Wie man Ballen loswird

Ein Bunion ist ein knöcherner Klumpen, der sich am Basisgelenk im großen Zeh bildet. Ballen bilden sich, wenn enge oder hochhackige Schuhe, eine Verletzung oder die ererbte Knochenstruktur einer Person dazu führen, dass der große Zeh zu den anderen Zehen am Fuß gedrückt wird. Schließlich wird das große Zehengelenk vergrößert und schmerzhaft und kann zu Schwierigkeiten beim Trainieren und Gehen führen. Dieser Artikel beschreibt Änderungen des Lebensstils, Hausmittel und medizinische Interventionen, um Ballen loszuwerden.

Schritte

Methode ein von 3: Einsatz natürlicher Heilmittel

1. ein Versuchen Sie Fußübungen. Übungen können helfen, das Fortschreiten Ihrer Bunion zu verlangsamen oder sogar zu stoppen, wodurch die Notwendigkeit einer eventuellen Operation verhindert wird. Probieren Sie jeden Tag die folgenden Übungen aus, insbesondere nachdem Sie Ihre Schuhe ausgezogen haben:
   • Dehnen Sie Ihren großen Zeh. Verwenden Sie Ihre Finger, um Ihren großen Zeh in die richtige Ausrichtung mit dem Rest Ihrer Zehen zu ziehen.
   • Dehnen Sie den Rest Ihrer Zehen. Richten Sie sie einfach 10 Sekunden lang geradeaus und drehen Sie sie dann 10 Sekunden lang unter. Mehrmals wiederholen.
   • Beugen Sie Ihre Zehen. Drücken Sie Ihre Zehen gegen den Boden oder eine Wand, bis sie zurückgebogen sind. Halten Sie sie 10 Sekunden lang gedrückt und lassen Sie sie dann los. Mehrmals wiederholen.
   • Fassen Sie mit Ihren Zehen. Üben Sie, ein Kleidungsstück oder ein Handtuch mit den Zehen aufzunehmen, fallen zu lassen und dann wieder aufzuheben.
2. 2 Tragen Sie Schuhe mit niedrigen Absätzen in der für Ihre Füße geeigneten Breite. Bitten Sie einen Berater im Schuhgeschäft, die Größe Ihrer Füße zu messen. Sie können Ihnen sagen, welche Breite für Sie richtig ist, um sicherzustellen, dass Ihre Schuhe richtig passen. Wählen Sie dann niedrigere Stile aus, um den Druck zu vermeiden, der Ballen verursacht.
   • Ballen werden durch eine genetische Abnormalität in Ihrem Fuß verursacht, bei der sich der erste lange Knochen nach innen verschiebt. Dies kann jedoch durch Dinge wie das Tragen enger Schuhe oder Absätze verschlimmert und beschleunigt werden.
3. 3 Tragen Sie ein Ballenpolster oder Schuheinlagen, um die Zehen neu auszurichten. Wenn Sie Ihr Bunion in einem frühen Stadium fangen, kann ein in einer Apotheke oder Drogerie gekauftes Bunion Pad helfen, Schmerzen zu lindern und Ihren Zeh zurück in die richtige Richtung zu lenken. Schuheinlagen können auch dazu beitragen, Ihre Zehen neu auszurichten, wenn Sie Schuhe tragen.
   • Sie können entweder vorgefertigte Einsätze oder eine benutzerdefinierte Orthese verwenden, die von einem Fußspezialisten angepasst wird.
   • Erwägen Sie auch die Verwendung von Einsätzen, um Ihren Schuhen eine angemessene Unterstützung des Fußgewölbes zu bieten. Wenn Ihr Bogen zusammenbricht, wird Ihr Ballen mit der Zeit besser.
4. 4 Kleben Sie Ihren Fuß und Ihre Zehen in eine normale Ausrichtungsposition. Ihre Zehen können sich nach ein oder zwei Wochen Klebeband an die normale Position anpassen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Hilfe bei diesem Vorgang benötigen.
5. 5 Den Schmerz lindern. Das Trainieren Ihrer Füße und Zehen ist gut und schön, aber die starken Schmerzen, die Ballen verursachen, sollten ebenfalls angegangen werden. Linderung von Fußschmerzen mit den folgenden Methoden:
   • Tauchen Sie Ihre Füße in warmes Wasser. Bereiten Sie eine Schüssel mit warmem Wasser vor und lassen Sie Ihre Füße 20 Minuten einweichen. Die Wärme beruhigt Ihre Gelenke und lindert vorübergehend die Schmerzen.
   • Versuchen Sie es mit einem Eisbeutel. Für besonders schlimme Schübe sind Eisbeutel eine gute Wahl. Füllen Sie eine Plastiktüte mit Eis und wickeln Sie sie in ein dünnes Handtuch. Tragen Sie den Eisbeutel mehrmals täglich in Schritten von 20 Minuten auf.
   • Nehmen Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen ein, um die Schmerzen zu lindern.
6. 6 Tragen Sie nachts Ballenschienen. Versuchen Sie es mit Ballenschienen, um Ihre Zehen für mehr Komfort wieder in die richtige Ausrichtung zu bringen. Sie können diese in Ihrem örtlichen Schuh- oder Orthesengeschäft kaufen.
7. 7 Versuchen Sie es mit einem Bunion Split. Für leichte bis mittelschwere Ballen ist wissenschaftlich erwiesen, dass eine flexible Ballenschiene wie 'Bunion-Aid' Hallux valgus wirksam korrigiert und Ballenschmerzen lindert. Werbung

Methode 2 von 3: Behandlung schwerer Ballen

1. ein Konsultieren Sie einen Arzt. Wenn Sie unter extremen Schmerzen leiden, die sich zu verschlimmern scheinen, oder wenn Ihre Füße nicht mehr in Ihre Schuhe passen, konsultieren Sie sofort einen Arzt. Es ist möglich, das Fortschreiten von Ballen zu verlangsamen oder zu stoppen, aber Sie können sie nicht selbst heilen.
2. 2 Nehmen Sie verschriebene Schmerzmittel ein. In einigen Fällen wird der Arzt Sie über Änderungen des Lebensstils beraten und Ihnen ein Medikament gegen die Schmerzen verschreiben. Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen des Arztes, um zu verhindern, dass sich das Ballen verschlimmert.
3. 3 Betrachten Sie eine Operation. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Operation, wenn Ihre Ballenschmerzen stark sind und sich die Symptome bei anderen Therapien nicht bessern. Der Chirurg rasiert den Knochen Ihres großen Zehs und richtet Ihren großen Zeh mit den anderen Zehen neu aus. Bunion-Operationen sind häufig und gelten als das einzige Heilmittel für Ballen.
   • Es gibt verschiedene Möglichkeiten für eine Bunionektomie. Führen Sie Untersuchungen mit Ihrem Arzt durch, um herauszufinden, welche Option für Sie am besten geeignet ist.
   • Eine Operation hilft normalerweise Ballen, garantiert jedoch nicht, dass Sie völlig schmerzfrei sind oder dass Ihr Zeh perfekt gerade aussieht.
   • Folgen Sie der Operation mit angemessenen Änderungen des Lebensstils und Übungen, um zukünftige Schmerzen und Entzündungen zu vermeiden.
   • Eine Operation birgt potenzielle Gefahren, wie z. B. eine Wundinfektion, ein erneutes Auftreten der Bunion oder ein vermindertes Gefühl in Ihrem großen Zeh. Daher wird dies häufig als letzter Ausweg angesehen. # * Sie können entweder vorgefertigte Einsätze oder eine benutzerdefinierte Orthese verwenden, die von einem Fußspezialisten angepasst wird. Ihr Arzt kann diese möglichen Komplikationen mit Ihnen besprechen, damit Sie eine fundierte Entscheidung treffen können.
   Werbung

Methode 3 von 3: Änderungen im Lebensstil vornehmen

1. 1 Gehen Sie barfuß . Unabhängig davon, ob Sie die Neigung geerbt haben, Ballen von einem Ihrer Eltern oder von Ihren Ballen zu bekommen, sind Sie das Ergebnis eines lebenslangen Tragens von zu engen Schuhen. Wenn Sie so viel Zeit wie möglich barfuß gehen, können Sie Ballen verhindern und sogar heilen. Barfuß gehen stärkt die Muskeln in Ihren Füßen und hilft den Knochen, sich in ihrer natürlichen Position neu auszurichten, anstatt sich an die Form Ihrer Schuhe anpassen zu müssen.
   • Wenn Ihre Ballen jedoch fortgeschritten und sehr schmerzhaft sind, können sie sich durch Barfußlaufen schlechter fühlen. Wenn dies der Fall ist, gehen Sie nur barfuß auf dicken Teppichböden. Ansonsten tragen Sie gepolsterte Socken, wenn Sie im Haus herumlaufen und Ihre täglichen Aktivitäten ausführen.
   • Das Tragen von dicken, bequemen Hausschuhen im Haus ist eine weitere Option, um die Schmerzen Ihrer Ballen zu lindern, ohne Ihre Füße dem Druck des Tragens von Schuhen auszusetzen.
2. 2 Sehen Sie, ob Ihre Schuhe Ihre Ballen verschlimmern. Sie mögen denken, dass sie bequem und gut für Ihre Füße sind, aber selbst Tennisschuhe und andere Sportschuhe könnten Ihre Ballen verschlimmern. Tragen Sie unterstützende Schuhe mit guter Polsterung und Bögen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welchen Schuhtyp Sie kaufen sollen, fragen Sie Ihren Arzt um Rat.
   • Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe die richtige Größe für Sie haben. Das Tragen von zu kleinen Schuhen kann die Ballen erheblich verschlimmern. Wenn Sie Schuhe anprobieren, sollte Ihr großer Zeh niemals das Ende Ihres Schuhs berühren.
   • Um sicherzustellen, dass Sie die bequemste Passform erhalten, probieren Sie Ihre Schuhe am Ende des Tages an, wenn Ihre Füße am stärksten geschwollen sind. Verwenden Sie außerdem ein Brannock-Gerät, um Ihre Füße bei jedem Schuhkauf zu messen, da sich Ihre Schuhgröße im Laufe der Zeit ändern kann.
   • Tragen Sie keine High Heels oder spitzen Zehen. Sie sind hübsch, aber Absätze und stilvolle Schuhe mit spitzen Zehen sind für Ballen schrecklich. Sie führen zu zusätzlichen Schmerzen und verhindern die Heilung des Ballen. Tragen Sie nach Möglichkeit weniger restriktive Sandalen.
3. 3 Vermeiden Sie Aktivitäten, die zu Ballen führen. Balletttanzen und andere Aktivitäten, die einschränkende Schuhe erfordern, können zu Ballen führen. Wenn es nicht möglich ist, die Aktivität in Schuhen auszuführen, die für Ihre Füße gesünder sind, vermeiden Sie die Aktivität insgesamt. Werbung

Experten-Q & A.

• Frage Was ist ein guter Bunion Split und ein guter Bunion Corrector?Miguel Cunha, DPM
  Vom Vorstand zertifizierter Podologe Dr. Miguel Cunha ist der Gründer von Gotham Footcare und ein Podologe mit Sitz in Manhattan, New York. Dr. Cunha ist ein Fuß- und Sprunggelenkchirurg mit Erfahrung in der Behandlung einer Vielzahl von Fuß- und Sprunggelenkserkrankungen, von kleinen Problemen bis hin zu komplexen rekonstruktiven Fuß- und Sprunggelenksoperationen. Dr. Cunha erhielt sein DPM von der Temple University School of Podiatric Medicine und absolvierte seine Residency als Chief Resident am Washington Hospital Center und der Georgetown University, wo er sich auf Trauma der unteren Extremitäten, Bergung diabetischer Gliedmaßen und rekonstruktive Chirurgie von Fuß und Knöchel spezialisierte . Dr. Cunha ist Mitglied der American Podiatric Medical Association, der New York Podiatric Medical Association, des American College of Foot and Ankle Surgeons und vom Vorstand für Podologische Medizin zertifiziert.Miguel Cunha, DPMAntwort des Board Certified Podiatrist Expert Bunion-Schienen können Ihnen helfen, sich ein wenig wohler zu fühlen, aber sie sind nicht so effektiv wie Ortheseneinsätze, die Ihren Bogen stützen. Wenn Ihr Bogen zusammenbricht, was als Pronation bezeichnet wird, wird sich Ihr Ballen mit der Zeit verschlechtern.