American Football hat oft einen schlechten Ruf als ein Spiel, das vor allem brutale, unkonzentrierte Körperlichkeit schätzt. Tatsächlich müssen selbst die sperrigsten Linemen mit Geschwindigkeit, Präzision und geistiger Beweglichkeit spielen, um ein großes Kapital für ihr Team zu sein. Ein Teil des Spiels, in dem die Beweglichkeit eines Spielers besonders wertvoll ist, ist die ausgefallene Beinarbeit, die erforderlich ist, um einen fantastischen Juke zu schaffen - offensive Ballträger, die Verteidiger umgehen wollen (anstatt durch Sie müssen in der Lage sein, die Körpersprache eines Verteidigers zu lesen und schnell und entschlossen zu reagieren. Wie jede Fußballschule ist Juking eine Kunst, die eine engagierte Übung erfordert, um zu perfektionieren. Siehe Schritt 1 unten, um mit dem Juking zu beginnen!
Schritte
Teil ein von 3: Juking-Grundlagen lernen
- ein Lesen Sie das Feld, während Sie mit dem Ball laufen. Juking ist eine Fähigkeit, die normalerweise von Leuten verwendet wird, die den Fußball haben, um nicht von Verteidigern angegriffen zu werden. Der erste Schritt, um einen guten Juke auszuführen, besteht darin, sich der Verteidiger um Sie herum bewusst zu sein, die sich auf dem Weg nach oben befinden. Sobald Sie mit dem Ball laufen, bemühen Sie sich, den Kopf hoch zu halten und die Augen auf das Feld zu richten. Scannen Sie das Feld vor Ihnen nach ankommenden Verteidigern, damit Sie Zeit haben, zu reagieren, bevor sie auf Ihnen liegen. Egal wie agil Sie sind, Sie werden nicht in der Lage sein zu saugen, wenn Sie von einem Gerät angelegt werden, das Sie nicht kommen sahen.
- Verteidiger kommen nicht immer direkt vor Ihnen her. Vergessen Sie nicht, auch ein paar kurze Blicke auf Ihre Seiten zu werfen, um eine genaue Vorstellung davon zu bekommen, woher defensive Bedrohungen kommen werden.
- 2 Finden Sie die Verteidiger heraus, denen Sie begegnen werden. Um einen großartigen Juke zu machen, müssen Sie den Verteidiger (oder manchmal auch) herausgreifen Verteidiger ), die Ihnen Probleme bereiten werden. Dies erfordert eine sofortige Beurteilung, welche Verteidiger von Ihnen entfernt Sie erreichen können, bevor Sie mit dem Ball an ihnen vorbeirennen. Der beste Weg, um diese Fähigkeit aufzubauen, besteht darin, diese Situation zu üben. Versuchen Sie beispielsweise, den Ball in Scheinübungen an einigen Freunden oder Teamkollegen vorbei zu laufen, die von Ihnen entfernt sind.
- Wenn es so aussieht, als ob keiner der Verteidiger es zu Ihnen schaffen wird, kümmern Sie sich nicht um einen Juke - rennen Sie stattdessen einfach an ihnen vorbei, da dies viel weniger riskant ist und Sie wahrscheinlich mehr Yards gewinnen wird.
- Unterschätzen Sie nicht die Geschwindigkeit Ihrer Verteidiger. Wenn Sie einen Verteidiger in einer Entfernung von 18,3 m (20 Yards) sehen, können Sie und Ihr Verteidiger den 40-Yard-Dash in etwa 5 Sekunden ausführen (eine angemessene Geschwindigkeit sowohl für professionelle Läufer als auch für Läufer und Verteidiger auf Highschool-Niveau) Sie beide rennen direkt aufeinander zu, der Verteidiger kann möglicherweise in etwas mehr als zwei Sekunden auf Ihnen sein.
- 3 Signalisieren Sie, dass Sie in beide Richtungen gehen können. Wenn Sie sich einem Verteidiger nähern, der Ihnen den Weg versperrt (was, wie oben erwähnt, nur wenige Sekunden oder weniger dauern kann), verwenden Sie Ihre Körpersprache, um unklar zu machen, in welche Richtung Sie versuchen werden ihm. Schauen Sie ihn an und machen Sie ein paar kleine, schnelle Enten- und Webbewegungen zu Ihrer Rechten und zu Ihrer Linken, wobei Sie Ihren Kopf, Ihre Schultern und Ihren Oberkörper verwenden, um ihn fehlzuleiten. Setzen Sie sich vor dem eigentlichen Juke nicht zu stark für eine dieser Bewegungen ein, da dies Sie verlangsamen, wertvolle Zeit verschwenden und Sie letztendlich leichter in Angriff nehmen kann.
- Diese Art der Fehlleitung nimmt Zeit in Anspruch und kann Ihre Vorwärtsbewegung verlangsamen. Wenn Sie also umzingelt sind oder Verteidiger direkt am Schwanz haben, möchten Sie sie wahrscheinlich überspringen und sofort versuchen, Ihren Juke zu spielen. Wenn es darum geht, ein Tackle zu vermeiden, kann sogar ein Sekundenbruchteil der Verlängerung einen Unterschied machen. Verpassen Sie also nicht die Gelegenheit, Yards zu gewinnen, indem Sie nach einem ausgefallenen Juke suchen, wenn dies nicht erforderlich ist.
- 4 Falsche eine Richtung. Wenn Sie sich Ihrem Verteidiger nähern, beobachten Sie ihn - er sollte versuchen, Ihre Bewegungen zu lesen und anzupassen, während Sie sich ducken und zu beiden Seiten weben. Wenn er Ihren Bewegungen zu folgen scheint, geben Sie vor, sich auf eine Richtung festzulegen. Machen Sie einen schnellen Schritt vorwärts in diese Richtung und bewegen Sie Ihren Oberkörper und Ihre Hüften in die gleiche Richtung. Der Verteidiger sollte den Köder nehmen, indem er sich in die Richtung stürzt, in die Sie vortäuschen, während er versucht, Kontakt mit Ihnen aufzunehmen.
- Lehnen Sie sich nicht zu weit in die Richtung, in die Sie juking, da dies zu Stürzen oder Verlangsamung führen kann. Der Erfolg Ihres Juke hängt von Ihrer Fähigkeit ab, blitzschnell von Ihrer „falschen“ Bewegung in die entgegengesetzte Bewegungsrichtung überzugehen.
- 5 Wechseln Sie schnell in die andere Richtung und rennen Sie los. Wenn Ihr Verteidiger sich zu sehr dazu verpflichtet, Ihre Bewegung in eine Richtung zu blockieren, möchten Sie ihn so schnell wie möglich in die entgegengesetzte Richtung umblasen, damit er nicht die Zeit hat, zu reagieren und seinen Fehler zu korrigieren. Drücken Sie mit Ihrem gepflanzten Fuß in die entgegengesetzte Richtung und bewegen Sie sich diagonal vorwärts und weg von der Richtung, in die sich Ihr Verteidiger bewegt oder gestürzt hat. Sobald Sie dies tun, rennen Sie so schnell wie möglich los, da Ihr Verteidiger seinen Fehler erkennt, sobald Sie sich um ihn herum bewegen, und wahrscheinlich so hart wie möglich darauf drängt, Sie einzuholen.
- Vergessen Sie nicht, den Kopf hoch zu halten und nach weiteren ankommenden Verteidigern zu suchen, sobald Sie den ersten umgehen. Selbst wenn Sie es an den defensiven Linemen und Linebackern vorbei geschafft haben, müssen Sie sich dennoch um defensive Sicherheitsvorkehrungen sorgen. Bleiben Sie also wachsam.
- 6 Bewegen Sie sich um Ihren Verteidiger, wenn er direkt auf Sie zukommt. Wenn Sie einen Juke starten, indem Sie versuchen, Ihren Verteidiger mit schnellen Enten und Geweben abzuwerfen, laufen Sie immer Gefahr, dass Ihr Verteidiger nicht den Köder nimmt und Ihren Bewegungen folgt und stattdessen direkt auf Sie zusteuert. In diesem Fall müssen Sie schnell reagieren, um größere Probleme zu vermeiden. Achten Sie auf Ihren Verteidiger, wenn Sie sich ihm nähern. Wenn er keine Anzeichen einer Verlangsamung zeigt, um zu versuchen, Ihren Bewegungen zu entsprechen, wählen Sie eine seitliche Richtung (links oder rechts) und verpflichten Sie sich sofort dazu. Stellen Sie den Fuß auf die Seite Ihres Körpers entgegen der Richtung, in die Sie laufen möchten, und drücken Sie ihn fest zur Seite, um sich um ihn herum zu bewegen.
- Angenommen, ein Verteidiger geht mit maximaler Geschwindigkeit vom Feld aus direkt auf Sie zu. Wenn Sie sich so schnell wie möglich zu beiden Seiten bewegen, fällt es ihm normalerweise schwer, darauf zu reagieren. Da er viel Vorwärtsdynamik hat, ist die Kraft, die er benötigt, um zu verlangsamen und die Richtung zu ändern, größer als die, die Sie benötigen, um um ihn herum zu beschleunigen.
- Sobald Sie außerhalb der Reichweite Ihres Verteidigers zu sein scheinen, rennen Sie wieder über das Feld. Achten Sie immer auf die Positionen anderer Verteidiger, damit Sie so schnell wie möglich darauf reagieren können.
- 7 Verschwenden Sie keine Zeit. Bei jeder Art von Juking im Fußball ist Zeit von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie den Ball haben, ist es das Ziel der gesamten Defensivmannschaft, Sie daran zu hindern, das Feld nach oben zu bewegen. Erwarten Sie also nicht, dass einer der Verteidiger darauf wartet, dass Sie einen langsamen Juke absolvieren. Schnelle, effektive Jukeboxen sind immer besser als langsamere, auffälligere. Halten Sie Ihre Bewegungen daher immer so kurz und sparsam wie möglich und laufen Sie so hart wie möglich, sobald Sie Ihren Verteidiger umgehen, um der Verteidigung keine unnötigen Möglichkeiten zu geben um dich anzugreifen.
- Ein Fehler, den Anfänger häufig machen, wenn sie versuchen, Juking-Fähigkeiten zu erlernen, besteht darin, zu viel Zeit für die schnellen Hin- und Her-Fake-Out-Bewegungen zu Beginn des Juke aufzuwenden. Obwohl dies großartig sein kann, um den Verteidiger, der direkt vor Ihnen steht, abzuwerfen, ist jeder Moment, den Sie mit diesen Bewegungen verbringen, ein zusätzlicher Moment, in dem Verteidiger von Ihrer Seite und hinter Ihnen sich Ihnen nähern müssen. Halten Sie sie also kurz und bündig. Bewegen Sie den Ball auch nicht von Ihrem Körper weg. Wenn es nicht verstaut ist, fummeln Sie herum und werden möglicherweise lange Zeit nicht mehr gespielt. Üben Sie dabei die Ballsicherheit bis zur Perfektion.
Teil 2 von 3: Juking-Variationen lernen
- ein Versuchen Sie einen Drehzug. Eine häufige Ergänzung, die Ballträger zum grundlegenden Juke 'Fake One Way, Go The Other Way' machen, ist ein schneller Dreh. Wenn Sie sich um einen Verteidiger drehen, anstatt nur um ihn herumzulaufen, kann dies dazu führen, dass Ihre beabsichtigte Bewegungsrichtung weniger offensichtlich wird und Sie schwieriger zu fassen sind. Dies macht diese Bewegung zu einer guten Wahl, wenn Ihr Verteidiger bereits zu nahe ist, um sich wohl zu fühlen. Das Spinnen kann jedoch auch desorientieren Sie Daher ist es besonders wichtig, die Positionen der Verteidiger zu notieren, bevor Sie diesen Zug ausführen, um ein überraschendes Tackle während (oder direkt nach) Ihrem Spin zu vermeiden.
- Um einen Spin Juke zu starten, nähern Sie sich Ihrem Verteidiger wie bei einem normalen 'Fake Out' Juke. Wenn Sie anfangen, Ihren Verteidiger vorzutäuschen, notieren Sie sich schnell, wo sich die anderen Verteidiger befinden. Wenn Sie Ihren Verteidiger dazu bringen, sich zu sehr in eine Richtung zu begeben, schieben Sie sich schnell auf die andere Seite und drehen Sie gleichzeitig eine schnelle 360oder. Bewegen Sie sich beim Drehen diagonal um den Verteidiger herum und sprinten Sie nach oben und suchen Sie nach Verteidigern, sobald Sie wieder nach vorne schauen.
- 2 Versuchen Sie es mit einem steifen Arm. Was ist stereotyper 'Fußball' als ein bulliger Ballträger, der mühelos lästige Verteidiger mit einem starken, steifen Arm wegschlägt? Steife Arme (manchmal auch als 'steife Armabwehr' bezeichnet) sind wertvolle Werkzeuge für Ballträger, die Verteidiger auf Armlänge halten möchten. Die Grundidee eines steifen Arms besteht darin, den Verteidiger mit einem Arm physisch wegzuschieben und ein Tackle schwierig oder unmöglich zu machen. Mit einem gut platzierten, steifen Arm kann ein kurzer Gewinn zu einem wichtigen Spiel oder sogar zu einem Touchdown werden. Daher sollten häufige Ballträger diesen Zug lernen. Beachten Sie, dass in einigen kleinen Ligen (insbesondere Jugendligen und Flaggenligen) steife Arme möglicherweise verboten sind. Fragen Sie daher Ihren Trainer, bevor Sie eine in einem Spiel verwenden.
- Um einen Juke mit einem steifen Arm auszuführen, laufen Sie wie gewohnt nach oben, bis Sie auf einen Verteidiger treffen. Beginnen Sie eine normale Fälschung und bewegen Sie sich dann um den Verteidiger herum (vorzugsweise so, dass sich der Arm, der den Ball nicht trägt, auf derselben Seite wie der Verteidiger befindet). Strecken Sie Ihren Arm mit nach oben gerichteter und ausgestreckter Handfläche gerade in Richtung des Verteidigers und verwenden Sie eine Druckbewegung (keine Schlagbewegung), um den Verteidiger fernzuhalten oder ihn sogar umzuwerfen.
- Legen Sie steife Arme an das Brustpolster eines Verteidigers, seine Schulterpolster oder die Oberseite seines Helms (nicht an seine Gesichtsmaske). Greifen Sie nicht nach einem Teil der Ausrüstung des Gegners, wenn Sie einen steifen Arm ausführen, insbesondere nicht nach seiner Gesichtsmaske, da dies als Foul interpretiert werden kann und Sie eine Strafe erhalten.
- 3 Versuche rückwärts zu springen. Das Ziel vieler grundlegender Jukeboxen ist es, Sie zu erreichen um der Verteidiger und läuft so schnell und effizient wie möglich auf dem Feld. Erfahrene Ballhandler nutzen jedoch jede ihnen zur Verfügung stehende Öffnung, auch wenn dies bedeutet, dass sie sich rückwärts bewegen. Wenn ein Verteidiger Sie frontal angreift und Sie schnell genug reagieren können, versuchen Sie, schnell zurückzutreten oder zu hüpfen, damit er das Gleichgewicht verliert oder nach vorne fällt. Sobald er aus dem Gleichgewicht geraten oder am Boden ist, sollte er kein Problem darstellen - einfach um ihn herumlaufen und weiter nach oben fahren.
- Um rückwärts zu spielen, nähern Sie sich zunächst Ihrem Verteidiger wie gewohnt. Wenn er sich direkt auf Sie stürzt und Sie Zeit haben zu reagieren, machen Sie ein paar schnelle Schritte (oder springen Sie zurück) und achten Sie darauf, dass Sie sich nicht in seiner Reichweite befinden. Sobald er aus dem Gleichgewicht gerät oder umfällt, nutzen Sie die Gelegenheit, um ihn herumzuschneiden und auf das Feld zu rennen.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie den Ball rückwärts bewegen. Während eine gewisse Rückwärtsbewegung nützlich sein kann, um Zweikämpfen auszuweichen, besteht Ihr Ziel letztendlich darin, den Ball auf dem Spielfeld nach oben zu bewegen. Laufen Sie also vorwärts oder zur Seite, sobald Sie die Chance haben, Yards nicht zu verlieren. Denken Sie auch daran, dass Verteidiger von hinten kommen können (insbesondere, wenn Sie bereits beträchtliche Yards gewonnen haben).
- 4 Verwenden Sie Ihre Blocker, wenn verfügbar. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind, wenn Sie den Ball über das Spielfeld laufen lassen. In der Tat ist es die Aufgabe der gesamten Straftat, Sie davon abzuhalten, angegriffen zu werden, sobald Sie das Feld hochlaufen. Wenn Sie einen oder mehrere Blocker in Ihrer Nähe haben, während Sie mit dem Ball laufen, nutzen Sie sie zu Ihrem Vorteil. Versuchen Sie, die Verteidiger herumzuspielen, damit Sie einen Blocker zwischen sich und dem Verteidiger positionieren. Ihr Blocker kann den Verteidiger möglicherweise verlangsamen oder ihn sogar ganz aus dem Spiel nehmen, was Ihnen das Vorrücken des Balls erheblich erleichtert.
- Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben den Ball und rennen mit einem offensiven Lineman zu Ihrer Linken über das Feld, wenn Sie einen Verteidiger sehen, der sich Ihnen direkt von vorne nähert. Wenn Sie in dieser Situation einen Juke versuchen, wäre es klug, nach rechts zu fälschen und dann nach links hinter Ihren Lineman zu gehen. Auf diese Weise positionieren Sie den Lineman zwischen sich und dem Verteidiger. Hoffentlich kann er schnell auf die Situation reagieren und einen entscheidenden Block liefern, aber selbst wenn er dies nicht tut, kann er den Verteidiger verlangsamen, indem er ihn zwingt, um ihn herum (oder durch ihn hindurch) zu gehen.
Teil 3 von 3: Verbessern Sie Ihre Juking-Fähigkeit
- ein Konditioniere dich für Kraft. Explosiv zu sein wird entscheidend sein. Wenn du saugen willst, willst du schnelle Füße haben. Was bedeutet, dass Sie mit einer Agility-Leiter trainieren und mit einem Springseil springen sollten. Explosiv zu sein ist sehr wichtig, da es die Fähigkeit ist, wie schnell Sie eine maximale Geschwindigkeit oder Stärke erreichen können.
- Running Backs, die häufig dafür verantwortlich sind, den Ball auf dem Spielfeld hochzulaufen und somit viele Möglichkeiten zum Juken zu erhalten, haben häufig eine Trainingsroutine, die viele Kern- und Unterkörperübungen wie Kniebeugen umfasst.Kreuzheben, Knirschen und Hüftübungen. In Ergänzung,SchulterundTruheÜbungen können Ihre Fähigkeit verbessern, steife Arme auszuführen und Tackles zu schütteln.
- Wie bei allen Formen des Krafttrainings ist die richtige Form und Technik während der Fußballkonditionierung entscheidend, um Verletzungen im Trainingsraum und auf dem Rost zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Krafttrainingsübungen verstanden haben, bevor Sie sie versuchen, und beginnen Sie mit geringen Gewichten, bis Sie die richtige Technik beherrschen. Wenn Ihnen einer zur Verfügung steht, wenden Sie sich an einen Trainer, wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie tun sollen.
- 2 Konditioniere dich auf Geschwindigkeit. Geschwindigkeit und Beweglichkeit sind nicht nur wichtig, um schnelle Jukeboxen auszuführen, sondern auch, um erfolgreiche Spiele zu beenden und den Ball nach dem Juke über das Spielfeld zu bewegen. Je schneller Sie sind, desto weiter oben auf dem Feld können Sie sein, bevor Sie überhaupt juken müssen, und desto schneller können Sie den Fehler eines Verteidigers ausnutzen, wenn Sie versuchen, ihn zu umgehen. Steigern Sie Ihre Geschwindigkeit auf dem Feld mit einem intelligenten, geschwindigkeitsorientierten Trainingsprogramm, um der beste Juker zu werden, der Sie sein können.
- Um ihre Geschwindigkeit und Beweglichkeit zu verbessern, werden häufig Rückläufe verwendetSprintsin ihre Übungsroutinen. Probieren Sie als einfache Sprintübung die Sprintleiter aus. Sprinten Sie zunächst 9,1 m über das Feld, drehen Sie sich um und sprinten Sie so schnell wie möglich 9,1 m zurück. 30 Sekunden ruhen lassen, dann 18,3 m sprinten, drehen und zurücksprinten. Ruhen Sie sich erneut 30 Sekunden lang aus und wiederholen Sie dies dann für 45,7 m (30, 40 und 50 Yards). Machen Sie zwischen jedem Sprint 30 Sekunden Pause.
- Eine gute Möglichkeit, Ihre Verbesserung beim Geschwindigkeitstraining zu messen, besteht darin, sich Zeit zu nehmen. Wenn Sie eine Stoppuhr verwenden, um die Zeit zu verfolgen, die Sie für die Durchführung Ihrer Sprints benötigen, können Sie Ihren Fortschritt verfolgen und Sie dazu ermutigen, besonders viel Druck auszuüben, um Sekunden Ihrer Rekordzeiten zu sparen.
- 3 Verbessere deine Reflexe. Im Chaos eines wichtigen Laufspiels kann die Reaktionsgeschwindigkeit des Ballhandlers der Unterschied zwischen einem Verlust von Yards, einem geringen Gewinn und einem Touchdown-Lauf sein. Wenn Sie gegen einen erfahrenen Verteidiger antreten, müssen Sie kleinere Zeichen in der Körpersprache Ihres Gegners lesen, seine Absichten beurteilen und ihn umgehen, bevor er reagieren kann, manchmal alles in weniger als einer Sekunde. Je schärfer Ihre Reflexe sind, desto schneller können Sie auf Ihren Verteidiger reagieren, was Ihnen einen großen Vorteil verschaffen kann.
- Eine großartige Möglichkeit, Ihre Juking-Reflexe zu verbessern, besteht darin, das Juking gegen einen einigermaßen erfahrenen Verteidiger zu üben. Zum Beispiel könnten Sie versuchen, einfach gegen einen Freund auf einem leeren Feld anzutreten und zu versuchen, den Ball an ihm vorbei zu rennen, ohne dass er Sie berührt. Auf diese Weise können Sie üben, Ihren Gegner zu lesen und sich mit verschiedenen Juking-Methoden vertraut zu machen. Außerdem können Sie Ihre schnell zuckenden Reflexe auf die Probe stellen.
- Versuchen Sie für zusätzliche Übung, gegen zwei oder mehr Freunde anzutreten, die an verschiedenen Stellen des Feldes aufgereiht sind.
- 4 Lerne Öffnungen zu lesen. Ein Ballträger sollte niemals versuchen, einen Verteidiger zu umgehen, wenn er einen ebenso offenen Weg hat, der unbewacht ist. Die meisten offensiven Laufspiele sind so konzipiert, dass sie Lücken (oder Löcher) in der Verteidigungsformation öffnen, um den Läufern einfache Wege zum Laufen zu bieten. Versuchen Sie nach Möglichkeit, diese Lücken in der Anordnung der defensiven Spieler auszunutzen. Die besten Läufer suchen immer nach Defensivlöchern, durch die sie laufen können, insbesondere nach Jukeboxen, wenn sich die Anordnung der Defensivspieler möglicherweise geändert hat.
- Um Löcher in der Verteidigung zu bemerken, müssen Sie sicherstellen, dass Sie Ihren Kopf und Ihre Augen auf das Feld vor sich richten, wenn Sie mit dem Ball laufen. Ein gutes Situationsbewusstsein ist für jeden Fußballspieler wichtig, insbesondere für einen, der den Ball vorantreiben soll.
- Es kann auch hilfreich sein, das Spielmaterial unter Anleitung eines erfahrenen Spielers oder Trainers durchzugehen. Wenn Sie die Aktion während eines Spiels aus der Vogelperspektive betrachten, können Sie sehen, wie sich Verteidigungslöcher bilden und wie offensive Spieler sie mit der richtigen Strategie ausnutzen können.
- 5 Studiere die Großen. Dem Fußball mangelt es nicht an Vorbildern, wenn es um großartige Jukers geht. Das Studium der ausgefallenen Beinarbeit Ihres Lieblings-Runningbacks oder Quarterback ist eine großartige Möglichkeit, um Stärke und Beweglichkeit von Weltklasse in Aktion zu sehen. Wenn Sie professionellen Fußballspielern zuschauen, können Sie außerdem neuen Juking-Strategien ausgesetzt werden, die sonst nicht eingeführt worden wären, und Sie erhalten High-Water-Noten für herausragende Leistungen, für die Sie schießen können. Im Folgenden sind nur einige der ganz Großen aufgeführt, wenn es um Agilität auf dem Rost geht:
- Walter Payton: Der Spitzname 'Süße' für die Art und Weise, wie er mühelos auf dem Feld auf und ab zu tanzen schien. Payton wird von einigen als der größte Rücklauf aller Zeiten angesehen. Paytons Geschwindigkeit und Beweglichkeit sind legendär und helfen ihm, den NFL-Rekord für Allzweck-Rushing Yards bei 21.803 zu erreichen.
- Marcus Allen: Allen gilt als einer der besten Kurzstrecken-NFL-Läufer aller Zeiten und erreichte mit einem rekordverdächtigen 74-Yard-Lauf im Super Bowl XVIII, der mit einem fantastischen Juke begann, Schande.
- Jim Brown: Brown, der in den späten 50ern und frühen 60ern spielte, gilt heute allgemein als einer der größten Fußballspieler in der Geschichte des Sports. Mit einem erstaunlichen Talent für rohe Körperlichkeit war Brown eine ernsthafte Kraft, mit der man auf dem Feld rechnen musste. Wenn er sich entschied, seine Verteidiger zu jucken, anstatt sie einfach zu zerstören, ließ Brown seine Gegner normalerweise im Dreck.
- Bo Jackson: Jackson war in den 80ern und 90ern als einer der schnellsten Spieler in der NFL bekannt. Er nutzte seine Geschwindigkeit, um Leute zu umgehen, wenn er konnte, konnte aber bei Bedarf auch Musik machen. Wenn Sie bereits schneller als die meisten Gegner sind, versuchen Sie, mehr Geschwindigkeit als Beweglichkeit zu verwenden, lernen Sie jedoch die Grundlagen der Beweglichkeit, damit Sie für jede Situation immer bereit sind.
- Einige der größten Juker des Fußballs stammen aus der Neuzeit. Spieler wie Reggie Bush, Adrian Peterson, Marshawn Lynch und viele andere haben sich als äußerst qualifizierte Läufer auf College- oder Berufsebene (oder in beiden) einen Namen gemacht.
Community Q & A.
Suche Neue Frage hinzufügen- Frage Empfehlen Sie Übungen, die Ihnen beim Fußballtraining helfen? Sie können versuchen, das Agility-Leiter-Training durchzuführen. Schauen Sie online nach, um zu erfahren, wie man es richtig macht.
- Frage Mit welchen effektiven Maßnahmen kann ich verhindern, dass sie eingewickelt werden? Sie können eine Drehbewegung verwenden, die sich sehr schnell um 360 Grad dreht. Oder ein steifer Arm, strecken Sie Ihren Arm aus und schlagen Sie die Person mit offener Hand in die Brust.
- Frage Soll ich meinen Fuß hart oder weich pflanzen? Ich pflanze meine weich, aber fest. Auf diese Weise können Sie Ihrem Schritt Feder hinzufügen, aber dann können Sie mit der Festigkeit jede Abwehrmaßnahme stoppen.
- Frage Wie lange sollte die ganze Bewegung dauern? Es sollte max. 8-10 Sekunden dauern. Wenn Sie das nicht können, üben Sie weiter, Sie werden dorthin gelangen.
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Tipps
- Machen Sie nur einen oder vielleicht zwei Juke-Schritte. Wenn Sie einfach weiter hin und her tanzen, wird der Verteidiger Sie leicht angreifen.
- Geh schnell mit deinem Juke. Nimm nicht ewig. Halte es in einer großen Bewegung.
- Achten Sie darauf, niedrig zu bleiben und während der gesamten Bewegung das Gleichgewicht zu halten.
- Schauen Sie in die entgegengesetzte Richtung, in die Sie schneiden. Wenn Sie in die Richtung schauen, in die Sie schneiden, anstatt in die Richtung, in die Sie juking, sagen Sie dem Verteidiger, in welche Richtung Sie schneiden, anstatt ihn oder sie vorzutäuschen.
- Manchmal ist es am besten, nicht zu saugen (besonders im Hintergrund), oft ist es besser, ein Loch zu wählen und zu gehen.
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Warnungen
- Beginnen Sie die Bewegung früh genug mit genügend Platz zwischen Ihnen und dem Gegner, damit Sie nicht angegriffen werden.
- Feiern Sie nicht zu viel, Sie könnten eine Strafe gegen sich erhalten.
