Wie man Schmerzen im oberen Rücken behandelt

Schmerzen im oberen Rückenbereich (im Brustbereich der Wirbelsäule, unterhalb des Halses und entlang der Länge der Rippen) sind häufig das Ergebnis einer schlechten Sitz- oder Stehhaltung oder sind auf ein geringfügiges Trauma beim Sport oder beim Sport zurückzuführen. Der Schmerz wird oft als schmerzhaft und schmerzhaft bei Berührung charakterisiert, was typischerweise auf eine Muskelbelastung hinweist. Muskelverspannungen sprechen oft gut auf Ruhe- oder andere Behandlungen zu Hause an und klingen innerhalb weniger Tage ab. Wenn Ihr oberer Rücken scharfe und / oder brennende Schmerzen hat, die länger als eine Woche Selbstbehandlung anhalten, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen.

Schritte

Teil ein von 3: Umgang mit Schmerzen im oberen Rücken zu Hause

1. ein Ändern Sie oder machen Sie eine Pause von Ihrer normalen Routine. Schmerzen im oberen Rückenbereich werden häufig durch wiederholte Bewegungen bei der Arbeit oder durch leichte Verletzungen im Zusammenhang mit Sport oder intensiven Übungen verursacht. Machen Sie als erste Maßnahme eine Pause von der Aktivität, die möglicherweise zu einer Belastung geführt hat, und ruhen Sie sich einige Tage aus. Wenn Ihr Problem arbeitsbedingt ist, sprechen Sie mit Ihrem Chef über den Wechsel zu einer anderen Aktivität oder die Verbesserung der Ergonomie Ihres Arbeitsplatzes. Wenn der Schmerz mit dem Training zusammenhängt, trainieren Sie möglicherweise zu aggressiv oder mit schlechter Form. Wenden Sie sich in diesem Fall an einen professionellen Trainer oder Sporttherapeuten.
   • Totale Bettruhe ist keine gute Idee für jede Art von Rückenschmerzen, da eine gewisse Bewegung (auch nur gemächliches Gehen) erforderlich ist, um die Durchblutung und Heilung zu stimulieren.
   • Untersuchen Sie Ihre Schlafbedingungen. Zu weiche Matratzen oder zu dicke Kissen können zu Schmerzen im oberen Rücken führen. Vermeiden Sie es, auf dem Bauch zu schlafen, da sich Kopf und Nacken auf eine Weise verdrehen können, die Rückenschmerzen verschlimmert.
2. 2 Nehmen Sie rezeptfreie NSAIDs. Nichtsteroidale Entzündungshemmer (NSAIDs) wie Ibuprofen, Naproxen oder Aspirin können kurzfristige Lösungen sein, um Schmerzen oder Entzündungen im oberen Rückenbereich zu behandeln. Denken Sie daran, dass diese Medikamente Ihren Magen, Ihre Nieren und Ihre Leber stark belasten können. Verwenden Sie sie daher am besten nicht länger als zwei Wochen hintereinander.
   • Die Dosierung für Erwachsene beträgt normalerweise 200 - 400 mg oral alle vier bis sechs Stunden.
   • Alternativ können Sie rezeptfreie Analgetika wie Paracetamol (Tylenol) oder Muskelrelaxantien (wie Cyclobenzaprin) gegen Rückenschmerzen ausprobieren, diese jedoch niemals einnehmen, wenn Sie NSAIDs einnehmen.
   • Achten Sie darauf, keine Medikamente auf leeren Magen einzunehmen, da diese die Magenschleimhaut reizen und das Risiko von Geschwüren erhöhen können.
3. 3 Tragen Sie Eis auf Ihren oberen Rücken auf. Die Anwendung von Eis ist eine wirksame Behandlung für im Wesentlichen alle geringfügigen Verletzungen des Bewegungsapparates, einschließlich Schmerzen im oberen Rückenbereich. Die Kältetherapie ist am effektivsten bei akuten Verletzungen (Verletzungen, die in den letzten 48 Stunden aufgetreten sind). Eine Kältetherapie sollte auf den empfindlichen Teil Ihres oberen Rückens angewendet werden, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Das Eis sollte einige Tage lang alle zwei bis drei Stunden 20 Minuten lang angewendet werden. Reduzieren Sie dann die Häufigkeit, wenn die Schmerzen und Schwellungen nachlassen.
   • Wenn Sie das Eis mit einer umlaufenden elastischen Stütze gegen Ihren Rücken drücken, können Sie auch die Entzündung kontrollieren.
   • Wickeln Sie Eis- oder gefrorene Gelpackungen immer in ein dünnes Handtuch, um Erfrierungen auf Ihrer Haut zu vermeiden.
4. 4 Nehmen Sie ein Bittersalzbad. Das Einweichen Ihres Rückens in ein warmes Bittersalzbad kann Schmerzen und Schwellungen erheblich reduzieren, insbesondere wenn die Schmerzen durch Muskelverspannungen verursacht werden. Das Magnesium im Salz hilft den Muskeln, sich zu entspannen. Machen Sie das Wasser nicht zu heiß (um Verbrühungen zu vermeiden) und lassen Sie es nicht länger als 30 Minuten im Bad einweichen, da das salzige Wasser Flüssigkeit aus Ihrem Körper zieht und Sie zu dehydrieren beginnt.
   • Wenn Schwellungen ein besonderes Problem in Ihrem oberen Rücken sind, folgen Sie dem warmen Salzbad mit einer Kältetherapie, bis sich Ihr Rücken taub anfühlt (ca. 15 Minuten oder so).
5. 5 Versuchen Sie, Ihren oberen Rücken sanft zu dehnen. Das Dehnen des betroffenen Bereichs Ihres Rückens kann den Zustand umkehren, insbesondere wenn Sie das Problem in einem frühen Stadium angehen. Verwenden Sie langsame, gleichmäßige Bewegungen und atmen Sie während Ihrer Strecken tief durch. Halten Sie die Dehnung im Allgemeinen etwa 30 Sekunden lang und wiederholen Sie sie drei- bis fünfmal täglich.
   • Knien Sie auf einer gepolsterten Oberfläche, während Ihr Gesäß auf den Fußsohlen ruht. Beugen Sie sich dann in der Taille nach vorne und bewegen Sie Ihre Finger so weit wie möglich nach vorne, während Sie versuchen, mit der Nase den Boden zu berühren.
   • Versuchen Dehnen Sie Ihre rhomboiden Muskeln mit einer Türstrecke. Legen Sie Ihre Hände über Ihren Kopf auf beide Seiten eines Türrahmens und beugen Sie sich sanft nach vorne, sodass Sie eine Dehnung vor Ihren Schultern spüren.
   • Legen Sie im Stehen beide Hände hinter Ihren Kopf und drücken Sie Ihren Kopf langsam nach hinten, während Sie Ihre Wirbelsäule krümmen oder strecken, sodass Ihr Magen herausragt.
   • Während Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen stehen (für Stabilität und Gleichgewicht), legen Sie Ihre Arme vor sich, beugen Sie sich an den Ellbogen und drehen Sie Ihren Oberkörper auf kontrollierte Weise so weit wie möglich in eine Richtung, dann wechseln Sie und Machen Sie einige Sekunden später den anderen Weg.
6. 6 Verwenden Sie eine Schaumstoffrolle. Das Rollen auf einem Stück festem Schaum ist eine gute Möglichkeit, Ihren Rücken zu massieren und möglicherweise leichte bis mittelschwere Beschwerden zu lindern, insbesondere im mittleren Rückenbereich (Brustbereich). Schaumstoffrollen werden üblicherweise in Physiotherapie, Yoga und Pilates verwendet.
   • Holen Sie sich eine Schaumstoffrolle in einem Sportartikel- oder Big-Box-Geschäft - sie sind sehr günstig und nahezu unzerstörbar.
   • Legen Sie die Schaumstoffrolle senkrecht zu der Stelle, an der Sie Ihren Körper ablegen möchten, auf den Boden. Legen Sie sich auf den Rücken, so dass sich die Schaumstoffrolle unter Ihren Schultern befindet. Ihr Körper und die Walze sollten eine T-Form bilden.
   • Legen Sie Ihre Füße flach auf den Boden, beugen Sie die Knie und heben Sie den unteren Rücken an, damit er hin und her über den Schaum rollt.
   • Bewegen Sie Ihren Körper mit den Füßen über den Schaum, sodass Ihre gesamte Wirbelsäule massiert wird (mindestens 10 Minuten). Wiederholen Sie diesen Vorgang so oft wie nötig, obwohl Ihre Muskeln nach der ersten Verwendung einer Schaumstoffrolle möglicherweise etwas schmerzhaft sind.
7. 7 Übe den ganzen Tag über eine bessere Haltung. Viele Menschen leiden unter Rückenschmerzen infolge einer schlechten Körperhaltung. Achten Sie beim Sitzen, insbesondere wenn Sie längere Zeit bei der Arbeit sitzen, darauf, dass sich Ihre Wirbelsäule in einer geraden Linie über Ihren Hüften befindet.
   • Es kann hilfreich sein, einen Alarm auf Ihrem Telefon einzustellen oder eine App zu verwenden, um Sie den ganzen Tag daran zu erinnern, aufrecht zu sitzen oder aufzustehen, um Ihre Haltung zu korrigieren.
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Teil 2 von 3: Ich suche medizinische Hilfe

1. ein Suchen Sie einen Facharzt auf. Fachärzte wie ein Orthopäde, Neurologe oder Rheumatologe können erforderlich sein, um die schwerwiegendsten Ursachen Ihrer Rückenschmerzen wie Infektionen (Osteomyelitis), Krebs, Osteoporose, Wirbelsäulenfraktur, Bandscheibenvorfall oder rheumatoide Arthritis auszuschließen. Diese Zustände sind keine häufigen Ursachen für Schmerzen im oberen Rückenbereich. Wenn jedoch häusliche Pflege und konservative Therapien nicht wirksam sind, müssen schwerwiegendere Probleme in Betracht gezogen werden.
   • Röntgen, Knochenscans, MRT, CT und Ultraschall sind Modalitäten, mit denen Spezialisten Ihre oberen Rückenschmerzen diagnostizieren können.
   • Ihr Arzt kann Sie auch zu einer Blutuntersuchung schicken, um eine rheumatoide Arthritis oder eine Wirbelsäuleninfektion auszuschließen.
2. 2 Holen Sie sich eine Facettengelenkspritze. Ihre Schmerzen im oberen Rücken können durch chronische Gelenkentzündungen verursacht werden. Eine Facettengelenkinjektion beinhaltet eine fluoroskopische (Röntgen-) Echtzeitführung einer Nadel durch die Rückenmuskulatur und in das entzündete oder gereizte Wirbelsäulengelenk, gefolgt von der Freisetzung einer Mischung aus Anästhetikum und Kortikosteroid, die sowohl Schmerzen als auch Entzündungen schnell lindert der Standort. Facettengelenkspritzen dauern 20 - 30 Minuten und die Ergebnisse können einige Wochen bis einige Monate dauern.
   • Facettengelenkspritzen sind innerhalb eines Zeitraums von sechs Monaten auf drei begrenzt.
   • Die Schmerzlinderung durch Facettengelenkinjektionen beginnt typischerweise am zweiten oder dritten Tag nach der Behandlung. Bis zu diesem Zeitpunkt können sich Ihre Rückenschmerzen etwas verschlimmern.
   • Mögliche Komplikationen bei Facettengelenkspritzen sind Infektionen, Blutungen, lokale Muskelatrophie und Nervenreizungen / -schäden.
3. 3 Fragen Sie Ihren Arzt nach Skoliose. Skoliose ist eine seitliche Krümmung der Wirbelsäule, die normalerweise bei jungen Menschen vor der Pubertät auftritt. Es kann Schmerzen im oberen und mittleren Rücken verursachen. Möglicherweise bemerken Sie keine milden Formen der Skoliose, aber selbst eine leichte Skoliose kann mit der Zeit Schmerzen verursachen oder sich verschlimmern, was zu schwerwiegenderen Komplikationen wie Lungen- und Herzschäden oder Veränderungen des Körperaussehens wie unebenen Schultern und Hüften und einem markanten Brustkorb führt .
   • Der Arzt wird auf Skoliose prüfen, indem er die Person auffordert, sich in der Taille nach vorne zu beugen, damit sie sehen kann, ob eine Seite der Rippen mehr hervorsteht als die andere. Der Arzt kann auch nach Muskelschwäche, Taubheitsgefühl und abnormalen Reflexen suchen.
   • Weitere Informationen zum Umgang mit durch Skoliose verursachten Schmerzen finden Sie in diesem Artikel: Linderung von Rückenschmerzen durch Skoliose .
4. 4 Betrachten Sie eine Operation. Eine Operation gegen Rückenschmerzen ist das letzte Mittel und sollte erst in Betracht gezogen werden, nachdem sich alle anderen konservativen Therapien als unwirksam erwiesen haben und wenn die Ursache solche invasiven Techniken rechtfertigt. Gründe für eine Operation des oberen Rückens können sein, eine Fraktur (aufgrund eines Traumas oder einer Osteoporose) zu reparieren oder zu stabilisieren, einen Tumor zu entfernen, einen Bandscheibenvorfall zu reparieren oder eine Deformität wie Skoliose zu bekämpfen.
   • Bei einer Wirbelsäulenchirurgie können Metallstangen, Stifte oder andere Vorrichtungen zur strukturellen Unterstützung verwendet werden.
   • Mögliche Komplikationen aufgrund einer Rückenoperation sind lokale Infektionen, allergische Reaktionen auf Anästhesie, Nervenschäden, Lähmungen sowie chronische Schwellungen und / oder Schmerzen.
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Teil 3 von 3: Verwendung alternativer Therapien

1. ein Suchen Sie einen Massagetherapeuten auf. Ein angespannter Muskel tritt auf, wenn einzelne Muskelfasern über ihre Zuggrenzen hinaus entnommen werden und anschließend reißen, was zu Schmerzen, Entzündungen und einem gewissen Grad an Schutz führt (Muskelkrampf bei Versuchen, weitere Schäden zu verhindern). Eine Tiefengewebemassage ist hilfreich bei leichten bis mittelschweren Belastungen, da sie Muskelkrämpfe reduziert, Entzündungen bekämpft und die Entspannung fördert. Beginnen Sie mit einer 30-minütigen Massage, die sich auf den oberen Rücken und den unteren Nackenbereich konzentriert. Lassen Sie den Therapeuten so tief gehen, wie Sie es tolerieren können, ohne zusammenzucken.
   • Trinken Sie unmittelbar nach einer Massage immer viel Wasser, um entzündliche Nebenprodukte, Milchsäure und Giftstoffe aus Ihrem Körper auszuspülen. Andernfalls kann es zu Kopfschmerzen oder leichter Übelkeit kommen.
   • Positionieren Sie als Alternative zur professionellen Massagetherapie einen Tennisball unter Ihrem Körper und zwischen Ihren Schulterblättern (oder überall dort, wo Ihre Schmerzen im oberen Rückenbereich auftreten). Rollen Sie den Ball einige Male täglich langsam für 10 - 15 Minuten, bis der Schmerz nachlässt.
2. 2 Sehen Sie einen Chiropraktiker oder Osteopathen. Chiropraktiker und Osteopathen sind Wirbelsäulenspezialisten, die sich darauf konzentrieren, die normale Bewegung und Funktion der kleinen Wirbelsäulengelenke, die die Wirbel verbinden, herzustellen, die als Wirbelsäulenfacettengelenke bezeichnet werden. Manuelle Gelenkmanipulation, auch Anpassung genannt, kann verwendet werden, um leicht falsch ausgerichtete Facettengelenke zu lösen oder neu zu positionieren, was Entzündungen und scharfe Schmerzen auslöst, insbesondere bei Bewegung. Bei einer Wirbelsäulenverstellung ist häufig ein Knallgeräusch zu hören. Traktionstechniken oder Dehnungen der Wirbelsäule können auch bei Schmerzen im oberen Rücken helfen.
   • Obwohl eine einzelne Wirbelsäulenanpassung Ihr Rückenproblem manchmal vollständig lindern kann, sind höchstwahrscheinlich drei bis fünf Behandlungen erforderlich, um signifikante Ergebnisse zu erzielen.
   • Chiropraktiker und Osteopathen verwenden auch eine Vielzahl von Therapien, die stärker auf Muskelverspannungen zugeschnitten sind und möglicherweise besser für Ihr Problem des oberen Rückens geeignet sind.
   • Ein Chiropraktiker oder Osteopath kann zur Verbesserung der Beweglichkeit der Gelenke beitragen.
3. 3 Physiotherapie aufsuchen. Wenn Ihr Problem des oberen Rückens immer wieder auftritt (chronisch) und durch schwache Rückenmuskulatur, schlechte Körperhaltung oder degenerative Erkrankungen wie Arthrose verursacht wird, müssen Sie eine Form der Rehabilitation in Betracht ziehen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen spezifische und maßgeschneiderte Dehnungs- und Kräftigungsübungen für Ihren oberen Rücken zeigen. Eine Physiotherapie ist normalerweise zwei- bis dreimal pro Woche für vier bis acht Wochen erforderlich, um chronische Rückenprobleme positiv zu beeinflussen.
   • Bei Bedarf kann ein Physiotherapeut Ihre Muskelkater mit Elektrotherapie wie therapeutischem Ultraschall oder elektronischer Muskelstimulation behandeln.
   • Gute Kräftigungsübungen für Ihren oberen Rücken umfassen Schwimmen, Rudern und Rückenverlängerungen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihre Verletzung zuerst behoben ist.
4. 4 Versuchen Sie Akupunktur. Bei der Akupunktur werden sehr dünne Nadeln in bestimmte Energiepunkte der Haut gesteckt, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Akupunktur bei Rückenschmerzen kann wirksam sein, insbesondere wenn sie beim ersten Auftreten der Symptome durchgeführt wird. Basierend auf den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin setzt die Akupunktur eine Vielzahl von Substanzen frei, darunter Endorphine und Serotonin, die die Schmerzen lindern.
   • Es wird auch behauptet, dass Akupunktur den Energiefluss stimuliert, der als Chi bezeichnet wird.
   • Akupunktur wird von einer Vielzahl von Angehörigen der Gesundheitsberufe praktiziert, darunter einige Ärzte, Chiropraktiker, Heilpraktiker, Physiotherapeuten und Massagetherapeuten.
5. 5 Sprechen Sie mit einem Psychologen. Obwohl es zunächst kontraintuitiv erscheinen mag, einen Psychologen für körperliche Schmerzen aufzusuchen, hat sich gezeigt, dass die kognitive Verhaltenstherapie bei vielen Menschen dazu beiträgt, Stress und Rückenschmerzen zu reduzieren.
   • Das Führen eines Schmerztagebuchs kann Ihnen auch dabei helfen, mit Ihren Schmerzen umzugehen, und es kann nützlich sein, Informationen zu Ihrem Arzt zu bringen.
   • Stressabbaupraktiken wieMeditation, Tai Chi , undAtemübungenEs wurde festgestellt, dass es chronische Schmerzen lindert und zukünftige Verletzungen verhindert.
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Dehnungs- und Schaumrollroutinen bei Schmerzen im oberen Rückenbereich

Community Q & A.

• Frage Was verursacht Schmerzen im oberen Rücken?Jarod Carter, DPT, CMT
  Physiotherapeut Jarod Carter ist Physiotherapeut, Berater und Inhaber von Carter Physiotherapy, einer Klinik für manuelle Physiotherapie in Austin, Texas, die sich auf manuelle Therapie sowie Telegesundheitsdienste zur Lösung von Schmerzen und Verletzungen konzentriert. Dr. Carter verfügt über mehr als 15 Jahre Berufserfahrung in der Physiotherapie. Er erhielt einen DPT (Doktor der Physiotherapie) und einen MTC (Manual Therapy Certification) von der University of St. Augustine für Gesundheitswissenschaften. Dr. Carter hat außerdem einen BS in Kinesiologie von der University of Texas in Austin.Jarod Carter, DPT, CMTPhysiotherapeut Expertenantwort Oberer Rückenschmerz kann mehrere Ursachen haben. Es könnte sich um einen traumatischen Vorfall handeln, beispielsweise um ein Autowrack oder einen Sturz. Schmerzen im oberen Rückenbereich können auch durch schlechte Körperhaltung und wiederholte Bewegungen im Laufe des Tages verursacht werden.
• Frage Wie kann ich Rückenschmerzen vermeiden? Setzen Sie sich gerade hin, lassen Sie sich nicht hängen und halten Sie Ihre Füße auf dem Boden. Achten Sie ständig auf Ihre Haltung, schließlich werden Sie sich darin üben, auf natürliche Weise so zu sitzen.
• Frage Kann Stress Rückenschmerzen verursachen? Ja! Durch Stress werden die Muskeln gestrafft, was im Laufe der Zeit leicht zu Rückenschmerzen führen kann.
• Frage Werden meine Schmerzen im oberen Rücken von selbst verschwinden? Es hängt von der Ursache des Schmerzes ab. Es könnte, es könnte nicht. Wenn Sie länger als ein paar Wochen anhaltende Rückenschmerzen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
• Frage Ich habe Schmerzen im Nacken und im Rücken. Was kann der Grund dafür sein? Es könnte Ihre Haltung sein, besonders wenn Sie viel Zeit damit verbringen, sich über einen Computer oder ein Telefon zu beugen. Es könnte auch die Art sein, wie du schläfst. Versuchen Sie, auf dem Rücken zu schlafen, wenn Sie dies noch nicht getan haben, und korrigieren Sie Ihre Haltung. Holen Sie sich wenn möglich eine Massage. Wenn nichts hilft, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
• Frage Was mache ich, wenn ich aus einer Hüpfburg gefallen bin und meinen oberen Rücken verletzt habe? Autsch! Ich würde vorschlagen, es etwas ruhiger zu angehen. Wenn es nach einer Woche immer noch weh tut, ist es vielleicht am besten, einen Arzt aufzusuchen.
• Frage Könnten Rückenschmerzen ernsthafte Probleme verursachen? Ja, Rückenschmerzen können auch zu Herzinfarkten führen.
• Frage Ich fühle Rückenschmerzen auf meiner linken Seite und Schmerzen beim Schlafen auf meiner linken Seite. Was könnte falsch sein? Wenn der Schmerz neu ist, kann er von einer Muskel-, Sehnen- oder Bandbelastung herrühren. Wenn der Schmerz schon länger besteht, kann er mit Nerven, Bandscheiben oder Skeletten zusammenhängen.
• Frage Kann Asthma Rückenschmerzen verursachen? Ja, Asthma kann Schmerzen im unteren oder oberen Rücken verursachen. Es kann auch Nacken- und Brustschmerzen verursachen.
• Frage Gibt es einen Zusammenhang zwischen radikaler Nackenoperation und Schmerzen im oberen Rücken? Es ist möglich. Fragen Sie Ihren Arzt und Chirurgen um Rat.