Wie man mit dem Leernest-Syndrom umgeht

Das Leernest-Syndrom ist eine Erkrankung, bei der Sie traurig oder traurig sind, weil Ihre Kinder das Haus verlassen haben. Sie können Ihre Kinder unterstützen und möchten, dass sie Erfolg haben, aber das Anpassen und Loslassen kann für manche Menschen schwieriger sein als für andere. Sie können mit dem Leernest-Syndrom fertig werden, indem Sie Unterstützung finden, sich Zeit lassen, um über die Veränderungen zu trauern und sie zu akzeptieren, und sich auf sich selbst konzentrieren.

Schritte

Methode ein von 3: Ich suche Unterstützung

1. ein Finden Sie ein Support-System. Wenn Ihr Kind geht und Sie unter einem leeren Nest leiden, suchen Sie ein Unterstützungssystem, von dem Sie Unterstützung erhalten können. Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Partner, Freunden und Ihrer Familie, um Sie davon abzulenken, dass Ihr Kind weg ist.
   • Sprechen Sie mit einigen engen Freunden oder Familienmitgliedern darüber, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie traurig oder verärgert sind, drücken Sie Ihre Gefühle jemandem aus, dem Sie vertrauen.
2. 2 Suchen Sie einen Therapeuten auf. Wenn Sie sich extrem depressiv oder ängstlich fühlen und nicht in der Lage sind, daran vorbeizukommen, sollten Sie einen Arzt oder einen Psychiater aufsuchen. Möglicherweise müssen Sie sich einer Gesprächstherapie unterziehen, um diese schwierige Phase zu bewältigen.
   • Ein Therapeut kann Ihnen möglicherweise dabei helfen, Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln, um mit dieser neuen großen Veränderung in Ihrem Leben fertig zu werden.
3. 3 Besuchen Sie eine Selbsthilfegruppe. Nicht alle Menschen leiden an einem Leernest-Syndrom, daher verstehen die Menschen möglicherweise nicht, was Sie durchmachen. Vielleicht möchten Sie versuchen, zu einer Selbsthilfegruppe für andere leere Nesteltern zu gehen. Eine Selbsthilfegruppe kann Ihnen helfen, in dieser schwierigen Zeit Verständnis, Unterstützung oder Hilfe zu finden.
   • Suchen Sie nach einer leeren Nest-Unterstützungsgruppe in Ihrer Nähe. Versuchen Sie, online zu suchen oder Ihr örtliches Krankenhaus zu fragen.
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Methode 2 von 3: Anpassung an Ihr neues Leben

1. ein Finden Sie heraus, welche anderen Rollen Sie innehaben. Sie sind nicht nur ein Elternteil und Sie werden nicht durch diese Rolle definiert. Sie tragen jeden Tag viele Hüte. Sie sollten herausfinden, welche anderen Rollen Sie außerhalb eines Elternteils haben. Erstellen Sie eine Liste und finden Sie heraus, welche Rollen für Sie wichtig sind und woran Sie arbeiten können.
   • Zum Beispiel können Sie eine Frau oder ein Ehemann, ein Geschwister, eine Tochter oder ein Sohn, ein Freund, ein Geschäftsinhaber, ein Berufstätiger oder ein Tierhalter sein - die Liste kann weiter und weiter gehen.
   • Finden Sie heraus, welche dieser Rollen Sie erweitern möchten. Nehmen Sie sich mehr Zeit für Beziehungen, konzentrieren Sie sich auf Ihre Karriere, engagieren Sie sich freiwillig oder werden Sie in Ihrer Gemeinde aktiv.
   • Diese Zeit Ihres Lebens kann aufregend sein. Machen Sie etwas für sich selbst, z. B. Urlaub machen oder ein neues Hobby beginnen. Neue Erfahrungen können Ihnen helfen, herauszufinden, welche anderen Rollen Sie in Ihrem Leben spielen können.
2. 2 Vermeiden Sie für eine Weile größere Änderungen. Sie könnten versucht sein, größere Änderungen vorzunehmen, um das leere Nest zu kompensieren, das Sie jetzt zu Hause haben. Sie sollten diese Art von Änderungen für eine Weile unterlassen, nachdem Ihr Kind das Haus verlassen hat. Dies hilft Ihnen, keine vorschnellen Entscheidungen zu treffen, bevor Sie darüber nachdenken oder damit umgehen können. Eine gute Wartezeit ist zwischen einem und zwei Jahren, um sich an Ihr neues Leben anzupassen.
   • Vermeiden Sie beispielsweise den Verkauf Ihres Hauses, den Umzug oder den Karrierewechsel.
3. 3 Erlaube dir zu trauern. Es ist in Ordnung, verärgert zu sein und um Ihren Verlust zu trauern. Es ist nichts Falsches daran, verärgert zu sein, wenn Ihre Kinder gehen. Wenn Sie sich erlauben, Ihre Gefühle auszudrücken, können Sie diese verarbeiten und überwinden.
   • Sprechen Sie mit anderen über Ihre Gefühle. Wenn Sie über das sprechen, was Sie fühlen, können Sie Ihre Gefühle akzeptieren und von ihnen abweichen.
4. 4 Gib dir Zeit. Sie sollten sich Zeit geben, um sich an Ihr neues Leben anzupassen. Ihr Kind, das das Haus verlässt, ist eine große Veränderung und Anpassung für Sie. Möglicherweise müssen Sie neu lernen, wie Sie sich auf sich selbst konzentrieren, herausfinden, was Sie mit Ihrem Tag anfangen sollen, und lernen, wie Sie die Stille füllen können. Geben Sie sich ein paar Wochen oder Monate Zeit, um sich an Ihre neue Lebenssituation anzupassen.
   • Sei nicht zu hart mit dir. Sie sollten nicht erwarten, dass es Ihnen plötzlich gut geht oder Sie sofort zurückspringen. Es ist in Ordnung, Zeit für die Verarbeitung und Anpassung zu benötigen.
5. 5 Führen Sie ein Tagebuch. Manchmal kann etwas so Einfaches wie das Schreiben in ein Tagebuch Ihnen helfen, zu trauern, zu verarbeiten, neue Änderungen zu akzeptieren und weiterzumachen. Ihr Tagebuch ist ein sicherer, privater Ort, an dem Sie ehrlich, wütend, traurig oder mit jedem anderen Gefühl sein können, das Sie möchten.
   • Schreiben Sie jeden Tag in Ihr Tagebuch, um die Gefühle dieses Tages auszudrücken. Schäme dich nicht und mache dir keine Sorgen darüber, was du fühlst. Niemand muss es sehen, und alle Ihre Gefühle - auch negative - sind gültig.
6. 6 Behalten Sie Ihre Selbstpflege bei. Während Sie die Monate durcharbeiten, nachdem Ihre Kinder das Haus verlassen haben, sollten Sie auf sich selbst aufpassen. Dies bedeutet, genug Schlaf zu bekommen, sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben. Sie sind vielleicht zu verärgert, um mit Ihren Routinen Schritt zu halten, aber versuchen Sie, aktiv zu bleiben und sich selbst an die erste Stelle zu setzen.
   • Wenn es Tage gibt, an denen Sie nicht wirklich motiviert werden können, ist das in Ordnung. Sie können sich ein paar Tage Zeit lassen, um träge zu sein. Sie sollten jedoch darauf abzielen, jeden Tag ausgewogene, gesunde Mahlzeiten zu sich zu nehmen, mit den Schlafroutinen Schritt zu halten und drei- bis fünfmal pro Woche Sport zu treiben.
7. 7 Akzeptieren Sie die Unabhängigkeit Ihres Kindes. Wenn Ihr Kind das Haus verlässt, sollten Sie akzeptieren, dass es jetzt unabhängig ist und seine eigenen Erfahrungen machen möchte. Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass Sie stolz auf es sind, lassen Sie es seine eigenen Entscheidungen treffen und unterstützen Sie es, wenn Sie können.
   • Versuchen Sie, die Erfahrungen oder das Timing Ihres Kindes nicht mit Ihren eigenen zu vergleichen oder sich zu ärgern, wenn es früher als andere Kinder abgereist ist oder Sie das Haus verlassen haben. Vermeiden Sie es, dass sich Ihr Kind schuldig fühlt, wenn es das Haus verlässt oder nicht so oft besucht.
   • Sie sollten versuchen, Ihrem Kind auf jede erdenkliche Weise zu helfen, um erfolgreich zu sein.
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Methode 3 von 3: Sich auf sich selbst konzentrieren

1. ein Entdecken Sie Ihre Interessen. Nachdem Ihre Kinder das Haus verlassen haben, haben Sie Zeit, das zu tun, was Sie tun möchten. Sie haben vielleicht Ihre Interessen, Hobbys oder Wünsche geopfert, während Sie Ihre Kinder großgezogen haben, aber jetzt können Sie sich auf das konzentrieren, was Sie wollen. Fangen Sie wieder an, Ihre Interessen aufzugreifen und Dinge zu tun, die Sie früher getan haben.
   • Wenn Sie beispielsweise früher Tennis, Sammelalbum oder Garten gespielt haben, können Sie diese Aktivitäten erneut ausführen.
2. 2 Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Ehe. Wenn Sie verheiratet sind, können Sie sich diese Zeit ohne Kinder nehmen, um sich auf Ihre Ehe zu konzentrieren. Sie können sich wieder kennenlernen, Verabredungen treffen und Zeit damit verbringen, Dinge zu tun, die Sie beide gemeinsam tun möchten. Beginnen Sie damit, Zeit mit Reden zu verbringen und gegenseitige Interessen wiederzuentdecken.
   • Sie können Ihre Ziele und Träume besprechen, um mit den Bedürfnissen des anderen in Kontakt zu treten. Möglicherweise haben Sie beide nach Jahren der Kindererziehung geändert, was Sie wollen oder brauchen.
   • Sie können auch an Ihrem Sexualleben arbeiten. Beginnen Sie mit körperlicher Intimität wie Berühren oder Küssen und konzentrieren Sie sich dann auf Sex.
   • Wenn Sie nicht verheiratet sind, können Sie wieder mit dem Dating beginnen.
3. 3 Versuche neue Dinge. Wenn Sie an einem Leernest-Syndrom leiden, können Sie auch neue Aktivitäten ausprobieren. Sie hatten vielleicht keine Zeit, neue Dinge auszuprobieren, die Sie schon immer machen wollten, aber jetzt können Sie sich Zeit nehmen und neue Dinge ausprobieren. Neue Aktivitäten können Ihnen auch dabei helfen, sich auf etwas zu konzentrieren, damit Sie sich nicht so verärgert fühlen.
   • Sie können beispielsweise einen Malkurs ausprobieren, in ein Fitnessstudio gehen oder reiten.
4. 4 Nehmen Sie neue Herausforderungen bei der Arbeit an. Eine andere Möglichkeit, beschäftigt zu bleiben und Ihre Zeit zu füllen, wenn Ihr Kind das Haus verlässt, besteht darin, zu versuchen, bei der Arbeit etwas Neues zu tun. Sehen Sie nach, ob es ein Projekt gibt, an dem Sie sich beteiligen können, oder ob Sie etwas tun können, um auf eine Beförderung hinzuarbeiten.
   • Fragen Sie Ihren Chef, ob im Büro Ausschüsse, Projekte oder Aufgaben zu erledigen sind. Prüfen Sie, ob es eine Zertifizierung oder ein Programm gibt, das Sie abschließen können, um Ihre berufliche Entwicklung zu erweitern.
5. 5 Kontaktieren Sie Ihr Kind. Auch wenn Sie an verschiedenen Orten leben, können Sie dennoch eine Beziehung zu Ihrem Kind haben. Die Technologie bietet Ihnen viele Möglichkeiten, mit anderen in Kontakt zu bleiben. Sie können Ihr Kind anrufen, ihm eine SMS senden, eine E-Mail senden oder einen Video-Chat durchführen. Es ist wichtig, Besuche zu planen, damit Sie zusammen sein können.
   • Sie können einen Zeitplan für Video-Chats oder Telefonanrufe erstellen, der mit beiden Zeitplänen funktioniert.
   • Denken Sie bei Ihrem Besuch an die Unabhängigkeit, das Leben und die Verantwortung Ihres Kindes. Überlegen Sie sich eine Reihe von Besuchen, die sowohl für Sie als auch für Ihr Kind funktionieren.
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Community Q & A.

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• Frage Ist es nicht schwierig, die Motivation zu finden, nachdem man sich jahrelang um die Bedürfnisse anderer gekümmert hat? Nicht nur ein leeres Nest, sondern auch Familienverluste. Ja ist es. Jeder findet es schwer. Aber Sie werden immer die Befriedigung und das Glück haben zu wissen, dass Sie das Leben eines Menschen verändert haben. Es könnte ein großer oder ein kleiner Unterschied sein, aber es ist immer noch ein Unterschied und ein guter! Um die Motivation zu finden, weiterzumachen, erlauben Sie sich, Dinge zu tun, die Sie schon immer wollten, aber nicht konnten, weil Sie für alle anderen verantwortlich waren. Treten Sie einem Club bei, beginnen Sie ein Hobby, gehen Sie zur Universität oder finden Sie einen Job, was auch immer Sie jetzt für richtig halten.

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