Wie man mit Alleinerziehenden umgeht

Alleinerziehend zu sein ist stressig, egal ob Sie es schon eine Weile tun oder neu alleine sind. Es ist schwierig, als Anbieter zu jonglieren, gleichzeitig einen Haushalt zu führen und Zeit zu gewinnen, um mit Ihren Kindern zu verbringen, die Schularbeiten zu überwachen und sie zu verschiedenen Aktivitäten und Veranstaltungen zu bringen. Sie haben wahrscheinlich auch mit einigen schwierigen Emotionen zu tun, seien Sie also nicht zu hart mit sich selbst. Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen und geben Sie einfach Ihr Bestes. Es muss Unebenheiten auf der Straße geben, aber Sie können sie überwinden.

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Schritte

Methode ein von 3: Umgang mit Ihren Emotionen und Stress

1. ein Bitten Sie Ihr Support-System um Hilfe. Es kann wirklich überwältigend sein, alles selbst in die Hand zu nehmen. Es ist absolut keine Schande, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen. Sprechen Sie Freunde und Familie an und lassen Sie sie wissen, dass Sie ihre Hilfe benötigen. Seien Sie genau in Ihren Anfragen, damit Sie das bekommen, was Sie brauchen.
   • Du könntest zu deiner Mutter sagen: 'Es fällt mir schwer, jeden Abend das Abendessen auf den Tisch zu bekommen. Könnten Sie einige Mahlzeiten mitbringen, die wir während der Woche aufwärmen können? “
   • Wenn Sie emotionale Unterstützung benötigen, sagen Sie einem guten Freund: 'Ich bin wirklich gestresst. Hast du Zeit zu kommen und zu reden, nachdem ich die Kinder ins Bett gebracht habe? “
   • Wenn Sie keine Freunde oder Familie in der Nähe haben, versuchen Sie, eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Gemeinde zu finden. Möglicherweise gibt es Elterngruppen, denen Sie beitreten und andere Ressourcen kennenlernen können. Fragen Sie Ihren Kinderarzt oder das Personal Ihrer Kinderschule, ob es Gruppen kennt.
2. 2 Geben Sie sich Zeit, um sich anzupassen. Das Lernen, alleinerziehend zu sein, ist eine große Veränderung im Leben. Erwarten Sie nicht, dass es sich sofort natürlich anfühlt. Seien Sie geduldig mit sich selbst und verstehen Sie, dass das Anpassen Zeit braucht. Sie müssen beim ersten Mal nicht alles richtig machen. Probieren Sie verschiedene Dinge aus, bis Sie herausgefunden haben, was für Sie funktioniert.
   • Zum Beispiel könnten Sie ständig Schwierigkeiten haben, die Kinder morgens pünktlich fertig zu machen. Es ist in Ordnung! Nehmen Sie weitere Anpassungen vor, bis Sie eine für Sie geeignete Routine gefunden haben. Vielleicht werden Sie feststellen, dass Sie durch das Packen von Mittagessen in der Nacht morgens die zusätzliche Zeit haben, die Sie benötigen.
   • Erinnern Sie sich daran, dass diese Anpassung einige Zeit dauern wird. Versuchen Sie zu sagen: 'Ich gebe mein Bestes und lerne, während ich gehe' oder etwas Ähnliches wie Sie.
3. 3 Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken. Sie werden sich sicherer fühlen, wenn Sie sich daran erinnern, was Sie gut können. Ersetzen Sie jedes Mal, wenn Sie eine Selbstkritik spüren, diese durch einen positiven Gedanken, der Ihre Stärken anerkennt. Dies wird bald zu einer Gewohnheit, die Ihnen bei der Bewältigung helfen wird.
   • Versuchen Sie zu denken: 'Ich bin wirklich gut darin, mein Kind zum Lachen zu bringen.'
   • Sie könnten auch denken: 'Ich habe großartige Arbeit geleistet, um sicherzustellen, dass sich die Kinder mit ihren anderen Eltern verbunden fühlen.'
4. 4 Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie kontrollieren können, um nicht überfordert zu werden. Es ist normal, sich über Dinge Gedanken zu machen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Möglicherweise verbringen Sie viel Zeit damit, sich zu fragen, was passiert, wenn Ihre Kinder beispielsweise mit ihren anderen Eltern zusammen sind. Diese Sorge verbraucht nur Ihre Energie. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Dinge, die Sie tun können, um das Leben für Sie und Ihre Kinder zu verbessern. Dies hilft an den Tagen, an denen Sie sich besonders gestresst fühlen.
   • Planen Sie ein besonderes Abendessen, wenn Ihre Kinder vom Besuch beim anderen Elternteil zurückkehren. Das wird sie wissen lassen, dass Sie froh sind, dass sie zurück sind, und es wird Ihnen etwas Produktives geben, auf das Sie sich konzentrieren können, während sie weg sind.
5. 5 Nehmen Sie sich Zeit, um sich eine Pause zu gönnen. Alleinerziehend zu sein ist wirklich hart. Selbst wenn Sie unter Zeitdruck stehen, ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen. Planen Sie Zeit, um etwas nur für Sie zu tun. Selbst wenn es nur 10 Minuten pro Tag sind, kann es wirklich helfen, Ihren Stress abzubauen.
   • Wenn möglich, sorgen Sie für Kinderbetreuung und machen Sie etwas, das Ihnen Spaß macht. Sie könnten einen Film sehen oder einen Freund zum Mittagessen treffen.
   • Wenn Sie ohne die Kinder nicht raus können, tun Sie zu Hause etwas Schönes für sich. Dies kann ein Schaumbad sein, nachdem die Kinder im Bett sind, oder 30 Minuten früher aufstehen, um Yoga zu machen.
   • Sie können sich auch Zeit nehmen, um Ihrer Lieblingssportmannschaft zu folgen oder ins Fitnessstudio zu gehen.
6. 6 Planen Sie Zeit mit anderen Erwachsenen, um die Einsamkeit zu bekämpfen. Sich einsam zu fühlen kann einer der schwierigsten und gruseligsten Teile der Alleinerziehenden sein. Sie fühlen sich vielleicht isoliert oder haben niemanden, mit dem Sie sprechen können. Diese Gefühle sind normal, aber es ist wirklich wichtig, dass sie dich nicht kontrollieren. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens einige Male pro Woche eine Zeit einplanen, um mit einem anderen Erwachsenen zu sprechen. Wenn Sie sich persönlich treffen können, ist das noch besser!
   • Versuchen Sie, ein wöchentliches Treffen mit einem Ihrer Freunde zu vereinbaren. Sie können nach der Arbeit etwas trinken oder sich in Ihrer Pause zum Mittagessen treffen. Wenn Sie dies nicht verwalten können, planen Sie eine wöchentliche Zeit ein, um am Telefon oder in Facetime zu sprechen.
   • Probieren Sie eine neue Aktivität aus, um einige Leute kennenzulernen und sich selbst Struktur zu geben. Nehmen Sie vielleicht an einem Kunstkurs teil oder treten Sie einer Freizeitsportliga bei.
   • Sie können diese Dinge tun, wenn Ihr Ex die Kinder hat, oder Sie können Kinderbetreuung arrangieren. Wenn Ihr Freund Kinder hat, können Sie die Kinder abhängen lassen, während Sie beide reden.
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Methode 2 von 3: Stabilität für sich und Ihre Kinder

1. ein Finden Sie zuverlässige Kinderbetreuung. Sie können nicht immer mit Ihren Kindern zusammen sein, deshalb brauchen Sie Kinderbetreuung. Wenn Sie eine tägliche Kinderbetreuung für kleine Kinder benötigen, suchen Sie nach einer Kindertagesstätte oder einem Kindermädchen, das Ihren Bedürfnissen entspricht. Stellen Sie sicher, dass ihre Stunden Ihrem Zeitplan und Ihrem Budget entsprechen. Wenn Sie sich diese Optionen nicht leisten können, fragen Sie Freunde oder Familie, ob sie Ihnen helfen können.
   • Es ist auch eine gute Idee, einen zuverlässigen Babysitter zu haben, den Sie zur Not anrufen können. Fragen Sie Ihre Nachbarn, ob sie vertrauenswürdige Jugendliche in der Nachbarschaft kennen, die Sie anrufen können, wenn Sie unerwartet ausgehen müssen.
   • Versuchen Sie nach Möglichkeit, mit Ihrem Ex eine Vereinbarung zu treffen, in der Sie sich gegenseitig helfen können, wenn unerwartete Ereignisse auftreten.
   • Wenn Sie sich keine Kinderbetreuung leisten können, schauen Sie in Kindertagesstätten in Ihrer Nähe nach, die eine Staffelung für Zahlungen haben. Möglicherweise gibt es auch Programme vor und nach der Schule, die in der Schule Ihres Kindes kostenlos angeboten werden.
2. 2 Erstellen Sie eine Routine, um Stabilität zu gewährleisten. Kinder gedeihen, wenn sie Struktur haben. Es mag verlockend sein, die Regeln zu lockern, während Sie sich alle an Ihre neue Normalität anpassen, aber wenn Sie sich an eine Routine halten, fühlen Sie sich alle sicherer. Legen Sie einen Zeitplan fest, der für Ihre Familie funktioniert, und halten Sie sich nach Möglichkeit daran.
   • Dies kann Dinge beinhalten, wie jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen, direkt nach der Schule Hausaufgaben zu machen und jeden Abend zur gleichen Zeit zusammen zu Abend zu essen.
   • Manchmal ist es auch in Ordnung, flexibel zu sein. Wenn Sie Ihre Kinder an einem Samstag schlafen lassen möchten, ist das völlig in Ordnung!
3. 3 Verbringen Sie Zeit mit Ihren Kindern. Wenn Sie alleinerziehend sind, ist es einfach, sich in alles zu vertiefen, was getan werden muss. Das ist wichtig, aber es ist auch wichtig, dass Sie Zeit mit Ihren Kindern verbringen. Dies bedeutet nicht, dass Sie Stunden am Tag finden müssen, um etwas Besonderes zu tun. Es bedeutet nur, sich Zeit zu nehmen, um mit Ihren Kindern präsent zu sein und sich mit ihnen zu verbinden.
   • Dies kann bedeuten, dass Sie sich beim Abendessen Zeit nehmen, um Ihr Kind nach seinem Tag zu fragen. Sag nicht nur: 'Wie war dein Tag?' Seien Sie genau und versuchen Sie, Ihr Kind herauszuholen. Sie könnten sagen: „Ich weiß, dass Sie sich wegen dieses spanischen Quiz Sorgen gemacht haben. Wie denkst du ist es gelaufen? '
   • Sie könnten auch etwas Besonderes finden, das Sie gemeinsam unternehmen können. Vielleicht bedeutet das, den Hund zusammen zu laufen oder jeden Abend 30 Minuten lang an einem Puzzle zu arbeiten.
4. 4 Vermeiden Sie es, Ihrem Kind zu viel Verantwortung zu übertragen. Es ist normal, sich überfordert zu fühlen und sich ein wenig auf ein älteres Kind zu stützen. Aber das kann tatsächlich zu viel Stress für Ihr Kind führen. Versuchen Sie, ihre Verantwortung nicht zu erweitern, auch wenn dies Ihnen sehr helfen würde. Es ist in Ordnung, wenn sie Hausarbeiten erledigen und im Haus helfen, aber fragen Sie nicht zu viel von ihnen.
   • Zum Beispiel ist es in Ordnung, wenn Ihr Teenager hilft, indem er Ihre jüngeren Kinder beobachtet. Aber bitte sie nicht, jedes Wochenende aufzugeben, um das zu tun. Sie brauchen auch Zeit, um Spaß zu haben.
   • Entlüften Sie nicht Ihre Kinder. Es liegt nicht in ihrer Verantwortung, Ihnen emotional zu helfen. Lehnen Sie sich an einen Freund oder ein Familienmitglied, wenn Sie sich gestresst fühlen.
5. 5 Setzen Sie Ihrem Kind Grenzen und setzen Sie diese durch. Ihre Kinder haben möglicherweise eine schwierige Anpassungsphase. Es ist natürlich, sich verwöhnen zu wollen. Es ist jedoch am besten, ihnen Grenzen zu setzen, damit sie sich sicherer fühlen. Wenn sie Wutanfälle bekommen, seien Sie sanft, aber fest. Erinnern Sie sie an die Regeln, die Sie haben, und bitten Sie sie, diese Regeln zu respektieren. Haben Sie keine Angst, Ihre Kinder zu disziplinieren, auch wenn es Ihnen schwer fällt.
   • Ältere Kinder könnten reagieren, indem sie gegen Regeln verstoßen. Wenn sie zum Beispiel durch das Brechen der Ausgangssperre rebellieren, geben Sie die gleiche Strafe, die Sie ihnen in der Vergangenheit gegeben hätten. Das könnte bedeuten, dass sie ihr Telefon wegnehmen oder für eine Woche auf dem Boden halten.
   • Wenn Ihre jüngeren Kinder spielen, können Sie auch einige ihrer Privilegien wegnehmen. Wenn sie sich beispielsweise weigern, den Fernseher auszuschalten, können Sie sie bitten, über ihre Aktionen in ihrem Zimmer nachzudenken. Wenn Ihr Vorschulkind sich weigert, zu Abend zu essen, erklären Sie ihm, dass er kein Dessert bekommen wird.
   • Wenn Sie Schwierigkeiten mit Disziplin haben, erinnern Sie sich daran, dass Kinder dazu neigen, mit Struktur und Grenzen zu gedeihen. Sie können sich auch ein wenig Gedanken machen!
6. 6 Sprechen Sie offen mit Ihrem Kind, wenn es sich Sorgen über Veränderungen in seinem Leben macht. Denken Sie daran, dass dies auch für Ihre Kinder sehr schwierig sein kann. Lassen Sie sie wissen, dass Sie für sie da sind und dass Sie jederzeit zuhören können, wenn sie sprechen möchten. Erlauben Sie ihnen, ehrlich zu sein, was sie fühlen, und fördern Sie eine offene Kommunikation.
   • Du könntest sagen: 'Wie fühlst du dich jetzt, wo nur du und ich hier leben? Gibt es etwas, über das du reden möchtest? “
   • Wenn Ihr Kind ständig fragt, welche Eltern es abholen oder ins Bett bringen, arbeiten Sie mit Ihrem Kind zusammen, um einen Kalender zu erstellen, den es bei sich behalten kann. Sie werden immer wissen, welcher Elternteil da sein wird, was helfen sollte, einige ihrer Sorgen anzugehen.
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Methode 3 von 3: Umgang mit logistischen Herausforderungen

1. ein Beschäftige dich, wenn deine Kinder mit dem anderen Elternteil zusammen sind. Sie könnten wirklich traurig oder gestresst sein, wenn Ihre Kinder mit dem anderen Elternteil zusammen sind. Lenken Sie sich ab, indem Sie etwas Produktives oder Lustiges tun. Sie könnten dies als den perfekten Zeitpunkt betrachten, um Besorgungen zu erledigen, die ohne Kinder so viel einfacher sind. Oder Sie treffen sich mit einem Freund, den Sie noch nie gesehen haben.
   • Versuchen Sie, dies als eine Zeit zu betrachten, die Sie für sich haben. Es mag etwas gewöhnungsbedürftig sein, aber Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie jedes zweite Wochenende ein bisschen mehr Freiheit haben möchten.
2. 2 Passen Sie Ihr Budget an , im Bedarfsfall. Wenn Sie sich kürzlich von Ihrem Partner getrennt haben, kann dies zu finanziellen Belastungen führen. Dies kann einer der gruseligsten Aspekte sein, wenn man alleinerziehend ist, insbesondere wenn die andere Person nicht bereit ist, viel finanzielle Unterstützung zu leisten. Gehen Sie Ihre Ausgaben und Einnahmen durch und richten Sie ein Budget ein, an das Sie sich halten können.
   • Schließen Sie Elemente wie Miete, Kinderbetreuung, Ihre Autozahlung und Dienstprogramme ein. Sie sollten auch kleinere Elemente wie z. B. Gas und Haarschnitte einbeziehen. Seien Sie ehrlich zu sich selbst, wie viel Sie ausgeben.
   • Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten, wenn Sie nicht alle Ihre Rechnungen bezahlen können. Führen Sie eine Internetsuche nach Mietunterstützung in Ihrer Nähe durch oder wenden Sie sich an die Versorgungsunternehmen, um zu erfahren, ob Sie verspätete oder reduzierte Zahlungen leisten können. Es sind Ressourcen verfügbar, auch wenn es sich wahrscheinlich sehr beängstigend anfühlt, sie zu untersuchen.
3. 3 Reduzieren Sie Ihre Ausgaben, indem Sie Ihr Budget kürzen. Möglicherweise müssen Sie einige Dinge wie zum Mitnehmen oder Urlaub einschränken, was keinen Spaß macht, aber Ihnen finanziell zugute kommt. Leider müssen Sie möglicherweise größere Änderungen vornehmen, z. B. einen günstigeren Umzug. Wenn Sie Ihre Kinder auf eine Privatschule schicken, müssen Sie möglicherweise auf eine unterrichtsfreie öffentliche Schule umsteigen.
   • Versuchen Sie espreisgünstige Mahlzeiten. Kaufen Sie Artikel in loser Schüttung und erwägen Sie, Fleisch in der Ernährung Ihres Haushalts herauszuschneiden oder zu reduzieren.
4. 4 Suchen Sie nach einer Möglichkeit, Ihr Einkommen zu steigern. Wenn Sie einen Job haben, sollten Sie eine Gehaltserhöhung beantragen. Wenn Sie nicht außerhalb Ihres Zuhauses arbeiten, müssen Sie möglicherweise mindestens einen Teilzeitjob suchen. Sie können sich Websites ansehen, auf denen Jobs aufgelistet sind, um einen Eindruck davon zu bekommen, welche Art von Arbeit in Ihrer Region verfügbar ist.
   • Versuchen Sie nach Möglichkeit, einen Job zu finden, der eine gewisse Flexibilität in Ihren Stunden ermöglicht, damit Sie unerwartete Dinge bewältigen können, die bei Ihren Kindern auftauchen, wie z. B. Arzttermine.
   • Wenn Ihnen das zu viel erscheint, bitten Sie einen Buchhalter oder Finanzplaner, Ihnen zu helfen, Ihre Finanzen in den Griff zu bekommen. Sie können auch mit einem Anwalt über die Anpassung der Höhe des Kindergeldes sprechen, das Sie erhalten. Suchen Sie online nach Anwälten in Ihrer Nähe, die ehrenamtlich im Familienrecht arbeiten.
5. 5 Sorgen Sie für einen zuverlässigen Transport Ihrer Kinder. Eine der größten Kopfschmerzen eines alleinerziehenden Elternteils ist der Versuch, Ihre Kinder dahin zu bringen, wo sie hin müssen. Egal, ob sie eine Kindertagesstätte, ein Spieldatum oder eine Schule haben, versuchen Sie, Ihren Stress abzubauen, indem Sie im Voraus eine Fahrt für sie arrangieren. Führen Sie eine Liste der Aktivitäten und Verpflichtungen Ihrer Kinder in Ihrem Kalender. Schauen Sie es sich zu Beginn jeder Woche an und notieren Sie die Zeiten, zu denen Sie nicht zur Verfügung stehen, um sie zu fahren. Wenden Sie sich an Ihr Unterstützungssystem, um Ihre Kinder dahin zu bringen, wo sie hin müssen.
   • Fragen Sie Ihre Freunde oder Familienmitglieder, ob sie bereit sind, Ihnen zu helfen. Man könnte sagen: „Taylor hat am Dienstag nach der Schule Geigenunterricht. Ich kann sie abholen, aber wären Sie bereit, sie um 3:30 Uhr dort abzusetzen? «
   • Wenden Sie sich an andere Eltern in Ihrer Nachbarschaft, um eine Fahrgemeinschaft zu bilden. Dies kann jedem Zeit sparen, wenn Sie sich mit der Abholung und Rückgabe in der Schule abwechseln. Es gibt sogar Apps, mit denen Sie bei der Planung helfen können!
   • Überprüfen Sie, ob in der Schule oder in der Kindertagesstätte Transportmittel verfügbar sind. Diese Programme sind normalerweise ziemlich erschwinglich.
6. 6 Betrachten Sie Ihre Kinder, wenn Sie wieder auf dem Laufenden sind. Wenn Sie offen dafür sind, sich dort hin zu stellen, ist das großartig! Es ist wichtig, dass Sie weiterhin das Leben führen, das Sie möchten. Denken Sie daran, dass es für Ihre Kinder schwierig sein kann, sich an Ihre Datierung anzupassen. Es könnte eine gute Idee sein, diese Nachrichten für sich zu behalten, bis Sie in einer ernsthaften Beziehung sind.
   • Es ist wichtig, ehrlich zu sein, aber Ihre Kinder müssen keine Leute treffen, mit denen Sie sich gelegentlich treffen. Das könnte zu unnötigem Stress oder Verwirrung führen.
   • Dies ist eine persönliche Entscheidung. Tun Sie also alles, was sich für Ihre Familie richtig anfühlt.
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Tipps

• Es gibt keine festgelegten Regeln für die Elternschaft. Tun Sie, was für Sie und Ihre Familie funktioniert.
• Vergessen Sie nicht, Ihre geistige Gesundheit zur Priorität zu machen.

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