So reparieren Sie Knock Knees

Knock Knies oder Genu Valgum ist ein Zustand, in dem eine Lücke zwischen Ihren Füßen vorhanden ist, wenn Sie mit Ihren Knien zusammen stehen. Wenn Sie ein Teenager oder Erwachsener mit Kniekehlen sind, können Übungen und Änderungen des Lebensstils Ihre Knie unterstützen und stärken, obwohl sie Ihren Zustand nicht heilen. Bei schweren Fällen oder wenn Sie über eine Grunderkrankung besorgt sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie können eine chirurgische Korrektur empfehlen. Wenn Ihr Kind Knie hat, die sich mit zunehmendem Alter nicht selbst korrigieren, oder wenn es Symptome wie Schmerzen oder Probleme beim Gehen hat, bringen Sie es zur Untersuchung und Behandlung zu einem Arzt.

Schritte

Methode ein von 3: Behandlung von Knock Knees ohne Operation

1. ein Versuchen Sie es mit Übungen mit geringen Auswirkungen Stärken Sie Ihre Knie . Wenn Sie Knie haben, ist es wichtig, fit zu bleiben und Ihre Beinmuskeln zu stärken, während die Auswirkungen auf Ihre Knie minimiert werden. Ihr Arzt oder Physiotherapeut empfiehlt möglicherweise gelenkschonende Übungen mit geringen Auswirkungen wie Radfahren, Schwimmen oder Gehen. Sprechen Sie außerdem mit ihnen über Übungen, die speziell auf die Knie ausgerichtet sind, aber das Verletzungsrisiko nicht erhöhenArthritis, sowie:
   • Alphabete mit den Zehen machen
   • Stehende Rückschläge
   • Wandkniebeugen
   • Beinheben
   • Step-ups

   Sicherheitsvorkehrung: Wärmen Sie sich vor dem Training immer mindestens 5-10 Minuten lang auf. Dies hilft, Ihren Körper zu konditionieren und Verletzungen während des Trainings zu vermeiden. Versuchen Sie, sich mit einem Cardio mit geringen Auswirkungen aufzuwärmen, z. B. zu Fuß oder mit einem Ellipsentrainer.

   Ellenbogenstütze zum Schlafen

2. 2 Arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten zusammen, der Erfahrung in der Behandlung von Kniekehlen hat. Wenn Sie als Teenager oder Erwachsener Knie klopfen, kann dies das Risiko für Knieschmerzen, Arthritis und sportbedingte Verletzungen erhöhen. Bitten Sie Ihren Arzt, einen Physiotherapeuten zu empfehlen, der sichere und angemessene Strecken und Übungen vorschlagen kann, um Ihre Knie zu stärken und Komplikationen vorzubeugen.
   • Leider können Dehnungen und Übungen allein das Auftreten von Kniekehlen nicht korrigieren. Sie können jedoch dazu beitragen, Verletzungen vorzubeugen und zu verhindern, dass sich Ihr Zustand verschlechtert.
   • Die Art der Übungen, die Sie machen sollten, hängt von Faktoren wie der Schwere Ihrer Knie, Ihrem Alter, Ihrem Körpertyp und Ihrer allgemeinen Gesundheit ab.
3. 3 Stärken Sie Ihre Knie mit Yoga . Es gibt eine Vielzahl von Yoga-Posen und Übungen, mit denen Sie versuchen können, Kraft, Flexibilität und Stabilität in Ihren Knien aufzubauen. Yoga ist besonders hilfreich bei der Behandlung von Knieproblemen in Kombination mit Physiotherapie. Suchen Sie einen qualifizierten Yogatherapeuten, der Erfahrung in der Behandlung von Knieproblemen hat, oder bitten Sie Ihren Physiotherapeuten, jemanden zu empfehlen. Sie können Ihnen beibringen, wie Sie die Posen und Übungen richtig machen, damit Sie Ihre Knie nicht weiter verletzen.
   • Einige gute kniestärkende Posen sind dieKrieger posiertund die Dreieckspose.
   • Yoga im Iyengar-Stil kann besonders hilfreich sein bei der Behandlung von Knieproblemen im Zusammenhang mit Kniekehlen wie Arthrose und Knieschmerzen. Suchen Sie online nach einem Iyengar-Yogalehrer in Ihrer Nähe.
4. 4 Mach ein kniefreundliches Pilates Training . Sie können Pilates auch verwenden, um Ihre Knie zu stärken, Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit Ihrer Kniegelenke zu verbessern. Finden Sie einen Pilates-Lehrer, der Sie durch einige gute Kniestärkungsübungen führen kann, oder bitten Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, jemanden zu empfehlen.
   • Sie können auch geführte Pilates-Routinen online finden, die speziell für die Behandlung von Knieproblemen entwickelt wurden, wie diese: https://www.nhs.uk/conditions/nhs-fitness-studio/knee-problems-pilates-exercise-video/ .
5. 5 Probieren Sie die Feldenkrais-Methode aus, um die Gelenkstabilität und -ausrichtung zu verbessern. Bei der Feldenkrais-Methode arbeiten Sie mit einem zertifizierten Ausbilder zusammen, um zu korrigieren, wie Sie stehen, sich bewegen und Ihren Körper benutzen. Feldenkrais-Techniken können hilfreich sein, um Ihren Gang und die Ausrichtung und Stabilität Ihrer Knie zu verbessern. Suchen Sie online nach einem Feldenkrais-Therapeuten in Ihrer Nähe oder bitten Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, einen zu empfehlen.
   • Bevor Sie mit einem Feldenkrais-Praktizierenden zusammenarbeiten, stellen Sie sicher, dass er Gildenzertifiziert ist.
   • Ein Verzeichnis internationaler Feldenkrais-Gilden und -Verbände finden Sie hier: https://feldenkrais-method.org/en/iff/member-organizations/ .
6. 6 Tragen Sie gut sitzende Laufschuhe, um Ihre Knie zu stützen. Gute Laufschuhe können viel dazu beitragen, Ihre Knie und Knöchel zu entlasten, und Sie können davon profitieren, auch wenn Sie kein Sportler sind. Gehen Sie in ein Geschäft, das Sportschuhe verkauft, und erklären Sie dem Verkäufer, dass Sie nach Schuhen suchen, die Ihnen bei Ihren Knieproblemen helfen können. Sie können Ihnen dabei helfen, ein Paar auszuwählen, das Ihren spezifischen Anforderungen entspricht.
   • Sie werden wahrscheinlich Laufschuhe empfehlen, die zur Korrektur der Überpronation ausgelegt sind (der Fuß rollt beim Laufen oder Gehen nach innen).
7. 7 Besprechen Sie, ob Sie Beinstützen oder Orthesenschuhe für zusätzliche Unterstützung und Gangkorrektur erhalten möchten. Ihr Arzt oder Physiotherapeut empfiehlt möglicherweise spezielle Schuhe oder Zahnspangen, mit denen Sie die Ausrichtung Ihrer Füße und Knie korrigieren können. Diese Geräte können auch einen Teil des Kniedrucks aushalten und verhindern, dass sich Ihre Knie verschlechtern. Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, welche Geräte für Sie am besten geeignet sind.
   • Viele Menschen mit Kniekehlen haben ein Bein, das länger ist als das andere. Orthesenschuhe können helfen, den Unterschied zu korrigieren, und erleichtern das Gehen und Laufen, ohne Ihre Knie und Füße zu belasten.
   • Darüber hinaus können Orthesenschuhe verhindern, dass Ihre Füße beim Gehen nach innen rollen. Dies ist ein häufiges Gangproblem bei Menschen mit Kniekehlen.
   • Sie können auch von einer Beinstütze profitieren, die den äußeren Teil Ihres Kniegelenks stützt.
8. 8 Essen Sie eine Diät, die Ihre Knochen- und Gelenkgesundheit unterstützt. Sie können nicht nur sicher und angemessen trainieren, sondern auch Ihre Knie schützen und unterstützen, indem Sie Lebensmittel essen, die Ihre Knochen und das umliegende Gewebe stärken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater darüber, welche Lebensmittel für die Gesundheit Ihrer Knie am besten geeignet sind. Sie können empfehlen:
   • Eine Auswahl an farbenfrohen Obst- und Gemüsesorten, insbesondere Antioxidantien wie Beeren und dunklem Blattgemüse.
   • Lebensmittel reich anOmega-3-Fettsäurenwie Fisch, Samen und Nüsse sowie pflanzliche Öle.
   • Magere Proteine ​​wie Fisch, Geflügelbrust und Bohnen.
   • Entzündungshemmende Gewürze wie Kurkuma und Ingwer.
   • Lebensmittel, die reich an Kalzium und Vitamin D sind, wie Milchprodukte, Eier, angereichertes Getreide und Fischkonserven mit Knochen.
9. 9 Arbeiten Sie daran, Gewicht zu verlieren, wenn Ihre Knie mit Fettleibigkeit zusammenhängen. Das Tragen von zusätzlichem Körpergewicht kann Ihre Knie belasten und Ihre Knie-Knie verschlimmern. Wenn Sie über Ihr Gewicht und die möglichen Auswirkungen auf Ihre Beine besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, einem Physiotherapeuten oder einem registrierten Ernährungsberater. Sie können Gewichtsverlust Strategien empfehlen, die für Sie sicher und gesund sind.
   • Ihr Arzt wird wahrscheinlich eine Kombination aus Ernährungsumstellung und mehr Bewegung empfehlen, um Ihr Gewicht sicher zu halten.
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Methode 2 von 3: Medizinische Hilfe bekommen

1. ein Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihre Knie neu oder schwer sind. Wenn Sie kürzlich als Teenager oder Erwachsener Knie entwickelt haben, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um herauszufinden, was los ist. Sie können Sie untersuchen und feststellen, ob eine medizinische Ursache vorliegt, z. B. Arthritis in den Knien, Vitaminmangel oder Knieverletzung. Sie sollten auch Ihren Arzt aufsuchen, wenn sich Ihre Knie verschlechtern, Schmerzen verursachen oder das Gehen erschweren oder extrem sind (z. B. wenn zwischen Ihren Knöcheln ein Abstand von mehr als 7,6 cm besteht, wenn sich Ihre Knie befinden zusammen).
   • Ihr Arzt kann Blutuntersuchungen durchführen oder Röntgenaufnahmen machen, um festzustellen, welche Grunderkrankungen oder Komplikationen mit Ihren Knien verbunden sind.
   • Abhängig von der Ursache und dem Schweregrad Ihrer Knie können Sie an einen Orthopäden (einen auf Knochen- und Gelenkprobleme spezialisierten Arzt) überwiesen werden.
2. 2 Nehmen Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel ein, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt. Wenn Ihre Knie mit einem zugrunde liegenden medizinischen Problem verbunden sind, wie z. B. einem Vitamin-D-Mangel oderRachitisIhr Arzt kann Ihnen die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten zur Behandlung Ihrer Erkrankung empfehlen. Lassen Sie sie wissen, ob Sie bereits Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder ob Sie andere gesundheitliche Bedenken haben, damit sie wissen, was sie sicher verschreiben können.
   • Wenn Ihre Knie beispielsweise durch Rachitis verursacht werden, können sie Ergänzungsmittel verschreiben, die Vitamin D und Kalzium enthalten.
   • Wenn Ihre Knie mit Arthrose in Verbindung gebracht werden, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise entzündungshemmende Medikamente oder gelenkunterstützende Nahrungsergänzungsmittel wie Glucosamin und Chondroitin.
3. 3 Untersuchen Sie die Operation, um schwere Knie zu korrigieren. Wenn Sie schwere Knie haben, die Schmerzen verursachen oder das Gehen erschweren, kann eine Korrekturoperation eine gute Option für Sie sein. Osteotomie ist die häufigste Art der Operation zur Korrektur von Kniekehlen bei älteren Teenagern und Erwachsenen. Bei diesem Verfahren wird ein Teil eines der das Knie umgebenden Beinknochen herausgeschnitten und der Knochen angepasst, um die Ausrichtung des Gelenks dauerhaft zu korrigieren. Bitten Sie Ihren Arzt, Sie an einen Orthopäden zu überweisen, wenn dieser eine Osteotomie empfiehlt.
   • Wenn Ihre Knie durch schwere Arthritis verursacht werden oder damit verbunden sind, kann Ihr Arzt eine Knieersatzoperation empfehlen.
   • Chirurgische Behandlungen für Kniekehlen sind in der Regel sehr erfolgreich bei der Behebung des Problems.

   Trinkgeld: Bei korrigierenden Knieoperationen wie Osteotomie und Knieersatz werden normalerweise Hardware (wie Platten, Schrauben und künstliche Gelenke) in das Knie implantiert. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie allergisch gegen Metalle oder andere Materialien sind, damit er geeignete Hardware auswählen kann.

   
   
   

   im Badminton

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Methode 3 von 3: Umgang mit Knock Knees bei Kindern

1. ein Warten Sie ab und sehen Sie für Kinder unter 7 Jahren. Es ist sehr häufig, dass kleine Kinder Knie entwickeln, wenn sich die Muskeln in ihren Beinen entwickeln. Die Erkrankung tritt normalerweise zuerst bei Kindern im Alter zwischen 2 und 5 Jahren auf und verschwindet meistens mit 7 Jahren. Es ist zwar eine gute Idee, mit dem Arzt Ihres Kindes zu sprechen, wenn sie in diesem Alter Knie entwickeln, aber wahrscheinlich braucht keine Behandlung.
   • Wenn Ihr Kind vor dem 2. Lebensjahr Knieschläge entwickelt, sprechen Sie mit dem Kinderarzt.

   Hast Du gewusst? Obwohl nicht alle kleinen Kinder Knie entwickeln, werden sie als normaler Bestandteil des Wachstums und der Entwicklung eines Kindes angesehen, wenn sie im Alter zwischen 2 und 5 Jahren auftreten.

2. 2 Bitten Sie einen Arzt, Ihr Kind zu untersuchen, wenn sich der Zustand bis zum Alter von 7 Jahren nicht verbessert hat. Wenn sich die Knie Ihres Kindes bis zum Alter von 7 Jahren noch nicht von selbst gelöst haben, vereinbaren Sie einen Termin mit dem Kinderarzt, um herauszufinden, ob ein Grundproblem vorliegt. Sie werden wahrscheinlich eine körperliche Untersuchung durchführen und können auch andere diagnostische Tests wie Röntgen- oder Blutuntersuchungen empfehlen.
   • Sie sollten auch einen Termin mit einem Arzt vereinbaren, wenn Ihr Kind nach dem 7. Lebensjahr Kniekehlen entwickelt oder wenn die Knieprobleme Probleme wie Schmerzen, Schwierigkeiten beim Gehen oder Probleme mit dem Selbstwertgefühl verursachen.
3. 3 Behandeln Sie alle zugrunde liegenden Bedingungen, die das Problem verursachen könnten. Häufige Ursachen für Kniekehlen bei Kindern sind Vitaminmangel (wie Rachitis) und Knieverletzungen. Wenn der Arzt Ihres Kindes in der Lage ist, eine zugrunde liegende Ursache für die anhaltenden Knie Ihres Kindes zu identifizieren und zu behandeln, kann er möglicherweise das Problem behandeln und helfen, das Problem selbst zu beheben.
   • Je nachdem, was die Knie verursacht, kann Ihr Arzt Ihrem Kind Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel empfehlen.
4. 4 Finden Sie einen Physiotherapeuten, der Ihrem Kind hilft, an Kraft- und Gangproblemen zu arbeiten. Wenn die Knie Ihres Kindes Schmerzen verursachen oder die Laufweise beeinträchtigen, kann eine physikalische Therapie hilfreich sein. Bitten Sie Ihren Kinderarzt, einen Physiotherapeuten zu empfehlen, der Erfahrung in der Arbeit mit Kindern mit Kniekehlen hat.
   • Physiotherapie ist besonders wichtig, wenn Ihr Kind eine chirurgische Korrektur für seine Knie benötigt. Ihr Therapeut kann Übungen empfehlen, um Kraft und Bewegungsfreiheit nach der Operation wiederherzustellen.
5. 5 Holen Sie sich spezielle Zahnspangen oder Schuhe für Ihr Kind, wenn Ihr Arzt sie empfiehlt. Wenn sich die Knie Ihres Kindes bis zum Alter von 7 Jahren nicht selbst korrigieren, können Orthesen sehr hilfreich sein. Der Kinderarzt oder Physiotherapeut Ihres Kindes empfiehlt möglicherweise einen speziellen Schuh oder eine Schuheinlage, um den Gang Ihres Kindes zu korrigieren. Sie können auch eine Nachtstütze verschreiben - eine Beinstütze, die Ihr Kind nachts trägt, um das Knie zu strecken und neu auszurichten.
   • Bitten Sie den Arzt, Physiotherapeuten oder Orthopäden Ihres Kindes, Ihnen zu zeigen, wie Sie die Schuhe oder Zahnspangen Ihres Kindes richtig anziehen.
6. 6 Untersuchen Sie die geführte Wachstumschirurgie, wenn andere Ansätze nicht funktionieren. Während eine Operation normalerweise nicht erforderlich ist, um Knie bei Kindern zu behandeln, kann Ihr Arzt sie empfehlen, wenn die Knie Ihres Kindes schwer sind oder nicht auf andere Behandlungen ansprechen. Die häufigste chirurgische Behandlung für Kinder wird als „geführte Wachstumschirurgie“ bezeichnet. Fragen Sie Ihren Arzt, ob dieses Verfahren für Ihr Kind geeignet ist.
   • Eine geführte Wachstumschirurgie wird normalerweise um die Pubertät durchgeführt (bei den meisten Kindern zwischen 11 und 13 Jahren).
   • Bei diesem Verfahren wird eine Metallvorrichtung an der Innenseite des Kniegelenks implantiert, um die Ausrichtung des Knies beim Wachsen zu korrigieren.
   • Nach einer Knieoperation muss Ihr Kind möglicherweise mehrere Wochen lang eine Krücke oder einen Gehwagen benutzen. Normalerweise können sie nach 6 Monaten zu all ihren regulären Aktivitäten zurückkehren.
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• Frage Können Klopfknie bei Erwachsenen korrigiert werden?Jonathan Frank, MD
  Sportorthopäde & Gelenkkonservierungsspezialist Dr. Jonathan Frank ist ein Orthopäde mit Sitz in Beverly Hills, Kalifornien, der sich auf Sportmedizin und Gelenkkonservierung spezialisiert hat. Dr. Franks Praxis konzentriert sich auf minimalinvasive, arthroskopische Operationen an Knie, Schulter, Hüfte und Ellbogen. Dr. Frank hat einen MD von der University of California der Los Angeles School of Medicine. Er absolvierte eine orthopädische Ausbildung am Rush University Medical Center in Chicago und ein Stipendium für orthopädische Sportmedizin und Hüftkonservierung an der Steadman Clinic in Vail, Colorado. Er ist Mitarbeiter des US-amerikanischen Ski- und Snowboardteams. Dr. Frank ist derzeit wissenschaftlicher Gutachter für von Experten begutachtete wissenschaftliche Fachzeitschriften. Seine Forschungsergebnisse wurden auf regionalen, nationalen und internationalen orthopädischen Konferenzen vorgestellt und mit mehreren Preisen ausgezeichnet, darunter mit den renommierten Mark Coventry- und William A Grana-Preisen.Jonathan Frank, MDSport Orthopädischer Chirurg & Gelenkkonservierungsspezialist Expertenantwort Oft sind Kniekehlen das Ergebnis von Übergewicht. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, eine Gewichtszunahme in diesem Ausmaß zu vermeiden.
• Frage Ich bin 13 und habe Knie, aber die Form meiner Beine ändert sich regelmäßig. Können Sie mir einige Übungen sagen, die ich machen kann?Luba Lee, FNP-BC, MS
  Master-Abschluss, Krankenpflege, Universität Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC, ist ein staatlich geprüfter Family Nurse Practitioner (FNP) und Pädagoge in Tennessee mit über einem Jahrzehnt klinischer Erfahrung. Luba verfügt über Zertifizierungen in den Bereichen Pediatric Advanced Life Support (PALS), Notfallmedizin, Advanced Cardiac Life Support (ACLS), Teambuilding und Intensivpflege. 2006 erhielt sie ihren Master of Science in Krankenpflege (MSN) von der University of Tennessee.Luba Lee, FNP-BC, MSMaster-Abschluss, Krankenpflege, Universität Tennessee Knoxville Expertenantwort Beginnen Sie mit der Korrektur von Ungleichgewichten in Ihren Füßen, indem Sie Ihre Muskeln und Bänder stärken und dehnen und Ihr allgemeines Bewusstsein für Ihre Füße und Zehen stärken. Wenn Sie barfuß gehen, einen Tennisball unter den Fußgewölben rollen, auf Zehen und Fersen hin und her schaukeln und Ihre Füße massieren, können Sie im Laufe der Zeit die Funktionalität Ihrer Füße verbessern. Dies ist die Grundlage für die richtige Ausrichtung Ihrer Füße Knöchel, Knie, Hüften und Wirbelsäule. Zweitens sollten Sie Ihre Abduktionsmuskeln stärken, um starke Adduktoren auszugleichen, die zur Erkrankung beitragen. Einige der Übungen umfassen seitlich liegende oder stehende seitliche Beinheben, einbeinige Seitenbrücken und anfällige Straddle Holds. Schauen Sie sich die strukturelle Ausrichtung oder Yoga-Therapie für eine bestimmte Reihe von Übungen an. Tun Sie dies konsequent, und Ihre Knie werden sich mit der Zeit verbessern.
• Frage Hey, ich habe ein Knie und ich denke, es ist nur an meinem rechten Bein. Kann ich es durch Training korrigieren lassen oder bin ich dafür zu alt? Ich bin 22 Jahre alt.Luba Lee, FNP-BC, MS
  Master-Abschluss, Krankenpflege, Universität Tennessee Knoxville Luba Lee, FNP-BC, ist ein staatlich geprüfter Family Nurse Practitioner (FNP) und Pädagoge in Tennessee mit über einem Jahrzehnt klinischer Erfahrung. Luba verfügt über Zertifizierungen in den Bereichen Pediatric Advanced Life Support (PALS), Notfallmedizin, Advanced Cardiac Life Support (ACLS), Teambuilding und Intensivpflege. 2006 erhielt sie ihren Master of Science in Krankenpflege (MSN) von der University of Tennessee.Luba Lee, FNP-BC, MSMaster-Abschluss, Krankenpflege, Universität Tennessee Knoxville Expertenantwort Sie sind nie zu alt, um Ihren Körper zu verbessern, da er unendlich intelligent ist und sich unter angemessenen Bedingungen selbst korrigiert. Unsere Knochen, Bänder, Muskeln und Faszien sind sehr anpassungsfähig und es gibt verschiedene Werkzeuge, mit denen Sie klopfende Knie korrigieren können. Dazu gehören Yoga-Therapie, Pilates sowie die Methoden Iyengar und Feldenkrais. Machen Sie Ihre eigenen Forschungen und konsultieren Sie einen Spezialisten in einem dieser Bereiche, um ein Korrekturprogramm für Sie zu entwerfen. Halten Sie sich an das vorgeschriebene Schema, und im Laufe der Zeit sollten Sie nicht nur in der Lage sein, Ihre Knie zu korrigieren, sondern auch Ihren gesamten Körper zu verbessern.
• Frage Wie lange dauert es mit den folgenden Übungen, um die Knie zu heilen?wikiHow Staff Editor
  Mitarbeiterantwort Diese Antwort wurde von einem unserer geschulten Forscherteams verfasst, die sie auf Richtigkeit und Vollständigkeit überprüft haben. wikiHow Staff Editor Staff Answer Leider können Übungen allein normalerweise keine Knie heilen, insbesondere bei Teenagern oder Erwachsenen. Sie können helfen, Ihre Knie stärker und flexibler zu machen, damit sich der Zustand jedoch nicht verschlechtert. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlungsmöglichkeiten. Wenn Ihre Knie schwer sind oder Sie in Bedrängnis bringen, müssen Sie möglicherweise operiert werden, um sie zu korrigieren.
• Frage Ich möchte mich für die Luftwaffe bewerben und habe Kness geklopft. Kann es innerhalb von 40 Tagen korrigiert werden? Und welche Methode ist die beste?wikiHow Staff Editor
  Mitarbeiterantwort Diese Antwort wurde von einem unserer geschulten Forscherteams verfasst, die sie auf Richtigkeit und Vollständigkeit überprüft haben. wikiHow Staff Editor Staff Answer Um als Erwachsener die Knie vollständig zu korrigieren, müssen Sie wahrscheinlich operiert werden. Leider ist dies mit einem Wiederherstellungsprozess von mehreren Monaten verbunden. Sprechen Sie in der Zwischenzeit mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten über die Verwendung von Bewegung und Spezialschuhen zur Unterstützung und Stärkung Ihrer Knie.
• Frage Hey, ich hatte einen Unfall und seitdem habe ich Schmerzen im Knie. Meine Muskeln haben sich angespannt, was es extrem schmerzhaft macht. Was kann ich machen?wikiHow Staff Editor
  Mitarbeiterantwort Diese Antwort wurde von einem unserer geschulten Forscherteams verfasst, die sie auf Richtigkeit und Vollständigkeit überprüft haben. wikiHow Staff Editor Staff Answer Wenn Sie aufgrund einer Verletzung Schmerzen und Steifheit im Knie haben, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um Ihr Knie untersuchen zu lassen. Sie können herausfinden, ob aufgrund der zu behandelnden Verletzung ein zugrunde liegendes Problem vorliegt, z. B. eine Fraktur oder ein Bandriss. Sie können Sie auch an einen Physiotherapeuten verweisen, der Dehnungen und Übungen empfehlen kann, um Ihr Knie zu stärken und Ihre verspannten Muskeln zu entspannen.

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