Wie man schlimme Rückenschmerzen loswird

Rückenschmerzen können schwächend und lebensverändernd sein. Es kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, sich zu bewegen, zu schlafen und sogar zu denken. Es gibt viele Ursachen für Rückenschmerzen, aber denken Sie daran, dass die Schmerzniveaus nicht immer positiv mit dem Grad der Schwere korrelieren. Mit anderen Worten, kleinere Probleme (wie ein gereizter Nerv) können manchmal starke kurzfristige Schmerzen verursachen, während lebensbedrohliche Probleme (wie ein Tumor) manchmal zu minimalen Schmerzen führen. Probieren Sie einige vernünftige Hausmittel aus und achten Sie auf die Anzeichen und Symptome, die einen Besuch in der Arztpraxis rechtfertigen.

Schritte

Methode ein von 3: Umgang mit schlimmen Rückenschmerzen selbst

1. 
   
   ein Warten wir es ab. Ihre Wirbelsäule ist eine komplexe Ansammlung von Gelenken, Nerven, Muskeln, Blutgefäßen und Bindegewebe. Es gibt viele Strukturen, die Schmerzen verursachen können, wenn Sie Ihren Rücken in die falsche Richtung bewegen oder ein Trauma erleben. Starke Rückenschmerzen können schnell auftreten, aber manchmal auch schnell verschwinden (ohne jegliche Behandlung), da der Körper eine enorme Fähigkeit hat, sich selbst zu heilen. Seien Sie daher einige Stunden geduldig, wenn Sie starke Rückenschmerzen haben, vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten und bleiben Sie positiv eingestellt.
   • Anzeichen und Symptome, bei denen Sie sofort einen Arzt aufsuchen sollten, sind: Muskelschwäche und / oder Gefühlsverlust in Armen oder Beinen, Verlust der Blasen- oder Darmkontrolle, hohes Fieber, plötzlicher Gewichtsverlust.
   • Eine vollständige Bettruhe ist für die meisten Arten von Rückenschmerzen keine gute Idee, da einige Bewegungen (auch nur kurze, gemächliche Spaziergänge) erforderlich sind, um die Durchblutung und Heilung zu stimulieren. Wenn Sie starke Schmerzen haben, warten Sie zwei bis drei Tage, bevor Sie die normalen Aktivitäten wieder aufnehmen.
   • Wenn Ihre Rückenschmerzen mit körperlicher Betätigung zusammenhängen, trainieren Sie möglicherweise zu aggressiv oder mit schlechter Form - wenden Sie sich an einen Personal Trainer.
   • Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Rückenschmerzen arbeitsbedingt sind, sprechen Sie mit Ihrem Chef über das Wechseln von Aktivitäten oder das Ändern Ihres Arbeitsplatzes - z. B. einen unterstützenden Stuhl oder eine gepolsterte Matte unter Ihren Füßen.
   
   
   
2. 
   
   2 Tragen Sie etwas Kaltes auf Ihren Rücken auf. Die Anwendung von Eis ist eine wirksame Behandlung für im Wesentlichen alle akuten (in den letzten 24 bis 48 Stunden auftretenden) Verletzungen des Bewegungsapparates, einschließlich Rückenschmerzen. Die Kältetherapie sollte auf den schmerzhaftesten Teil Ihres Rückens angewendet werden, um die Entzündung zu lindern und die Schmerzen zu betäuben. Das Eis sollte stündlich 10 bis 15 Minuten lang aufgetragen werden. Reduzieren Sie dann die Häufigkeit, wenn die Schmerzen und Schwellungen nachlassen.
   • Wenn Sie das Eis mit einem dehnbaren Verband oder einer elastischen Stütze gegen Ihren Rücken drücken, können Sie auch die Entzündung kontrollieren.
   • Wickeln Sie Eis- oder gefrorene Gelpackungen immer in ein dünnes Handtuch, um Erfrierungen auf Ihrer Haut zu vermeiden.
   • Wenn Sie keine Eis- oder Gelpackungen haben, verwenden Sie einen gefrorenen Beutel mit Gemüse aus Ihrem Gefrierschrank.
   • Eis ist nicht für chronische Rückenschmerzen geeignet - feuchte Hitze kann mehr Linderung bringen.
3. 
   
   3 Nehmen Sie ein warmes Bad. Das Einweichen Ihres Rückens in ein warmes Bittersalzbad kann Schmerzen und Schwellungen erheblich reduzieren, insbesondere wenn die Schmerzen durch Muskelkrämpfe oder Muskelverspannungen verursacht werden. Das Magnesium im Salz hilft den Muskeln, sich zu entspannen. Ein warmes Bad zu nehmen oder Wärme direkt auf den Rücken aufzubringen, ist wahrscheinlich keine gute Idee, wenn Sie unter starken Entzündungen leiden, die häufig auf Gelenk-, Band- und Nervenverletzungen des Rückens zurückzuführen sind.
   • Machen Sie das Wasser nicht zu heiß (um Verbrühungen zu vermeiden) und lassen Sie es nicht länger als 30 Minuten im Bad einweichen, da das salzige Wasser Flüssigkeit aus Ihrem Körper zieht und Sie zu dehydrieren beginnt.
   • Alternativ können Sie Ihre Rückenschmerzen mit feuchter Wärme behandeln. Mikrowellen-Kräuterbeutel funktionieren gut und werden häufig mit Aromatherapie (wie Lavendel) infundiert, die entspannende Eigenschaften hat.
4. 
   
   4 Erwägen Sie die Einnahme von rezeptfreien Medikamenten. Nichtsteroidale Entzündungshemmer (NSAIDs) wie Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin können kurzfristige Lösungen sein, um mit starken Schmerzen oder Entzündungen im Rücken umzugehen. Denken Sie daran, dass diese Medikamente Magen, Nieren und Leber stark belasten können. Verwenden Sie sie daher am besten nicht länger als 2 Wochen hintereinander.
   • Alternativ können Sie rezeptfreie Analgetika wie Paracetamol (Tylenol) oder Muskelrelaxantien (wie Cyclobenzaprin) gegen Rückenschmerzen ausprobieren, diese jedoch niemals gleichzeitig mit NSAIDs einnehmen.
   • Schmerzlindernde Cremes und Gele, die direkt auf Ihren schmerzenden Rücken aufgetragen werden, sind eine weitere Option, insbesondere wenn die Schmerzen stärker muskelbedingt sind. Capsaicin und Menthol sind natürliche Inhaltsstoffe in einigen Cremes, die Ihr Gehirn von den Schmerzen ablenken, indem sie Ihre Haut kribbeln lassen.
5. 
   
   5 Verwenden Sie eine Schaumstoffrolle. Das Rollen auf einem Stück festem Schaum ist eine gute Möglichkeit, Ihre Wirbelsäule zu massieren und möglicherweise leichte bis mittelschwere Beschwerden zu lindern, insbesondere im mittleren Rückenbereich (Brustbereich). Schaumstoffrollen werden üblicherweise in Physiotherapie, Yoga und Pilates verwendet.
   • Holen Sie sich eine Schaumstoffrolle in einem Sportartikel- oder Big-Box-Geschäft - sie sind sehr günstig und nahezu unzerstörbar.
   • Legen Sie die Schaumstoffrolle senkrecht zu der Stelle, an der Sie Ihren Körper ablegen möchten, auf den Boden. Legen Sie sich auf den Rücken, so dass sich die Schaumstoffrolle unter Ihren Schultern befindet, und beginnen Sie, hin und her zu rollen. Wiederholen Sie diesen Vorgang so oft wie nötig, obwohl Ihre Muskeln nach der ersten Verwendung einer Schaumstoffrolle möglicherweise etwas schmerzhaft sind.
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   6 Verwenden Sie einen Tennis- oder Lacrosseball. Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie einen Ball zwischen Ihre Schulterblätter. Rollen Sie herum, bis Sie eine empfindliche Stelle finden. Halten Sie diese Position mindestens 30 Sekunden lang oder bis Sie spüren, wie der Schmerz verschwindet. Fahren Sie mit anderen empfindlichen Stellen fort.
   • Wiederholen Sie dies jeden Tag, bis sich die Schmerzen bessern. Dies kann als vorbeugende Maßnahme verwendet werden, da diese Triggerpunkte, die am häufigsten als Muskelknoten bezeichnet werden, aufgrund einer schlechten Haltung oder Überbeanspruchung dazu neigen, wieder aufzutreten.
7. 
   
   7 Führen Sie Rückenübungen durch. Während Ihre Rückenschmerzen dazu führen können, dass Sie sich nur ungern bewegen oder trainieren, kann das Dehnen und Stärken Ihres Körpers Rückenschmerzen lindern. Fragen Sie vor Beginn des Trainings Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, welche Übungen für Ihre spezifische Erkrankung geeignet sind.
   • Übungen wie Kniebeugen, Planken oder einfache, sanfte Strecken können helfen, Rückenschmerzen zu lindern. Weitere Ideen erhalten Sie in den folgenden Artikeln: Behandeln Sie Rückenschmerzen und Behandeln Sie Schmerzen im oberen Rücken .
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   8 Erwägen Sie, Ihre Schlafumgebung zu ändern. Zu weiche Matratzen oder zu dicke Kissen können zu Rückenschmerzen führen. Vermeiden Sie es, auf dem Bauch zu schlafen, da dies dazu führen kann, dass sich Kopf und Nacken auf eine Weise verdrehen, die Rückenschmerzen verschlimmert, und die Gelenke des unteren Rückens komprimieren und reizen können. Die besten Schlafpositionen für Rückenschmerzen sind auf Ihrer Seite (ähnlich der klassischen fetalen Position) oder auf Ihrem Rücken mit einem Kissen, das Ihre Beine anhebt und die Gelenke des unteren Rückens etwas entlastet.
   • Obwohl selbst Wasserbetten für manche Menschen bequem sein können, scheinen die meisten Menschen von einer festen orthopädischen Matratze zu profitieren.
   • Federkernmatratzen halten in der Regel etwa acht bis zehn Jahre bei ständigem Gebrauch, abhängig vom Gewicht von Ihnen und Ihrem Partner.
9. 
   
   9 Stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Hebetechniken anwenden. Schlechte Rückenschmerzen können oft durch falsche Körperhaltung verschlimmert werden. Wenn Sie etwas anheben müssen, stellen Sie sicher, dass es nicht zu schwer ist, als dass Sie es alleine tragen könnten (und bitten Sie um Hilfe, wenn dies der Fall ist). Halten Sie die Last nahe an Ihrem Körper und drehen Sie sich mit Ihrem gesamten Körper, anstatt sich in der Taille zu drehen oder zu dehnen.
   • Es gibt einige Meinungsverschiedenheiten darüber, wie man eine schwere Last am besten hebt. Wenn Sie jedoch heben möchten, ohne Ihren Rücken zu belasten, sollten Sie in die Hocke gehen, sich an den Hüften und Knien beugen, aber Ihren Rücken gerade halten und aus dieser Position heben. So können Sie mit den Beinen und nicht mit dem Rücken heben.
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Methode 2 von 3: Suche nach alternativen Behandlungen

1. 
   
   ein Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Chiropraktiker oder Osteopathen. Chiropraktiker und Osteopathen sind Wirbelsäulenspezialisten, die sich darauf konzentrieren, die normale Bewegung und Funktion der kleinen Wirbelsäulengelenke, die die Wirbel verbinden, herzustellen, die als Wirbelsäulenfacettengelenke bezeichnet werden. Manuelle Gelenkmanipulation, auch Anpassung genannt, kann verwendet werden, um leicht falsch ausgerichtete Facettengelenke zu lösen oder neu zu positionieren, was Entzündungen und scharfe Schmerzen auslöst, insbesondere bei Bewegung.
   • Obwohl eine einzelne Anpassung der Wirbelsäule Ihre Rückenschmerzen manchmal vollständig lindern kann, sind höchstwahrscheinlich 3-5 Behandlungen erforderlich, um signifikante Ergebnisse zu erzielen. Ihre Krankenversicherung deckt möglicherweise nicht die Chiropraktik ab.
   • Chiropraktiker und Osteopathen verwenden auch eine Vielzahl von Therapien, die stärker auf Muskelverspannungen zugeschnitten sind und möglicherweise besser für Ihr Rückenproblem geeignet sind.
   • Traktionstechniken oder das Dehnen Ihrer Wirbelsäule mit einem Inversionstisch können auch Ihren Rückenschmerzen helfen. Einige Chiropraktiker haben Inversionstabellen in ihren Büros, mit denen Sie sich kontrolliert und einfach auf den Kopf stellen können und die Hilfe der Schwerkraft nutzen können, um Ihre Wirbelsäule zu dekomprimieren. Erwägen Sie den Kauf einer Inversionstabelle für den Heimgebrauch.
2. 
   
   2 Holen Sie sich eine professionelle Massage. Ein angespannter Muskel tritt auf, wenn einzelne Muskelfasern reißen, was zu Schmerzen, Entzündungen und einem gewissen Grad an Schutz führt (Muskelkrampf bei Versuchen, weitere Schäden zu verhindern). Eine Tiefengewebemassage ist hilfreich bei leichten bis mittelschweren Belastungen, da sie Muskelkrämpfe reduziert, Entzündungen bekämpft und die Entspannung fördert. Beginnen Sie mit einer 30-minütigen Massage, die sich auf Ihre gesamte Wirbelsäule und Ihre Hüften konzentriert. Lassen Sie den Therapeuten so tief gehen, wie Sie es tolerieren können, ohne zusammenzucken.
   • Trinken Sie unmittelbar nach einer Massage immer viel Wasser, um entzündliche Nebenprodukte und Milchsäure aus Ihrem Körper auszuspülen. Andernfalls kann es zu Kopfschmerzen oder leichter Übelkeit kommen.
3. 
   
   3 Versuchen Sie eine Akupunkturbehandlung. Bei der Akupunktur werden sehr dünne Nadeln in bestimmte Energiepunkte der Haut / des Muskels gesteckt, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Akupunktur bei Rückenschmerzen kann wirksam sein, insbesondere wenn sie beim ersten Auftreten der Symptome durchgeführt wird. Basierend auf den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin setzt die Akupunktur eine Vielzahl von Substanzen frei, darunter Endorphine und Serotonin, die die Schmerzen lindern.
   • Es gibt gemischte wissenschaftliche Beweise dafür, dass Akupunktur bei der Linderung chronischer Rückenschmerzen hilfreich ist, aber es gibt viele Einzelberichte, die viele Menschen als äußerst hilfreich empfinden.
   • Akupunkturpunkte, die Ihre Rückenschmerzen lindern können, befinden sich nicht alle in der Nähe der Stelle, an der Sie den Schmerz spüren - einige können sich in entfernten Bereichen des Körpers befinden.
   • Akupunktur wird von einer Vielzahl von Angehörigen der Gesundheitsberufe praktiziert, darunter einige Ärzte, Chiropraktiker, Heilpraktiker, Physiotherapeuten und Massagetherapeuten. Wer auch immer Sie wählen, sollte von der Nationalen Zertifizierungskommission für Akupunktur und Orientalische Medizin zertifiziert sein.
   • 'Trockennadelung' ist eine andere Art der Therapie mit Akupunkturnadeln, jedoch ohne die traditionellen chinesischen medizinischen Techniken. Es kann hilfreich sein, Schmerzen zu lindern.
4. 
   
   4 Betrachten Sie Entspannung oder 'Geist-Körper' -Therapien. Es wurde festgestellt, dass stressabbauende Praktiken wie Meditation, Tai Chi und Atemübungen bei vielen Menschen helfen, Schmerzen des Bewegungsapparates zu lindern und Verletzungen vorzubeugen. Yoga eignet sich auch hervorragend zur Entspannung und beinhaltet das Üben bestimmter Körperhaltungen oder Posen sowie hilfreiche Atemübungen.
   • Yoga Posen können die Muskeln dehnen und stärken und die Körperhaltung verbessern, obwohl Sie möglicherweise einige Posen ändern müssen, wenn sie Ihre Rückenschmerzen verschlimmern.
   • Versuchen achtsame Meditation . Achtsame Meditation ist eine Form der Schmerztherapie, die jederzeit und überall durchgeführt werden kann. Eine Studie ergab, dass drei 20-minütige Meditationssitzungen über einen Zeitraum von drei Tagen nicht nur die Schmerzen linderten, sondern auch eine dauerhafte Wirkung zu haben schienen, die weit über die 20 Minuten in der Meditation hinausging.
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Methode 3 von 3: Medizinische Behandlungen bekommen

1. 
   
   ein Fragen Sie Ihren Hausarzt. Wenn sorgfältige häusliche Pflege und alternative Therapien zur Linderung Ihrer Rückenschmerzen nicht wirksam sind, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt, um potenziell schwerwiegende Wirbelsäulenprobleme wie Bandscheibenvorfall, Nerveneinklemmung, Infektion (Osteomyelitis), Osteoporose und Stress zu berücksichtigen Fraktur, rheumatoide Arthritis oder Krebs.
   • Röntgen-, Knochenscans, MRT-, CT- und Nervenleitfähigkeitsstudien sind Modalitäten, die Ihr Arzt möglicherweise zur Diagnose Ihrer Rückenschmerzen verwendet.
   • Ihr Arzt kann Sie auch zu einer Blutuntersuchung schicken, um eine rheumatoide Arthritis oder eine Wirbelsäuleninfektion wie Meningitis auszuschließen.
   • Ihr Arzt kann Sie an Fachärzte wie einen Orthopäden, Neurologen oder Rheumatologen verweisen, um Ihren Rückenzustand besser herauszufinden.
2. 
   
   2 Holen Sie sich eine Überweisung für Physiotherapie. Wenn Ihre Rückenschmerzen wiederkehren (chronisch) und durch schwache Wirbelsäulenmuskeln, schlechte Körperhaltung oder degenerative Erkrankungen wie Arthrose verursacht werden, müssen Sie eine Form der Rehabilitation in Betracht ziehen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen spezifische und maßgeschneiderte Strecken und Kräftigungsübungen für Ihren Rücken zeigen. Physiotherapie ist normalerweise 2-3x pro Woche für 4-8 Wochen erforderlich, um chronische Rückenprobleme positiv zu beeinflussen.
   • Bei Bedarf kann ein Physiotherapeut Ihre schmerzenden Rückenmuskeln mit Elektrotherapie wie therapeutischem Ultraschall oder transkutaner elektrischer Nervenstimulation (TENS) behandeln.
   • Gute Kräftigungsübungen für Ihren Rücken umfassen Schwimmen, Rudern und Rückenverlängerungen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihre Schmerzen zuerst unter Kontrolle sind.
3. 
   
   3 Betrachten Sie eine Injektion. Eine Injektion von Steroidmedikamenten in der Nähe oder in Wirbelsäulengelenke, Muskeln, Sehnen oder Bänder kann Entzündungen und Schmerzen schnell lindern und eine normale Bewegung Ihres Rückens ermöglichen. Kortikosteroide sind Hormone, die starke entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen. Die am häufigsten verwendeten Präparate sind Prednisolon, Dexamethason und Triamcinolon.
   • Mögliche Komplikationen bei Kortikosteroid-Injektionen sind Infektionen, Blutungen, Sehnenschwächung, lokale Muskelatrophie und Nervenreizungen / -schäden.
   • Wenn Kortikosteroid-Injektionen keine ausreichende Lösung für Ihre Rückenschmerzen bieten, sollte als letztes Mittel eine Operation untersucht werden.
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Community Q & A.

• Frage Wie kann ich eine prall gefüllte Scheibe verhindern? Karen Litzy, PT, DPT
  Physiotherapeutin Dr. Karen Litzy, PT, DPT ist eine lizenzierte Physiotherapeutin, internationale Sprecherin, Inhaberin von Karen Litzy Physical Therapy, PLLC und Moderatorin des Podcasts „Healthy Wealthy & Smart“. Mit über 20 Jahren Erfahrung ist sie auf einen umfassenden Ansatz zum Üben von Physiotherapie spezialisiert, der therapeutische Übungen, manuelle Therapie, Schmerzaufklärung und Heimübungsprogramme umfasst. Karen hat einen Master of Science in Physiotherapie und einen Doktor der Physiotherapie von der Misericordia University. Karen ist Mitglied der American Physical Therapy Association (APTA) und offizieller Sprecher der APTA als Mitglied ihres Medienkorps. Sie lebt und arbeitet in New York City. Karen Litzy, PT, DPT Physiotherapeut Experte Antwort Soweit ich weiß, können Sie nicht. Ausbeulende Scheiben sind nur eines der Dinge, die im Laufe der Zeit auf natürliche Weise passieren. Wenn Sie 20 Personen von der Straße nehmen und ihnen ein MRT geben würden, würden Sie wahrscheinlich 4-5 prall gefüllte Scheiben finden, und diese Personen würden es nicht einmal wissen. Es ist nicht unbedingt eine gefährliche Sache für sich, aber je mehr Sie sich bewegen können, desto besser.
• Frage Was kann verhindern, dass Ihr Rücken verletzt wird? Karen Litzy, PT, DPT
  Physiotherapeutin Dr. Karen Litzy, PT, DPT ist eine lizenzierte Physiotherapeutin, internationale Sprecherin, Inhaberin von Karen Litzy Physical Therapy, PLLC und Moderatorin des Podcasts „Healthy Wealthy & Smart“. Mit über 20 Jahren Erfahrung ist sie auf einen umfassenden Ansatz zum Üben von Physiotherapie spezialisiert, der therapeutische Übungen, manuelle Therapie, Schmerzaufklärung und Heimübungsprogramme umfasst. Karen hat einen Master of Science in Physiotherapie und einen Doktor der Physiotherapie von der Misericordia University. Karen ist Mitglied der American Physical Therapy Association (APTA) und offizieller Sprecher der APTA als Mitglied ihres Medienkorps. Sie lebt und arbeitet in New York City. Karen Litzy, PT, DPT Physiotherapeut Experte Antwort Das Bewegen ist ideal, wenn Sie dies tun können, ohne zu viele Schmerzen zu verursachen. Je mehr Sie sich bewegen können, desto besser ist es für Ihren Rücken. Sogar das Gehen wird gut für dich sein!
• Frage Warum ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn ich Rückenschmerzen habe? Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, da Sie möglicherweise die Ursache der Schmerzen herausfinden müssen und wissen müssen, ob sie auf irgendeine Weise behandelt werden müssen.
• Frage Wie werde ich einen Schulterschmerz los? Nehmen Sie ein langes schönes, heißes Bad mit Bittersalz. Stellen Sie Blasen in die Wanne, zünden Sie Ihre Lieblingskerze an, machen Sie entspannende Musik, schalten Sie das Licht aus und legen Sie sich etwa 5-10 Minuten hinein. Lassen Sie sich danach von jemandem gut massieren und legen Sie dann Aloe auf Ihre Schultern.
• Frage Ich bin mit meinen Kindern in einen Trampolinpark gesprungen und mein Rücken tut weh. Was kann ich machen? Es gibt einige Dinge, die Sie tun können. Tragen Sie ein Heizkissen oder ein in heißem Wasser getränktes Tuch auf den Bereich auf, um Schmerzen zu lindern. Lassen Sie es von jemandem massieren. Nehmen Sie Schmerzmittel. In jedem Fall sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass es sich nicht um eine ernsthafte Verletzung handelt.
• Frage Können Kinder Rückenschmerzen bekommen, wenn sie Sport treiben oder rodeln? Ja, Kinder können durch bestimmte Sportarten oder durch Rodeln starke Rückenschmerzen bekommen. Dies könnte daran liegen, dass sie sich zu weit und zu schnell drängen. Es könnte auch sein, dass sie nicht die richtige Technik verwenden. Sprechen Sie mit dem Trainer Ihres Kindes über die Rückenschmerzen Ihres Kindes. Er oder sie wird dann sorgfältig prüfen, was Ihr Kind falsch macht, und dann helfen, Ihrem Kind die richtige Technik beizubringen.
• Frage Was kann ich tun, wenn mir die Vorschläge im Artikel nicht helfen? Holen Sie sich mehr Schlaf, gehen Sie in die Apotheke und fragen Sie sie nach Rückenschmerzmitteln. Sie sollten einen Arzt konsultieren, da Sie nie wissen, ob es ernst ist.
• Frage Was kann ich tun, wenn mein Rücken vor 8 Monaten während der Wehen mit einem Baby schwer gelitten hat und ich ihn verletzt habe, als ich eine Schaukel für ihn zusammengestellt habe? Sie sollten mit Ihrem Hausarzt sprechen.
• Frage Wie trainierst du deinen Rücken? Machen Sie einige Rückenbeugungen und Schwäne. Wenn das nicht hilft, können Sie zu einem Chiropraktiker gehen.
• Frage Wie kann ich feststellen, ob meine Fußballverletzung schwerwiegend ist? Fragen Sie einen Arzt, ob es ernst ist. Oder sehen Sie jemanden, der sich auf Rückenschmerzen spezialisiert hat.