Einfrieren an einer Hand

Beim Breakdance ist das Einfrieren, wenn Sie an einem bestimmten Teil Ihres Körpers balancieren, an dem Sie Kontakt mit einem Boden oder einer Oberfläche haben. Es ist gut, zuerst das Einfrieren zu lernen, da sie häufig als andere Schritte für Kraftbewegungen wie Windmühle oder Fackel verwendet werden und das Lernen dieser Bewegungen Zeit und Mühe kostet. Wenn Sie also lernen möchten, wie man richtig einfriert und dann mindestens 5-10 Sekunden lang einerseits, lesen Sie diesen Artikel weiter.

Schritte

1. ein Verstehe, was das 'Einfrieren' ist. Die meisten Anfänger werden mit dem Begriff nicht vertraut sein und denken, dass Sie anhalten und für eine bestimmte Zeit still bleiben müssen. Dies gilt nicht, wenn es um Breakdance geht. Eile nicht plötzlich hinein und denke, dass du es beim ersten Mal schaffen wirst, denn die Chancen stehen gut, dass du es nicht wirst. Ihr Körper ist es nicht gewohnt, für einen bestimmten Zeitraum in der Gefrierposition zu bleiben, da die verwendeten Muskeln nicht stark genug geworden sind, um das Gewicht halten zu können. Fähige Lernende können den Zug nach einem Tag richtig lernen und dann Fortschritte machen, um ihn besser zu machen und andere zu lernen. Das Einfrieren erfordert ein wenig Mühe, aber nur eine kurze Zeit. Sobald es gelernt und gemeistert ist, ist es Zeit, weiterzumachen und etwas Herausfordernderes auszuprobieren.
2. 2 Verstehe und lerne, welche Körperteile benötigt werden, um ein Einfrieren durchführen zu können. Der Teil Ihres Körpers, der für ein typisches Einfrieren am meisten benötigt wird, sind die Handgelenke. Sie müssen stark genug sein, um das gesamte Körpergewicht aufzunehmen. Für dünne und gesunde Menschen ist es normalerweise einfacher, das Einfrieren zu lernen, da weniger Gewicht erforderlich ist. Jedoch kann jeder das Einfrieren lernen. Die anderen Teile, die zum Ausbalancieren und Aufrechterhalten der Gefrierposition erforderlich sind, sind Kopf, Oberkörper, Bauchmuskeln, Ellbogen, Knie, Beine und Füße.
3. 3 Wärmen Sie diese benötigten Körperteile auf. Dehnen Sie Ihren Körper so, dass sich Ihre Muskeln straffen und Sie ihn an den erforderlichen Körperteilen spüren können. Halten Sie jede Dehnung 10 Sekunden lang gedrückt, um sicherzustellen, dass sich die Körperteile erwärmen, und gewöhnen Sie sich dann schließlich an die Übung, wodurch das Einfrieren viel einfacher zu erlernen ist.
4. 4 Tragen Sie schwere Kleidung. Für Anfänger erfordert das Einfrieren viel Stechen in bestimmten Körperteilen. Zuerst fühlen sie sich möglicherweise schmerzhaft an, tragen jedoch zunächst einen Pullover, damit er sich weniger schmerzhaft anfühlt, und verwenden Sie dann allmählich leichtere Kleidung, wenn sich Ihr Körper daran gewöhnt.
5. 5 Machen Sie den Übungsbereich sicher. Schauen Sie sich um, um zu sehen, ob Sie etwas treffen werden, und wenn ja, bewegen Sie es weg, damit es sicherer ist. Sie könnten zuerst fallen, daher ist es besser, direkt auf den Boden zu fallen, als auf ein anderes Objekt.
6. 6 Setzen Sie sich auf den Boden und legen Sie Ihre Hände flach. Machen Sie ein paar Übungsübungen, bevor Sie mit dem Einfrieren beginnen. Gute Beispiele dafür sind, die Handgelenke zu belasten, die Handgelenke hin und her zu biegen und herauszuschütteln, den Oberkörper und die Bauchmuskeln zu spannen und manchmal auch Sit-Ups und Liegestütze zu machen.
7. 7 Legen Sie Ihren Kopf auf den Boden und halten Sie ihn dort eine Weile, wobei Sie die Hände flach halten. Dies kann für die meisten Anfänger die Ausgangsposition sein. Lassen Sie Ihren Kopf sich an den Boden gewöhnen, auf dem Sie üben. Wenn es sich um Teppich oder Gras handelt, dauert es eine kurze Zeit, bis Sie sich daran gewöhnt haben. Wenn es sich jedoch um etwas wie Marmor, Glas, Beton, Holz oder Linoleum handelt, dauert dies etwas mehr Zeit, um sich daran zu gewöhnen.
8. 8 Je nachdem, ob Sie Linkshänder oder Rechtshänder sind, beugen Sie die Ellbogen, während Sie die Hände flach und den Kopf auf dem Boden halten. Halten Sie die Ellbogen und spannen Sie die Muskeln 10 Sekunden lang an, damit sie sich auch an die Übung gewöhnen. Sie sollten so aussehen, als würden Sie auf dem Boden lauschen, weil Ihr Kopf ihn berührt.
9. 9 Verstehe, wie man sticht. Stechen bedeutet im Grunde, den Ellbogen Ihres rechten oder linken Arms an eine bestimmte Stelle im Ober- oder Unterkörper zu bringen. Der beste Ort, um für ein leichtes Einfrieren auf den Körper zu stechen, ist der Rücken, die Hüften oder die Seite. Es ist am besten, dort eine Weile zu erstechen, bevor Sie anfangen, mit den Bauchmuskeln zu stechen. Die Bauchmuskeln brauchen etwas mehr Zeit, um sich an die Position zu gewöhnen.
10. 10 Stechen Sie den rechten Ellbogen in Ihr Becken oder zurück in Richtung des Gelenks des Hauptbeins. Halten Sie es dort, aber versuchen Sie noch nicht, das Gleichgewicht zu halten. Stechen Sie nun den linken Ellbogen in die Unterseite Ihres linken Oberschenkels und halten Sie ihn dort, ohne zu balancieren. Wenn Sie nun Kopf und Hände flach auf dem Boden halten, sollten Sie in der Lage sein, ein gewisses Gewicht von den Stichen zu spüren. Halten Sie sich einige Sekunden in dieser Position, damit Sie sich an das Stechen gewöhnen.
11. elf Halten Sie das ganze Gewicht auf Ihren Handgelenken, heben Sie Ihre Beine langsam vom Boden ab und halten Sie den Kopf flach. Dies ist eine Gesichtspalmenposition, aber es ist besser, sich an diese Position zu gewöhnen, bevor Sie die Gefrierposition beibehalten. Das linke Knie sollte jetzt auf dem linken Ellbogen balancieren und die rechte Seite Ihres Körpers sollte auf dem rechten Ellbogen balancieren. Wenn Sie das linke Knie vom Ellbogen nehmen, fallen Sie entweder oder wenn Sie wirklich stark sind, bleiben Sie immer noch in der Position, erfordern jedoch mehr Anstrengung und viel mehr Gewicht.
12. 12 Übe eine Weile. Machen Sie ab und zu die Gesichtspalmenposition, damit sich Ihr ganzer Körper daran gewöhnt. Der Kopf scheint bleiben zu wollen, wo er ist. Dies ist vorerst eine gute Ausgangsposition und wird als Einfrieren eingestuft, aber nur knapp. Denken Sie daran, die Handgelenke jedes Mal zu trainieren, wenn Sie üben.
13. 13 Heben Sie den Kopf langsam aus der Gesichtspalmenposition. Nach einer Weile ist Ihr Körper nun daran gewöhnt, für einige Zeit Kontakt mit dem Boden aufzunehmen. Jetzt können Sie die Handgelenke stärker belasten und Ihren Kopf langsam anheben, während Sie die Position beibehalten. Jetzt machst du keine Gesichtspalme mehr, da der Kopf nicht mehr auf dem Boden liegt. Dies ist die normale Einfrierposition. Üben Sie dies nun und versuchen Sie, mindestens 5 Sekunden lang in der Position zu bleiben. Trainieren Sie dabei die Handgelenke.
14. 14 Üben, üben, üben! Sie benötigen Tage der Übung, um sich richtig an die Gefrierposition zu gewöhnen. Probieren Sie es auf verschiedenen Oberflächen aus und lassen Sie den Körper langsam an jede Oberfläche gewöhnen, bevor Sie weitermachen. Gehen Sie noch nicht und beeindrucken Sie Ihre Freunde und Familie! Das Letzte, was Sie wollen, ist, in der Position umzufallen und sich zu verletzen. Übung macht den Meister und es braucht Zeit, also beeilen Sie sich nicht.
15. fünfzehn Beginnen Sie nach Tagen oder vielleicht Wochen täglich mit dem Training der Handgelenke und der anderen erforderlichen Körperteile. Sie benötigen die Übung, wenn Sie die Einfrierposition mit nur einer Hand ausprobieren möchten. Es wird Tage, Wochen, vielleicht sogar Monate dauern, bis dieser Teil des Verfahrens richtig ist. Konzentrieren Sie sich daher vorerst nur darauf, diese Teile zu trainieren und sich an die Position zu gewöhnen.
16. 16 Es wird empfohlen, dass Sie die Einfrierposition mindestens 5 Sekunden oder länger ausführen, bevor Sie es mit einer Hand versuchen. Üben Sie die Lasten, um die Position für die Zeit zu halten. Probieren Sie es auf verschiedenen Oberflächen aus und fahren Sie fort, sobald Sie bereit sind.
17. 17 Wenn Sie sich absolut wohl fühlen, gehen Sie wieder in die Gefrierposition und heben Sie langsam Ihre linke oder rechte Hand an, je nachdem, mit welcher Hand Sie schreiben, und halten Sie sie entweder nach außen oder oben, damit Sie mehr Chancen haben, das Einfrieren aufrechtzuerhalten. Wenn Sie zuerst umfallen, üben Sie weiter und üben Sie, bis Sie es nicht mehr tun.
18. 18 Denken Sie daran, die Handgelenke jedes Mal zu trainieren, wenn Sie die Einfrierposition mit einer Hand versuchen. Sie möchten Ihre Handgelenke nicht belasten, damit sie das Körpergewicht nicht mehr tragen können. Üben Sie die Gefrierposition mit einer Hand. Häufig wird empfohlen, dass Sie pro Tag das Beste daraus machen, so gut Sie können. Denken Sie daran, es auf verschiedenen Oberflächen zu versuchen.
19. 19 Versuchen Sie das Einfrieren für 10 Sekunden oder länger. Nach vielen Wochen, vielleicht sogar Monaten oder Jahren des Übens sollte Ihr Körper nun definitiv mit einer Hand an die Gefrierposition gewöhnt sein. Es dauert lange, um die richtige Position und den tatsächlichen Kontakt der Handgelenke mit dem Boden herauszufinden. Gute Stabilität ist der Schlüssel für diesen Schritt.
20. zwanzig Zeigen Sie den Umzug und stellen Sie ihn Ihrer Familie und Ihren Freunden vor. Es ist jetzt Zeit, den Menschen zu zeigen, was Sie tun können. Als Breakdancer geht es nicht darum, isoliert und allein zu sein. Man muss teilen, was man kann und von anderen Menschen und sich selbst lernen. Wenn Sie schüchtern sind, üben Sie, sich auszudrücken, bevor Sie es jemandem zeigen. Drücken Sie sich aus, während Sie Ihren Mitmenschen den Umzug zeigen, und vermeiden Sie es, anzugeben und Aufmerksamkeit zu suchen. Stellen Sie sich vor, als würde Sie niemand beobachten, und versuchen Sie es dann. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie von Ihrer Familie oder Ihren Freunden Überraschungen, Rufe oder Lob erhalten.
21. einundzwanzig Mach weiter und arbeite weiter an diesen Handgelenken. Rühme dich niemandem gegenüber, du wirst den Respekt verlieren und sie könnten eifersüchtig auf dich werden. Denken Sie daran, wenn jemand Ihnen den Mick nimmt, ignorieren Sie ihn und machen Sie den Zug weiter. Wenn Sie Fortschritte machen, lernen Sie auch die anderen Breakdance-Bewegungen! Werbung

Community Q & A.

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• Frage Kann ich das in einer Woche lernen? Ddmic Es hängt davon ab, wie motiviert Sie sind und wie viel Sie dafür trainieren. Es hängt auch von Ihrer Stärke ab, die Sie derzeit haben. Wenn Sie stark und sportlich sind, sollten Sie in einer Woche keine Probleme damit haben.
• Frage Wie soll ich mich zum Breakdance anziehen? Eine gute Lösung ist es, eine Baggy-Hose und ein T-Shirt anzuziehen, kombiniert mit einem Paar Turnschuhen. Vergessen Sie nicht, dass Komfort oberste Priorität hat. Ihre Kleidung sollte keine Ihrer Bewegungen stören.
• Frage Wie mache ich einen Windmühlentanz? Legen Sie eine offene Hand in die Luft und gehen Sie langsam damit herum wie mit einer Windmühle. Eine Hand geht herum und folgt dann der anderen. Ihre Beine und Ihr Körper können im Grunde genommen verrückt werden, während Sie die Handwindmühlenbewegungen ausführen.

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Tipps

• Lassen Sie sich nur von Ihnen beraten, es sei denn, Sie sind sich sicher, dass er weiß, wovon er spricht.
• Das Ansehen von Videos auf YouTube kann beim Erlernen des Umzugs hilfreich sein.
• Wenn Sie sich ausdrücken, zeigen Sie nicht, rühmen Sie sich nicht und suchen Sie nicht nach Aufmerksamkeit.
• Versäumen Sie niemals, die Handgelenke zu trainieren. Dies sind die wichtigsten Körperteile beim Einfrieren.
• Wenn Sie die Bewegung halten und bereit sind, umzufallen, lassen Sie Ihren Kopf zuerst auf den Boden zurück zur Gesichtspalme fallen, es ist viel weniger schmerzhaft.
• Niemals aufgeben! Übung macht den Meister!
• Wenn Sie umfallen, versuchen Sie, eher auf die Seite als auf die Rückseite oder die Vorderseite zu fallen. Es ist viel weniger schmerzhaft.

Anzeige Tipp einreichen Alle Tipps werden vor der Veröffentlichung sorgfältig geprüft. Vielen Dank, dass Sie einen Tipp zur Überprüfung eingereicht haben!

Warnungen

• Hören Sie nie auf zu üben. Wenn die Muskeln zu viel ruhen, wird es viel Zeit dauern, bis sie sich wieder an die Position gewöhnt haben.
• Denken Sie daran, die Beine immer zu beugen. Wenn sie gerade sind, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie umfallen.
• Erzwinge das Gewicht nicht. Versuchen Sie es ungefähr auszugleichen, aber der Großteil davon an den Handgelenken. Das Erzwingen des Gewichts übt zu viel Druck auf die Handgelenke aus und kann zu einer Belastung des Handgelenks führen.
• Versuchen Sie dies nur, wenn Sie sicher sind, dass Sie es weiterhin tun können. Es gibt nichts Schlimmeres, als nach einer Weile aufzugeben und den Respekt von Menschen zu verlieren, die gesehen haben, wie Sie es getan haben.
• Wenn Sie sich nicht aufwärmen, ziehen Sie Muskeln in Ihren Körper und dies verhindert, dass Sie üben.
• Stechen Sie beim Stechen bequem und nicht mit Gewalt. Der falsche Stich kann zum Umfallen und zu Verletzungen führen.
• Einfrieren kann manchmal gefährlich sein. Wenn Sie es mit kleineren und jüngeren Menschen machen, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass sie Sie kopieren und sich schwer verletzen. Wenn es nicht auf einer Party oder Aufführung ist, zeigen Sie sich nicht mit kleineren Kindern.

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