Umgang mit einer Rückenstütze

Unabhängig davon, ob Sie es vorübergehend oder langfristig benötigen, macht das Tragen einer Rückenstütze nicht immer Spaß. Ihr Arzt kann nach einer Wirbelsäulenverletzung oder Operation eine Rückenstütze verschreiben, um den Heilungsprozess zu unterstützen und Schmerzen durch Bewegung zu kontrollieren, oder Sie können eine Stütze tragen, um das Fortschreiten der Skoliose zu verhindern. Um den Prozess mit möglichst geringem Unbehagen zu meistern, sollten Sie sich auf Ihr Endziel eines gesünderen Körpers konzentrieren. Bereiten Sie sich auf eine anfängliche Anpassungsphase vor und versuchen Sie, auch in Zukunft positiv zu bleiben. Wenn Sie den Anweisungen Ihres Arztes folgen und sich an andere wenden, können Sie Ihre Zahnspange optimal nutzen.



Methode ein von 4: Anpassung an die ersten Wochen nach dem Tragen Ihrer Zahnspange

  1. ein Erwarten Sie frühzeitig Beschwerden. Wenn Sie Ihre Zahnspange zum ersten Mal anlegen, fühlt sie sich fast wie ein Käfig für Ihren Oberkörper an. Es übt Kraft gegen bestimmte empfindliche Druckpunkte aus und kann insbesondere in den ersten Tagen etwas unangenehm sein. Dies ist zu erwarten und Ihr Arzt wird die Zahnspange regelmäßig anpassen, um eine bessere Passform zu gewährleisten.
    • Schreiben Sie ein paar kurze Notizen über den Druck, den Sie haben und wo er sich befindet. Sie können diese Notizen dann verwenden, um mit Ihrem Arzt über alle Änderungen zu sprechen, die vorgenommen werden müssen.
    • Beschwerden sind nicht gleichbedeutend mit direkten Schmerzen. Überwachen Sie Ihre Schmerzen genau und wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Ihre Beschwerden mit einer Schwellung verbunden sind, da dies ein Zeichen für eine schwerwiegendere Erkrankung sein kann.
  2. 2 Erfahren Sie, wie Sie Ihre Zahnspange selbst anziehen. Zuerst werden Sie sich darauf verlassen, dass andere Sie beim Ein- und Ausschnallen unterstützen. Beobachten Sie ihre Bewegungen und übernehmen Sie jedes Mal ein bisschen mehr Action. Üben Sie, die Schale gegen Ihren Körper zu legen, oder ziehen Sie an einem bestimmten Riemen, um festzustellen, welche Spannung erforderlich ist.
    • Es kann hilfreich sein, vor einem Spiegel zu üben. Auf diese Weise können Sie die Zusammenhänge zwischen Ihrer Bewegung, der Reaktion der Zahnspange und den Auswirkungen auf Ihren Körper erkennen.
  3. 3 Achten Sie gut auf Ihre Haut unter der Zahnspange. Es ist wichtig, beim Tragen einer Zahnspange auf Anzeichen von Druckstellen oder Hautschäden zu achten. Dies kann auf eine falsche Passform hinweisen. Überprüfen Sie die Haut täglich auf gerötete oder gebrochene Haut, die durch Reiben, Druck oder Feuchtigkeit verursacht werden kann. Verwenden Sie einen Spiegel, um Ihren Rücken zu sehen und auch dort auf Irritationen zu prüfen.
    • Kaufen Sie eine gute Anzahl leichter Baumwoll-T-Shirts, die Sie unter Ihrer Zahnspange tragen können, um Ihre Haut zu schützen. Stellen Sie sicher, dass das T-Shirt reibungslos und ohne Falten unter der Zahnspange sitzt. Planen Sie, sie häufig zu wechseln, um zu verhindern, dass sich Feuchtigkeit auf Ihrer Haut ansammelt. Kaufen Sie nur nahtlose Hemden, da die Nähte dazu führen könnenScheuern.
    • Vermeiden Sie das Auftragen von Lotionen, da diese Ihre Haut erweichen und zu weiteren Reizungen führen. Versuchen Sie stattdessen eine leichte Anwendung von Alkohol oder Maisstärke.
  4. 4 Seien Sie bereit, einige Ihrer regulären Bewegungen zu ändern. Seien Sie geduldig mit sich selbst, wenn Sie lernen, sich in Ihrer neuen Zahnspange zu bewegen. Gehen Sie langsam und bereiten Sie sich auf weniger Flexibilität in Ihrem Oberkörperbereich vor. Wenn Sie beispielsweise Gegenstände aufnehmen, müssen Sie sich hocken, anstatt sich in der Taille zu biegen.
    • Möglicherweise haben Sie eine bevorzugte Schlafposition, müssen diese jedoch möglicherweise ändern, wenn Sie Ihre Zahnspange tragen. Versuchen Sie es auf Ihrer Seite, auf Ihrem Rücken usw., bis Sie die Form finden, die am bequemsten ist.
    Werbung

Methode 2 von 4: Positiv bleiben, während Sie Ihre Zahnspange tragen

  1. ein Schreiben Sie eine Liste Ihrer Hoffnungen auf, was die Zahnspange leisten wird. Nehmen Sie ein einzelnes Blatt Papier heraus und erstellen Sie eine Top-Ten-Liste mit dem, was Sie sehen möchten, wenn Sie Ihre Zahnspange entfernen. Halten Sie es positiv und bleiben Sie bei Dingen, die Sie visualisieren können. Zum Beispiel könnten Sie schreiben: 'Ich möchte meine Wirbelsäule im Röntgenbild gerade sehen.'
    • Falten Sie diese Liste zu einem kleinen Quadrat und tragen Sie sie mit sich herum. Schau es dir an, wenn du negative Gefühle hast. Wenn das Papier abgenutzt ist, kopieren Sie es erneut oder fügen Sie es hinzu und tragen Sie es erneut.
  2. 2 Finden Sie Beispiele für andere Personen mit einer Rückenstütze. Viele Menschen sind sehr gut darin, ihre Zahnspange vor der Öffentlichkeit zu verstecken. Führen Sie Online-Recherchen durch, um Personen zu finden, die Sie bewundern oder an denen Sie interessiert sind und die auch eine Rückenstütze tragen. Sie werden bald feststellen, dass Sie nicht allein sind.
    • Viele Sportler tragen zu einem bestimmten Zeitpunkt ihrer Karriere eine Zahnspange, um sich von einer Verletzung oder Operation zu erholen. Sie sind ein besonders gutes Vorbild, wenn Sie auch ein Physiotherapieprogramm durchführen.
  3. 3 Betrachten Sie die weniger Glücklichen als Sie. Wenn Sie anfangen, sich selbst zu verprügeln, gehen Sie ins Internet und geben Sie die Suchbegriffe 'Bracing' und 'Medical History' ein. Sie werden feststellen, dass Sie tatsächlich ziemlich glücklich sind, die Gelegenheit zu haben, von der modernen Technologie einer Zahnspange zu profitieren. Sogar jetzt gibt es Orte, an denen Menschen einfach keinen Zugang zu medizinischen Geräten wie Rückenstützen haben.
  4. 4 Tragen Sie sich selbstbewusst. Ihre Zahnspange zwingt Sie möglicherweise bereits dazu, die richtige Haltung beizubehalten, hält aber auch den Kopf hoch und schaut den Menschen in die Augen, wenn Sie mit ihnen interagieren. Vermeiden Sie es, die Arme in einer geschlossenen Haltung vor der Brust zu verschränken. Diese Aktionen zeigen anderen, dass Sie eine selbstbewusste Person sind und sich zu Recht nicht für Ihre Zahnspange schämen.
  5. 5 Kleide dich so, dass du dich gut fühlst. Sie müssen Ihren Sinn für Mode überhaupt nicht stark ändern. Ändern Sie ihn nur ein wenig, je nachdem, inwieweit Sie Ihre Zahnspange zeigen möchten. Viele Menschen tragen die gleichen Marken wie zuvor, nur in einer Größe oder so größer.
    • Für Mädchen und Frauen sind Empire-Taillen und A-Linien-Kleider besonders schmeichelhaft, wenn sie eine Zahnspange tragen. Sie drapieren, anstatt sich festzuhalten. Stufenröcke sind auch hilfreich, wenn Sie den unteren Teil Ihrer Zahnspange herunterspielen möchten.
  6. 6 Verwandeln Sie Ihre Zahnspange in ein Kunstwerk. Wenn Sie Ihre Zahnspange zum ersten Mal erhalten, haben Sie wahrscheinlich die Möglichkeit, zwischen einfachen oder gemusterten Versionen zu wählen. Wenn Sie sich für die einfache Variante entscheiden, können Sie sie jederzeit entsprechend Ihrer Persönlichkeit verschönern. Verwenden Sie Kunst, um daraus ein Accessoire zu machen, und Sie werden sich weniger darin gefangen fühlen.
    • Einige großartige Beispiele für Kunstwerke mit Rückenstütze sind Airbrush-Designs. Sie können auch noch weiter gehen und Ihre Zahnspange in eine metallische Rüstung verwandeln.
  7. 7 Nehmen Sie ein Foto auf, während Sie Ihre Zahnspange tragen. Verstecken Sie sich umgekehrt und feiern Sie Ihren verspannten Körper mit einem Fotoshooting. Ziehen Sie Ihre Lieblingsoutfits an und machen Sie dann eine Reihe von Posen, in denen Sie Ihre Zahnspange als Teil von Ihnen zeigen. Sie können diese Fotos für sich behalten oder anzeigen. Der Punkt ist, dass Sie Schönheit in sich selbst und Ihren Entscheidungen sehen. Werbung

Methode 3 von 4: Die besten Ergebnisse beim Tragen Ihrer Zahnspange erzielen

  1. ein Bleiben Sie mit der Wartung der Zahnspange auf dem Laufenden. Es reicht nicht aus, nur Ihre Zahnspange zu tragen - Sie müssen auch sicherstellen, dass sie in der richtigen Form ist. Überprüfen Sie die Zahnspange wöchentlich auf sichtbare Schäden, einschließlich ausgefranster Gurte. Waschen und desodorieren Sie Ihre Zahnspange täglich mit milder Seife und einem feuchten Tuch. Wenn gepolsterte Liner vorhanden sind, lassen Sie sie an der Luft trocknen oder verwenden Sie einen Haartrockner bei „kühler“ Einstellung.
  2. 2 Erstellen Sie einen Zeitplan für das Tragen von Zahnspangen. Verfolgen Sie auf Ihrem Telefon, Papierkalender oder Tagebuch, wie viele Stunden pro Tag Sie Ihre Zahnspange tragen müssen und wie viele Stunden Sie tatsächlich einsetzen. Die meisten Rückenstützen müssen täglich zwischen 16 und 23 Stunden getragen werden. Um Ihre Ziele zu erreichen, ist es äußerst wichtig, die Zahnspange genau so lange zu tragen, wie es Ihr Arzt empfohlen hat.
    • Erwarten Sie, dass Sie Ihre Tragezeit mindestens einige Wochen lang verlängern. Dies gibt Ihrem Körper und Ihrer Haut Zeit, sich an die Zahnspange zu gewöhnen.
    • Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Zeitplan Zeit für das Anlegen der Zahnspange hinzufügen. Dies kann ein ziemlich komplizierter Prozess sein, wenn Sie zum ersten Mal mit einer Zahnspange beginnen.
    • Vielleicht möchten Sie eine der tragbaren Apps für Ihr Smartphone kaufen. Diese Apps überwachen und protokollieren Ihre Zeit in Ihrer Zahnspange und ermöglichen es Ihnen, persönliche Ziele zu setzen.
  3. 3 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wann es in Ordnung ist, Ihre Zahnspange zu entfernen. Einige Zahnspangen sollen bis zu 23 Stunden täglich getragen werden, während andere für einen viel kürzeren Zeitraum getragen werden können. Möglicherweise können Sie Ihre Zahnspange für bestimmte Aktivitäten oder zu bestimmten Zeiten entfernen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wann Sie Ihre Zahnspange abnehmen müssen.
    • Bei bestimmten Aktivitäten wie Schwimmen müssen Sie beispielsweise Ihre Zahnspange für kurze Zeit entfernen. Stellen Sie einfach sicher, dass Ihr Arzt Ihr Schwimmen genehmigt und die Zahnspange für diese Zeit entfernt.
  4. 4 Belohnen Sie sich für das Tragen der Zahnspange. Am Ende jeder Woche, in der Sie die Ziele Ihres Arztes für Stunden in Ihrer Zahnspange erreicht haben, sollten Sie etwas Nettes für sich tun. Geh ins Kino. Schlagen Sie Ihr Lieblingsrestaurant. Nehmen Sie Ihre Zahnspange ab und gehen Sie schön schwimmen. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Aktivitäten Sie vermeiden sollten. Werbung

Methode 4 von 4: Auf andere Menschen schauen, um Unterstützung zu erhalten

  1. ein Bitten Sie Ihre Freunde und Familie um Rat und Unterstützung. Erzählen Sie den Personen, denen Sie vertrauen, von Ihrem Zeitplan mit der Zahnspange und von Ihren beabsichtigten Zielen. Sprechen Sie nicht nur über Ihre Handlungen, sondern auch über Ihre Gefühle. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie wütend oder verängstigt sind, wenn Sie diesen Prozess zum ersten Mal starten.
    • Sie könnten sagen: 'Um ehrlich zu sein, ich bin wirklich nicht glücklich darüber, diese Zahnspange zu tragen. Wenn Sie also hören, dass ich zu negativ werde, versuchen Sie, einen Weg zu finden, mich aufzuheitern.'
  2. 2 Verbinden Sie sich online mit einer Support-Community. Sie sind nicht allein, auch wenn Sie anfänglich Lust dazu haben. Gehen Sie online und suchen Sie nach einem Netzwerk von Menschen, die eine ähnliche Erfahrung machen wie Sie. Wenn Sie beispielsweise aufgrund einer Sportverletzung eine Rückenstütze tragen, finden Sie einen Blog, zu dem Sie beitragen können. Wenn Sie aufgrund einer Skoliose eine Zahnspange tragen, sollten Sie in Betracht ziehen, einem Kapitel über kurvige Mädchen beizutreten.
  3. 3 Kommunizieren Sie offen und regelmäßig mit Ihrem Arzt. Schreiben Sie vor jedem Besuch eine Liste Ihrer spürbaren Verbesserungen, Ihrer Bedenken und eventueller Fragen auf. Gehen Sie zuerst zu Ihren wichtigsten Punkten und haben Sie keine Angst, einen weiteren Termin zu vereinbaren, wenn Sie mehr Diskussionszeit benötigen.
    • Sie könnten beispielsweise Ihren Arzt fragen, ob Sie eine Reihe von Röntgenaufnahmen sehen könnten, die Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit zeigen. Sie können auch einen Kostenvoranschlag anfordern, wann Sie mit dem Tragen Ihrer Zahnspange aufhören können.
  4. 4 Wenden Sie sich an einen Psychologen, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten. Wenn Sie sich emotional belastet fühlen und mit Negativität zu kämpfen haben, sollten Sie einen Termin mit einem Therapeuten vereinbaren. Dies bietet Ihnen einen weiteren Raum für sichere Gespräche über Ihre Ängste und Hoffnungen im Zusammenhang mit dem Verspannungsprozess. Werbung

Community Q & A.

Suche Neue Frage hinzufügen
  • Frage Mine ist hellrosa. Wie werde ich es unter meiner Kleidung verstecken? Meins ist auch hellrosa! Normalerweise trage ich eine Unterhemd über der Zahnspange und unter dem Hemd, um die Farben zu verbergen.
  • Frage Was ist der beste Weg, um in einer Zahnspange zu schlafen? Ich schlafe auf meiner Seite, was für mich am bequemsten ist. Ich fühle keine Schmerzen und wache nachts nicht einmal auf.
  • Frage Wie kann ich antworten, wenn sich Leute über mich und meine Zahnspange lustig machen? An Ihrer Zahnspange gibt es nichts zu schämen. Man könnte ihnen sagen, dass es ein bisschen so ist, als hätte man einen Gipsverband an einem gebrochenen Arm oder eine Kniestütze für den Sport. Wenn sie fragen, warum Sie es tragen, erklären Sie einfach das Beste, was Sie können. Die meisten Leute sind wahrscheinlich nur neugierig, und wenn Sie sich erst einmal daran gewöhnt haben, werden andere es auch nicht bemerken.
  • Frage Können Sie einen BH mit einer Rückenstütze tragen? Je nachdem, welche Art von Rückenstütze Sie tragen müssen, können Sie einen BH als Unterwäsche tragen. Aufgrund der Enge der Zahnspange und der durch zusätzliche Schichten verursachten Beschwerden ziehen es viele Menschen vor, Sport-BHs oder Styles ohne Bügel zu tragen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Optionen unter Ihrer Zahnspange, um herauszufinden, was für Sie am bequemsten ist.
  • Frage Wie gehe ich mit dem Schmerz um, in einer Rückenstütze zu sein? Wenn es sich um tatsächliche Schmerzen handelt, nicht nur um ein wenig Unbehagen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder der Person, mit der Sie gesprochen haben, als Sie Ihre Zahnspange gemacht haben. Wenn Ihr Arzt sagt, dass die Schmerzen normal sind, versuchen Sie, rezeptfreie Schmerzmittel wie Advil oder Tylenol einzunehmen.
  • Frage Wie kann ich verhindern, dass meine Zahnspange meine täglichen Aktivitäten beeinträchtigt? Tragen Sie es nicht für den Sport. Leichte Aktivität in der Zahnspange ist in Ordnung. Ich trug meine zur Schule und konnte immer noch von Ort zu Ort gehen.
  • Frage Was ist oben und was ist unten an einer Rückenstütze? Sie können tatsächlich sagen. Sowohl meine Tag- als auch meine Tagestütze haben Teile für Ihre Hüften. Sie können auch feststellen, ob sie auf dem Kopf stehen, da dies unangenehm ist.
  • Frage Was kann ich tun, wenn die Zahnspange meinen Kreislauf unterbricht? Versuchen Sie, es ein wenig zu lockern, damit es Ihren Kreislauf nicht unterbricht, aber trotzdem fest sitzt.
  • Frage Was soll ich tun, wenn ich aufgrund meiner Rückenstütze weniger esse? Wenn Sie gerade Ihre Zahnspange bekommen haben, kann eine leichte Änderung Ihrer Mahlzeiten normal sein. Ich meine, so war es auch für mich. Dies war jedoch erst am Anfang. Wenn Sie nicht essen, obwohl Sie Ihre Zahnspange schon lange hatten, empfehle ich, sie beim Essen abzunehmen. Wenn dies nicht funktioniert, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Unbeantwortete Fragen
  • Wie verhindere ich, dass die Zahnspange an meinem Hemd hängen bleibt oder sich verfängt?
Frage stellen 200 Zeichen übrig Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse an, um eine Nachricht zu erhalten, wenn diese Frage beantwortet wird. einreichen
Werbung

Tipps

  • Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Leute in der Öffentlichkeit nach Ihrer Zahnspange fragen, sollten Sie sich ein paar schnelle Antworten einfallen lassen. Humor ist oft ein gutes Werkzeug. Sie könnten eine schnelle, lustige Entstehungsgeschichte erwähnen, wie Sie Ihre Zahnspange aufgrund einer Alligator-Wrestling-Verletzung bekommen haben.
  • Achten Sie beim Tragen Ihrer Zahnspange auf die Temperatur. Sie sollten wahrscheinlich sehr heiße Einstellungen vermeiden und die Klimaanlage nachts aufdrehen, um besser schlafen zu können.
  • Achten Sie auf den Zeitpunkt Ihrer Mahlzeiten, bis Sie sich an Ihre Zahnspange gewöhnt haben. Es kann sehr unangenehm sein, eine enge Zahnspange anzuziehen, nachdem gerade eine große Menge an Essen aufgebraucht wurde.
  • Wenn Sie helle Farben tragen, holen Sie sich eine helle Zahnspange. Vermeiden Sie dunklere, wenn Sie nicht möchten, dass sie durch das Outfit sichtbar werden.

Werbung

Warnungen

  • Wenn Sie gebrochene Komponenten an Ihrer Zahnspange bemerken oder ernsthafte Beschwerden verspüren, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
  • Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen Ihres Arztes bezüglich der Anzahl der Stunden pro Tag, die Sie in der Zahnspange benötigen. Geben Sie nicht ganz auf, wenn Sie hier oder da ein paar Stunden verpassen. Nehmen Sie einfach Ihren Zeitplan wieder auf und fahren Sie fort.
Werbung

Beliebte Themen

So können Sie 2019 jedes Fußballspiel in Tennessee ohne Kabel online ansehen.

'Real Housewives of Beverly Hills' kehrt am Mittwoch für Staffel 10 zurück. So können Sie RHOBH ohne Kabel online streamen.



Nach dem Sieg über Pakistan tritt Indien gegen Kroatien um einen Platz im Davis-Cup-Finale an, das im November 2020 ausgetragen wird.

Es gibt viele Gründe, warum sich jemand als Feind fühlen könnte. Es ist möglich, dass Sie sich in der Vergangenheit gegenseitig verletzt haben oder wirklich wettbewerbsfähig miteinander sind. Egal aus welchem ​​Grund, Feinde zu haben ist immer eine unangenehme Situation ...

Roberto Bautista Agut und Gilles Simon treffen am Donnerstag in der zweiten Runde des ATP-250-Events in Köln aufeinander. Simon führt Bautista Agut 5:1 in ihrer Kopf-an-Kopf-Bilanz.



Wie man sich von Zigaretten fernhält. Mit dem Rauchen aufzuhören ist eines der schwierigsten Dinge, die Sie jemals tun werden. Da Tabak jedes Jahr Millionen von Menschen tötet, ist https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/tobacco auch einer der wichtigsten ....