Wing Chun ist eine Art Kung-Fu, die Nahkampf, schnelle Schläge und enge Verteidigung zur Überwindung von Gegnern betont. Diese traditionelle chinesische Kampfkunst destabilisiert Gegner, indem schnelle Beinarbeit, Verteidigung und Angriff gleichzeitig stattfinden und die Energie des Gegners zu Ihrem Vorteil umgeleitet wird. Dies ist eine komplexe Kung-Fu-Methode, deren Beherrschung jahrelange Übung erfordert. Anfänger können jedoch leicht mit dem Erlernen von Wing Chun beginnen, indem sie seine Prinzipien, Theorien und Grundfertigkeiten verstehen.
Schritte
Teil 1 von 5: Wing Chun Prinzipien lernen
- 1 Lernen Sie die Mittellinientheorie. Eine Grundlage von Wing Chun ist der Schutz der Mittellinie Ihres Körpers. Stellen Sie sich eine Linie vor, die in der Mitte Ihres Kopfes beginnt und sich in der Mitte Ihrer Brust zum Unterkörper erstreckt. Dies ist die Mittellinie Ihres Körpers und die verletzlichste. Es muss jederzeit geschützt sein.
- Nach der Mittellinientheorie sollten Sie immer entlang der Mittellinie angreifen und Ihre Verteidigungsbewegungen gegen die Mittellinie Ihres Gegners ausführen.
- Die grundlegende offene Haltung in Wing Chun basiert auf der Theorie der Mittellinie. Stellen Sie sich in der offenen Haltung mit gebeugten Knien und leicht nach außen zeigenden Füßen nach vorne. Wenn Sie Ihrem Gegner frontal gegenüberstehen, können Sie mit der ausgeglichensten Kraft angreifen.
- zwei Seien Sie weise und sparsam mit Energie. Ein wichtiges Wing Chun-Prinzip ist, dass während des Kampfes Energie konservativ und wirtschaftlich eingesetzt werden sollte. Verwenden Sie die Energie Ihres Gegners, indem Sie Schläge ablenken oder umleiten.
- Verwenden Sie Bewegung sparsam und mit Bedacht. Die Idee dabei ist, dass Ihr Körper die kürzeste Strecke in kürzester Zeit zurücklegen sollte, um sich mit einem Gegner zu verbinden. Dies hilft auch, Ihre eigene Energie zu sparen.
- 3 Bleib ruhig. Ein angespannter Körper verbraucht unnötig Energie. Halten Sie Ihren Körper entspannt und Sie werden sich wohler fühlen.
- Wenn Sie Erfahrung in anderen Kampfkünsten haben (insbesondere in „harten Stilen“), müssen Sie Ihre Tasse „leeren“ oder schlechte Gewohnheiten verlernen. Wing Chun ist ein weicher Stil mit vielen neutralisierenden Techniken, bei denen Sie 'weich' und entspannt sein müssen. Die Wiederherstellung Ihres Muskelgedächtnisses und der Aufbau entspannter Gewohnheiten kann frustrierend sein und Zeit in Anspruch nehmen, aber es wird sich auf lange Sicht lohnen.
- 4 Verbessere deine Reflexe. In Wing Chun reagiert der Kämpfer auf einen Kampf mit schnellen Reflexen, um einen Angriff zu unterbrechen und den Kampf so zu ändern, dass er Ihren Bedingungen entspricht.
- 5 Ändern Sie Ihre Kampfstrategie entsprechend Ihrem Gegner und Ihrer Umgebung. Ihr Gegner kann groß oder klein, groß oder klein, männlich oder weiblich usw. sein. Ebenso kann die Umgebung, in der Sie kämpfen, unterschiedlich sein - außen, innen, regnerisch, heiß, kalt und so weiter. Seien Sie bereit, Ihre Kämpfe an die Bedingungen anzupassen.
- 6 Lerne die Formen von Wing Chun. Die Praxis des Wing Chun ist in sechs verschiedene Formen unterteilt, die jeweils auf der vorherigen Form aufbauen. In jeder Form lernen Sie die richtige Haltung, Körperpositionierung, Hand- und Fußbewegungen und das Gleichgewicht. Diese Formen sind:
- Siu Nim Tao
- Chum Kiu
- Biu Gee
- Muk Yan Chong
- Zwiebel Dim Boon Kwun
- Baat jaam dao
Teil zwei von 5: Entscheiden, wie Wing Chun studiert werden soll
- 1 Finde eine Wing Chun Akademie. Kampfsportschulen konzentrieren sich häufig auf einen Kampfsportstil, insbesondere für ernsthafte Schüler. Wing Chun-Akademien oder -Clubs können einem Kampfsportverband angeschlossen sein. Suchen Sie online oder in einem Telefonbuch nach örtlichen Wing Chun-Schulen.
- Erkundigen Sie sich bei Ihren örtlichen Kampfkunstakademien, ob sie Wing Chun unterrichten. Sie vermitteln möglicherweise nur die Grundlagen, und wenn Sie ernsthaft fortgeschrittenes Wing Chun lernen möchten, müssen Sie möglicherweise in ein Gebiet mit fortgeschritteneren Klassen gehen.
- Treffen Sie sich mit dem Sifu (Ausbilder) und fragen Sie nach dessen Hintergrund. Wie viele Jahre Erfahrung haben sie? Wie haben sie Wing Chun gelernt?
- Nehmen Sie an einer Wing Chun-Klasse teil. Machen Sie sich ein Bild davon, wie der Sifu den Unterricht leitet und wie die anderen Schüler reagieren.
- Das persönliche Lernen von Wing Chun ist die am meisten bevorzugte Methode.
- zwei Lerne Wing Chun online oder auf DVDs. Viele Websites bieten Unterricht für den autodidaktischen Wing Chun an. Diese bieten in der Regel Videos und Unterrichtsstufen und haben gestaffelte Abonnementpreise, die auf Ihrem Fachwissen (Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschrittene usw.) und dem Zugriff auf Material basieren. Diese können nützlich sein, wenn Sie keine qualifizierten Ausbilder oder eine Wing Chun-Schule in Ihrer Nähe haben. Sie können auch Ihr persönliches Training verbessern, wenn Sie derzeit eine Wing Chun-Schule besuchen. Wählen Sie ein DVD-Set oder einen Online-Kurs, der von einem Wing Chun-Großmeister oder Meister unterrichtet wird.
- Einige Online-Studiengänge bieten auch eine Lehrerzertifizierung für fortgeschrittene Studenten an, die ihre eigenen Studenten unterrichten möchten.
- Einige Online-Kurse bieten möglicherweise Einzelunterricht per Webcam mit einem Großmeister an.
- Für Apple- oder Android-Telefone stehen Apps zur Verfügung, die Sie beim Lernen von Wing Chun unterstützen.
- Beispiele hierfür sind der „Wing Chun Online-Kurs“, der von der International Ip Man Wing Chun-Kampfkunstvereinigung veröffentlicht und gebilligt wurde, und der Kurs „Wing Chun Kung Fu-Fernunterricht“.
- 3 Machen Sie einen speziellen Raum zum Üben. Suchen Sie sich einen Bereich in Ihrem Haus, in dem Sie Wing Chun üben können. Stellen Sie sicher, dass genügend Platz vorhanden ist, damit Sie Ihren Körper in alle Richtungen bewegen können. Überprüfen Sie dies, indem Sie Ihre Arme und Beine herumschwingen. Sie möchten nicht, dass Ihre Bewegungen durch Möbel im Raum behindert werden.
- Im Idealfall verfügt dieser Raum über einen Spiegel, sodass Sie sehen können, wie Sie sich bewegen.
- 4 Finden Sie einen Partner zum Üben. Das Erlernen der Bewegungen auf eigene Faust bringt Sie nur so weit. Schließlich müssen Sie lernen, wie sich Ihre Bewegungen mit einem Gegner verbinden. Wenn Sie einen Partner haben, können Sie gut üben, wie Sie auf die Bewegungen einer anderen Person reagieren. Diese Person kann Sie auch ermutigen und Ihnen Feedback zu Ihrem Formular geben. Werbung
Teil 3 von 5: Siu Nim Tao verstehen
- 1 Erfahren Sie mehr über Siu Nim Tao. Siu Nim (oder Lim) Tao oder „Kleine Idee“ ist die Grundlage für viele Bewegungen in Wing Chun. Siu Nim Tao ist die erste Form in Wing Chun, und hier lernen Sie die richtige Haltung, das Halten Ihres Körpers, die Entspannung und grundlegende Handbewegungen.
- Jeder Abschnitt von Siu Nim Tao sollte beherrscht werden, bevor Sie zum nächsten Abschnitt übergehen und bevor Sie andere Techniken erlernen.
- Jede Bewegung der primären (ersten) Form hat Bedeutung. Dies beinhaltet Tempo, Verwendung von Spannung und Entspannung, Winkel und Entfernungen. Das Formular enthält keine Techniken.
- zwei Verstehe Gong Lik: Gong Lik ist der erste Abschnitt von Siu Nim Tao und konzentriert sich auf gute Struktur und Entspannung. Sie lernen die offene Haltung, die Sie Ihrem Gegner direkt gegenüberstehen. Arbeiten Sie daran, Ihren Körper entspannt zu halten.
- Übe die Haltung von Gee Kim Yeung Ma oder die offene Haltung. Stellen Sie sich in dieser Haltung nach vorne. Richten Sie Ihre Füße leicht nach außen. Halte deine Knie gebeugt. Ihr Gewicht verteilt sich gleichmäßig auf beide Füße. Sie konzentrieren sich auf die Positionierung Ihrer Arme und Ellbogen, um sich auf das Erlernen von Hand- und Armbewegungen vorzubereiten. Diese Front-On-Haltung bietet Ihnen den größten Vorteil in einem Kampf, z. B. wenn Ihre Arme und Beine Ihre Mittellinie schützen. Beide Körperseiten können gleichermaßen verwendet werden, anstatt eine Körperseite der anderen vorzuziehen.
- 3 Fajing verstehen: Fajing ist der zweite Abschnitt von Siu Nim Tao. Fajing entwickelt die Freisetzung von Kraft. Hier lernen Sie, wie Sie Kraft einsetzen und Kraft und Energie erhalten. Konzentrieren Sie sich darauf, entspannt zu bleiben, bis Ihre Hände zum Schlagen bereit sind.
- Eine der häufigsten Bewegungen in Fajing ist der Handflächenschlag (Yan Jeung), bei dem sich Ihre linke Hand öffnet, sich nach unten dreht und sich nach unten bewegt, um Ihren Gegner zu schlagen.
- 4 Grundlegende Fähigkeiten verstehen: Der dritte Abschnitt von Siu Nim Tao ist das Erlernen grundlegender Fähigkeiten in Bezug auf Handbewegungen und Blockieren, die die Grundlage für das Erlernen anderer Wing Chun-Techniken bilden.
- Einige dieser Grundfertigkeiten sind Pak Sau oder Huen Sau (Schlag), Tan Sau (Palm Up Block), Gan Sau (Hand spalten) und Bong Sau (Flügelarm). Ein Großteil der Siu Nim Tao-Praxis in diesem Abschnitt beinhaltet eine Kombination dieser Bewegungen. Sobald Sie diese Fähigkeiten erlernt haben, üben Sie sie zuerst auf der linken Seite und dann auf der rechten Seite.
Teil 4 von 5: Chum Who verstehen
- 1 Erfahren Sie mehr über Chum Kiu. Chum Kiu oder „Brückensuche“ führt die Bewegung des gesamten Körpers ein, um das zu ergänzen, was in der Grundform von Siu Nim Tau gelernt wurde. In Chum Kiu konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie Ihren Körper richtig und effizient drehen können, und achten dabei auf Gewichtsverteilung und Gleichgewicht. Hier werden Fußbewegungen wie Drehen und Treten vorgestellt.
- Jeder Abschnitt von Chum Kiu sollte beherrscht werden, bevor Sie zum nächsten Abschnitt übergehen und bevor Sie andere Techniken erlernen.
- Das Drehen der Haltung (Verschieben der Pferdeform hin und her) muss gut geübt sein, bevor die sekundäre Form erlernt wird. Dies ist der Schlüssel im Gegensatz zur primären Form, bei der die Haltung statisch ist.
- zwei Verstehe den ersten Abschnitt von Chum Kiu. Der erste Abschnitt, Juun, konzentriert sich auf Drehen, Gleichgewicht und Struktur. In Juun achten Sie auch auf Ihre Umgebung, auch hinter Ihnen, um effektiv zu kämpfen. Es werden auch mittlere Armbewegungen wie Jip Sau (Armbruch) und Fut Sau (Augenschwader) eingeführt.
- 3 Verstehe Chum Kius zweiten Abschnitt. Der zweite Abschnitt oder Ser von Chum Kiu betont, den Angriff Ihres Gegners abzulenken und diese Energie zurück auf ihn zu lenken. Sie werden lernen, Ihre Hände und Füße als eine Einheit zu bewegen, und dann können Sie lernen, wie Sie diese Teile unabhängig voneinander bewegen.
- 4 Verstehe den dritten Abschnitt von Chum Kiu. Der dritte Abschnitt von Chum Kiu konzentriert sich auf die Anwendung von Gewalt in Verbindung mit Hand- und Fußbewegungen. Es verwendet auch eine Kombination aus angespannten Armbewegungen und entspannten Körperbewegungen, um eine Vielzahl von Kampfszenarien zu berücksichtigen. Sie arbeiten auch daran, Ihren Körper nach rechts und links zu drehen, um Ihr Gleichgewicht zu verbessern und Ihre Mittellinie während des Kampfes zu finden. Werbung
Teil 5 von 5: Erfahren Sie mehr über fortgeschrittene Formen von Wing Chun
- 1 Verstehe Biu Gee. Biu Gee oder Darting oder Thrusting Fingers “konzentriert sich auf den Einsatz von Kraft auf sehr kurzen Strecken. Die Schüler lernen auch Notfalltechniken, wie man die Mittellinie wiederherstellt, wenn man einen Sturz erleidet oder gefangen ist. In jedem der drei Abschnitte von Biu Gee verwenden Sie Kombinationen von Hand- und Fußbewegungen der ersten beiden Formen, um sich von einer benachteiligten Position zu erholen. Dies versetzt Sie dann in eine offensive Position, in der Sie mit kurzer Reichweite Ihren Gegner deaktivieren können.
- zwei Verstehe Muk Yan Chong. Muk Yan Chong oder „Wooden Dummy“ ist eine fortgeschrittene Form, in der Sie mit einem stationären Gegner (der Holzpuppe) üben. Auf diese Weise können Sie erkennen und lernen, wie Ihre Hand- und Fußbewegungen mit Ihrem Gegner in Kontakt kommen.
- Da sich der Dummy nicht bewegt, werden Anpassungen in der Form vorgenommen, um sich an die Trainingsvorrichtung anzupassen.
- Einige Anwendungen von Dummy-Techniken liegen auf der Hand. Beachten Sie, dass es sich bei einigen um Annäherungen (Anpassungen) handelt und bei anderen um unterschiedliche Anwendungsvarianten, die durch eine einzelne Bewegung in einem Satz dargestellt werden.
- 3 Verstehe Luk Dim Boon Kwun. Diese Form, auch als '6,5-Punkte-Polform' bekannt, enthält eine Stange als Waffe, die Sie verwenden, wenn Sie Ihren Gegner angreifen. Das Kämpfen mit einer Stange kann Ihre Fähigkeiten im Balancieren und Verteidigen verbessern.
- 4 Verstehe Baat Jaam Dao. Baat Jaam Dao oder 'Acht Schneidschwerter' oder 'Schmetterlingsmesser' ist die fortschrittlichste Form, bei der Sie Kurzschwerter als Waffen verwenden. Es wird nicht jedem beigebracht, der dieses Niveau erreichen könnte; Nur wenige Auserwählte lernen Baat Jaam Dao. Das Formular konzentriert sich hauptsächlich auf Präzision, Technik und Position. Fuß- und Handbewegungen sind aufgrund der Messer etwas anders als bei anderen Formen. Werbung
Wing Chun Techniken, Übungen und Übungen
Grundlegende Wing Chun-Techniken Wing Chun Interception Drills Übungen zur Ergänzung von Wing ChunCommunity Q & A.
Suche Neue Frage hinzufügen- Frage Wie kann ich die Reaktionszeit meines Reflexes verlängern? Nach Hunderten von Wiederholungen beginnen sich Wing Chun-Bewegungen in Ihnen als Muskelgedächtnis zu entwickeln. Ihr Körper wird wissen, was zu tun ist, ohne dass Sie nachdenken müssen. Dies erfordert Zeit und Übung. Seien Sie also geduldig.
- Frage Wie überwinde ich die Angst, gegen eine bestimmte Person zu kämpfen? Es ist normal, Angst vor einem Kampf zu haben, weil Überleben und Selbsterhaltung instinktiv sind. Studiere den Kämpfer, bereite dich auf diesen bestimmten Kampf vor und arbeite so viel wie möglich an deinen eigenen Fähigkeiten. Das gibt dir mehr Selbstvertrauen vor dem Kampf.
- Frage Wie beherrsche ich die Wing Chun-Technik? Sie meistern es, wenn Sie feststellen, dass Wing Chun nicht beherrscht wird. Jeder Praktizierende und Sifu ist ein ewiger Lernender. Die beste Zeit, um ein Thema zu beherrschen, ist gestern, und die zweitbeste Zeit ist gerade jetzt. Denken Sie daran, dass der Schüler übt, bis er es richtig macht, aber der Meister übt, bis er es nicht mehr falsch verstehen kann.
- Frage Wie lerne ich Wing Chun von YouTube? Suchen Sie nach verwandten Wing Chun-Videos, um Demonstrationen und Erklärungen bestimmter Bewegungen oder Positionen zu sehen. Sie können auch außerhalb von YouTube nach anderen Ressourcen suchen, sowohl nach Videos als auch nach Text. Beachten Sie jedoch, dass es schwierig sein wird, Wing Chun ohne einen Ausbilder, der Ihre Bewegungen persönlich unterrichten und korrigieren kann, vollständig zu beherrschen.
- Frage Wie können Reflexe verbessert werden? Wiederholung, Wiederholung, Wiederholung. Je mehr Sie bohren - richtig bohren - desto flüssiger werden Ihre Formen. Üben Sie danach einfach weiter Ihre Übungen und beschleunigen Sie das Tempo. Wenn Sie mit einer Geschwindigkeit fahren, bei der Sie Fehler machen, verlangsamen Sie die Fahrt.
- Frage Ich bin ein Anfänger. Wann sollte ich anfangen, an einer Holzpuppe zu arbeiten? Die Holzpuppe enthält Bewegungen aus anderen Formen mit offenen Händen und sollte nach einer tiefen Erfahrung und einem Verständnis von Siu Nim Tao und Chum Kiu erlernt werden. Zum Beispiel wird in der Chu Shong-Zinnlinie die Holzpuppe erst in der 4. Klasse nach Siu Nim Tao, Chi Sao und Chum Kiu unterrichtet. Wenn Sie ein Anfänger sind, konzentrieren Sie sich einfach auf das Siu Nim Tao. Es bedeutet 'Suche nach Nim Tao' - Suche nach der winzigen Idee. Erforschen Sie das Gleichgewicht, die Entspannung und die Bewegungen Ihrer Muskeln, während Sie jeden Tag die Form machen.
- Frage Kann ich Wing Chun aus einem Buch lernen? Sie können die Grundlagen von Wing Chun aus Büchern und Videos lernen, aber es ist unmöglich, das Martial ohne formelles Training und jahrelange Übung zu meistern. Darüber hinaus kann nur ein glaubwürdiger Sifu Fehler in Ihrer Technik korrigieren.
- Frage Wie viel Zeit brauche ich, um diese Techniken zu beherrschen? Dies hängt davon ab, wie viel Sie trainieren, ob Sie einen Ausbilder / Schulungspartner haben und wie Sie auf Informationen zugreifen können.
- Frage Kann ich Wing Chun lernen, wenn ich in meinen Sechzigern bin? Tom de Backer Top Beantworter Natürlich! Jedes Jahrzehnt unseres Lebens bringt neue Herausforderungen mit sich, aber Sie können in jedem Alter alles lernen. Lass dich niemals von irgendjemandem oder irgendetwas aufhalten. Sicher, der Fortschritt kann langsamer sein als mit 20 Jahren. Schnitte und Kratzer heilen langsamer, Selbsterhaltung tritt häufiger ein als bei Ihrem rücksichtsloseren Selbst mit zwanzig Jahren, aber dies sind nur Hindernisse, die Sie überwinden müssen. Es gibt absolut keinen Grund, warum Sie Wing Chun mit 60 nicht lernen konnten.
- Frage Was ist der beste Weg, um sich zu entspannen? Stellen Sie sich einen Bach in einem üppigen, grünen Hain vor, in dem überall Wasserspritzer und wild lebende Tiere zu hören sind.
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Video . Durch die Nutzung dieses Dienstes können einige Informationen mit YouTube geteilt werden.
Tipps
- Viele Bücher geben Anweisungen zu den Prinzipien und Techniken von Wing Chun. Bücher sind jedoch möglicherweise nicht so hilfreich wie Einzelunterricht oder Online- oder DVD-Unterricht. Obwohl sie Bilder von Standpunkten, Techniken und Stilen enthalten, können sie nicht die richtigen Bewegungen demonstrieren, was Ihre Fähigkeit, sie richtig zu lernen, einschränken kann.
- Übergangsbewegungen zwischen beispielsweise Bild 1 und Bild 2 sind ebenso wichtig wie die Start- und Endposition. Diese Bewegungen sind für den Leser aufgrund des Druckprodukts nicht sichtbar.
- Wing Chun sollte ein Kampfsystem sein. Es bietet nicht nur Prinzipien und Techniken zum Schutz des Selbst, sondern auch offensive Angriffe auf Schwachstellen und Öffnungen des Gegners.
Anzeige Tipp einreichen Alle Tippbeiträge werden vor der Veröffentlichung sorgfältig geprüft. Vielen Dank, dass Sie einen Tipp zur Überprüfung eingereicht haben!
Warnungen
- Während des Übens oder Sparrings in Wing Chun können leichte Beulen und blaue Flecken auftreten. Sie sollten jedoch in Ihrer Praxis nicht schüchtern sein, aus Angst, verletzt zu werden. Richtiges Wing Chun Training sollte Sie nicht mehr als kleine Blutergüsse verletzen.
- Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein Fitnessprogramm starten.