle zur Decke zeigen.
   • Mache dreimal am Tag fünf bis zehn Wiederholungen.
3. 3 Strecken Sie Ihre Finger in verschiedenen Winkeln. Hier ist eine weitere Übung, die dabei hilft, den Karpaltunnel zu dehnen.
   • Machen Sie zuerst eine Faust mit Ihrer Hand.
   • Lassen Sie als nächstes diese Faust los und fächern Sie Ihre Finger auf, wobei Sie sie so weit wie möglich auseinander strecken.
   • Mache dreimal am Tag fünf bis zehn Wiederholungen.
4. 4 Alternative Übungen. Diese Übungen funktionieren am besten, wenn Sie das Handgelenk auf verschiedene Arten strecken. Während Sie nicht alle diese Übungen täglich durchführen müssen, ist es eine gute Idee, während der Woche zwischen mehreren verschiedenen Übungen zu wechseln. Werbung

Methode 3 von 4: Anpassung Ihrer Ernährung

1. ein Nehmen Sie Curcumin in Ihre Ernährung auf. Curcumin ist ein entzündungshemmendes Element in der Gewürzkurkuma, die im Laufe der Geschichte in der Medizin verwendet wurde.
   • Denken Sie daran, dass Curcumin bei manchen Menschen Blutungen verursachen kann, insbesondere wenn Sie Blutverdünner haben.
2. 2 Nehmen Sie Leinsamenöl oder Fischöl. Leinsamenöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren und reduziert Entzündungen. Nehmen Sie etwa zwei Wochen lang jeden Tag einen Esslöffel, um die Ergebnisse zu sehen.
   • Beachten Sie, dass Leinsamenöl und Fischöl bei empfindlichen Personen, z. B. bei Personen, die blutverdünnende Medikamente, einschließlich Aspirin, einnehmen, zu Blutungen führen können.
3. 3 Essen Sie viel Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte. Diese Lebensmittel sind reich an Magnesium, das die Nervenfunktion und die Muskelentspannung unterstützt. Beides kann helfen, CTS-Schmerzen zu lindern.
4. 4 Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel. Das Hinzufügen bestimmter Spurenelemente zu Ihrer Ernährung kann schwierig sein, mitzuhalten. Glücklicherweise kommen viele natürliche entzündungshemmende Mittel auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln vor.
   • Bromelain ist ein Enzym aus Ananas. Es verdaut entzündliche Proteine ​​und hilft, Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Besprechen Sie jedoch zuerst die Einnahme von Bromelain mit Ihrem Arzt. Es kann bestimmte Medikamente stören und Blutungen verstärken. Auch Menschen mit Allergien gegen Latex, Ananas, Weizen und Gräserpollen können empfindlich auf Bromelain reagieren.
   • Curcumin und Magnesium können auch in Ergänzungsform erhalten werden.
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Methode 4 von 4: Professionelle Behandlung

1. ein Bitten Sie einen Physiotherapeuten um Hilfe. Wenn die Strecken, die Sie zu Hause machen, um CTS zu lindern, nicht funktionieren, kann Ihnen ein professioneller Physiotherapeut bei fortgeschritteneren Dehnungs- und Bewegungsübungen helfen.
   • Einige Physiotherapeuten verwenden Ultraschalltherapie, bevor sie Strecken durchführen. Bei Verwendung bei höheren Intensitäten erzeugt Ultraschall Wärme, die hilft, Muskelkrämpfe zu lindern und die Muskeln vor dem Dehnen zu entspannen. Dies ermöglicht eine tiefere, effektivere Dehnung.
2. 2 Holen Sie sich Kortikosteroid-Injektionen. Das Injizieren von Kortikosteroiden in Ihren Karpaltunnel hilft, Entzündungen zu verringern, wodurch der Druck auf den Nervus medianus und die Schmerzen gelindert werden.
   • Orale Kortikosteroidbehandlungen sind ebenfalls eine Option, haben sich jedoch als weniger wirksam als Injektionen erwiesen.
   • Es wird untersucht, ob Botox-Injektionen zur wirksamen Behandlung von CTS-Schmerzen eingesetzt werden können wie Corticosteroid-Injektionen.
3. 3 Holen Sie sich Akupunktur. Es wurde gezeigt, dass Akupunktur leichte bis mittelschwere CTS-Schmerzen lindert, wenn Personen im Laufe eines Monats achtmal behandelt wurden. Diese Technik linderte mit größerer Wahrscheinlichkeit Schmerzen als die Einnahme von Medikamenten gegen CTS.
   • Versuchen Sie alternativ das nasse Schröpfen, eine alte chinesische Akupunkturtechnik, bei der Glasbecher die Haut um die relevanten Akupunkturpunkte herum absaugen. Studien haben gezeigt, dass eine Sitzung Schmerzen bis zu einer Woche lang lindern kann.
4. 4 Lassen Sie sich bei Langzeitschmerzen operieren. Eine Operation wird als letztes Mittel eingesetzt, um CTS-Schmerzen zu lindern. Es wird normalerweise nur durchgeführt, wenn andere Behandlungen nicht geholfen haben, Ihr CTS über einen langen Zeitraum (sechs Monate oder länger) persistent war oder wenn das Risiko einer Nervenschädigung besteht. Karpaltunnel-Release-Operationen sind sehr häufig und werden unter örtlicher Betäubung durchgeführt. Bei der Operation wird das das Handgelenk umgebende Gewebeband durchtrennt, um den Druck auf den Nervus medianus zu verringern. Es gibt zwei Arten von Operationen:
   • Operation mit offener Freisetzung: Bei dieser Operation wird ein kleiner Einschnitt in das Handgelenk vorgenommen und das Karpalband durchgeschnitten, um den Karpaltunnel zu vergrößern.
   • Endoskopische Chirurgie: Bei dieser Operation werden zwei Einschnitte von einem halben Zoll gemacht, einer am Handgelenk und einer in der Handfläche. Anschließend wird eine Kamera eingeführt, mit der der Chirurg Schnitte am Karpalband vornehmen kann. Diese Art der Operation ermöglicht im Allgemeinen eine schnellere Genesung.
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• Frage Wie kann ich Karpaltunnelschmerzen lindern?David Schechter, MD
  Der Hausarzt Dr. David Schechter ist Arzt in Culver City, Kalifornien. Mit über 25 Jahren Erfahrung als Familien- und Sportmediziner ist Dr. Schechter auf Geist-Körper-Medizin, Präventivmedizin und chronische Schmerzen spezialisiert. Dr. Schechter erhielt seinen MD von der New York University und ist behandelnder Arzt am Cedars-Sinai Medical Center. Er wurde vom Los Angeles Magazine und dem Men's Health Magazine zum Top Doctor ernannt. Er hat auch mehrere Bücher geschrieben, darunter The MindBody Workbook.David Schechter, MDFamily Medicine Practitioner Expert Answer Dehnen Sie Ihr Handgelenk auf und ab und verwenden Sie die andere Hand, um Widerstand oder zusätzliche Hilfe beim Dehnen zu leisten. Es gibt auch eine Handgelenksmassage, bei der Sie im Raum zwischen den Knochen massieren, um den Druck auf den Karpaltunnel zu verringern. Schauen Sie sich auch an, was den Karpaltunnel verursachen könnte - fragen Sie sich, ob Sie ergonomische Änderungen vornehmen können, um Ihr Handgelenk und Ihre Hand weniger zu belasten.

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Tipps

• Suchen Sie immer einen Arzt auf, um eine genaue Diagnose zu erhalten.

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Warnungen

• Wenn Sie eine Schwäche in Ihrer Hand entwickeln, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
• Obwohl dieser Artikel Informationen zu Karpaltunnelschmerzen enthält, sollte er nicht als medizinischer Ratschlag verstanden werden. Fragen Sie immer Ihren Arzt, wie Sie Ihre spezifische Erkrankung am besten behandeln können.

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