Als schneller Bowler können Sie Schlagmänner auf Trab halten und der Bowler Ihres Teams sein, wenn sie ein Wicket benötigen. Die Perfektionierung Ihrer Bowlingtechnik erfordert Zeit und Übung. Durch die Entwicklung einer soliden Leistung und die Stärkung Ihres Körpers können Sie die notwendigen Fähigkeiten erwerben, um ein großartiger schneller Bowler zu sein.
Schritte
Teil ein von 3: Perfektionieren Sie Ihren Anlauf
- ein Starten Sie Ihren Anlauf jedes Mal am selben Punkt. Zählen Sie die Anzahl der Schritte, die Sie ausführen, wenn Sie sich der Falte nähern. Stellen Sie sicher, dass Sie konsistent sind, um Ihr Muskelgedächtnis für Ihre Entbindung zu festigen.
- Üben Sie mehrere Lieferungen, um Ihre natürliche Ausgangsposition zu bestimmen.
- Markieren Sie diesen Punkt auf dem Spielfeld.
- Messen Sie den Abstand Ihres Startorts zur Falte oder Foul-Linie.
- Markieren Sie diesen Punkt an beiden Enden des Feldes, bevor Sie jedes Spiel spielen.
- 2 Holen Sie sich eine gute endgültige Grenze. Körperhaltung und Sprunghöhe variieren von Person zu Person. Bestimmen Sie beim Üben des Anlaufs, welche Bindung sich am natürlichsten anfühlt, um die richtige Fußposition für Ihre Entbindung zu erreichen. Springe auf den Schlagmann zu, um Schwung zu gewinnen.
- Eine hohe Grenze kann Ihren Schwung stören und Ihre Bowlinggeschwindigkeit verlangsamen.
- Wenn Sie keine Bindung haben, haben Sie weniger Kraft, um den Ball abzugeben.
- Üben Sie einen moderaten Sprung, um Ihre Form vor der Lieferung zu optimieren.
- 3 Landen Sie Ihren führenden Fuß jedes Mal, wenn Sie bowlen, an derselben Stelle. Richten Sie Ihren Zeh auf den Teig, während sich Ihre Hüften drehen. Obwohl die Handposition und der Spin bei jeder Lieferung variieren können, sollten Ihre Körpermechanik und Platzierung konsistent sein. Üben Sie die Landung an derselben Stelle, um zu verhindern, dass keine Bälle benötigt werden.
- Wenn Sie auf Ihrem hinteren Fuß landen, versuchen Sie, Ihr Gewicht in Ihren Zehen zu halten. Übertragen Sie dann Ihr Gewicht so schnell wie möglich auf Ihren führenden Fuß.
- 4 Übe deinen Anlauf, um deine Technik zu festigen. Nachdem Sie den optimalen Abstand, die gebundene Höhe und die optimale Fußposition für Ihre Lieferung festgelegt haben, üben Sie immer wieder, damit Sie während des Spiels nicht über diese Gegenstände nachdenken müssen. Lassen Sie Ihr Muskelgedächtnis Ihren Körper leiten, und die Geschwindigkeit der Entbindung ist ein natürliches Ergebnis.
- Laufen Sie wie gewohnt hinein - wie ein Athlet! Ziel ist es, beim Hochlaufen an Dynamik zu gewinnen.
Teil 2 von 3: Arbeiten an Ihrer Lieferung
- ein Nehmen Sie ein Video Ihrer Bowling-Lieferung auf, um es zu analysieren. Es ist viel einfacher zu bewerten und zu verstehen, wie Sie bowlen, wenn Sie in der Lage sind, sich selbst zu beobachten.
- Richten Sie ein Mobiltelefon oder einen Videorecorder ein, um Ihre Lieferung aufzuzeichnen.
- Rollen Sie mehrere Lieferungen, um ein gutes Maß für Ihre Form zu erhalten.
- Sehen Sie sich Ihre Aufzeichnung an, um festzustellen, welche Aspekte der Lieferung angepasst werden müssen.
- 2 Behalten Sie während der Entbindung eine feste Ellenbogenflexion bei. Die richtige Platzierung des Arms ist wichtig, um schnellere Ballgeschwindigkeiten zu erzielen. Vermeiden Sie die Verwendung einer Lieferung mit geradem Arm, und Sie erzielen bessere Ergebnisse, wenn Sie hohe Bowlinggeschwindigkeiten erreichen. Folgen Sie durch, nachdem Sie den Ball geworfen haben.
- Halten Sie Ihren Arm ohne Bowling ausgestreckt, bevor Sie ihn in Ihren Körper bringen. Stellen Sie sich vor, Sie greifen nach dem Schlagmann und ziehen ihn zu sich heran, um schneller zu werden.
- 3 Verwenden Sie Ihren ganzen Körper, um Schwung zu erzeugen. Die Bowlinggeschwindigkeit kommt von mehr als nur Ihrem Arm. Stellen Sie sicher, dass Ihr ganzer Körper an der Abgabe des Balls beteiligt ist, um die maximale Bowlinggeschwindigkeit zu erreichen.
- Landen Sie Ihren Vorderfuß jedes Mal an der gleichen Stelle relativ zur Falte.
- Drehen Sie Ihren Oberkörper mit Ihren Hüften, um Sie vorwärts zu treiben.
- Schwingen Sie Ihren Nicht-Bowling-Arm, um Ihren Bowling-Arm nach vorne zu peitschen.
- 4 Schnappen Sie Ihr Handgelenk bei der Lieferung. Die Richtung Ihres Handgelenkschnappens unterstützt die Bewegung des Balls in der Luft. Eine sanfte Freisetzung, die durch viele Handgelenksbewegungen unterbrochen wird, trägt zur Verbesserung Ihrer Bowlinggeschwindigkeit bei. Ein schnelles Knacken des Handgelenks verleiht dem Ball einen zusätzlichen Impuls, wenn Sie ihn loslassen.
- 5 Üben Sie das Bowling einer gleichmäßigen Linie und Länge. Nehmen Sie sich Zeit, um zu üben, wo der Ball so genau wie möglich abprallen soll. Es spielt keine Rolle, wie schnell Sie bowlen können, wenn Sie konsequent nach keinen Bällen gefragt werden.
- Markieren Sie ein Ziel auf dem Boden, auf dem der Ball springen soll.
- Stellen Sie einen einzelnen Stumpf auf, auf den Sie zielen möchten.
- Immer wieder rollen, um das Muskelgedächtnis zu festigen.
- 6 Arbeiten Sie daran, verschiedene Arten schneller Lieferungen zu perfektionieren. Schnelle Bowler verwenden mehrere spezifische Lieferungen in ihrem Arsenal mit jeweils unterschiedlichen Ball- oder Handpositionen. Halten Sie gegnerische Batters auf Trab, indem Sie verschiedene Lieferungen üben. Verwenden Sie verschiedene Griffe und Drehungen, um eine Variation Ihrer Lieferung zu erzielen:
- Üben Sie, Ihre Finger an der Seite des Balls zu ziehen, während Sie ihn abgeben, um Spin zu erzeugen und den Ball nach dem Abprall nach links oder rechts zu schneiden.
- Versuchen Sie, den Ball mit wenig bis gar keinem Spin zu rollen und die Lieferung eines Yorkers zu perfektionieren. Zielen Sie auf die Füße des Schlägers und lassen Sie den Ball frühzeitig los.
- Positionieren Sie die Naht des Balls vertikal in Ihrer Hand, sodass der Ball von der Naht abprallt und nach dem Abprallen zur Seite schwenkt.
Teil 3 von 3: Kraft und Kondition verbessern
- ein Entwickeln Sie ein Trainingsprogramm, um die Muskelkraft zu steigern. Obwohl die richtige Technik für ein schnelles Bowling von entscheidender Bedeutung ist, ist die Optimierung der Körperleistung durch eine konsistente Trainingsroutine ebenso wichtig.
- Nehmen Sie sich drei Tage die Woche Zeit für das Krafttraining.
- Machen Sie Übungen, um Ihre Arme, Brust, Rücken und Beine zu stärken, wie z. B. Bizepslocken, Bankdrücken, Latziehen und Kniebeugen.
- 2 Verbessern Sie Ihre Ausdauer durch Cardio-Übungen. Sie können die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers im Laufe der Zeit steigern, indem Sie Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen oder Joggen ausführen.
- 3 Stärken Sie Ihren Kern, um Verletzungen zu vermeiden. Aufgrund der Belastungen und Wendungen, denen Ihr Körper beim Bowling ausgesetzt ist, hilft eine starke Kernmuskulatur dabei, Verletzungen vorzubeugen.
- Führen Sie Kesseldrehungen durch, indem Sie mit beiden Händen auf einem Gewicht sitzen. Drehen Sie sich von einer Seite zur anderen und platzieren Sie das Gewicht neben Ihren Beinen auf jeder Seite Ihres Körpers.
- Crunches machen, um die Bauchkraft zu erhöhen.
- Hängen Sie sich an eine Klimmzugstange und heben Sie die Knie in Richtung Brust.
- 4 Übe konsequent auf einem Platz. Spielen Sie jede Woche auf dem Spielfeld. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Woche ein paar Tage Pause machen, um zu verhindern, dass Sie Ihre Muskeln überanstrengen und sich selbst verletzen. Werbung
Community Q & A.
Suche Neue Frage hinzufügen- Frage Wie kann ich meine Bowlinggeschwindigkeit verbessern? Halten Sie zunächst Ihre Fitness durch Laufen aufrecht, wählen Sie Ihre natürliche Aktion, verlagern Sie den gesamten Schwung Ihres Körpers auf den Ball und werfen Sie täglich mindestens 20 Overs mit derselben Aktion und demselben Anlauf. Nach 3 Wochen werden Sie spüren, dass sich Ihre Geschwindigkeit allmählich verbessert.
- Frage Wie erhöhe ich die Bowlinggeschwindigkeit? Wie schwinge ich auch den Speedball? Das Erhöhen der Bowlinggeschwindigkeit setzt eine gute Technik voraus, aber auch einen starken Körper. Die Aufrechterhaltung einer insgesamt guten Konditionierung kann dazu beitragen, schneller zu rollen. Das Schwingen des Balls hängt von Ihrer Technik ab. Wenn Sie die Naht aufrecht halten können, können Sie den Ball schwingen. Es kann viel Zeit und Übung dauern, die Position des Balls in Ihrer Hand zu finden, damit der Ball beim Loslassen aufrecht bleibt. Denken Sie daran, dass nicht jeder den Ball schwingen kann. Es ist eine besondere Fähigkeit, weshalb Swing Bowler sehr gefragt sind.
- Frage Wie kann ich meine Geschwindigkeit erhöhen? Versuche Sprints für kurze Strecken zu laufen und verlangsame dich dann, wenn du müde bist. Sprinten Sie mit dem gleichen Verfahren erneut eine Strecke. Sprints sind hilfreich, um die Geschwindigkeit zu erhöhen. Machen Sie Cardio-Übungen wie Radfahren usw., um Ausdauer zu gewinnen. Die Beine sollten für einen schnellen und langen Lauf stark sein, damit Sie Ihre Beine im Fitnessstudio anstrengen können. Essen Sie gesund und ruhen Sie sich nach dem Training richtig aus.
- Frage Beim Bowling eines Ausschneiders oder Beinschneiders schwingt der Ball zu stark und wird breit. Was soll ich machen? Beginnen Sie beim Bowling eines Beinschneiders weit von der Falte entfernt, fast auf der breiten Kugellinie, und zielen Sie auf die vierte oder fünfte Stumpflinie. Dies wird auf aus oder in der Mitte zurückgeschnitten.
- Frage Wie kann ich mich in der Zeit des Bowlings sicher fühlen? Manavi Goel Konzentrieren Sie sich einfach auf das Wicket oder den Ort, den Sie aufschlagen möchten. Pflegen Sie eine bestimmte Linie und Länge. Denken Sie daran, dass Sie es schaffen, niemand ist besser als Sie. Denken Sie nicht, dass Sie es nicht schaffen können, sonst bekommen Sie Grenzen. Jeder geht von der Phase des Lernens zur Perfektion. Erfassen Sie Ihre Bowlingposition und finden Sie die schlechten Punkte. Übe jeden Tag, um besser zu werden.
- Frage Wie kann ich die schnellste Lieferung machen? Um Ihren schnellsten Ball zu liefern, brauchen Sie dafür Kraft. Entwickeln Sie Ihre Schultermuskulatur, Bizeps, Trizeps und Ihre Wadenmuskulatur. Das andere wichtigste ist das Üben und während Sie bowlen, versuchen Sie, den Ball in einem guten Tempo zu werfen, abhängig von Ihrer Stärke. Üben Sie maximal 1 oder 2 Stunden - überlasten Sie nicht mit Übung, da Sie sonst Ihre Arme belasten können.
- Frage Was ist die Durchschnittsgeschwindigkeit eines schnellen Bowlers? Die durchschnittliche Geschwindigkeit der Schüssel auf internationaler Ebene liegt bei 143 km / h, und auf nationaler oder zonaler Ebene kann die durchschnittliche Geschwindigkeit der Schüssel bei 131 km / h liegen.
- Frage Wie kann ich einen Outswinger rollen, wenn ich ein schneller Bowler mit rechtem Arm bin? Legen Sie die Naht des Balls auf Ihren Mittelfinger. Dadurch wird die Naht von einem rechtshändigen Schlagmann abgewinkelt. Wenn Sie eine volle Länge bowlen, bewegt sich der Ball vom Schlagmann weg, und selbst wenn er nicht schwingt, wird er beim Abprall wegnähen.
- Frage Wie viel Anlauf ist für mich als 17-Jähriger erforderlich? Brajraj kaushal Wenn Sie 17 Jahre alt und ein schneller Bowler sind, müssen Sie etwa 15 Meter hochlaufen, um die beste Leistung zu erzielen.
- Frage Was ist mit Hof gemeint? Yard ist eine Form der Längenmessung. Ein Cricketfeld hat eine Länge von etwa 22 Metern, was 20,1168 Metern entspricht (Meter ist SI-Längeneinheit). Also 1 Yard = 0,9144 Meter.
Werbung
Tipps
- Übe das Bowling mit einem Schlagmann, um deine Lieferungen während des Spiels zu verbessern.
- Sprechen Sie mit einem Cricket-Trainer über bestimmte Übungen, um Ihre Leistung zu verbessern.
- Beobachten Sie professionelle Cricketspieler und lernen Sie aus den Bewegungen, die sie verwenden.
- Nehmen Sie ein Video Ihres eigenen Bowlingspiels auf und spielen Sie es in Zeitlupe ab, um die Fehler zu korrigieren, die Sie möglicherweise beim Bowling gemacht haben.
Werbung
