So reduzieren Sie Schwellungen bei geringfügigen Verletzungen

Wir haben alle ein oder zwei Beulen erlitten, als wir aufgewachsen sind. Verletztes Gewebe entzündet sich, verursacht Schmerzen und schwillt an. Schwellung ist, wie Ihr Körper auf ein kleines Trauma reagiert. Es gibt einige allgemein anerkannte Methoden, um geringfügige verletzungsbedingte Schwellungen zu reduzieren.

Schritte

Methode ein von 3: Verwenden des R.I.C.E. Methode

1. ein Ruhen Sie den geschwollenen Bereich aus. Nehmen Sie sich Zeit und belasten Sie die Verletzung nicht besonders. Wenn es sich um einen Unterkörper handelt, versuchen Sie, nicht zu viel zu stehen oder sich zu bewegen. Gehen oder rennen Sie nicht, wenn es sich um ein Gelenk handelt (d. H. Knöchel, Knie, Hüfte).
2. 2 Tragen Sie Eis auf die Verletzung auf. Das Eis ist kalt genug, um die Blutgefäße in der Umgebung zu verengen und Taubheitsgefühl zu verursachen. Verwenden Sie einen Beutel Eis oder eine kalte Kompresse. Sie können auch etwas aus dem Gefrierschrank nehmen, z. B. eine Flasche Wasser oder eine Tüte Gemüse, um die Schwellung zu verringern.
   • Verwenden Sie Eis nicht länger als 20 Minuten hintereinander. Gewebeschäden könnten eine Folge sein.
   • Tragen Sie das Eis 2-3 Tage lang mehrmals täglich auf.
   • Legen Sie das Eis nicht direkt auf die Haut. Verwenden Sie ein Handtuch oder ähnliches als Puffer.
   • Wenden Sie die Kühlpackung so bald wie möglich an. Eis funktioniert am besten bei jüngsten Verletzungen.
3. 3 Komprimierung anwenden. Durch Kompression oder Verengung des verletzten Bereichs mit einem elastischen Verband (wie einem Ace-Verband) wird die Schwellung verringert. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie Sie bestimmte Verletzungen einwickeln können. Wenn Sie beispielsweise einen Knöchel umwickeln, wird empfohlen, den Fuß zweimal zu umkreisen und sich dann in einer Acht um Knöchel und Fuß zu bewegen, während die Ferse frei bleibt.
   • Wickeln Sie es nicht extrem fest ein. Dies kann die Blutversorgung unterbrechen. Wenn Sie Kribbeln, Taubheitsgefühl, zusätzliche Schmerzen oder eine Schwellung haben, die unter dem Verband liegt, haben Sie ihn möglicherweise zu fest eingewickelt.
   • Lösen Sie den Verband, wenn er zu fest wird.
   • Die Schwellung wird im Bereich der Kompression minimiert.
   • Verletzungen weisen häufig Schwächen auf und benötigen zusätzliche Unterstützung durch die Verpackung.
   • Bandagen, die länger als 2-3 Tage verwendet werden, können auf ein größeres Problem hinweisen, das ärztliche Hilfe erfordert.
4. 4 Heben Sie den verletzten Körperteil an. Wenn die Verletzung höher als das Herz ist, hilft die Schwerkraft dabei, das Blut zurück zum Herzen zu bringen, und es ist schwieriger, in Richtung der Verletzung zu pumpen. Legen Sie die Verletzung auf einige Kissen oder Decken, um sie bequem zu halten.
5. 5 Dehnen Sie sich, wenn der Schmerz nachlässt. Achten Sie darauf, dass Sie im verletzten Bereich flexibel bleiben, indem Sie mobil bleiben. Arbeiten Sie langsam und vergrößern Sie die Bewegungsfreiheit so weit wie möglich. Werbung

Methode 2 von 3: Kontrolle durch Ernährung und Ruhe

1. ein Holen Sie sich genug Omega-3-Fettsäuren. Abgesehen von mehreren zusätzlichen gesundheitlichen Vorteilen wie der Senkung des Risikos für Herzerkrankungen können Omega-3-Fettsäuren bei Entzündungen helfen. Es wurde gezeigt, dass sie Entzündungen nicht nur schnell bekämpfen, sondern auch chronische Entzündungen in Schach halten.
2. 2 Ananas essen. Ein entzündungshemmendes Enzym namens Bromelain ist in Ananas enthalten und hilft bei der Reparatur von Zellen. Es verringert entzündliche Nebenprodukte, die es dem Körper erleichtern, sich selbst zu reparieren. Bromelain wurde zur Behandlung von Schmerzen, Entzündungen bei Arthrose und Gelenkentzündungen angewendet.
3. 3 Stärken Sie Ihr Immunsystem. Komplexe Kohlenhydrate, die in Gemüse, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten vorkommen, werden im Darm von einem Bakterium namens Probiotika abgebaut. Das Ergebnis ist ein verbessertes Immunsystem, das Entzündungen abwehrt.
4. 4 Essen Sie Lebensmittel mit minimalen Omega-6-Fettsäuren. Öle wie Mais, Sojabohnen und Sonnenblumen sowie Nüsse und Samen sind reich an Omega-6-Fettsäuren. Omega-6-Säuren sind für die Ernährung unerlässlich, aber eine Verringerung der Menge dieser Säuren kann helfen, Entzündungen zu minimieren.
5. 5 In Bittersalz einweichen. Es wurde gezeigt, dass das Ruhen in Bittersalz eine geringfügige Schwellung verringert, indem Magnesiumionen freigesetzt werden, die die Schmerzrezeptoren des Gehirns bekämpfen. Ruhen Sie den verletzten Bereich 1-2 Tage oder länger aus, wenn die Schwellung anhält. Werbung

Methode 3 von 3: Ich suche medizinische Hilfe

1. ein Nehmen Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) ein. NSAIDs wie Ibuprofen, Advil und Motrin lindern Schmerzen und lindern Schwellungen. Personen unter 20 Jahren sind einem Risiko für das Reye-Syndrom ausgesetzt - eine Erkrankung des Gehirns und / oder der Leber, die häufig eine Intensivpflege verursacht. Geben Sie daher kein Aspirin als Methode zur Linderung von Schwellungen an.
2. 2 Suchen Sie ärztliche Hilfe bei seltsamen Blutergüssen. Wenn Sie große, plötzliche oder häufige Blutergüsse haben oder wenn Sie aus unbekannten Gründen Blutergüsse haben, insbesondere in der Mitte Ihres Körpers oder Gesichts, kann es zu einem Blutgerinnungsproblem kommen. Ähnliche Bedenken bestehen, wenn Sie in der Vergangenheit auch leichte Blutergüsse hatten.
3. 3 Messen Sie Ihren Schmerz. Wenn Sie im verletzten Bereich vermehrt Schmerzen und Schwellungen haben oder wenn sich an derselben Stelle ein Knoten befindet, kann dies mehr als eine geringfügige Verletzung sein. Ähnlich wie bei ungewöhnlichen Blutergüssen können außergewöhnliche Schmerzen bei leichten Verletzungen auf etwas viel Wichtigeres hinweisen.
   • Gehen Sie zum Arzt, wenn das Schmerzniveau nicht mit der Verletzung übereinstimmt.
   • Wenn die Schmerzen nach drei Tagen immer noch vorhanden sind, ist die Verletzung möglicherweise nicht geringfügig, und Sie müssen möglicherweise einen Arzt aufsuchen.
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Community Q & A.

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• Frage Ich fiel auf den Boden und schlug meinen Kopf auf das Bett. Es war geschwollen und ich habe keine Erbsen zu Hause. Was kann ich verwenden? Jeder Beutel mit gefrorenem Gemüse kann verwendet werden. Als Ersatz kann ein anderer formbarer, gefrorener Gegenstand verwendet werden. Achten Sie darauf, dass die gefrorenen Gegenstände nicht direkt die Haut berühren.
• Frage Was ist, wenn Eiter in meiner geschwollenen Hand ist? Brian Salazar-Prince Top-Antwortender Wenn Ihre Hand eine erhebliche Menge Eiter enthält und sich warm und zart anfühlt, würde ich Sie ermutigen, einen Arzt aufzusuchen. Sie können Ihre Hand einschneiden und abtropfen lassen oder sie können nur Antibiotika verschreiben. Die Verringerung der Schwellung bei einem solchen Vorfall wäre jedoch von der Entfernung der durch die Infektion verursachten überschüssigen Flüssigkeit abhängig.

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Tipps

• Wickeln Sie den Eisbeutel in ein Handtuch oder ein weiches Tuch.
• Ein in kaltes Wasser getränkter Waschlappen kann als Eisersatz dienen.

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Warnungen

• Denken Sie daran, einen Arzt aufzusuchen, wenn sich etwas Ungewöhnliches zeigt. Wenn die Schwellung innerhalb weniger Tage nicht nachlässt, besteht möglicherweise Grund zur Sorge, und Sie sollten zum Arzt gehen.
• Während die Verwendung der RICE-Methode allgemein akzeptiert wird, um Schwellungen zu reduzieren, gibt es derzeit Debatten darüber, ob Verletzungen unter anderen Methoden schneller heilen. Einige argumentieren, dass das Akronym durch PRICE ersetzt werden sollte, um 'Schutz' und / oder POLIZEI einzuschließen, die OL für 'optimale Beladung' enthalten und den Rest von RICE ausschließen.

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