Wie Sie wissen, ob Sie sich den Knöchel verstaucht haben

Eine Verstauchung des Sprunggelenks ist eine der häufigsten Verletzungen. Es ist das Dehnen oder Reißen der Bänder, die den Knöchel stützen. Verstauchungen treten am häufigsten im ATF-Band (anterior talofibular) auf, da es entlang der Außenseite Ihres Knöchels verläuft. Die äußeren Bänder sind nicht so stark wie die inneren Bänder. Durch die Kräfte der Physik, der Schwerkraft und unseres eigenen Körpergewichts dehnen wir das Band über seine normale Kapazität hinaus. Dies führt zu Rissen im Band und den umgebenden kleinen Blutgefäßen. Eine Verstauchung ist wie ein Gummiband, das zu fest gezogen und gedehnt wird und Risse entlang der Oberfläche verursacht, wodurch es instabil wird.

Schritte

Teil ein von 3: Den Knöchel untersuchen

1. ein Erinnern Sie sich an den Moment der Verletzung. Versuchen Sie sich zu erinnern, was in dem Moment passiert ist, als Sie verletzt wurden. Dies kann schwierig sein, insbesondere wenn Sie starke Schmerzen haben. Ihre Erfahrung zum Zeitpunkt der Verletzung kann jedoch Hinweise geben.
   • Wie schnell hast du dich bewegt? Wenn Sie sich mit einer sehr hohen Geschwindigkeit bewegt haben (z. B. Skifahren oder Laufen mit Höchstgeschwindigkeit), besteht die Möglichkeit, dass Ihre Verletzung ein Knochenbruch ist. Dies erfordert professionelle medizinische Hilfe. Eine Verletzung mit geringerer Geschwindigkeit (z. B. Rollen des Knöchels beim Joggen oder Gehen) ist eher eine Verstauchung, die bei richtiger Pflege von selbst heilen kann.
   • Hast du ein reißendes Gefühl gespürt? In vielen Fällen werden Sie im Falle einer Verstauchung.
   • Gab es ein Knallen oder Knacken? Dies kann bei einer Verstauchung auftreten. Es ist auch häufig mit einem Knochenbruch.
2. 2 Suchen Sie nach Schwellungen. Bei einer Verstauchung schwillt Ihr Knöchel normalerweise sofort an. Untersuchen Sie Ihre Knöchel nebeneinander, um festzustellen, ob der Verletzte größer aussieht. Schmerzen und Schwellungen treten normalerweise bei Verstauchungen oder Frakturen des Sprunggelenks auf.
   • Fuß- oder Sprunggelenkdeformitäten und unerträgliche Schmerzen weisen normalerweise auf Sprunggelenksfrakturen hin. Verwenden Sie unbedingt Krücken und gehen Sie sofort zu Ihrem Arzt.
3. 3 Suchen Sie nach Blutergüssen. Eine Verstauchung verursacht auch oft Blutergüsse. Untersuchen Sie den Knöchel auf Anzeichen von Verfärbungen durch blaue Flecken.
4. 4 Fühle nach Zärtlichkeit. Ein verstauchter Knöchel fühlt sich oft zart an. Berühren Sie den verletzten Bereich vorsichtig mit Ihren Fingern, um festzustellen, ob die Berührung schmerzhaft ist.
5. 5 Legen Sie vorsichtig Gewicht auf den Knöchel. Steh auf und lege sanft etwas Gewicht auf den verletzten Knöchel. Wenn es starke Schmerzen gibt, wenn Sie den Knöchel belasten, kann er gebrochen werden. Wenn Sie vermuten, dass es gebrochen ist, gehen Sie bald zu einem Arzt.
   • Fühlen Sie sich wie ein 'Wackeln' im Knöchel. Ein verstauchter Knöchel fühlt sich oft locker oder instabil an.
   • Bei einer schweren Verstauchung können Sie den Knöchel möglicherweise überhaupt nicht belasten oder mit dem Fuß stehen. Dies verursacht zu viele Schmerzen. Verwenden Sie Krücken und suchen Sie sofort einen Arzt auf.
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Teil 2 von 3: Bestimmen des Grades einer Verstauchung

1. ein Erkennen Sie eine Verstauchung der Klasse I. Knöchelverstauchungen gibt es in drei verschiedenen Qualitäten. Die Behandlungsoptionen werden anhand der Schwere der Verletzung festgelegt. Am wenigsten schwerwiegend ist eine Verstauchung der Klasse I.
   • Dies ist ein kleiner Riss, der Ihre Fähigkeit zu stehen oder zu gehen nicht beeinträchtigt. Obwohl es unangenehm sein kann, können Sie Ihren Knöchel trotzdem normal benutzen.
   • Eine Verstauchung vom Grad I kann zu leichten Schwellungen und Schmerzen führen.
   • Bei einer leichten Verstauchung verschwindet die Schwellung normalerweise in wenigen Tagen.
   • Selbstpflege reicht normalerweise für eine leichte Verstauchung.
2. 2 Erkennen Sie eine Verstauchung der Klasse II. Eine Verstauchung vom Grad II ist eine mittelschwere Verletzung. Es ist ein unvollständiger, aber wesentlicher Riss eines Bandes oder von Bändern.
   • Bei einer Verstauchung der Klasse II können Sie Ihren Knöchel nicht normal benutzen und haben Probleme, ihn zu belasten.
   • Sie werden mäßige Schmerzen, Blutergüsse und Schwellungen erleben.
   • Der Knöchel fühlt sich locker an und sieht möglicherweise so aus, als wäre er etwas nach vorne gezogen worden.
   • Für eine Verstauchung der Klasse II müssen Sie eine Weile Krücken und eine Knöchelorthese verwenden, um gehen zu können.
3. 3 Erkennen Sie eine Verstauchung der Klasse III. Eine Verstauchung vom Grad III ist ein vollständiger Riss und ein Verlust der strukturellen Integrität des Bandes.
   • Mit einer Verstauchung der Klasse III können Sie den Knöchel nicht belasten und ohne Hilfe nicht stehen.
   • Schmerzen und Blutergüsse werden schwerwiegend sein.
   • Es wird eine signifikante Schwellung (mehr als 4 cm) um die Fibula (Wadenknochen) geben.
   • Es kann zu bemerkenswerten Fuß- und Sprunggelenkdeformitäten und hohen Fibulafrakturen direkt unterhalb des Knies kommen, die durch eine ärztliche Untersuchung festgestellt werden können.
   • Eine Verstauchung vom Grad III erfordert die sofortige Aufmerksamkeit eines Arztes.
4. 4 Erkennen Sie die Anzeichen einer Fraktur. Eine Fraktur ist eine Knochenverletzung, die besonders häufig bei schnellen Knöchelverletzungen in der gesunden Bevölkerung oder bei leichten Sturzverletzungen in der älteren Bevölkerung auftritt. Die Symptome ähneln häufig einer Verstauchung vom Grad III. Eine Fraktur erfordert Röntgenstrahlen und professionelle Behandlung.
   • Ein gebrochener Knöchel ist sehr schmerzhaft und instabil.
   • Ein kleiner Bruch oder ein Haarriss kann in den Symptomen mit einer Verstauchung identisch sein. Wenn Sie jedoch einen Haarriss vermuten, verwenden Sie einen Spalt und gehen Sie auf Krücken.
   • Ein Knallgeräusch im Moment der Verletzung kann ein Hinweis auf einen Bruch sein.
   • Eine offensichtliche Fuß- oder Knöcheldeformität, wie z. B. das Liegen Ihres Fußes in einer ungewöhnlichen Position oder einem ungewöhnlichen Winkel, ist ein eindeutiger Hinweis auf eine Fraktur oder eine Luxation des Sprunggelenks.
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Teil 3 von 3: Behandlung von Knöchelverstauchungen

1. ein Wenn es schwerwiegend ist, gehen Sie zu Ihrem Arzt.
   • Wenn Sie Anzeichen einer mittelschweren bis schweren Fraktur oder einer Verstauchung vom Grad III sehen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Mit anderen Worten, wenn Sie nicht laufen können (oder erhebliche Schwierigkeiten haben), ein taubes Gefühl in der Umgebung haben, unter extremen Schmerzen leiden oder zum Zeitpunkt der Verletzung ein Knallen hören, suchen Sie einen Arzt auf. Sie benötigen Röntgenaufnahmen und eine professionelle Untersuchung, um die Behandlung zu bestimmen.
   • Selbstpflege ist oft ausreichend für eine leichte bis mittelschwere Verstauchung. Eine Verstauchung, die nicht richtig heilt, kann jedoch zu anhaltenden Schmerzen oder Schwellungen führen. Wenn Ihre Verstauchung über eine Woche schlimmer oder gar nicht besser geworden ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
2. 2 Den Knöchel ausruhen. Sie können ein Selbstpflegesystem verwenden, das als RICE (Ruhe, Eis, Kompressionsschiene und Höhe) bezeichnet wird. Dies ist ein Akronym, das für die vier Behandlungsaktionen steht. Bei einer Verstauchung der Grade I bis II ist RICE möglicherweise die Behandlung, die Sie benötigen. Der erste Schritt besteht darin, den Knöchel auszuruhen.
   • Vermeiden Sie es, den Knöchel zu bewegen, und machen Sie ihn möglichst bewegungsunfähig.
   • Wenn Sie ein Lineal oder ein gerades Stück hartes Material zur Hand haben, können Sie eine Schiene herstellen, die das Glied vor weiteren Verletzungen schützt. Versuchen Sie, Ihren Knöchel so zu schienen, dass er sich in einer normalen anatomischen Position befindet.
3. 3 Eis die Verletzung. Das Aufbringen von Eis auf die Verletzung kann Schwellungen und Beschwerden verringern. Holen Sie sich etwas Kaltes auf den Knöchel, sobald Sie können.
   • Legen Sie etwas Eis in einen Beutel vorsichtig auf die Fuge. Decken Sie es mit einem Waschlappen oder Handtuch ab, um mögliche Erfrierungen auf Ihrer Haut zu vermeiden.
   • Eine Tüte gefrorener Erbsen macht auch einen guten Eisbeutel.
   • Eis die Verletzung jeweils 15-20 Minuten lang alle 2-3 Stunden. Vereisen Sie die Verletzung auf diese Weise 48 Stunden lang.
4. 4 Drücken Sie den Knöchel zusammen. Bei einer Verstauchung der Klasse I kann das Zusammendrücken der Verletzung mit einem elastischen Verband dazu beitragen, Stabilität zu gewährleisten und das Risiko einer weiteren Verletzung zu verringern.
   • Wickeln Sie den Bereich mit einem Verband unter Verwendung eines Achtermusters um den Knöchel.
   • Wickeln Sie es nicht zu fest ein, da sonst die Schwellung verschlimmert werden kann. Sie sollten in der Lage sein, einen Finger zwischen den Verband und Ihre Haut zu bekommen.
   • Wenn Sie glauben, eine Verstauchung vom Grad II oder III zu haben, verwenden Sie keine Kompression. mit Grad III gehen immer noch so schnell wie möglich zum Arzt
5. 5 Hebe deinen Fuß. Hebe das Glied über dein Herz. Legen Sie Ihren Fuß auf zwei Kissen. Dies verringert die Durchblutung des Bereichs und ermöglicht eine Verbesserung der Schwellung.
   • Die Höhe unterstützt die Schwerkraft bei der Beseitigung der Schwellung und hilft bei den Schmerzen.
6. 6 Nehmen Sie Medikamente. Um die Schmerzen und Schwellungen zu lindern, können Sie NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente) einnehmen. Übliche rezeptfreie NSAIDs umfassen Ibuprofen (Markennamen umfassen Motrin, Advil), Naproxen (als Aleve bezeichnet) und Aspirin. Acetaminophen (auch Paracetamol oder Tylenol genannt) ist kein NSAID und behandelt keine Entzündungen, kann jedoch zur Schmerzlinderung beitragen.
   • Nehmen Sie es nur wie auf der Verpackung angegeben ein und nehmen Sie NSAIDs nicht länger als 10 bis 14 Tage gegen Schmerzen ein.
   • Geben Sie Kindern unter 18 Jahren wegen des Risikos der Entwicklung eines Reye-Syndroms kein Aspirin.
   • Bei einer Verstauchung Grad III kann Ihr Arzt Ihnen in den ersten 48 Stunden ein Betäubungsmittel verschreiben.
7. 7 Verwenden Sie eine Gehhilfe oder Wegfahrsperre. Bei einer Verstauchung vom Grad III kann Ihr Arzt Ihnen ein medizinisches Gerät vorschlagen, das Ihnen hilft, sich zu bewegen und / oder Ihren Knöchel zu immobilisieren, sobald sie sich darum gekümmert haben. Beispielsweise:
   • Möglicherweise benötigen Sie Krücken, einen Stock oder einen Spaziergänger. Ihr Gleichgewicht bestimmt, welches für Ihre Sicherheit am besten ist.
   • Vielleicht möchten Sie einen Verband oder eine Knöchelorthese verwenden, um den Knöchel zu fixieren. In schweren Fällen kann ein Orthopäde Ihren Knöchel in einen starren Gipsverband legen.
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Community Q & A.

• Frage Können Sie sich beim Skifahren den Knöchel verstauchen?Jonas DeMuro, MD
  Vom Vorstand zertifizierter Intensivchirurg Dr. DeMuro ist ein vom Vorstand zertifizierter pädiatrischer Intensivchirurg in New York. Er erhielt 1996 seinen MD von der Stony Brook University School of Medicine. Er absolvierte sein Stipendium für chirurgische Intensivmedizin am jüdischen Gesundheitssystem von North Shore-Long Island und war zuvor Fellow des American College of Surgeons (ACS).Jonas DeMuro, MDVom Board zertifizierte Critical Care Surgeon Expert Antwort Absolut. Alle Sportarten, einschließlich Skifahren, können zu einer Verstauchung des Knöchels führen.
• Frage Was ist ein einfacher Weg, um sich einen Knöchel zu brechen?Jonas DeMuro, MD
  Vom Vorstand zertifizierter Intensivchirurg Dr. DeMuro ist ein vom Vorstand zertifizierter pädiatrischer Intensivchirurg in New York. Er erhielt 1996 seinen MD von der Stony Brook University School of Medicine. Er absolvierte sein Stipendium für chirurgische Intensivmedizin am jüdischen Gesundheitssystem von North Shore-Long Island und war zuvor Fellow des American College of Surgeons (ACS).Jonas DeMuro, MDVom Board Certified Critical Care Surgeon Expert Antwort Knöchelbrüche treten häufig bei Autounfällen, beim Eislaufen, einem Sturz auf dem Knöchel, z. B. von einer Leiter, oder einem Fehltritt aus unebenem Gelände oder auf Stufen auf. Wenn Ihr Knöchel nach einer Verletzung Schwellungen und / oder Schmerzen entwickelt, suchen Sie unbedingt einen Arzt auf, damit dieser ihn untersuchen und feststellen kann, ob der Knöchel verstaucht oder gebrochen ist.
• Frage Ich bin gefallen und habe mir den Knöchel verstaucht, aber es gibt wirklich keine Schwellung - heißt das, dass es nicht verstaucht ist? Es ist immer noch ein geringer Grad an Verstauchung. Nicht alle verstauchten Knöchel schwellen an, aber Sie sollten Ihren Knöchel trotzdem sanft behandeln wie einen verstauchten Knöchel, der geschwollen ist.
• Frage Wenn ich mir den Knöchel verstaucht habe, sollte ich Sport vermeiden? Ja, ruhen Sie Ihren Knöchel aus und vermeiden Sie Sport, bis Sie sich besser fühlen.
• Frage Mein Knöchel ist nicht verletzt, aber er ist geschwollen und schmerzhaft, wenn ich versuche, ihn zu bewegen. Welchen Grad an Knöchelverstauchung könnte ich haben? Nur ein Arzt kann Ihnen den Grad Ihrer Knöchelverstauchung mitteilen. Suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf.
• Frage Was ist, wenn mein Knöchel beim Gehen weh tut und etwas geschwollen ist? Es ist wahrscheinlich verstaucht. Gehen Sie einfach nicht viel auf Ihrem Fuß und nehmen Sie es ruhig.
• Frage Ich kann meinen Knöchel nicht belasten, aber er ist nicht verletzt oder geschwollen. Was soll ich machen? Wenn Sie es nicht belasten können, stimmt etwas nicht. Fragen Sie Ihren Arzt, er wird wahrscheinlich eine Röntgenaufnahme machen und herausfinden, was von dort aus zu tun ist.
• Frage Was ist, wenn ich keine Schwellung oder Blutergüsse habe, aber Schmerzen habe? Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten und vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten, bis die Schmerzen nachlassen.
• Frage Ich habe mir gestern den Knöchel verletzt. Die Schwellung ging zurück, aber es tut weh, wenn ich gehe. Ist es nur verstaucht? Es klingt wie eine Verstauchung, aber wenn Sie Zweifel haben, sollten Sie zu einem Arzt gehen und es röntgen lassen. Wenn es etwas ernsthafteres als eine Verstauchung ist, kann es weiteren Schaden anrichten, wenn Sie weiter darauf herumlaufen.
• Frage Könnte ein Knöchel von etwas Verstauchung springen? Ja, das könnte es, aber es hängt auch vom Winkel, der Höhe und der Position ab, auf die Sie gefallen sind.