Wie man mit einem diabetischen Ehepartner lebt

Diabetes, eine Krankheit, bei der der Glukosespiegel in Ihrem Blut ungewöhnlich hoch ist, kann schwerwiegend sein und erhebliche Änderungen an Aspekten Ihres Lebens wie Ernährung und Bewegung erfordern. Wenn Sie jedoch der Ehepartner von jemandem mit Diabetes sind, müssen Sie möglicherweise auch Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen. Indem Sie die Behandlung Ihres Ehepartners unterstützen und Ihren gemeinsamen Lebensstil positiv verändern, können Sie beide mit Diabetes leben.

Schritte

Teil ein von 3: Unterstützung Ihres Ehepartners

1. ein Informieren Sie sich über Diabetes. Eine der positivsten Möglichkeiten, Ihren Ehepartner zu unterstützen, besteht darin, sich über Diabetes zu informieren. Dies kann Ihnen helfen, nicht nur zu verstehen, was sie durchmachen, sondern Ihnen auch zu geben, was sie brauchen, um ihre Gesundheit zu erhalten.
   • Sprechen Sie mit dem Arzt Ihres Ehepartners über Ernährungs- und Bewegungsanforderungen, einschließlich aller Warnsignale für größere Probleme, auf die Sie achten sollten.
   • Konsultieren Sie Online-Lehrmittel von Organisationen wie The American Diabetes Organization. Sie können Artikel über Krankheit, Ernährung und Fitness finden und sich Selbsthilfegruppen anschließen.
   • Abonnieren Sie Magazine oder andere veröffentlichte Medien, um Menschen mit Diabetes und ihre Ehepartner zu unterstützen und aufzuklären.
   • Nehmen Sie an einem Kurs über Gesundheit und Diabetiker teil, in dem Sie bei Bedarf lernen können, wie man Insulin injiziert oder einen anaphylaktischen Schock erkennt.
2. 2 Sprechen Sie offen mit Ihrem Ehepartner. Die Kommunikation mit Ihrem Ehepartner sollte einer der Eckpfeiler für die Unterstützung Ihres Ehepartners sein. Sie können Ihnen nicht nur erzählen, wie sie sich fühlen und was sie brauchen, sondern auch, wenn Sie sie nerven.
   • Sei immer ehrlich miteinander. Es gibt nichts, worüber Sie sich schämen oder schuldig fühlen sollten, besonders wenn Sie sich um ihn kümmern.
   • Wenn Ihr Ehepartner beispielsweise nicht richtig isst, können Sie sagen: 'Ich möchte Sie nicht nerven, aber das Essen dieses Stück Kuchens kann schwerwiegendere Probleme mit Ihrem Blutzucker verursachen.'
   • Geben Sie Ihrem Ehepartner Zeit, sich auf Veränderungen der Krankheit oder eine Diagnose einzustellen. Möglicherweise brauchen Sie beide auch Zeit, um mit allem fertig zu werden, was Ihnen in den Weg kommt. Sie können dies tun, indem Sie Dinge wie „Das ist für uns beide beängstigend. Ich mache mir wirklich Sorgen, dich zu verlieren. Was macht dir am meisten Sorgen? '
3. 3 Ermutigen Sie Ihren Ehepartner. Ein Teil der Unterstützung Ihres Ehepartners besteht darin, ihn zu ermutigen, gesunden Gewohnheiten zu folgen und sich bei Bedarf behandeln zu lassen. Dies kann dazu beitragen, das Wohlbefinden zu erhalten und Komplikationen der Krankheit wie Herz-Kreislauf- oder Augenschäden vorzubeugen.
   • Fragen Sie Ihren Ehepartner, wie Sie ihn am besten unterstützen können. Fragen Sie sie beispielsweise, ob Sie sie daran erinnern sollten, wenn sie neue Vorräte wie Nadeln oder Insulin benötigen, oder ob sie sich lieber selbst darum kümmern möchten.
   • Ermutigen Sie Ihren Ehepartner so viel Selbstpflege wie möglich, was ihm Vertrauen geben, Sie ein wenig entlasten und Ihren gegenseitigen Lebensstil verbessern kann.
   • Zum Beispiel könnten Sie Ihren Ehepartner ermutigen, seine Medikamente einzunehmen, indem Sie Ihre zur gleichen Tageszeit einnehmen.
   • Seien Sie sich bewusst, dass es eine feine Grenze zwischen der Ermutigung Ihres Ehepartners, gesund zu bleiben, und der Nörgelei gibt. Wenn es etwas Ernstes gibt, das Sie mit Ihrem Ehepartner besprechen möchten, kann es besser aufgenommen werden, wenn der Arzt das Thema anspricht.
4. 4 Ändern Sie gemeinsam Ihren Lebensstil. Diabetiker zu sein bedeutet oft, seinen Lebensstil zu ändern. Helfen Sie Ihrem Ehepartner, positive Änderungen vorzunehmen, indem Sie ähnliche Änderungen vornehmen, wenn Sie dazu in der Lage sind. Das Befolgen von Elementen wie denselben Diät- und Trainingsplänen kann dazu beitragen, den Behandlungsplan und das Wohlbefinden Ihres Ehepartners zu stärken und das Gefühl der Isolation zu minimieren.
   • Holen Sie sich etwas Bewegung zusammen, was gut für Ihre Gesundheit und die Ihres Ehepartners ist. Wenn Sie beispielsweise nicht trainieren, nehmen Sie zweimal pro Woche ein paar 30-minütige Spaziergänge in Ihre Arbeit auf und arbeiten Sie bis zu sechs Tage die Woche.
   • Ändern Sie Ihre Ernährung und tauschen Sie ungesunde Entscheidungen gegen gesunde Vollwertkost aus. Beispielsweise kann Ihr Ehepartner möglicherweise keine Backwaren mehr herstellen. Wenn Sie beide nach etwas Süßem verlangen, nehmen Sie ein Gericht mit frischen Beeren und zuckerfreiem Schlagsahne.
   • Setzen Sie sich kleine Ziele, während Sie Ihren Lebensstil ändern. Dies kann dazu beitragen, dass Sie und Ihr Ehepartner bei der Behandlung ihres Diabetes auf dem richtigen Weg bleiben.
5. 5 Arbeiten Sie mit einem Diabetes-Betreuungsteam zusammen. Arbeiten Sie so viel wie möglich in Verbindung mit medizinischen Berufen. Dies kann Ihnen helfen, mit Ihrem Ehepartner in einer sicheren, gesunden und harmonischen Atmosphäre zu leben.
   • Nehmen Sie mit Ihrem Ehepartner an Arztterminen und Schulungskursen teil. Stellen Sie sicher, dass sie dem zustimmen, bevor Sie davon ausgehen, dass dies für sie akzeptabel und angemessen ist.
   • Sie können einen Ernährungsberater oder einen Berater für psychische Gesundheit als Teil des Pflegeteams Ihres Ehepartners einbeziehen.
   • Denken Sie daran, dass Sie Teil des Teams sind, das sich für das Beste des Ehepartners einsetzt und dessen Wünsche oder alles andere ausdrückt, was er möglicherweise nicht sagen kann.
   Werbung

Teil 2 von 3: Gemeinsam einen gesunden Lebensstil pflegen

1. ein Ernähre dich gesund. Wegen des Glukoseüberschusses im System eines Diabetikers müssen sie auf ihre Ernährung achten, obwohl die Krankheit sie - oder Sie - nicht davon abhalten sollte, einige Ihrer Lieblingsspeisen zu genießen. Wenn Sie nährstoffreiche, vollständige und zuckerarme Lebensmittel erhalten, können Sie beide gesund bleiben und Ihr Gewicht halten, was wiederum dazu beitragen kann, einige Symptome von Diabetes zu lindern.
   • Essen Sie ungefähr 1.800 bis 2.200 nährstoffreiche Kalorien pro Tag, je nachdem, wie aktiv Sie sind. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, verringern Sie Ihre Kalorienaufnahme um etwa 500-800 Kalorien pro Tag.
   • Wählen Sie gesunde Lebensmittel wie Bohnen, dunkelgrünes Blattgemüse, Zitrusfrüchte, Süßkartoffeln, Beeren, Tomaten, Vollkornprodukte, Nüsse sowie fettfreie Milch und Joghurt. Diese Lebensmittel können dazu beitragen, dass Sie und Ihr Ehepartner alle Nährstoffe erhalten, die zur Erhaltung von Gesundheit und Gewicht sowie zur Behandlung von Diabetes erforderlich sind.
   • Füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit nicht stärkehaltigem Gemüse wie Rüben, Karotten, Blumenkohl, Kürbis, Erbsen und Spargel. Wenn Sie gefrorene oder konservierte Versionen erhalten, stellen Sie sicher, dass diese keinen zugesetzten Zucker enthalten.
   • Verringern oder eliminieren Sie die Menge an Zucker, die Sie essen, insbesondere wenn er aus raffinierten Quellen wie Kuchen und Keksen stammt. Essen Sie stattdessen Früchte wie Blaubeeren, Brombeeren, Himbeeren und Erdbeeren, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen.
2. 2 Planen Sie Mahlzeiten. Ihr und Ihr diabetischer Ehepartner können gemeinsam wöchentliche Mahlzeiten planen. Dies kann nicht nur eine unterhaltsame Aktivität für Sie beide sein, sondern auch dazu beitragen, Ihr Gewicht, Ihren Zucker und möglicherweise viele Nährstoffe zu kontrollieren.
   • Beginnen Sie Ihren Tag auf dem richtigen Fuß mit einem gesunden gemeinsamen Frühstück. Sie können eine Vielzahl von Lebensmitteln auswählen, um ein gesundes und zufriedenstellendes Frühstück für Sie beide zuzubereiten, z. B. ein Omelett mit Käse und Gemüse sowie eine Beilage Vollkorntoast und Obst.
   • Einige Studien haben gezeigt, dass es Ihnen helfen kann, sich gesund zu ernähren, wenn Sie sich gelegentlich betrügen, weil Sie sich nichts verweigern.
3. 3 Vereinbaren Sie vorher Restaurantausflüge. Das Essen in Restaurants kann für viele Diabetiker und ihre Ehepartner aufgrund von verarbeiteten Lebensmitteln mit verstecktem Zucker eine große Gefahr darstellen. Planen Sie Ihre Restaurantausflüge als Teil der Essensplanung und wählen Sie Restaurants aus, die Ihnen beide gesunde Lebensmittel anbieten.
   • Fragen Sie nach Substitutionen, wenn Sie können. Fragen Sie zum Beispiel nach einem Salat oder extra Brokkoli anstelle von Pommes Frites.
   • Bestellen Sie Desserts mit ganzen Früchten oder sogar eine Obstplatte zum Nachtisch.
   • Machen Sie Restaurantreservierungen für eine Zeit, in der Sie nicht lange warten müssen, und laufen Sie Gefahr, den Blutzucker Ihres Ehepartners zu stören.
4. 4 Trinken Sie genug, um hydratisiert zu bleiben. Es ist auch wichtig für Ihre Gesundheit, hydratisiert zu bleiben. Aufgrund des zugesetzten Zuckers in Getränken fällt es Ihnen möglicherweise schwer zu wissen, was Sie trinken sollen. Wenn Sie kluge Entscheidungen treffen, können Sie und Ihr Ehepartner hydratisiert bleiben, das Gewicht kontrollieren und den Diabetes Ihres Ehepartners kontrollieren.
   • Die beste Wahl für Sie und Ihren diabetischen Ehepartner für Getränke sind: Wasser, ungesüßter Tee, Kaffee, Diät-Sofa, kalorienarme und zuckerfreie Getränke und Getränkemischungen.
   • Erwägen Sie, Wasser mit Obst oder Zitrone zu würzen.
   • Vermeiden Sie normales Soda, Fruchtpunsch, Fruchtgetränke, Energiegetränke und süßen Tee. Diese sind reich an Kalorien und Zucker.
   • Frauen sollten täglich etwa 9 Tassen Flüssigkeit trinken. Männer sollten täglich etwa 13 Tassen trinken. Wenn Sie aktiv oder schwanger sind, benötigen Sie möglicherweise bis zu 16 Tassen Wasser pro Tag.
5. 5 Begrenzen oder beseitigen Sie Alkohol und Tabak. Sowohl Rauchen als auch Alkoholkonsum können das Risiko Ihres Ehepartners für Komplikationen durch Diabetes erhöhen und auch Ihre Gesundheit schädigen. Indem Sie Alkohol und Tabak ganz reduzieren oder ganz aufgeben, können Sie und Ihr Ehepartner Ihr allgemeines Wohlbefinden erhalten und ihren Diabetes behandeln.
   • Männer sollten nicht mehr als 3-4 Einheiten Alkohol täglich konsumieren, während Frauen nicht mehr als 2-3 Einheiten pro Tag haben sollten. Eine Flasche Wein enthält beispielsweise 9-10 Einheiten Alkohol.
   • Vielleicht möchten Sie alkoholfreies Bier oder prickelnden Traubensaft als Alternative zu Bier und Wein in Betracht ziehen.
   • Wenn Sie nicht in der Lage sind, mit dem Rauchen aufzuhören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Behandlung, die Ihnen hilft, mit dem Rauchen aufzuhören.
6. 6 Trainiere regelmäßig zusammen. Regelmäßige körperliche Aktivität kann Sie und Ihren Ehepartner gesund halten und zur Behandlung des Diabetes beitragen. Integrieren Sie eine Aktivität, die Sie täglich gemeinsam ausführen können.
   • Versuchen Sie, an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten lang Sport zu treiben.
   • Es gibt viele verschiedene Aktivitäten, die Sie zusammen unternehmen können, darunter Wandern, Joggen, Radfahren, Schwimmen oder Tennis spielen.
   • Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, das Gewicht von Ihnen und Ihrem diabetischen Ehepartner aufrechtzuerhalten.
   • Ihr Ehepartner kann feststellen, dass die Kombination von Herz-Kreislauf-Training mit Krafttraining dazu beitragen kann, Diabetes wirksamer zu kontrollieren als Cardio allein.
7. 7 Besuchen Sie regelmäßig Ihren Arzt. Planen Sie gleichzeitig Ihre jährlichen Arzttermine. Dies kann nicht nur sicherstellen, dass Ihr Ehepartner regelmäßig für seinen Diabetes versorgt wird, sondern kann auch andere Komplikationen der Krankheit oder Zustände erkennen, die Sie beide haben könnten.
   • Vielleicht möchten Sie sich als Paar mit Ihrem Ernährungsberater und anderen Mitgliedern Ihres Diabetes-Betreuungsteams treffen, um herauszufinden, wie Sie Ihren Ehepartner durch seinen Lebensstil unterstützen können.
   Werbung

Teil 3 von 3: Sich um sich selbst kümmern

1. ein Halten Sie den Stress in Schach. Das Zusammenleben mit und die Betreuung eines diabetischen Ehepartners kann zu Stress führen, der zu gesundheitlichen oder anderen Problemen für Sie führt. Das Ergreifen von Maßnahmen zum Umgang mit Stress in Ihrem Leben kann Ihr Wohlbefinden fördern und Ihre Lebenssituation komfortabler und überschaubarer machen.
   • Entfernen Sie sich so weit wie möglich von Stresssituationen, egal ob bei der Arbeit oder zu Hause.
2. 2 Bitten Sie um Hilfe. Egal wie viel Pflege Ihr Ehepartner benötigt, bitten Sie um Hilfe, wenn Sie diese benötigen. Dies kann es Ihnen ermöglichen, einige Zeit alleine zu verbringen, die Last der Fürsorge zu teilen und Ihrem Ehepartner sogar eine Pause zu geben. Es ist nie gesund für ein Paar, immer übereinander zu sein.
   • Sie können Freunde oder andere Familienmitglieder bitten, mitzuhelfen, damit Sie richtig auf sich selbst aufpassen oder einfach eine Weile weggehen können, um sich auf Sie zu konzentrieren.
   • Ziehen Sie in Betracht, an ein paar Tagen in der Woche eine Pflegekraft zu Hause einzustellen. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, das Haus zu verlassen. In einigen Fällen deckt Ihre Versicherung möglicherweise sogar die häusliche Pflege durch zugelassene praktische Krankenschwestern ab.
   • Seien Sie ehrlich mit Ihrem Ehepartner darüber, warum Sie Hilfe bekommen. Zum Beispiel können Sie sagen: 'Ich liebe dich und kümmere mich um dich, aber ein Teil davon ist, Zeit zu haben, um auch auf mich selbst aufzupassen.'
3. 3 Genieße die Zeit für mich. Zeit für sich selbst zu haben ist ein wichtiger Teil des Stressabbaus und der Pflege Ihres eigenen Wohlbefindens. Planen Sie regelmäßig Zeit für mich, um sich eine Pause zu gönnen.
   • Machen Sie Aktivitäten, die Sie mit anderen Menschen beschäftigen. Planen Sie beispielsweise ein wöchentliches Mittag- oder Abendessen mit Freunden.
   • Lassen Sie sich verwöhnen, um sich zu entspannen und Stress abzubauen. Sie können an einem sanften Yoga- oder Meditationskurs teilnehmen oder sich massieren lassen.
   • Gehen Sie einkaufen oder machen Sie eine Aktivität, die Ihr Ehepartner nicht mag, wie Kajakfahren oder Schwimmen. Selbst wenn Sie ein Buch lesen, können Sie eine Pause einlegen.
   • Sie sollten sich niemals schuldig fühlen, wenn Sie einige Zeit abheben. Erinnern Sie sich daran, dass dies für Ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist.
4. 4 Holen Sie sich genügend Ruhe. Es ist üblich, dass eine Pflegekraft die Bedürfnisse ihres Ehepartners vor die eigenen stellt, was häufig zu einem Mangel an lebenswichtiger Ruhe führt. Priorisieren Sie jede Nacht 7-9 Stunden Schlaf, damit Sie die Pflege Ihres Ehepartners effektiver bewältigen und Stress abbauen können.
   • Wenn nötig, machen Sie tagsüber ein kurzes Nickerchen.
5. 5 Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei. Auf sich selbst aufzupassen ist ein wichtiger Teil der Unterstützung eines Ehepartners mit Diabetes. Wenn Sie einer Selbsthilfegruppe für Betreuer von Diabetikern beitreten, können Sie mit Stress umgehen, den Sie empfinden, oder konstruktive Wege finden, um mit Problemen umzugehen, mit denen Sie konfrontiert sind.
   • Die American Diabetes Organization bietet verschiedene Dienste und Programme an, um die Pflegekräfte von Diabetikern zu unterstützen. Die Gruppe kann Ihnen auch dabei helfen, Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe zu finden.
   • Unterstützung erhalten Sie auch bei der American Diabetes Organization unter 800-DIABETES (800-342-2382).
   Werbung

Community Q & A.

Suche Neue Frage hinzufügen Frage stellen 200 Zeichen übrig Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse an, um eine Nachricht zu erhalten, wenn diese Frage beantwortet wird. einreichen
Werbung